Травма глазами ребенка. Восстановление и поддержка эмоционального здоровья у детей — страница 6 из 23

Общие рекомендации по профилактике детской травмы

За час игры можно узнать о человеке больше, чем за год общения.

Платон

Атомная физика – детский лепет по сравнению с загадками детской игры.

Нильс Бор

4. Эмоциональная первая помощьКак быть «хорошим пластырем» для ребенка

В первой части книги вы узнали, что такое травма, что может ее вызывать и как распознать ее симптомы. Во второй части вам будут даны практические инструменты, которые помогут свести к минимуму или предотвратить развитие травматических симптомов после стрессовых событий. В четвертой главе приведены самые разнообразные упражнения, которые помогут взрослым и детям открыть для себя богатый спектр ощущений, существующих в нашем теле. Вы приобретете новый словарный запас для этого языка ощущений – языка, на котором говорят в потаенных глубинах рептильного («инстинктивного») мозга. Вы станете специалистами в совместной работе с этими непроизвольными внутренними сигналами и сможете залечивать разрыв между сознательными и бессознательными телесными процессами точно так же, как это способны естественным образом делать наши дикие друзья-млекопитающие. Эти эмпирические знания не только дадут вам инструменты для оказания помощи вашему травмированному ребенку, но и уберегут вас самих от неизбежного в таких случаях стресса.

В четвертой главе мы также рассмотрим, как настроиться на потребности и ритмы ребенка, как отточить свои навыки наблюдения, слушая ребенка, общаясь с ним и настраиваясь на его волну. В этой главе вы прочитаете историю о Сэмми – практический пример-иллюстрацию того, как вовлечь своего ребенка в игру, чтобы снять стресс после несчастного случая, вне зависимости от того, развились у него симптомы травмы или нет. Все дети используют игру как средство для восстановления своего равновесия и эмоциональной устойчивости. Вы поймете, как распознать разницу между игрой, которая продвигает детей по пути исцеления, и игрой, которая является лишь воспроизведением их травматического переживания. Вы узнаете основные принципы того, как направить игру к разрядке энергии, «застрявшей» во время несчастного случая и позже проявляющейся в симптомах травмы.

Как оказать надлежащую поддержку потрясенному ребенку

Чтобы предотвратить или свести к минимуму травму вашего ребенка, важно убедиться, что несчастный случай, произошедший с ним, не выбил из колеи вас самих. Разумеется, трудно не потерять голову в такой ситуации! Возможно, вы будете нервничать меньше, если узнаете, что дети одновременно и устойчивы, и пластичны. При соответствующей поддержке они обычно в состоянии оправиться от стрессовых событий. На самом деле, когда им удается взять верх над жизненными потрясениями и потерями, они вырастают в более компетентных, жизнерадостных и энергичных взрослых. Поскольку способность к исцелению является врожденной, ваша роль как взрослого проста: она заключается в том, чтобы помочь малышам получить доступ к этой способности. Ваша задача во многом схожа с функцией пластыря или медицинской шины. Пластырь или шина не заживляют рану, но они защищают и поддерживают тело по мере его восстановления. Советы, упражнения и пошаговые рекомендации, приведенные в четвертой главе, помогут вам стать хорошим «пластырем» для ребенка.

Важность спокойствия взрослого невозможно переоценить. Ваше спокойствие исключительно важно! Когда ребенок ранен или напуган, вполне естественно, что взрослый тоже чувствует себя несколько шокированным или напуганным. Из-за ваших собственных страхов и защитных инстинктов нередко поначалу вы реагируете гневом, который может еще больше напугать ребенка. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму – а не усугубить – чувства страха, стыда, смущения и вины, которые ребенок, скорее всего, уже испытывает в сложившейся ситуации. Лучшее противоядие в таком случае – позаботиться сначала о своих собственных реакциях. Дайте вашим собственным телесным реакциям успокоиться, не ругайтесь и не бегите в ужасе к своему ребенку. Большинство наших взрослых клиентов подтвердили во время терапии, что часто самым пугающим моментом инцидента, пережитого в детстве, была реакция их родителей! Чем младше ребенок, тем больше он «читает» выражение лица своих воспитателей, используя его как барометр опасности ситуации.

То, что повысилось… должно снизиться

Как развить в себе спокойное присутствие? Мы предлагаем вам упражнения, которые позволят вам быстро и естественно восстанавливать равновесие и сохранять спокойствие перед лицом травмирующих обстоятельств. Как только ваше тело поймет, что «то, что повысилось (заряд – возбуждение), должно снизиться (разрядка – расслабление)», вы окажетесь на пути к более устойчивой нервной системе, способной переносить взлеты и падения. Вы станете похожи на высокий бамбук или тонкую иву, которые клонятся к земле, но не ломаются даже во время муссонов! Когда ваша нервная система «усвоит это», вы станете заразным – но в хорошем смысле. Через язык тела, выражение лица и тон голоса ваша нервная система напрямую взаимодействует с нервной системой ребенка. Именно так мы общаемся с нашими детьми без слов. И прежде чем настраиваться на детские ощущения, ритмы и эмоции, мы должны научиться настраиваться на свои собственные.

Первым шагом в этом процессе настройки является понимание важности переживания как комфортных, так и некомфортных ощущений, постепенное научение переносить их и «отслеживание» их полного цикла, до разрядки и ощущения комфорта. После того как вы поймете, почему это так важно, вторым шагом станет осознание ваших собственных ощущений, чтобы в дальнейшем вы могли научить своих детей чувствовать себя комфортно с их ощущениями.

Простой рассказ о нашем триедином мозге прояснит, почему суть изменений заключается в пробуждении осознанности наших внутренних ощущений. Именно это углубленное переживание самих себя, которым часто пренебрегают, формирует нашу центральную сущность. Именно из нашего собственного дыхания и центра нашего живота рождается наше основное ощущение самих себя. Именно отсюда мы получаем знание, что мы чувствуем и как мы знаем, что мы знаем то, что мы знаем¹!

Развиваем успокаивающее присутствие

Учитывая современные стрессы, часто вызванные совмещением семейных и карьерных обязанностей, не говоря уже о личных проблемах и собственных нерешенных внутренних травмах, как родителю или воспитателю остаться спокойным и жизнерадостным? Особенно это касается чрезвычайных ситуаций, когда, например, вы видите первый акробатический кульбит вашего малыша и кажется, что это может стоить ему жизни или конечностей!

Ответ прост: для того чтобы стать устойчивее и эффективнее – не только в момент чрезвычайных ситуаций, но и в воспитании детей в целом, – крайне важно получить практическое представление о том, как действуют наши инстинкты, когда мы находимся в опасности или в состоянии стресса. Но прежде чем мы сможем понимать язык травмы, мы должны его выучить.

О триедином мозге просто

Мы обладаем триединым мозгом (три мозга функционируют вместе как один разум). Проще говоря, это означает, что есть три нераздельные части мозга, которые в идеале работают в гармонии. Неокортекс, или новая кора головного мозга, отвечает за подавление неадекватных действий, восприятие, решение проблем, планирование и другие сложные навыки рационального мышления. Маммальный (средний) мозг, называемый также лимбической системой или «эмоциональным мозгом»², отвечает за обработку эмоций и память.

Рептильный («низший» или «примитивный») мозг отвечает за выживание и множество функций, обеспечивающих регуляторные механизмы базового существования. Каждая область выполняет свои, очень специализированные функции, и каждая говорит на своем собственном языке. Мыслящий мозг говорит словами, а эмоциональный мозг использует язык чувств, таких как радость и печаль. (Маленькие дети обычно легко могут назвать эмоции: злой, грустный, радостный и напуганный.) В отличие от «новых» сегментов мозга, отвечающих за мышление и чувства, рептильный мозг говорит на незнакомом, но чрезвычайно важном языке ощущений.

Язык ощущений для многих сродни иностранному языку. Внутри вас существует мир ощущений и основанных на них чувств, и существует он независимо от того, осознаете вы это или нет. К счастью, этот язык легко выучить, и его надо знать во время путешествия по «дороге к исцелению», так же как вам нужно знать хотя бы несколько основных фраз иностранного языка во время поездок за границу. Для того чтобы помочь ребенку, имеет смысл для начала познакомиться со своим собственным внутренним ландшафтом. Все, что требуется, – это свободное время, которое вы посвятите изучению ощущений в вашем теле. Ощущения могут быть самыми разнообразными и варьироваться от изменения давления или температуры кожи до «бабочек» в животе, мышечного напряжения, ощущений сжатия или простора, дрожи, покалывания и тепла. Это и есть язык примитивного мозга, который действует от нашего имени, когда нам угрожает опасность или когда мы сталкиваемся с изменением окружающей среды. Это совсем другой угол зрения, к которому большинство из нас не привыкли. Он не относится ни к сфере языка, ни к сфере мышления, ни даже к сфере эмоций.

