Резюмируя, сформулируем третье правило ЗОЖ по-китайски.
Способы пополнения ян – это:
– прогулки на рассвете во время «ян в ян»;
– лечебный цигун;
– баня умеренно;
– горячая вода маленькими глотками;
– фитопрепараты;
– смена климата или зимовка в теплых странах.
Способы сохранения ян – это:
– не переохлаждаться, одеваться тепло, особенно защищая ноги и голову;
– укреплять селезенку и легкие;
– не уставать избыточно физически или психически;
– мужчинам быть умеренными в сексе, женщинам избегать абортов;
– устранить хронические заболевания.
Теория У-Син
Какие практические выводы мы можем извлечь из теории пяти элементов?
В главе «Теория У-Син: повреждающие факторы» мы уже рассматривали негативное влияние различных климатических условий. Предлагаю их обобщить.
Сезон – весна, повреждающий фактор – ветер:
– весной стоит избегать прогулок на рассвете и закате, так как это время максимальной проявленности ветра, а также по возможности избегать ветреной погоды в целом;
– стоит сократить переезды на длительные расстояния, так как перемещение с высокой скоростью будет усиливать синдром ветра;
– весной необходимо исключить кислый вкус, так как он избыточен в этот сезон и будет вызывать дополнительное возбуждение печени;
– в этот сезон крайне желательно не испытывать таких эмоций, как гнев и раздражение, так как весной они будут максимально негативно влиять на печень.
Сезон – лето, повреждающий фактор – жар:
– летом необходимо избегать избыточного перегрева любым способом – не посещать баню, не загорать в полуденные часы, не находиться под солнцем в пиковые часы его активности;
– по возможности устраивать себе сиесту в период с 12 до 14 часов;
– необходимо сократить горький вкус, летом он в избытке. Кроме того, большое количество горького вкуса добавляет жара в наше тело;
– не стоит в жару употреблять холодные напитки из холодильника и мороженое. Холод – это инь, он должен балансировать с ян. Однако, когда в природе ян в большом избытке, принятие холодных напитков все равно неспособно его уравновесить. Наоборот, любой холодной пищей вы как бы подбрасываете дрова в костер ян. И через очень короткое время после их употребления вам становится еще жарче. Летняя простуда с температурой, а также воспаления типа ангин, отитов и гайморитов как раз объясняются тем, что холодные напитки служат топливом для еще большего разгорания ян. В качестве подтверждения вы можете вспомнить, как спасаются от жары в Средней Азии, где климатические условия вынудили людей найти оптимальный способ поведения. Они пьют теплый чай, а не воду со льдом; носят плотные халаты, для того чтобы не вызывать избыточного потоотделения. Ведь через тонкую одежду пот будет мгновенно высыхать под жаркими лучами солнца, организму вскоре надо будет опять охлаждаться через потоотделение;
– летом крайне важно избегать любых сильных эмоций. Эмоция сердца – радость. Тем не менее, поскольку наш мотор – самый эмоциональный орган, любые сильные эмоции будут повреждать его максимально сильно в этот сезон.
Сезон – осень, повреждающий фактор – сухость:
– осень считается очень благоприятным сезоном в году, поскольку человек летом получил много ян-энергии, окреп за счет употребления качественных продуктов, выросших в его местности. Поэтому если провести правильно летний сезон, то, за счет укрепления иммунитета, осенью здоровье должно быть максимально устойчивым. Этот сезон в ТКМ считается максимально благоприятным для зачатия;
– в первые месяцы осени, особенно если они теплые, необходимо избегать перегрева, чтобы не усугублять повреждающий фактор этого сезона. Ведь за лето мы могли избыточно получить ян и потерять много инь. Также имеет смысл начиная с августа пользоваться увлажнителями воздуха. С той же целью теплой осенью стоит пить достаточно жидкости, чтобы компенсировать сухость;
– осенью, особенно при смене погоды на более прохладную, из-за наступления холодных циклонов начинает возрастать ветер. Следует избегать прогулок в ветреную погоду и надевать непродуваемую одежду;
– поскольку природа увядает и готовится ко сну, то и человеку необходимо снизить свою активность, перейти от бурной деятельности, более подходящей для весны и лета, к более спокойному ритму жизни;
– осенью необходимо исключить острый вкус, так как он в избытке. Из всех вкусов острый обладает самыми горячими свойствами, поэтому острый вкус может создать жар в легких и вызвать различные заболевания;
– осенью необходимо избегать таких эмоций, как грусть и тоска, потому что в этот сезон они будут максимально ранить легкие.
