В течение дня дела у вас обязательно пойдут лучше. Вы будете спокойнее, изобретательнее и бдительнее, будете более устойчивыми перед лицом трудностей. Вы станете реагировать на события более эффективно, когда столкнетесь с неизбежными взлетами и падениями, обязательно случающимися в повседневной жизни. Утреннее вдохновляющее чтение мысленно подготовит вас к тому, чтобы вы проявили себя с лучшей стороны.
Станьте более оптимистичным человеком, планируя каждый день заранее. Это освобождает разум от стресса, связанного с попытками вспомнить, что вы должны сделать, и дает вам ощущение контроля над работой и жизнью. Оно делает человека хозяином своей судьбы. Вы становитесь проактивным, а не реактивным. И все, что для этого нужно, – план!
Идеальное время для планирования – накануне вечером. Составьте список всего, что нужно сделать на следующий день, затем распределите дела по приоритетам. Выберите самую важную задачу, чтобы приступить к ней в первую очередь. Вы поразитесь, насколько улучшится ваш сон и насколько бодрее вы себя почувствуете после пробуждения, если заранее спланируете свой день и будете знать, что именно делать и в каком порядке.
Начните свой день со здорового, питательного завтрака. Ешьте больше фруктов, овощей и высококачественных белковых продуктов, например, яйца. Пейте больше соков и воды. Употребляйте хлопья цельнозерновых злаков, кексы и йогурт. Избегайте жирной пищи, которая трудно усваивается и быстро утомляет организм.
Стандартный американский завтрак – бекон, яйца и тосты – одно из самых худших сочетаний продуктов, которое только можно придумать. Уже в течение часа после такой еды вы снова почувствуете сонливость, так как кровь устремится от мозга к желудку, чтобы побыстрее расщепить белки, жиры и крахмалы. Пытаясь прогнать неприятную сонливость, вы будете все утро пить кофе, чтобы проснуться и взяться за работу.
Если начинать каждый день с легкого, здорового, питательного завтрака, у вас появится больше энергии. Вы будете более бодры, жизнерадостны и преисполнены энтузиазма поскорее взяться за работу и выполнить все поставленные задачи. Вы окажетесь более изобретательным, потому что в мозгу будет циркулировать больше крови. Ваш ум станет ярче и острее. Вы увидите больше возможностей во всем, что происходит, и, наконец, превратитесь в более оптимистичного и жизнерадостного человека.
Но важно не только хорошо питаться умственно и физически, нужно и достаточно отдыхать. Винс Ломбарди, легендарный тренер футбольной команды «Грин Бэй Пэкерс», однажды сказал: «Усталость делает из нас трусов». Когда вы мало отдыхаете, у вас гораздо больше шансов стать недовольным, раздражительным и неуверенным в себе.
Когда вы достаточно спите и хорошо питаетесь, постоянно наполняете свой разум позитивными сообщениями, вдохновенно читаете и постоянно визуализируете свои цели как реальность, то становитесь более позитивным, оптимистичным и жизнерадостным человеком. Вы просыпаетесь утром с чувством, что нет ничего такого, что вы не могли бы сделать, если приложите усилия. Если вы будете удерживать в голове эту мысль долго и настойчиво, она превратится в реальность, и вы почувствуете себя неудержимым.
1. С сегодняшнего дня говорите с самим собой позитивно, используя положительные аффирмации, сформулированные в настоящем времени и обращенные к себе лично. Станьте фанатом и вдохновителем себя самого.
2. Составьте набор карточек размером три на пять и запишите на каждой по одной цели в форме утверждения. Просматривайте эти карточки два раза в день: утром и вечером.
3. Ищите что-то хорошее в каждой проблеме и трудности. Практикуйтесь быть «параноиком наоборот», убежденным в том, что люди вокруг вступили в грандиозный заговор, цель которого – сделать вас успешным.
4. Создайте мысленную картину самой важной цели так, как если бы она уже воплотилась в реальность. Если возможно, вырежьте из журналов фотографии, наглядно ее изображающие, и регулярно изучайте их, чтобы запрограммировать подсознание на нужный исход дела.
5. Выработайте у себя ощущение, которое сопутствует успеху и появится после достижения поставленной цели. Изобразите эмоцию радости, счастья или удовлетворения, как во время прослушивания на роль в фильме. Притворяйтесь, пока не добьетесь своего!
6. Представьте, что ваша жизнь идеальна в определенной области. Как это выглядит? Что вы тогда почувствуете? Опишите все.
7. Перед тем как заснуть, мысленно перечисляйте ключевые события предстоящего дня. Визуализируйте их, заряжайтесь нужным эмоциональным настроем, чтобы они получились идеальными во всех отношениях. Затем отправляйтесь спать с улыбкой на лице.
Глава 11Создайте свое собственное будущее
Чудо или сила, которая поднимает ввысь очень немногих, кроется в их трудолюбии, прилежании и упорстве, поддерживаемых смелым и решительным духом.