Поскольку именно рептильный мозг обеспечивает наше выживание и гомеостаз, задача мудрого взрослого – подружиться с этим глубоко инстинктивным слоем сознания. Для этого не требуется никакого оборудования или затрат. Все, что необходимо, – это время, внимание и намерение. Время и спокойная сосредоточенность помогут вам освоить этот язык. Ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут вам «прочувствовать» это. Помните: поскольку рептильный мозг не регистрирует слова, вы не можете выучить его язык, просто читая о нем. Ощущения нужно испытать!

Знакомимся с собственными ощущениями

Возможно, дети не всегда могут выразить словами то, что они чувствуют, поскольку слишком напуганы и (или) еще очень маленькие, но они знают, каково это – когда тебя что-то шокирует и расстраивает, и вы это тоже знаете! Это сосущий страх под ложечкой, учащенное сердцебиение, стеснение в груди или «комок в горле». Включите новости после стихийного бедствия или послушайте человека, который только что стал свидетелем несчастного случая. Прислушайтесь к тому, что опрошенные люди говорят о своем пережитом опыте: «У меня нет слов, чтобы это описать», «Внутри все похолодело», «Было похоже на то, как будто из меня вышибло дух», «Я просто вся одеревенела», «Мое сердце билось как сумасшедшее, но я не мог пошевелиться».

Вспомните собственный опыт, когда с вами внезапно произошло что-то неприятное.

Какие ощущения вы испытали? Ваше сердце учащенно забилось? Закружилась голова? Перехватило горло или желудок скрутило в узел? Когда опасность миновала, как постепенно изменились ощущения и изменились ли? Возможно, вы заметили, что вам стало легче дышать, или вы почувствовали некоторое покалывание или дрожь, когда ваши мышцы начали расслабляться?

Давайте сделаем это небольшое упражнение, чтобы вы начали тренировать осознание своих ощущений.

Упражнение:

ЗАМЕЧАЕМ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ

Найдите место, где вы можете удобно сесть. В течение некоторого времени следите за своим самочувствием. Обратите внимание на свое дыхание. Вам комфортно или нет? Где именно в вашем теле вы регистрируете свой уровень комфорта? Что вы замечаете? Осознаете ли вы, как бьется ваше сердце или как вы дышите? Возможно, вы больше осознаете мышечное напряжение или расслабление, температуру вашей кожи или «покалывание». Когда вы почувствуете, что готовы продолжать, выполните простое упражнение, приведенное ниже.

Представьте, что сегодня приятный день и вы едете на пляж, в машине играет ваша любимая музыка. Вы никуда не торопитесь, так как у вас выходной. Прежде чем перейти к следующему абзацу, дайте себе минуту, чтобы заметить, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на ощущения в различных частях вашего тела: в животе, в руках и ногах, в мышцах; обратите внимание на дыхание и кожу.

Внезапно, из ниоткуда, перед вами на полной скорости проносится автомобилист, что едва не приводит к серьезному столкновению. Более того, он выкрикивает в ваш адрес ругательства, как будто это вы сделали что-то, что могло привести к ДТП. Что вы замечаете в своем теле прямо сейчас?

Как вы себя чувствовали, когда начали упражнение? Как изменилось ваше самочувствие сейчас? Что ощущается по-другому? Где это ощущается? Вам тепло, жарко или холодно? Чувствуете ли вы где-нибудь напряжение или стеснение? Обратите внимание на изменения частоты сердечных сокращений и дыхание. Когда в настоящий момент вы исследуете свое тело, чтобы почувствовать свои реакции и ощущения, вы вступаете в область рептильного мозга.

Теперь вам потребуется некоторое время на то, чтобы разрядить любую возникшую активацию. Оглянитесь по сторонам, осознайте, что вы в безопасности и что это было всего лишь упражнением на визуализацию. Поставьте обе ноги на пол, сконцентрируйте свое внимание на предмете в комнате, который приносит вам чувство комфорта: на цветке, фотографии или любимой вещице. Что вы чувствуете в своем теле в этот момент?

Это краткое упражнение призвано помочь вам увидеть, что язык ощущений на самом деле не так уж и чужд нам, хотя ваши домашние, скорее всего, не описывают свой день словами ощущений, сидя за обеденным столом. Но, возможно, иногда они говорят о «полном желудке» или чувстве тепла и уюта после глотка горячего шоколада… Когда дети рассказывают взрослым о своих чувствах, они обычно говорят о своем настроении или эмоции, такой как радость, раздражение, злость, возбуждение или грусть. Возможно, отслеживание ощущений и не входило в число ваших «хобби», но теперь, чем больше вы будете узнавать о мире собственного тела и осознавать его, тем более интуитивным, инстинктивным и уверенным вы станете. Наше ощущение гармоничного «Я» основывается на способности нашего тела к саморегуляции, а не на усугублении контроля. И эта способность к саморегуляции усиливается благодаря осознанному чувственному опыту.

Создаем новый словарный запас вместе с ребенком

При изучении нового языка очень помогает, когда мы формируем и практикуем новый словарный запас. Таблица ниже поможет вам начать работу над этим. Для баланса наряду с ощущениями, которые могут казаться неприятными, обязательно включайте в таблицу ощущения приятные или нейтральные. Добавляя слова к этому списку, вы можете весело провести время с вашим ребенком, наблюдая, как он развивается, когда вы вместе учитесь ощущать и называть новые чувства из необыкновенного и удивительного мира внутри вас![1]

СЛОВАРЬ ОЩУЩЕНИЙ

• холодно/тепло/горячо/прохладно

• скрутило/«бабочки»

• острый/тупой/зудящий

• дрожь/трясучка/покалывание

• жесткое/мягкое/липкое

• дерганый/ледяной/слабый

• расслабленный/спокойный/мирный

• пустой/полный

• текучий/разливающийся

• сильный/сжатый/напряженный

• головокружение/нечеткое/размытое

• онемевший/покалывает/прыгает

• ушиб/вызывает слезы/вызывает мурашки

• легкий/тяжелый/открытый

• щекотный/прохладный/шелковистый

• спокойный/вязкий/дряблый

Упражнение:

СОЗДАЕМ ЗАВЕТНЫЙ СУНДУЧОК ОЩУЩЕНИЙ

Сенсорная осведомленность является очень важной частью развития ребенка. Она не только способствует развитию интеллекта и самосознания, но и может подарить ребенку настоящую радость, когда тот будет исследовать свои сенсорные ощущения: обоняние, вкус, слух, зрение и тактильные ощущения. Ниже приведены два простых занятия. К сожалению, формат книги не позволяет привести здесь все упражнения. Возьмите бумагу и ручку для записи своих наблюдений.

Занятие 1

1. Найдите пустую коробку, банку или сумку, в которой можно спрятать с десяток предметов.

2. Выберите предметы, которые имеют отчетливо различающиеся текстуры, и спрячьте их в коробку. Это могут быть: перышко, кусок наждачной бумаги, камешки различной формы и размера, ватный шарик, маленькая игрушка, кусок шелковой или хлопчатобумажной ткани, деревяшка и пр.

3. Попросите вашего ребенка закрыть глаза (или используйте повязку), пусть он протянет руку, выберет предмет, а затем на ощупь попытается угадать, что это такое. (Это может быть также веселой игрой для вечеринок и дней рождения.)

4. Когда все предметы угаданы, попросите вашего ребенка коснуться каждого и рассказать, как чувствуется тот или иной предмет на его коже (щекотно, колюче, прохладно, тяжело и т. д.).

5. Затем попросите вашего ребенка, держа в руках камни разного веса, сравнить их, отмечая, как чувствуют себя мышцы, когда камень очень легкий, легкий, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый.

6. Попросите ребенка заметить в своем теле разницу, которую он чувствует, когда касается чего-то скользкого и чего-то мягкого. Пусть он укажет на то место в своем теле, где он замечает разницу. В руках, в животе, на коже или в горле?

7. Пусть ребенок спросит вас о тех различиях, которые заметили вы, и так по очереди продолжайте сравнивать ощущения и отмечать контрасты.

8. Составьте список ощущений, которые обнаружил ваш ребенок.

Занятие 2

1. Теперь попробуйте описанную выше игру, используя вместо коробки «дегустационный поднос». Наполните маленькие чашечки едой с различными яркими вкусами и текстурами.

2. Завязав ребенку глаза, попросите его идентифицировать различные продукты. Перед каждым новым вкусом можете давать крекер или глоток воды, чтобы очистить вкусовые рецепторы.