Сезон – зима, повреждающий фактор – холод:
– в пункте «Способы сохранения ян» мы уже говорили о том, что зимой необходимо всячески сохранять ян-энергию, т. е. не переохлаждаться, утепляя прежде всего ноги и голову;
– крайне важно не употреблять «холодные» продукты – сырые овощи и фрукты, а также молоко и кисломолочные продукты;
– почки отвечают за соленый вкус, и в этот сезон необходимо употреблять именно соленое. В отличие от других сезонов, когда мы исключали вкусы сезона, чтобы не было избытка энергии в органе, зимой соленое должно быть в рационе обязательно. Ведь почки никогда не бывают в избытке ци;
– зима – время накопления инь, поэтому в этот сезон стоит ложиться рано спать, с 22 часов, а вставать поздно, в идеале с рассветом или на час позже;
– для тонизации почек вообще, а в зимний период особенно, необходимо делать массаж стоп. Каналы почек и парного ему мочевого пузыря проходят через ноги, поэтому такое воздействие будет очень благоприятно;
– страх – эмоция почек, которой страдают современные люди повсеместно и очень часто, но в зимний период эта негативная эмоция будет максимально разрушать наш самый главный орган.
Интересно, что великий древнегреческий врач Гиппократ (V–IV века до н. э.) считал старость результатом утечки природного тепла и высыхания организма, что абсолютно соответствует представлением китайской медицины. Утечка природного тепла – это потеря ян-энергии (зима), высыхание тела, сухость (осень) – это потеря инь-энергии.
Межсезонье, повреждающий фактор – влажность
Я намерено оставила пятый сезон в китайском календаре напоследок, чтобы заострить внимание на этом важном периоде.
Межсезонье – это переходный период между временами года, который подготавливает организм к следующему сезону. В принципе, от того, как мы прожили предыдущий сезон, зависит то, как мы будем чувствовать себя в следующем. Это как день и ночь. Если мы плохо спали, то и день будет не самый бодрый. Также крайне важно, чтобы период межсезонья мы провели правильно. Для этого существует небольшой свод правил. Они все направлены на укрепление жизненных сил, иммунитета, в конечном счете – на продление жизни.
Межсезонье еще важно потому, что период принадлежит стихии Земля, т. е. селезенка и желудок находятся в максимальной энергетической наполненности. Органы пищеварения питают и насыщают тело, и от их здоровья зависит устойчивость организма в целом.
Напомню, что межсезонье бывает четыре раза в году, это по 18 дней между весной и летом, летом и осенью и т. д.
Поскольку китайский календарь лунно-солнечный, ежегодно даты межсезонья сдвигаются на день-два в ту или другую сторону. Система подсчетов точной даты начала межсезонья довольно сложна, поэтому предлагаю воспользоваться следующими ориентирами наступления межсезонья:
– между весной и летом – с 18 апреля по 5 мая;
– между летом и осенью – с 21 июля по 7 августа (главное межсезонье в году!);
– между осенью и зимой – с 21 октября по 7 ноября;
– между зимой и весной – с 17 января по 4 февраля.
Итак, в межсезонье следует соблюдать данные правила:
1. Не переедать – это самое главное правило. В период, когда наши пищеварительные органы максимально пополняют себя энергией, надо дать им такую возможность. Поэтому в межсезонье целесообразно сократить количество еды либо частоту приемов пищи. Тем, кто физиологически может себе позволить, хорошо перейти на двухразовое питание. Принимать пищу лучше всего в период, когда солнце светит ярко, например, в 11–12 и 17–18 часов дня. Тем, кто оставит трехразовое питание, необходимо уменьшить порции.
2. Не есть после 19 часов — этот пункт в принципе относится к правилам питания в ТКМ. Его подробные объяснения будут приведены в главе про питание. Для сохранения здоровья пищеварительных органов данное правило имеет смысл соблюдать круглый год, но в межсезонье его стоит соблюдать особенно строго.
3. Сладкое употреблять очень умеренно. Сладкий вкус относится к селезенке, в период межсезонья он и так в избытке. Вопреки представлениям западной медицине о вреде сладкого, ТКМ и другие восточные медицины не относят этот вкус к вредным. Тем не менее в период межсезонья нет необходимости его дополнительно насыщать. Иначе это может привести к избытку слизи и застою жидкостей в организме, что впоследствии грозит обернуться простудами с выделениями слизи либо отечными состояниями.
4. Необходимо исключить сухую и кислую пищу. Сухую пищу надо исключить, так как желудок не любит сухости. Кислую пищу не стоит употреблять, чтобы не возбуждать печень, которая по системе подавления может ухудшать функцию селезенки. Исключением в кислой пище является лимон, который обладает особым свойством укреплять желудок.
5. Стоит пить меньше жидкости и исключить сырую пищу. Влажность – повреждающий фактор для селезенки. В сырой пище содержится очень много влажности. К примеру, в огурцах вода составляет 96 %, а арбузах – 98 %, поэтому вся пища должна быть термически обработанной. В связи с большой влажностью молока и кисломолочных продуктов их потребление на период межсезонья тоже стоит сильно сократить или исключить. В крайнем случае можно у