Третья техника ментального программирования часто называется мысленной репетицией. Она преподается и широко используется во всех видах спорта. Этот процесс одновременно прост и эффективен.
Сначала вы садитесь или ложитесь, закрываете глаза и глубоко дышите, пока все тело не достигнет состояния полного покоя и расслабления. Затем вы четко представляете себе предстоящее событие или цель. Вы вступаете в ситуацию и ясно рисуете ее в воображении. Вы представляете, что делаете и говорите, если бы предстоящая ситуация на самом деле протекала идеально.
Лучшее время для мысленной репетиции – прямо перед сном. Формулируя и визуализируя свои идеальные цели или действия на предстоящий день непосредственно перед сном, вы программируете свое подсознание, заставляя его работать над заданными целями всю ночь. И когда вы проснетесь утром, у вас начнут возникать идеи и мысли, которые вы можете использовать. Это удивительная техника, и она чрезвычайно эффективна.
Вы можете использовать эту технику, чтобы запрограммировать разум на совершение самых разных вещей. Например, у вас есть проблема, которая вас беспокоит. Перед тем как лечь спать, передайте ее своему сверхсознанию и попросите его найти решение. Затем забудьте о проблеме и ложитесь спать. Очень часто после пробуждения решение приходит в голову само собой и при этом является предельно четким и совершенным во всех отношениях.
Используйте метод ментального программирования, чтобы просыпаться с ощущением позитива и энергии. Процесс одновременно прост и эффективен. Непосредственно перед сном скажите себе: «Просыпаясь утром, я чувствую себя потрясающе!» Повторите фразу несколько раз. Представьте, как встаете на следующее утро, чувствуя себя счастливым и полным энергии. Эта техника особенно хорошо подходит, когда вы поздно ложитесь спать, но вам нужно находиться в хорошей форме на следующий день, выспавшимся и отдохнувшим. Она срабатывает на сто процентов!
Используйте метод мысленной репетиции и предварительное программирование, чтобы просыпаться в нужное время без будильника. Независимо от того, где вы находитесь, в каком бы часовом поясе ни засыпали, вы можете «настроиться» на определенное время пробуждения и проснуться именно в нужный час.
Прежде чем заснуть, повторите про себя несколько раз: «Я проснусь завтра утром ровно в семь». Затем засыпайте, не беспокоясь обо всем остальном. На следующее утро ваше сердцебиение постепенно ускорится, разбудив вас в заданное время, и вы не сможете снова заснуть. Метод работает, даже если вы уезжаете на большие расстояния и просыпаетесь в разных часовых поясах.
Четвертый элемент ментального программирования – эмоциональность. Чтобы достичь нужного эмоционального настроя, создайте у себя ощущение, сопутствующее успешному достижению цели. Именно благодаря этому этапу идеализация образа, вербализация и визуализация наконец-то действительно начнут работать на вас. Ваши эмоции – источник энергии, реактивное топливо, которое приведет вас прямо к цели.
Вы слышали высказывание о том, что люди на 10 % логичны и на 90 % эмоциональны. Однако все мы изначально на 100 % являемся эмоциональными созданиями – принимаем решение, руководствуясь эмоциями, и только затем обосновываем его логически. Все, что делают люди, тем или иным образом управляется и контролируется эмоциями, поэтому решающий вопрос: «Какая эмоция отвечает за принятие решения?»
Многие из нас – рабы своих эмоций. Они постоянно реагируют на других людей и ситуации, не умея толком контролировать свои чувства. У них нет собственного разума.
Одна из главных обязанностей человека перед самим собой – держать эмоции под контролем. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях и не позволяйте негативным взять верх над вами. Используя эмоции сознательно и целенаправленно, сохраняя их позитивность и направляя на то, чего хотите добиться, вы можете придать огромную силу своим визуализациям, вербальным высказываниям и воображаемым идеализациям.
Один из способов высвободить энергию и силу, заключенные в вашей эмоциональной природе, – испытать чувства, которые возникли бы, если бы вы уже достигли цели. Воссоздайте в своей душе эмоции, которые вы ощутили бы, если бы ваша мечта сбылась прямо в настоящую минуту.
Например, ваша цель – заработать определенную сумму денег. Мысленно перенеситесь в будущее и представьте, что вы уже получаете большие суммы. Вообразите большой дом, роскошную машину рядом, дорогую одежду, элитные рестораны и весь этот идеальный образ жизни, которым вы будете наслаждаться, когда заработаете кучу долларов. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы уже обладали всеми этими составляющими успеха. Ощутите гордость, счастье, удовлетворение, удовольствие, радость и благодарность, которые вы испытаете, как только достигнете цели.