3. Когда ваш ребенок попробует каждый образец, попросите его рассказать вам, как ощущается текстура (сливочная, твердая, скользкая, липкая и т. д.), а затем какой вкус и запах она имеет.

4. Теперь спросите, какое ощущение на языке оставляет каждый из образцов (щекотание, покалывание, холод, скользкость, сухость, расслабление, скручивание, онемение, жар и т. д.).

5. Повторите шаги 6, 7 и 8 из упражнения 1, сравнивая ощущения, вызванные вкусом и запахом.

Помогите своему ребенку познакомиться со своими ощущениями до того, как произойдет чрезвычайная ситуация. Вместе вы можете создавать и пополнять словарный запас своей семьи. Это легко. Но, как и любой новый навык, способность следить за своими ощущениями (особенно негативными) требует некоторой практики. Однако овладев этой практикой, вы будете готовы помочь своему ребенку при любых обстоятельствах!

«Маятник» между приятными и неприятными ощущениями, эмоциями и образами

В методе Соматического переживания^® термин «маятник» относится к нашему естественному ритму сжатия и расширения. Этот ритм ведет нас через неприятные ощущения, эмоции и образы к более комфортным, в результате чего у нас появляются новые переживания и новые смыслы. Неприятные ощущения обычно связаны со стрессом или травмой – ситуациями, когда нам не хватало ресурсов, чтобы избежать поражения. При травматическом опыте настоящее окрашивается прошлым: оно накладывается на наше самоощущение и мировоззрение. Если этот естественный ритм был остановлен, его необходимо восстановить. Маятник поддерживает импульс изменений, происходящих во времени. Когда этот ритм восстановлен, устанавливается равновесие между приятным и неприятным. И каким бы ужасным ни казалось нам то или иное чувство, мы знаем, что скоро оно изменится.

Следующее упражнение позволит вам еще раз поработать над осознанностью ваших чувств, а также почувствовать ритм вашего внутреннего маятника. Это упражнение лучше всего выполнять в паре. Наличие партнера поможет вам оставаться сосредоточенным. Когда надежный друг «стоит на страже», это дает необходимое чувство безопасности. С помощью данного упражнения исследуйте свой переменчивый внутренний ландшафт ощущений.

Упражнение:

ИССЛЕДУЕМ ОЩУЩЕНИЯ И РИТМ МАЯТНИКА

Примечание. Вы можете попросить партнера очень медленно прочитать вам эту историю, чтобы у вас было время для осознания прочитанного. Другой вариант – записать этот рассказ на диктофон и затем прослушивать, одному или с кем-то.

Сядьте на стул, примите удобную позу. Переместите внимание туда, где ваше тело касается сиденья; почувствуйте, как стул поддерживает вашу спину и ягодицы. Обратите внимание на свое дыхание и на самочувствие в целом. Следите за историей и замечайте ощущения, мысли, эмоции и образы, которые у вас возникают. Одни будут смутными, другие – явными. Чем больше внимания и времени вы уделите этому упражнению, тем больше повысится ваша осознанность.

Итак, представьте, что сегодня ваш день рождения. Это особенный день, но вы чувствуете себя одиноко и поэтому решаете пойти в кино. Вы собираетесь, но (о ужас!) не можете найти бумажник. Что вы чувствуете?

Если вы чувствуете отчаяние, на что это похоже? Где вы чувствуете это в своем теле? Обычно ощущения переживаются в таких местах, как живот, грудь, горло, мышцы шеи, мышцы рук и ног. Чувствуете ли вы напряжение или внезапную слабость, возможно тошноту? Замечаете ли изменения температуры рук? Они потеют, горячие или холодные? Есть ли какое-то место в теле, которое ощущается как ватное? Проследите как меняются эти ощущения, когда вы обращаете на них внимание. Интенсивность ощущения увеличивается или уменьшается; напряжение ослабевает или меняется на что-то другое?

Когда вы успокаиваетесь, приходит мысль: «Возможно, я оставил(-а) свой бумажник в другой комнате». Представьте, что вы идете и смотрите там. Вы проверяете другие места, где могли его оставить, но бумажник не находится, и это сводит вас с ума. Здесь вновь прислушайтесь к себе.

Теперь вы немного замедляетесь, и мысли проясняются. Вы начинаете искать свой кошелек более методично. Может, он в ящике стола? В ванной? Не оставил(-а) ли я его в магазине? Здесь сделайте паузу, чтобы заметить свои ощущения. Пока вы смотрите в разных местах, раздается телефонный звонок. Вы берете трубку.

Это ваша подруга, и она говорит, что вы оставили свой бумажник у нее дома. Вы глубоко и с облегчением выдыхаете. Почувствуйте это и обратите внимание, как вы улыбаетесь, думая о своем недавнем безумном состоянии.

Ваша подруга говорит, что скоро уходит, но подождет, если вы придете прямо сейчас. Поэтому вы быстро идете к ее дому. Почувствуйте напряжение в ногах, как от быстрой ходьбы. Вы подходите к ее дому и стучите в дверь, но никто не отвечает. Вы стучите еще раз – ответа нет. Вы начинаете думать, что разминулись. Появляется раздражение. В конце концов, она сказала, что подождет, и вы пришли так быстро, как только смогли. В каком месте вы чувствуете свое раздражение? На что это похоже? Не торопитесь и обратите внимание на диапазон своих ощущений.

Из задней части дома вы слышите приглушенный голос вашей подруги. Она просит вас войти. Вы открываете дверь, там темно. Вы медленно идете по темному коридору. Обратите внимание, что чувствует ваше тело, когда вы пробираетесь сквозь темноту. Вы снова зовете подругу, но вас прерывает хор голосов, кричащих: «Сюрприз!»

Что вы чувствуете в своем теле сейчас, в данный момент, когда понимаете, что это сюрприз на день рождения?!

Цель этого упражнения – познакомить вас с такими чувствами, как разочарование, ожидание, облегчение, конфликт и удивление. Если вы заметили различные состояния чувств и смогли плавно переходить от приятного к неприятному и обратно, то теперь вы знаете, что значит маятник.

История, описанная выше, была полна неожиданностей. Удивление возбуждает нервную систему. На приятный сюрприз тело реагирует улучшением самочувствия. В случае неприятного сюрприза отрицательные чувства могут застревать в теле, вызывая чувство беспомощности. Когда вы переживаете свои чувства сознательно, вы можете начать плавно переходить из одного состояния в другое.

Помните, как бы плохо вы себя ни чувствовали, это никогда не будет окончательной стадией. Именно движение от неподвижности к потоку освобождает нас от тисков травмы, позволяя стать более эмоционально устойчивыми и осознающими себя.

В идеале вы должны были почувствовать эту текучесть внутри себя. Если вам это удалось, то вы уже на пути к приобретению навыков помощи вашему ребенку. Если во время практики вы почувствовали, что «застряли» в неприятном ощущении, эмоции, мысли или тревожащем образе, найдите время, чтобы оглядеться, встать, подвигаться и перевести свое внимание на что-то позитивное. Постарайтесь почувствовать, каким образом вы знаете, что чувствуете себя лучше, и где эти ощущения располагаются внутри вас. Затем легко «прикоснитесь» к тому месту в вашем теле, где вы ранее застряли, и обратите внимание, какие чувства вы испытываете сейчас!

Настраиваемся на ритмы, ощущения и эмоции ребенка

Как взрослые могут оказать необходимую поддержку и запустить процесс исцеления? Прежде всего, объяснив ребенку, что любые сильные эмоции – это нормально и что страдание пройдет. Дети получают утешение и поддержку, если знают, что «больно» не будет длиться вечно и что вы всегда будете рядом. На самом деле, дети, как правило, довольно быстро проходят через свои чувства, когда их не торопят или не сдерживают временные ограничения взрослых.

Настраиваясь на волну ребенка и проявляя терпение, вы даете ему понять, что с вами он может быть самим собой. Важность этого нельзя недооценивать. Точно так же, как шина помогает должным образом вправить сломанную руку, ваше спокойное, безраздельное внимание и отсутствие осуждения создают условия для того, чтобы ребенок вернулся в нормальное, здоровое состояние.

Дети очень чутко воспринимают мимические, голосовые и телесные сигналы, которые посылают родители. Часто дети реагируют так, как, по их мнению, хотят взрослые, из желания угодить, избежать критики или поступить «правильно».

Но такое подавление своих чувств в конечном итоге приводит к травме. Бесчисленное множество взрослых, проходящих психотерапию, сообщали, что подавляли свои чувства в детстве, чтобы защитить своих родителей от негативных ощущений. Иногда их «храброе лицо» – это попытка уменьшить тревогу сбитого с толку родителя.

