Прогнозировать же, сколько лет человек проживет и насколько качественно, по такому анализу невозможно, потому что во многом это зависит именно от образа жизни.
Тем, кто родился не самым здоровым человеком и в детстве часто болел или продолжает это делать, я хочу сказать важную вещь. В организме независимо от генетики заложен огромный запас прочности и способности к самовосстановлению. Укрепляя тело и дух, а не транжиря выданный природой аванс, вы можете прожить долгую и наполненную жизнь.
Пожалуй, один из самых ярких и мотивирующих примеров – это великий полководец А. В. Суворов.
Исследователи спорят по поводу роста Суворова, но по его изображениям очевидно, что телосложения он был сухощавого и тонкокостного. С точки зрения ТКМ это говорит о недостатке энергии самого важного органа – почек. Иначе говоря, Суворов от рождения обладал самой слабой конституцией. Когда я писала о том, что современные подростки часто рождаются со слабостью ци и цзин почек, я имела в виду именно такую конституцию – астеническое телосложение. Сохранилось описание современника о внешности Суворова. Французский офицер Г. П. Гильоманш-Дюбокаж, долгое время служивший в штабе Суворова, оставил такое воспоминание: «Это был маленький человек слабого сложения…»
Широко известен факт, что будущий генералиссимус рос очень болезненным ребенком. Настолько, что его отец, профессиональный военный, генерал-аншеф, автор первого русского военного словаря, не записал сына в полк, а прочил ему гражданскую службу из-за слабости здоровья. Тем не менее мы все знаем, что Суворов прожил яркую и довольно продолжительную по тем временам жизнь. Он не проиграл ни одного сражения и покорил Альпы в возрасте 69 лет. Произошло это благодаря тому, что он осознанно укреплял свое здоровье. Генералиссимус в биографическом очерке «Знаменитый полководец, светлейший князь Александр Васильевич Суворов» писал: «Чтобы укрепить свое здоровье, молодой Суворов старался приучить себя и к холоду, и к зною, бегал без устали по лугам, катался верхом, купался раннею весною и позднею осенью». Уже будучи военным, он продолжил закаливать свое тело и дух.
Как вы помните, согласно теории У-Син, эмоции – крайне важная составляющая нашего здоровья. По воспоминаниям современников Суворов был человеком неунывающим и любящим пошутить. Адъютант Суворова Е. Б. Фукс в своих записках «Анекдоты князя Италийского, графа Суворова Рымникского» рассказывает: «Всегда поражало, изумляло меня, как человек, наедине умнейший, ученейший, лишь только за порог из своего кабинета, показывается шутом, проказником». Так что великий полководец компенсировал свою не самую сильную генетику тренировками, закалкой, режимом сна и питания, а также хорошим расположением духа.
Вклад Суворова в историю нашей Отчизны бесценен. Он прожил довольно долго, и его жизнь была так насыщенна, что даже спустя столетия его имя известно во всем мире. И все это вопреки слабой генетике, но благодаря образу жизни.
Я надеюсь, что привела яркий убедительный пример, насколько образ жизни, профилактика важнее, чем стартовый набор данных. Это решающий фактор долголетия и качества жизни.
Биологические часы организма
Для того чтобы правила ЗОЖ по-китайски приобрели логическое объяснение и стали понятны, нам надо изучить биологические часы организма. В западном мире их чаще называют циркадными ритмами. Эти знания необходимы для осознания того, почему те или иные действия желательно совершать в определенное время суток.
Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Они присутствуют не только у людей, но и у животных, растений, грибов и даже бактерий, способных к фотосинтезу.
Я полагаю, в существовании циркадных ритмов сложно усомниться. Петухи отчего-то поют ранним утром в одно и то же время, не обладая часами, хотя оно постепенно сдвигается со сменой сезона, т. е. со временем рассвета. Многие цветы закрывают свои лепестки на ночь, также реагируя на заход солнце. И поскольку человек – часть природы, то и в наших организмах происходят различные изменения.
Самым очевидным примером таких процессов считается цикл сна и бодрствования, но он не единственный, которому мы подчиняемся. Вся работа внутренних органов подчинена определенным циклам. Западные ученые объясняют это выбросом гормонов, изменением температуры тела в течение суток, ускорением и замедлением работы пищеварительной системы. Все открытия западной науки о циркадных ритмах лишь подтверждают верность цикличности биологических часов, которые известны ТКМ уже пару тысячелетий. Они представлены в виде двоечасия.
В таблице вы можете видеть, в каналах каких органов в какое двоечасие присутствует максимальное и минимальное количество энергии.
Рассмотрим эти процессы и начнем с пробуждения.