Подобно человеку, который нежится в горячей ванне, погрузите свой разум в эти чувства, как если бы вы уже прибыли в нужный пункт назначения. Они вызовут мысли, желания и действия, соответствующие им. Каждое из них будет усиливать другое.
Объединяя все три составляющих – мыслеобраз, вербализацию и эмоцию, – вы активируете подсознание. Оно передает впечатление сверхсознанию, которое работает над поставленными целями двадцать четыре часа в сутки. Сочетая вербализацию, визуализацию и эмоциональный настрой для достижения каждой цели, вы поразитесь тому, что с вами начнет происходить и насколько быстро вы достигните желаемых целей.
Активируя свое сверхсознание, вы получите непрерывный поток озарений и идей, которые сможете использовать для решения проблем и достижения целей. Сверхсознание покажет вам, как устранить, обойти любое препятствие или перелезть через него. Оно предоставит вам всю необходимую информацию в нужное время, подключит интуицию и предчувствия, которые помогут вам принимать правильные решения. Ваше сверхсознание обеспечит постоянный приток энергии, энтузиазма и мотивации, и они поведут вас прямо к целям.
Как же активировать этот процесс и высвободить все свои умственные силы? Просто постоянно идеализируйте цели, вербализируйте и визуализируйте их, обязательно включив эмоциональную составляющую.
Пятый и последний этап в процессе изменения мышления – реализация, то есть фактическое достижение поставленных целей и воплощение желаний.
Эта часть самая важная. Но вы должны понимать, что для реализации каждой цели требуется определенное время. Некоторых из них можно достигнуть быстро, а на другие потребуются недели и даже месяцы терпеливой, кропотливой работы. Есть и долгосрочные цели, на которые уйдет несколько лет. Ваше отношение ко времени, необходимому для достижения целей, существенно влияет на то, достигнете ли вы их вообще и как скоро это случится.
На этапе реализации, совершив первые четыре шага, вы просто расслабляетесь, отпускаете процесс и позволяете каждой цели появиться в свое время. То, что вы хотите и в чем нуждаетесь, придет к вам именно в момент, когда вы будете готовы к получению желаемого.
Успешные люди в конечном итоге вырабатывают у себя своеобразное отношение к жизни – спокойное и уверенное ожидание. Они никогда не торопятся и не спешат. Они расслаблены и уверены в себе, а также верят, что окружающие вступили в сговор, планируя предоставить им именно то, что они хотят, в нужное для них время. Точно такое же отношение к жизни вы должны выработать и у себя.
Можно извлечь еще большую выгоду из описанной выше пятиэтапной методики достижения целей, используя специальные ходы соответственно тому, что происходит с вами каждый день.
Прежде всего, что бы ни случилось, ищите хорошее в каждой ситуации, пытайтесь извлечь из нее ценный урок. Извлекайте пользу из любой временной неудачи и затруднения.
Наполеон Хилл брал интервью у многих успешных мужчин и женщин, которых изучал в течение двадцати пяти лет. Он обнаружил у всех этих счастливчиков одну общую черту. У каждого с течением времени выработалась привычка рассматривать каждую трудность на предмет возможности, обеспечивающей такую же или даже большую выгоду и преимущество. Они постоянно искали луч света даже в самой непроглядной тьме.
Отыскивая что-то хорошее в любой проблемной ситуации, вы начинаете реагировать на трудности более позитивно, творчески и конструктивно. Вы сохраняете более оптимистичный настрой и всегда чувствуете большую уверенность в себе. Если вы примете как данность, что обязательно получите выгоду от всего, что с вами происходит, вы превратитесь в «искателя возможностей». В результате, что бы ни произошло, вы почти всегда найдете что-то хорошее в случившемся и сможете обратить это себе на пользу.
Точно так же, как человек становится тем, что он ест, он превращается в то, чем питает свой разум. Наш мозг наиболее восприимчив к новым идеям рано утром. Вы быстрее измените образ мышления, начиная каждый день с получаса или часа чтения вдохновляющей и стимулирующей литературы.
Точно так же, как зарядка по утрам делает вас сильнее и выносливее физически и дарит вам бодрость на весь день, позитивные умственные упражнения в виде вдохновляющего чтения помогут вам стать более психически здоровым на предстоящие сутки.
Первый час утра называют «штурвалом дня». Все, что вы вкладываете в свой мозг в течение этого «золотого часа», задает тон вашим мыслям на оставшуюся часть суток. Когда вы встаете утром и вместо зависания в интернете и просмотра телевизора читаете что-то конструктивное и вдохновляющее, вы заранее программируете свой разум на позитив на несколько часов вперед.