Как избежать ловушки подавления потребностей вашего ребенка

Первый шаг состоит в том, чтобы отслеживать собственные страхи в момент неожиданных ситуаций. Второй шаг – установить контакт с собственным телом. Когда вы на мгновение оказываетесь «вне себя», вам буквально нужно вернуться внутрь себя. Почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с полом. Чувствуете ли вы себя заземленным и стабильным? Как чувствуют себя ваши руки и кисти? Чем тоньше вы осознаете собственные ощущения, тем легче и быстрее будет проходить этот краткий период сканирования. По мере того как вы становитесь более заземленными, вы ощутите возвращение свободного дыхания и чувства равновесия. Удивительно, как эти два простых шага могут наладить ваш контакт с ребенком. Когда вы позаботились о себе, вы с бóльшим успехом сможете позаботиться о своем ребенке.

Если вы в состоянии почувствовать свою точку равновесия, а также заметить замедление дыхания и текучесть меняющихся ощущений, это означает, что вы вышли из мгновенного «оцепенения». Ваша энергия теперь может быть направлена на потребности вашего ребенка. Таким образом, вы не будете осложнять его реакции своими собственными.

Как определить, находится ли ребенок в состоянии шока

Следующий шаг – определить, находится ли ребенок в состоянии шока. Для этого внимательно осмотрите ребенка. Обратите внимание на изменение цвета кожи, мышечного тонуса и температуры: на бледный цвет лица, холодные и потные ладони, напряженную или вялую осанку.

1. Посмотрите на выражение лица, особое внимание обратите на глаза и рот. Глаза и рот широко открыты в испуге? Глаза остекленевшие или пустые? Зрачки расширены?

2. Обратите внимание на дыхание и сердцебиение. Дыхание учащенное или поверхностное? Сердце бьется быстро или необычно медленно?

3. Следите за любыми когнитивными или эмоциональными реакциями (или их отсутствием).

4. Ребенок выглядит ошеломленным и растерянным?

5. Он говорит так, как будто находится «не здесь»?

6. У него отсутствующее выражение лица?

7. Он бурно реагирует? Истерически плачет? Кричит от ужаса?

8. Может, он слишком спокоен, его лицо ничего не выражает, как будто ничего не произошло?

Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов, значит, ваш ребенок определенно нуждается в вашем внимании. Он может испытывать что угодно – от хронического стресса до острого шока. Если ему требуется неотложная медицинская помощь, прежде всего вызовите «Скорую». Но при этом не лишайте его своего спокойного внимания. Это может быть очень полезно. (См. часть III, глава 6, «Первая помощь при несчастных случаях и падениях», где вы найдете советы, как вести себя при рядовых несчастных случаях.)

Что делать, когда ребенок в шоке

Когда возникает шок, поначалу все чувства обычно притуплены, так как химические вещества, выделяемые для реакций «бей или беги» или оцепенения служат своего рода естественными анальгетиками. Например, если ваш ребенок порезался, он может даже не заметить этого, пока не увидит кровь. Боль может не чувствоваться до тех пор, пока не начнет проходить шок. Ваш ребенок может выглядеть бледным и напуганным, однако ведите себя так, как будто ничего ужасного не произошло. (Помните аварию Сюзи на велосипеде?) С другой стороны, он может истерически плакать. Спокойным голосом заверьте его, что вы…

1. Понимаете, через что ему пришлось пройти и что все, что он сейчас чувствует, в такой ситуации является нормальным.

2. Знаете, что нужно сделать, чтобы помочь ему, и несете за это ответственность.

3. Позаботитесь о нем, и это ваш главный приоритет.

4. Уверены, что худшее позади (если это так) и скоро все наладится.

5. Останетесь с ним, пока ему не станет лучше.

«Останетесь» с ним следует понимать как буквально, так и фигурально. Ваше физическое присутствие необходимо. Но, кроме того, это означает, что вы должны быть эмоционально доступны для ребенка, он должен чувствовать, что вы присутствуете в ситуации, «держите руку на пульсе» и готовы удовлетворить его потребности. Ваша задача – создать безопасные условия для последующего исцеления. Ваша доступность – это важный сигнал для подсознания ребенка: «Теперь ты в безопасности; я позабочусь о твоих потребностях».

Как только сообщение получено, тело может расслабиться, отказаться от гиперконтроля и отдаться непроизвольным ощущениям (дрожь, слезы, озноб, жар и т. д.), которые высвобождают избыточную мобилизованную энергию. Слова «просто расслабься» или «перестань плакать, и мы купим мороженое» не работают. Они могут лишь усугубить оборонительное поведение ребенка. Для него они означают нетерпение, непонимание или то, что взрослый хочет, чтобы ребенок стиснул зубы и не показывал, что ему больно. Это не предотвратит появление травматических симптомов!

Наоборот, когда ваш тон, поведение и тщательно подобранные слова излучают безопасность, ваш ребенок на удивление быстро вернется из измененного состояния «вне тела». Следующий пример – наглядная иллюстрация этого.

На моих глазах на городской улице подростка на мотоцикле сбила машина. Он упал и ударился головой, но, к счастью, был в шлеме. Его руки и ноги были сильно поцарапаны. В глаза бросались его бледная кожа, широко раскрытые глаза и измененное состояние. Подросток в состоянии шока отполз к обочине, где стоял я.

Я быстро попросил прохожего вызвать «Скорую помощь», а затем сел рядом с молодым человеком и просто сказал: «„Скорая помощь” уже в пути». Затем авторитетным и уверенным голосом (поскольку я знаю важность первой эмоциональной помощи, а также то, что нужно сделать, чтобы процесс исцеления сразу начался) я сказал: «Ты в шоке. Я останусь здесь с тобой, пока не приедет „Скорая”». Как только я договорил, подростка начало трясти. Я положил руку ему на плечо и подбодрил его: «Вот хорошо… просто отпусти это… пусть дрожит… все правильно… С тобой все будет хорошо». Три минуты спустя его лицо порозовело. Вскоре дрожь сменилась легким подрагиванием, и из глаз выкатилось несколько слезинок. Вдруг у него вырвался спонтанный вздох, и он наконец огляделся, чтобы понять, где он и что только что произошло. Он приходил в себя!

Основная идея здесь заключается в том, что, когда мы уязвимы, нам очень важно знать, что есть спокойный, уверенный человек, который принимает нас в этой ситуации, знает, что нужно делать, и способен дать понять, что высвобождать активированную и зачастую застрявшую в теле «энергию шока» безопасно. Для этого нужно, чтобы в приоритете были время и тихое место. По мере того как физиология после травмирующего инцидента приходит в норму, дух и тело воссоединяются в настоящем времени. Цикл завершается, когда чувство любопытства и интереса к тому, что происходит во внешнем мире, возникает естественным образом, как это произошло, когда подросток, попавший в аварию на мотоцикле, начал оглядываться вокруг.

Помощь ошеломленному ребенку в разрядке травмирующей энергии является наиболее эффективной профилактикой травмы, она помогает оставить страшное прошлое позади. Основная причина появления травматических симптомов устраняется, так как мы отключаем энергию, активированную для рефлекса «бей или беги», до того, как у нее появится шанс стать травматической памятью и лечь в основу травматической симптоматики. Теперь, когда вы познакомились с языком ощущений и поняли, что он необходим в процессе деактивации энергии травмы, мы расскажем, как это сделать.

Первая помощь для профилактики травм: пошаговое руководство

1. Вначале проверьте реакции собственного тела.

Сначала определите свой собственный уровень страха или тревоги. Затем сделайте полный глубокий вдох и на м-е-д-л-е-н-н-о-м выдохе начните прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы чувствуете себя расстроенным, дышите так, пока не успокоитесь. Почувствуйте свои ступни, лодыжки и голени, заметьте, как ноги соприкасаются с землей. Помните, что любая избыточная энергия, которая в вас есть, поможет вам оставаться сосредоточенным, чтобы решить стоящую перед вами задачу. Время, потраченное на восстановление чувства спокойствия, – это грамотно потраченное время. Обретенное равновесие поможет вам лучше позаботиться о потребностях вашего ребенка и значительно снизит вероятность его испуга. Помните, что дети очень чувствительны к эмоциональным состояниям взрослых, особенно родителей.

2. Оцените ситуацию.

Если ваш ребенок проявляет признаки шока (остекленевшие глаза, бледная кожа, учащенные или поверхностные пульс и дыхание, дезориентация, чрезмерная эмоциональность или чрезмерное спокойствие), не позволяйте ему тут же вскочить и вернуться к игре. Вы можете сказать что-то вроде этого: «Дорогой(-ая), теперь ты в безопасности… но ты немного потрясен(-а). Мама (папа) останется здесь с тобой, пока не пройдет шок. Посиди спокойно, даже если тебе уже хочется играть. Это очень важно». Помните, спокойный, уверенный голос говорит вашему ребенку, что вы знаете, что для него лучше.