С 7 до 9 утра и далее с 9 до 11 – время максимальной активности двух органов пищеварения – желудка и селезенки. Довольно часто в литературе для европейских читателей термин «селезенка» заменяют на «поджелудочная железа», таким образом упрощая подачу материала. Позвольте мне все же остаться в рамках стандартной терминологии ТКМ. Когда врач китайской медицины упоминает селезенку, под этим подразумевается не только сам орган, а целая система функций, которая отвечает за процесс преобразования пищи в энергию. Иными словами, в понятие «селезенка» в ТКМ входят и собственно селезенка, и поджелудочная железа, и некоторые функции тонкого и толстого кишечника.
Итак, с 7 до 9 утра – у нас время максимальной активности желудка, т. е. пища, принятая в это время, будет переварена самым благоприятным образом. Это полностью соответствует старинной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Кстати, чаще всего авторство фразы приписывают именно Суворову, ведь этой фразой он описывал свой собственный неизменный распорядок принятия пищи. Так что, дорогие читатели, самое благоприятное время для принятия пищи – это время максимальной активности желудка с 7 до 9 утра, и завтрак должен быть сытным.
С 9 до 11 утра – время энергетической наполненности органа селезенка, что очень логично. Ведь желудок – это вместилище пищи, по-китайски «большой амбар». Но полный процесс переваривания, расщепления и всасывания полезных веществ организмом происходит в системе органов, объединенных под термином «селезенка». Также с 9 до 11 утра – лучшее время для физической и умственной активности. Как я писала выше, селезенка отвечает за мышцы и выработку всех питательных веществ, получаемых из пищи, в том числе глюкозы, которой питается наш мозг. Поэтому в китайских школах сложные предметы стараются ставить на утреннее время. Даже эта книга писалась быстрее и успешнее, когда я делала это утром, а не во второй половине дня.
Теперь снова посмотрим на таблицу и найдем столбец «Время минимальной активности». Как видите, время минимума энергии в органах пищеварения приходится на промежуток с 19 до 23 часов, т. е. строго через 12 часов после времени максимальной активности. Думаю, вы уже поняли, почему диетологи всего мира единодушно рекомендуют не есть после 19 часов. В селезенке и желудке в это время минимум энергии, а значит, чтобы переварить пищу, им необходима дополнительная энергия. Это как человеку работать в ночную смену. Возможно, но весьма утомительно и очень вредно для здоровья. Если человек ужинает после 19 часов, то до поры до времени пищеварительным органам хватает запаса прочности, чтобы обеспечивать нам стройное тело, хороший тургор кожи, краткосрочную память и высокий уровень энергии. Ведь селезенка и желудок принадлежат стихии Земля, которая характеризуется устойчивостью и стабильностью. Однако рано или поздно ци этих органов ослабевает, и тогда у нас появляются целлюлит, нарушения стула, лишний вес, забывчивость и недостаток сил. Вернуть же полную функциональность пищеварению – задача очень непростая ввиду тех же устойчивости и стабильности. Из элементарной физики известно: если очень устойчивая система разбалансировалась, то вернуть ее на место весьма сложно, нужно приложить много усилий. Этим, кстати, объясняется факт, что устойчиво сбросить вес – задача посильная, но непростая.
Поскольку с 19 до 23 часов – время минимальной активности органов пищеварения, питающих наш мозг, это самое неблагоприятное время для умственной активности. И если человек, обучаясь в этот период, начинает зевать или испытывать чувство сонливости, то это говорит об ослаблении ци селезенки и желудка.
Следующее двоечасие с 11 утра и до 13 часов дня – период, когда в максимальной энергетической активности находится сердце. Сердце – самый эмоциональный орган. Мы же так и говорим: «Сердцем чую», «Камень на сердце» и т. д. В период пика активности нашего мотора надо стараться оградить себя от избыточных переживаний, потому что стрессы и волнения в данное двоечасие будут максимально повреждать сердце. Именно поэтому это время в Китае посвящено обеду, а затем дневному сну.
Время с 13 до 15 часов – двоечасие тонкого кишечника – период усвоения пищи и активной деятельности.
Далее значимым индикатором здоровья является время с 15 до 19 часов. Это время максимальной активности почек и его парного органа – мочевого пузыря. Почки, как я уже упоминала, считаются самым главным органом в китайской медицине. Довольно часто бывает, что в этот период люди чувствуют слабость, вялость, а после 19 часов ощущают, что вроде бы и взбодрились. Вялость или сонливость с 15 до 19 часов свидетельствует, что ци почек истощается, и если я описала ваш случай, то очень хорошо дать себе хотя бы 15-минутный отдых в эти часы. Помедитируйте, полежите или устройтесь удобно в кресле. И обязательно отключите телефон и… голову (погрузитесь в безмыслие).
С 19 до 21 часа начинается время перикарда. Это околосердечная сумка, состоящая из соединительной ткани. Перикард полностью покрывает сердце со всех сторон, выступая его защитной капсулы. Поскольку он тесно связан с нашим самым эмоциональным органом, в это время мы можем максимально проявлять теплые чувства к своим близким или к себе. Однако из-за тесной связи с сердцем именно в это время у нас могут обнаруживаться патологии жара: подниматься температура, давление, усиливаться любые невротические проявления и т. п.