Нельзя быть смелым в отсутствие уверенности и веры во что-то, так как вы никогда не победите в битве, если заранее в этом не убеждены.
Каждый успешный человек в течение жизни сталкивался с различными временными неудачами, препятствиями и даже терпит жестокие поражения. Но именно способность позитивно и конструктивно реагировать на провалы и восстанавливаться после них в конечном итоге обеспечивает успех и процветание несдающихся. Если вы научитесь сгибаться под ударами судьбы, а не ломаться от них, это станет залогом ваших побед, счастья и удачи.
Доктор Абрахам Залезник из Гарвардской школы бизнеса несколько лет назад провел любопытное исследование, чтобы выяснить, какую роль играет разочарование в жизни человека. Многие изучали и писали о мотивации и о ее связи с успехом, но Залезник оказался первым, кто взглянул на обратную сторону медали.
Если вы нормальный, интеллигентный человек, то наверняка организуете каждую сферу жизни так, чтобы гарантированно избежать неудач и разочарований. Вы продумываете свои действия наперед и стараетесь предугадать, что может пойти наперекосяк. Затем вы предпринимаете необходимые меры предосторожности для защиты от неудач и проблем, взвешиваете и прикидываете различные варианты. Вы выбираете такой курс действий, который обеспечивает высочайшие шансы достичь успеха.
Тем не менее, как бы хорошо вы ни продумывали и ни планировали действия, события не всегда будут складываться именно так, как вы ожидаете. Закон Мерфи гласит: «Все, что может пойти не так, пойдет не так. Из всех вещей, которые могут пойти неправильно, наихудшая из возможных неприятностей возникнет в самое неподходящее время и принесет больше всего убытков». А вот закон Коэна вносит небольшую поправку: «Мерфи был оптимистом!»
Разочарования и неудачи все равно случаются, несмотря на все ваши усилия избежать их. Это такой же неоспоримый факт, как и то, что солнце встает на востоке и заходит на западе. Поэтому вы время от времени непременно будете с ними сталкиваться. И чем больше целей вы поставите, чем больше различных вариантов испробуете, тем больше трудностей и проблем у вас появится.
Доктор Залезник обнаружил, что успешные люди реагируют на разочарования иначе, чем их менее удачливые сотоварищи, и сделал следующий вывод: то, как человек справляется с разочарованиями, является оптимальным показателем при прогнозах, добьется ли он успеха в своей профессии и в жизни в целом.
Поскольку не всегда возможно избежать разочарований, единственная значимая вещь – то, как вы справляетесь с фрустрациями – нежелательными, нежданными и негаданными, – когда они возникают. Позволяете ли вы возникшему чувству вогнать вас в состояние депрессии и подавленности? Вы взрываетесь, сердитесь, обвиняете других людей и нападаете на них? Или просто закаляетесь под ударами судьбы и эффективно реагируете на случившееся?
Успешные люди справляются с разочарованиями, принимая их спокойно, а вот неудачливые позволяют негативным эмоциям остановить себя. Успешные люди оправляются от удара и продолжают двигаться вперед, а неудачники обычно сдаются и уходят. Мотивационный оратор Чарли Джонс сказал: «Важно не то, насколько низко вы упадете, а то, как высоко вы подпрыгнете!»
Большинство негативных эмоций происходят от несбывшихся ожиданий. Вы хотите чего-то, надеетесь на что-то или планируете, стремясь, чтобы все произошло определенным образом, а когда ожидаемого не происходит, злитесь. Это вполне нормально. Если вас волнует результат, вы испытываете боль, когда не достигаете его.
Проблема заключается в том, что эмоции в организме человека возникают мгновенно. Поэтому мы почти не в состоянии контролировать свои психические процессы и реакции в момент, когда происходит что-то неожиданное. Уже слишком поздно. Когда приходит разочарование, мы инстинктивно реагируем привычным для нас образом, в зависимости от предыдущего опыта. Когда что-то идет не так, уже слишком поздно думать о прекрасном и благородном. Мы просто выпускаем эмоции.
Эпиктет, греческий философ-стоик, однажды написал: «Обстоятельства не создают человека, они только открывают его самому себе» (и для других, если уж на то пошло). Неблагоприятная ситуация, по большому счету, не формирует характер человека, а скорее показывает, каким он является на данный момент.
Один из лучших способов изменить свое мышление и свою жизнь – заранее подготовиться к разочарованию. Настройтесь, чтобы быстро прийти в себя, с помощью психологической подготовки. Мысленные упражнения позволят вам внутренне собраться и встретить неизбежные разочарования, случающиеся в жизни и на работе, даже если вы пока не знаете, о чем идет речь и когда они придут. Это одна из самых мощных техник по изменению мышления, которую можно использовать, чтобы обрести и сохранить контроль над эмоциями. Она гарантирует, что вы будете придерживаться положительного и конструктивного настроя, что бы ни случилось в вашей жизни.