3. Когда шок пройдет, направьте внимание ребенка на его ощущения.

Мягко спросите ребенка, как он чувствует себя «в своем теле». Затем повторите ответ ребенка в виде вопроса – «Ты чувствуешь себя хорошо в своем теле?» – и дождитесь кивка или другой реакции. Следующий вопрос сформулируйте более конкретно: «Какие у тебя ощущения в животе (в голове, руках, ногах и т. д.)?» Если ребенок отчетливо называет ощущение (например, «он напряженный» или «болит»), осторожно спросите о его размере, форме, цвете или весе (например, тяжелый или легкий). Продолжайте направлять своего ребенка, задавая подобные вопросы: «Как тяжесть (покалывание, шишка, «бо-бо», жжение) чувствует себя сейчас?» Если ребенок слишком мал или слишком испуган, чтобы говорить, попросите его указать, где болит. Помните, что дети склонны описывать ощущения с помощью метафор, например: «твердый как камень» или «бабочки в животе».

4. Замедлитесь и следуйте за темпоритмом вашего ребенка, внимательно наблюдая за изменениями.

Подстроиться под ритмы ребенка взрослому бывает трудно, однако это очень важно! Минута-две тишины между вопросами позволяют включиться глубоко восстанавливающим физиологическим циклам. Обилие вопросов, заданных слишком быстро, нарушают естественный ход, ведущий к расслаблению. Вашего спокойного присутствия и терпения достаточно, чтобы облегчить ход процесса и высвободить лишнюю энергию. Этот процесс нельзя торопить. Будьте внимательны к сигналам, которые показывают вам, что цикл завершен. Если вы не уверены, что цикл завершен, подождите и понаблюдайте, пока ваш ребенок не даст вам нужные подсказки. Примеры таких подсказок: глубокое, расслабленное, спонтанное дыхание, прекращение плача или дрожи, потягивание, зевок, улыбка или установление зрительного контакта. Завершение этого цикла не обязательно означает, что завершен процесс восстановления. Подождите, чтобы посмотреть, не начнется ли еще один цикл. Подержите ребенка сосредоточенным на ощущениях еще несколько минут, чтобы убедиться, что процесс завершен. Если кажется, что ребенок устал, остановитесь. Завершите этот процесс позже.

5. Признавайте и принимайте физические реакции вашего ребенка.

Не пытайтесь остановить слезы или дрожь ребенка, говоря ему, что все уже позади. Подобные реакции должны прекратиться сами по себе. Эта часть естественного цикла обычно занимает от одной до нескольких минут. Исследования показали, что дети, которые способны плакать и дрожать после несчастного случая, в длительной перспективе имеют меньше проблем с восстановлением после произошедшего³. Ваша задача – передать ребенку через слово и прикосновение, что плач и дрожь – это нормальные, здоровые реакции!

6. Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к восстановлению.

Когда вы научитесь контролировать собственные ощущения, вам будет легче расслабиться и следовать за вашим ребенком. Ваша основная задача не нарушить естественный процесс восстановления и просто оставаться рядом. Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к исцелению. Попытайтесь отпустить свое напряжение, помедитируйте, понаблюдайте за природой. Спокойный голос и успокаивающее прикосновение руки дадут ребенку понять, что он может высвободить свои слезы, страхи и любые чувства. Чтобы избежать непреднамеренного нарушения процесса, не меняйте позу ребенка, не отвлекайте его внимание, не держите его слишком крепко, не располагайтесь слишком близко или слишком далеко, когда успокаиваете его. Обратите внимание на момент, когда ребенок с любопытством начинает осматриваться вокруг. Такая проверка окружения называется «ориентацией» и является признаком завершения процесса разрядки энергии напряжения.

7. Поощряйте ребенка отдыхать, даже если он этого не хочет.

Глубокая разрядка и обработка информации о событии обычно продолжаются во время отдыха и сна. В эти моменты не стоит обсуждать произошедшее. Позже ребенок может захотеть рассказать историю о том, что произошло, нарисовать картинку или даже воспроизвести ситуацию в игровой форме. Если было мобилизовано много энергии, то высвобождение будет продолжаться и далее. Следующий цикл может показаться вам слишком неявным, но стадия покоя способствует более полному восстановлению нервной системы. Кроме того, сновидения могут помочь организму пройти через необходимые физиологические изменения, происходящие естественным образом. Все, что вам нужно сделать, – это обеспечить спокойную, тихую обстановку.

Внимание! Если ребенок получил травму головы, нужно, чтобы он отдыхал, но не спал, пока врач не скажет вам, что это безопасно.

8. Заключительный шаг – заняться эмоциональной реакцией ребенка.

Когда ваш ребенок отдохнет и успокоится – даже если это будет лишь на следующий день, – уделите ему время, чтобы он мог рассказать о произошедшем, а затем сконцентрируйтесь на его чувствах. Дети часто испытывают гнев, страх, печаль, беспокойство, смущение, стыд или чувство вины. Помогите ребенку понять, что это нормально. Расскажите о том времени, когда вы пережили подобный опыт. Это поможет ребенку правильно сформулировать свои чувства, избавит от смущения и комплексов по поводу своих реакций. Пусть он поймет, что все, что он чувствует, принимается вами и заслуживает вашего внимания.

Обсудите сам инцидент или его детали, для того чтобы понять, нет ли у ребенка каких-либо остаточных чувств. Рисование карандашом или красками, а также работа с глиной могут быть очень полезны для высвобождения сильных эмоций. Если ваш ребенок все еще расстроен, снова попросите его обратить внимание на свои ощущения, чтобы помочь ему освободиться от них. На этом этапе можно продолжить процесс восстановления через игру. Игра, как вы узнаете из истории Сэмми в следующей главе, особенно хорошо работает с детьми, которые еще не разговаривают или слишком потрясены, чтобы говорить. Кроме того, вы узнаете, как простенькие стишки, которые вы можете придумать вместе с ребенком, и рисование иллюстраций к ним могут стать целебным средством (см. главу 5).

Итак, вы получили пошаговую инструкцию по оказанию первой эмоциональной помощи. Теперь вам известно, что нужно делать. Следующий шаг – повысить свое мастерство в этом. Далее вы узнаете, как выбрать слова, темп и тон голоса, чтобы дезактивировать «травматический заряд». Как только вы освоите это, у вас появится сила внушать уверенность в том, что все хорошо.

Как обращаться с рептильным мозгом: языковые навыки

Поскольку слова способны либо препятствовать, либо способствовать исцелению, их выбор, а также тон и ритм, с которым мы их произносим, являются важными элементами помощи потрясенному ребенку. Так как ощущение имеет доступ к бессловесному источнику осознающей жизненной энергии, оно обладает способностью перемещать время вперед из «застывшего, зафиксированного травмой» прошлого в поток настоящего. Поэтому чрезвычайно важно умело подбирать слова, которые задействуют не мыслящий, а инстинктивный мозг.

Задача заключается в том, чтобы разбудить спящий примитивный мозг, обходя на цыпочках «высший» неокортикальный, во избежание стимуляции его любимых занятий: рационализации, отрицания, осуждения и обвинения. Как нам пробудить этот хотя и меньший, но более глубинный, древний и мудрый мозг, не потревожив гиганта? Целительные инстинкты можно с легкостью активизировать через игру и чувство любопытства.

Чтобы овладеть этим мастерством, для начала прочитайте общие рекомендации, приведенные ниже в табличке «Подружись со своей рептилией». Прочитав эти советы, выполните последующее упражнение. Возможно, вы захотите выполнить его на пару с другом, соседом или членом семьи. Вы можете даже предложить детям постарше попрактиковаться друг с другом.

«ПОДРУЖИСЬ СО СВОЕЙ РЕПТИЛИЕЙ»

• Чтобы выманить из своего гнезда вашу «внутреннюю рептилию», во время упражнения следуйте советам:

• Наблюдайте за сменой своих ощущений с игривым любопытством. (Для наглядности представьте себе, как проявляется фотография, снятая на «Поляроид»: сначала вы ничего не видите, постепенно появляются несколько туманных пятен, пока в конце концов контуры не станут четкими и проявятся красочные детали.)

• Сохраняйте нейтралитет. Воздержитесь от оценки того, что вы замечаете.

• Замечайте свое ощущение, оставайтесь с ним вплоть до его изменения.

• Развивайте осознанную сосредоточенность и терпимость в отношении трудных ощущений.

• Тренируясь с партнером, поддерживайте его, когда он описывает ощущения. (Пример: «Да, понимаю… и когда ты это чувствуешь, что еще ты замечаешь?»)

• Не торопитесь. Давайте себе достаточно времени. Рептилии медлительны и методичны. Ваш голос должен звучать медленно и нежно, чтобы соответствовать их неторопливости.

• Если ощущения слишком неприятны или труднопереносимы, сформируйте для себя «зону безопасности»: посмотрите на что-то приятное или успокаивающее. Это может быть, например:

➧ какое-то место в теле;

➧ какой-то объект: фотография, игрушка, сувенир;

➧ что-то живое: домашнее животное, цветок, дерево, друг или родственник;

➧ предмет в комнате: произведение искусства, мягкая подушка, цвета или дизайн рисунка на ткани;

➧ место, созданное в вашем воображении.

Упражнение:

ОТСЛЕЖИВАЕМ ОЩУЩЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ

Часто бывает легче сосредоточиться на внутренних ощущениях, когда при выполнении упражнения у вас есть партнер, который поддерживает вас и помогает сосредоточиться, просто находясь рядом. Выберите того, с кем вы чувствуете себя комфортно, и сядьте друг напротив друга. Цель данного упражнения – «отслеживать» ощущения в спокойном присутствии партнера. Для начала поразмышляйте о том, произошло ли сегодня или вчера что-то приятное или неприятное. Если вы ничего не можете вспомнить, просто отметьте свое самочувствие во время подготовки к упражнению. Фиксируйте приходящие и уходящие образы, мысли и эмоции и их влияние на ваши текущие ощущения. Роль вашего партнера – отслеживать их вместе с вами. Он может помочь вам лучше осознать оттенки ваших ощущений. Примерно через десять-пятнадцать минут отслеживания найдите подходящий момент, чтобы остановиться и успокоиться. Затем поменяйтесь местами. Теперь вы будете помогать своему партнеру отслеживать ощущения, создавая безопасную среду своим тихим присутствием и задавая вопросы. Обязательно позже обсудите друг с другом то, что вам удалось обнаружить.

Совет: Прежде чем начать упражнение, изучите с вашим партнером «Колонку подсказок для языка ощущений» ниже. Она поможет вам запомнить, что нужно задавать только те вопросы, которые «включают» инстинктивную часть мозга, а не задействуют мыслящий мозг, который планирует, анализирует и оценивает. По той же причине воздержитесь от вопроса «Почему?».

КОЛОНКА ПОДСКАЗОК ДЛЯ ЯЗЫКА ОЩУЩЕНИЙ

Открытые вопросы

• Что ты замечаешь в своем теле сейчас?

• Где именно в теле ты это чувствуешь?

• Что ты испытываешь сейчас?

• Когда ты сосредоточил свое внимание на этом ощущении, что произошло дальше?

• Как оно меняется?

Вопросы-приглашения

• Что еще ты замечаешь?

• Хочешь понять, как твое тело стало бы двигаться от этого ощущения?

• Готов ли ты сосредоточиться на этом чувстве и узнать, как оно будет развиваться дальше?

Вопросы, позволяющие максимально сконцентрироваться на ощущении

• Каковы характерные особенности этого ощущения?

• У него есть размер? Форма? Цвет? Вес?

• Распространяется ли оно по телу? Если да, по каким направлениям.

• Идут ли ощущения (давление, боль, тепло и т. д.) изнутри вовне или наоборот?

• Где это ощущение начинается и где заканчивается?

Вопросы, позволяющие глубже осознать ваши ощущения

• Когда ты чувствуешь это, что происходит в остальных частях твоего тела?

• Как на тебя влияют ощущения, которые ты чувствуешь в ________(укажите часть тела)?

Вопросы, связанные с движением во времени

• Что случится дальше? (Даже если человек чувствует, что «застрял»)

• Когда ты следишь за этим ощущением, куда оно уходит? Как оно меняется?

• Куда оно перемещается (или хочет переместиться, если могло бы)?

Смакование и углубление ощущения

• Позволь себе наслаждаться этим (теплым, покалывающим и т. д.) ощущением столько, сколько тебе захочется.

Боль – это не навсегда

Если вы практиковали упражнения, вы уже понимаете, что со временем неприятные ощущения меняются и будут меняться, если с ними работать. Потрясение не всегда можно предотвратить; негативные вещи будут происходить. Это реальность жизни. Однако можно предотвратить или трансформировать травму – она не обязательно будет пожизненным приговором. Физиологическая «цепь событий» внутри тела становится травматичной, только если это незавершенный процесс. Помните, что процесс протекания травмы должен быть завершен естественным образом. Действия, которые вы сейчас попробовали, были разработаны для того, чтобы помочь вам и вашим детям пройти этот процесс и избежать разрушительных последствий травмы.

Создание возможностей для исцеления сродни изучению обычаев новой страны. Это не сложно – просто по-другому. Просто нужно, чтобы вы и ваш ребенок перешли из области мыслей или эмоций в гораздо более простую область физических ощущений. Повторим: главная задача состоит в том, чтобы обратить внимание на то, как вы чувствуете и как реагирует тело. Говоря просто: возможность исцеления вращается вокруг ощущений.

Ребенок, находящийся в контакте со своими внутренними ощущениями, скорее всего, заметит изменения, которые призваны помочь разрядить избыточную энергию и ранее заблокированные чувства и реакции.

Изменения в ощущениях могут быть чрезвычайно тонкими: например что-то, что внутренне сначала ощущается как камень, затем плавится в нечто теплое и текучее. Эти изменения не нужно прерывать или интерпретировать – за ними нужно просто наблюдать. Тогда они окажут свое благотворное воздействие. Если начать толковать их или привязывать их к инциденту, это сместит восприятие ребенка в рациональную часть мозга, нарушив связь с инстинктивной его частью. Поэтому важно не начинать обсуждение инцидента до тех пор, пока не завершатся циклы всех биологических процессов.

Телесные реакции, возникающие вместе с ощущениями, обычно включают в себя непроизвольную дрожь, подрагивание конечностей и плач. Кроме того, в теле может возникнуть побуждение медленно двигаться определенным образом, например поворачивать голову. Оно может захотеть проявить себя через определенные жесты или позы. Например, нога может подниматься как для бега, или рука может подняться, защищая лицо, или шея может втянуться как у черепахи.

Еще одной особенностью инстинктивного мозга является важность для него ритма и времени. Все в дикой природе подчинено принципу цикличности. Сменяются времена года, луна растет и убывает, солнце встает и заходит, на море есть приливы и отливы. Животные следуют ритмам природы. Их ритуалы спаривания, рождения, кормления, охоты, сна и зимней спячки напрямую подчиняются маятнику природы. То же самое верно в отношении ответных действий, приводящих травматические реакции к их естественному разрешению.

Для людей эти ритмы представляют двоякую проблему. Во-первых, они гораздо медленнее, чем мы привыкли. Во-вторых, они полностью вне нашего контроля. Циклы исцеления требуют уважения, наблюдения и открытой восприимчивости; их нельзя торопить или изменять, ими нельзя манипулировать, к ним нельзя подходить со своими собственными мерками. Дети смогут пройти весь цикл исцеления, если у них для этого есть необходимое время и внимание.

Разрядка стрессовой реакции не просто устраняет развитие травмы в более позднем возрасте – она развивает способность преодолевать любую угрожающую ситуацию с большей легкостью и гибкостью, создавая естественную устойчивость к стрессу. Нервная система, натренированная переживать и разряжать стресс, здоровее, чем нервная система, обремененная постоянным или накапливающимся стрессом. Дети, которых поощряют прислушиваться к своим инстинктивным реакциям, получают в награду пожизненное наследие в виде здоровья и энергии!

Познакомившись с восьмиступенчатым руководством по профилактике травмы, описанным выше, вы можете задаться вопросом, достаточно ли выполнить эту последовательность один раз. Во многих ситуациях – да. При незначительных несчастных случаях, падениях и других рядовых происшествиях, как правило, достаточно одного раза. С другой стороны, не исключено, что потребуется дальнейшая работа. Определенное поведение вскоре после инцидента должно вас насторожить.

Чтобы выяснить, действительно ли необычное поведение является травматической реакцией, попробуйте упомянуть травмирующий эпизод и понаблюдать за ребенком. Травмированный ребенок может не захотеть, чтобы ему напоминали об этом событии, или, наоборот, при упоминании о нем он может возбудиться, или испугаться, или же будет беспрерывно говорить о нем.

С течением времени воспоминания о травмирующем инциденте также могут проявлять себя. Дети, которые «переросли» необычные модели поведения, не обязательно разрядили энергию, которая их породила. Причина, по которой травматические реакции могут скрываться годами, заключается в том, что созревающая нервная система способна контролировать избыток активированной энергии. Напоминая ребенку о пугающем инциденте, который привел к изменению поведения в прошлые годы, вы вполне можете вызвать остаточные травматические реакции. Помните, если реакции требуется значительное время, чтобы она прошла, это вполне может указывать на необходимость помощи компетентного детского психолога.

Повторная активация травматического симптома не обязательно является причиной для беспокойства. Скорее, это возможность разрядить остаточную травматическую энергию, чтобы завершить процесс.

Дети удивительно восприимчивы к исцеляющей стороне травматической реакции. Зная это, применяйте меры первой эмоциональной помощи и доверяйте себе. Не задумывайтесь о том, «правильно ли вы это делаете». Ваша задача – просто создать условия для того, чтобы случилась необходимая трансформация. Один из таких навыков, которым вы уже овладели, – перемещение застрявших ощущений во времени из прошлого в настоящий момент.

Еще один способ создать условия для исцеления – помочь вашему ребенку чувствовать трудные эмоции и справляться с ними. После того как вы помогли ему оправиться от первоначального шока, направляя его ощущения, позаботьтесь об эмоциях. Эмоции, в отличие от ощущений, вероятно, вам знакомы больше. С самого раннего возраста детей можно научить называть эмоции и выражать их здоровыми способами. Маленькие дети легко определяют эмоции: злой, грустный, радостный, испуганный. Еще одна сильная эмоция – отвращение; ее мы видим, когда ребенок морщит лицо, кривит губы и высовывает язык, как бы пытаясь избавиться от ужаса ситуации. Эмоции трудно скрыть (как бы нам этого ни хотелось), они выдают себя в выражении нашего лица, проявляются через позу и язык тела. Дарвин учил нас, что первичные эмоции служат средством мгновенной связи между млекопитающими, и это заложено в нашей физиологии. Это еще один механизм выживания!

Ощущения и эмоции – это не одно и то же!

Хотя и ощущения, и эмоции называют «чувствами», ощущения, скорее, относятся к физиологическим процессам внутри нас. Осознание ощущений и целенаправленное внимание к их оттенкам способствует их трансформации и выходу из фиксированного травматического состояния. Ощущения просто описывают физические состояния тела, без интерпретаций и суждений. Вот несколько примеров ощущений: тепло, холодно, дрожь, спокойствие, «как желе», затвердело, напряжение, давление, «бабочки», вибрация. Как подчеркивалось ранее, это единственный язык, на котором говорит и который понимает наш рептильный мозг. Способность ориентироваться в ощущениях в значительной степени способствует тем внутренним сдвигам, которые приводят к трансформации. Помните, что травма в первую очередь локализуется в нашей биологии, а не в нашей психологии. Эти внутренние сдвиги не связаны с нашими мыслями и эмоциями, хотя мы больше знакомы с последними. Поскольку основные симптомы травмы являются физиологическими, их высвобождение должно происходить через наше тело.

Эмоции, как и ощущения, основаны на физиологии и потому тоже несут в себе энергетический заряд. Вот почему, когда человек, например, обращает внимание на телесные сигналы, соответствующие эмоции гнева, он может точно определить его локализацию: напряженные плечи, сжатые кулаки, кипящая кровь.

Эмоциональные проблемы обычно начинаются как сочетание мыслей и ощущений. Простым примером может быть следующий сценарий:

Когда учитель неожиданно объявляет контрольный тест (событие), в животе появляются «бабочки» (ощущение), и я думаю, что если провалю его, то не закончу курс (мысль), и это рождает во мне страх (эмоция). Предположение о возможной неудаче (мысль) может вызвать учащенное сердцебиение (ощущение), поверхностное дыхание (ощущение) и комок в животе (ощущение), что в результате может привести к панической атаке.

Мысленно представьте, что вы переживаете эту сценку: заметьте первые признаки беспокойства (ощущение «бабочек» в животе), концентрируйтесь на них до тех пор, как они не начнут меняться. Ваши ощущения, которые поначалу могли вас беспокоить, с большой долей вероятности либо утихнут, либо подтолкнут вас к действиям – например, вы захотите быстро просмотреть свои конспекты. Возможно, вас еще будет тревожить мысль о неудаче, но теперь представьте, что вы умеете отбрасывать любые подобные мысли и возвращаетесь к ощущениям, стараясь переживать их с терпеливым вниманием и любопытством, ожидая, когда произойдет их изменение. По всей вероятности, интенсивность ощущений упадет до более комфортного уровня «расслабленной бдительности» или же нервная энергия «бабочек» будет продуктивно использована для выполнения задания. В любом случае результат, скорее всего, будет благоприятным, так как эмоция страха скорее ослабеет, чем усилится, что позволит избежать вашего худшего кошмара – паники и провала теста!

Когда ощущения, лежащие в основе эмоций, не отслеживаются и не модулируются (или эта способность нарушена), чувства могут выйти из-под контроля. Ярость, истерика и ужас – примеры таких неистовых эмоций. Тело может просто не вместить всю их энергию, и, подобно реке, вышедшей из берегов, эмоциональный поток выплеснет свое содержимое наружу. Те, кто не в состоянии справиться с аффектом, будь то истерика двухлетнего ребенка или гнев взрослого, буквальным образом находятся «вне себя».

Если родители практикуют распознавание физических реакций и моделируют проявление эмоций со своими детьми, они, скорее всего, не столкнутся с ситуацией, когда эмоции ребенка выходят из-под контроля. По нашему опыту общения со взрослыми, которых воспитывали родители, склонные к вспышкам гнева, им трудно чувствовать оттенки своих эмоций и корректировать их. Вместо палитры эмоциональных оттенков жизнь воспринимается ими как черно-белая.

Если нервная система родителя не в состоянии сдерживать свои собственные бушующие эмоции, как вы думаете, что происходит с хрупкой нервной системой ребенка, когда на него обрушиваются потоки ярости или истерии? Важно помнить, что на карту поставлено развитие мозга детей и их благополучие. Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе, образуя новые связи! Способность к саморегуляции аффективных состояний формируется в результате взаимодействия ребенка с каждым из его воспитателей. В последнее десятилетие своего развития неврология научила нас тому, что мозг и нервная система ребенка развиваются не изолированно, а как интерактивная динамика – во взаимодействии с различными внешними связями.

Дети могут отрицать свои эмоции, они зачастую оторваны от своих чувств или сбиты с толку своими «смешанными эмоциями», особенно подростки. Если ребенок находится в шоке, диссоциация, являющаяся неотъемлемой частью травматических реакций, может временно избавить его от боли и горя (как вы узнали в части I). В остальное время дети нередко будут скрывать свои чувства. Они часто боятся последствий своей откровенности со взрослыми. Поэтому взрослые должны сделать так, чтобы для ребенка было безопасно открыться, они должны проявить теплоту, непредвзятое отношение и открытость для восприятия подлинных чувств.

Независимо от того, оцепенел ли ваш ребенок от горя или шока, «похоронил» ли свои чувства глубоко внутри или намеренно их скрывает, вы можете оценить его выражение лица и позу. Как в поговорке «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», визуальные и поведенческие подсказки – остекленевшие глаза, сгорбленная поза, легкий испуг или прилипчивость – рассказывают свою историю. Дети могут попытаться замаскировать свои чувства словами, которые не соответствуют тому, что вы наблюдаете. Доверяйте своим собственным глазам и тому, что выражает тело ребенка. Тело не лжет!

Теперь у вас есть некоторые инструменты, которые помогут ребенку справиться с застывшими эмоциями или неприятными ощущениями и с вашей поддержкой завершить их.

Забота об эмоциональных потребностях: следуем за ребенком

Лучший способ помочь ребенку – это следовать за ним. Если вы сделали упражнения на осознание собственных ощущений, вам будет относительно легко установить связь с ребенком на эмоциональном уровне. Эффективный способ для этого – наблюдение: используйте свои глаза, уши и «шестое чувство» для определения того, что нужно ребенку. Не существует единого, стандартного рецепта для всех. Это всегда – танец-импровизация между вами и вашим ребенком. Хотя для этого танца не существует раз и навсегда установленных па, следующие наглядные примеры помогут вам научиться ему.

Упражнение:

УЧИМСЯ ЯЗЫКУ ОЩУЩЕНИЙ И ЭМОЦИЙ

Если вашему маленькому ребенку угрожал другой ребенок и вы заметили признаки реакции оцепенения, начните с озвучивания ваших наблюдений.

Вы можете сказать что-то подобное: «Ты дрожишь и выглядишь напуганным. Этот большой хулиган, должно быть, действительно напугал тебя! [эмоция]. Слава богу, он ушел и теперь не сможет причинить тебе вреда. Возьми маму за руку, почувствуй, какая она теплая. Теперь, когда ты почувствовал мою руку, обрати внимание, что происходит с твоей рукой [ощущение]. (Дайте время на проявление любых изменений по мере того, как ребенок начнет лучше осознавать свое тело в настоящий момент: возвращение цвета и потепление кожи, дрожь, расслабление и (или) слезы.) Да, вот так… пусть слезки капают, как мягкие капли дождя. Твое тело очень хорошо знает, что нужно сделать, чтобы ты почувствовал себя лучше. (После того как ребенок явно почувствовал себя лучше и стал выглядеть и чувствовать себя самим собой.) Как мудро ты поступил, позвав на помощь! Давай составим план того, что ты можешь сделать, если когда-нибудь снова увидишь этого хулигана возле нашего дома (школы, района, церкви, парка)».

Если рептильный мозг вашего подростка находится в режиме «бей» после того, как его родители разошлись.

Вы можете сказать: «Я знаю, ты сказал мне, что не злишься, но ты выглядишь напряженным, твои руки сжаты в кулаки, как будто ты готов кого-нибудь ударить!»

Следите за реакцией вашего подростка. Будьте чутким, а не воинственным!

Вы можете получить два довольно предсказуемых вида ответов:

• «Да! Вся моя жизнь разрушена! А чего еще можно было ожидать?»

или

• «Почему ты не можешь просто оставить меня в покое?»

Что в таком случае означало бы «следовать за ребенком»?

Ответ № 1 говорит нам о том, что, хотя ваш подросток очень зол, он все еще готов взаимодействовать, даже если находится в режиме «бей». Чтобы помочь ему настроиться на взаимодействие (за что отвечает его высший, «мыслящий» мозг), для начала вы при помощи эмпатии должны присоединиться к его взбаламученному низшему, «чувствующему» мозгу и немного снизить его интенсивность. Начните с проверки чувств:

• «Ты прав(-а), дорогой(-ая), теперь твоя жизнь изменилась. У тебя есть полное право злиться. И это не твоя вина».

Подождите немного. Если вы искренни и все ваше внимание принадлежит подростку, скорее всего, он расскажет вам подробности того, что именно причиняет ему боль.

Внимание! Не заканчивайте рассказ подростка рассказом о своих чувствах. Многие родители съезжают на свои собственные чувства, сводя на нет весь первоначальный прогресс.

В ответе № 2 ваш подросток очень расстроен, его мыслительный мозг и чувствующий мозг подавлены. Дистресс ближе к состоянию оцепенения или шока, и подросток, переполненный эмоциями, периодически непроизвольно отключается от реальности. Он буквально чувствует себя пойманным в ловушку безнадежности. «Следовать за ребенком» в данном случае означает – показать ему выход. Здесь также важно дать ему понять, что вы не отказались от него, даже если он, возможно, опустил руки. Чтобы добиться результата, покажите ребенку, что он не одинок! Здесь также начните с проверки и отражения его состояния:

• «Очевидно, ты не хочешь разговаривать. Я просто хочу, чтобы ты знал(-а), что я вижу, как глубоко ты расстроен(-а)… Если захочешь поговорить, я готов(-а) в любой момент».

Если рептильный мозг вашего малыша находится в режиме «беги» после того, как он увидел кровь.

«Следовать за ребенком», когда он возбужден и отчаянно бегает кругами, можно, говоря следующие слова:

• «У отца Ника довольно неприятное „бо-бо” на ноге, да? У тебя сильные, здоровые ноги! Ты можешь бегать почти так же быстро, как мама! (Мама присоединяется к ребенку и начинает бегать рядом с ним, превращая это в игру.) Почувствуй, как бегут твои ноги! Беги, беги прочь… Ура, ты сделал это! Ты в безопасности!»

Наблюдайте за ребенком: он остается шокированным или начинает участвовать в игре?

Если ребенок в шоке, измените игру так, чтобы ваш малыш каждый раз подбегал к вам и некоторое время спокойно отдыхал у вас на руках. Обратите внимание на его глаза. Они широко раскрыты от удивления? Прикрывает ли он руками глаза, как бы защищаясь от неприятного вида? Оглядывается ли он по сторонам, может ли менять направление на бегу? Он кажется игривым и подвижным или бежит так, словно до смерти напуган?

Продолжайте «следовать за ребенком», каждый раз замечая, что ему нужно, чтобы двигаться дальше для выхода из шокового состояния. Если в его глазах застыла реакция шока, начните игру в «подглядывание», в которой ребенок будет чередовать «смотреть» и «не смотреть», следуя собственному ритму. Чередуйте активную игру вроде «погони» и спокойный контакт с вами. Чувствуя себя с вами в безопасности, ощущая ваше спокойствие, внимание и близость, ребенок постепенно замедлится и успокоится.

Вскоре вы можете заметить, как происходит разрядка избыточной энергии (через вздох, легкую дрожь или слезы). Как только лицо ребенка обретет нормальный цвет и у вас появится ощущение, что он оправился от шока, вы можете плавно перейти к работе с эмоциями, сказав что-то вроде: «„Бо-бо” отца Ника напугало тебя так сильно, что тебе пришлось закрыть свои глазки!»

При этом обращайте внимание на реакцию ребенка и на то, что ему требуется дальше. Спросите себя:

1. Ему сейчас нужно почувствовать себя в безопасности?

2. Его нужно успокоить, сказав ему, что с отцом Ника все будет хорошо?

3. Он застрял в моменте, когда увидел кровь, и ему нужно помочь «выскочить» из него?

4. Ему нужно разрядить эмоции через слезы или гнев?

Если перед глазами вашего ребенка все еще стоит ужасная картинка, вы можете продолжить игру в «подглядывание», добавив какую-нибудь игрушку (притворяясь, что это папа Ника), на которую попеременно будет «смотреть» – «не смотреть» ребенок. Вы можете играть и так: сами закрываете глаза рукой, затем выглядываете через небольшое отверстие между пальцами и вновь прячетесь. Не спешите, делайте небольшие, постепенные шаги, «следуя за ребенком», до тех пор, пока он не сможет спокойно смотреть на игрушку.

Примечание. Если ваш малыш когда-то, до данного инцидента, порезался сам, возможно, он пытается справиться со своей собственной, более ранней травмой, которую активировало последнее происшествие. Вы можете придумать небольшую историю об этом, особенно подчеркнув то, что тогда успокоило вашего ребенка, – возможно, это горячий шоколад, который они приготовили с дедушкой после поездки в больницу, или мыльные пузыри, которые он выдувал, когда снимали швы. Погрузившись заново в безопасность успокаивающих переживаний, ребенок будет чувствовать себя уверенней, переживая травмирующие эпизоды текущего момента, и скорее попытается разрядить избыточную энергию стресса. Слезы, страхи или чувство злости высвобождаются, когда рядом есть взрослый, который может принять их и стать для ребенка своеобразным якорем.

Чем младше ребенок, тем больше он склонен воображать самый худший сценарий. После первоначальной реакции ребенка вы можете объяснить, что кровь на самом деле заживляет «бо-бо», а затем поиграть в первую помощь. Далее нужно проверить реакцию ребенка, предложив навестить отца Ника, чтобы узнать, как тот себя чувствует. Это даст вам ясно понять, продвинулся ли ваш малыш вперед или все еще застрял в прошлом. Если он все еще в прошлом, снова следуйте за его потребностями. Вы можете спросить, как, по его мнению, сейчас, когда прошло время, выглядит «бо-бо» отца Ника. Если ребенок слишком мал и еще не говорит, вы можете спросить его, напуган ли он до сих пор, и попросить его кивнуть «да» или помотать головой «нет», а затем продолжайте играть в «как залечить “бо-бо”», пока не исчезнут остатки шока и страха.

Как помочь травмированному ребенку с помощью игры

Если шаги первой эмоциональной помощи минимизировали травматический эффект, но не предотвратили его полностью или если ваш ребенок страдает от симптомов, вызванных более ранним событием, вы все равно можете помочь ему разрядить застойную травматическую энергию. Дети подсказывают нам, взрослым, что все еще беспокоит их, через свои рисунки и игры.

Родители, а также учителя и медицинский персонал, регулярно сталкиваются с реконструкцией травмирующих событий у детей. Такие ситуации часто возникают во время игры. Вопрос в том, что можно сделать, чтобы помочь избавиться от чувства стыда, несправедливости и предательства, которые обычно лежат в основе побуждения воспроизвести то или иное переживание? Давайте взглянем на историю Сэмми и посмотрим, как «управляемая игра» может привести к разрядке и восстановлению.

История Сэмми

Сэмми проводил выходные у бабушки и дедушки, гостем которых я тогда был. Он вел себя как невыносимый тиран, агрессивно и безжалостно пытающийся контролировать свое окружение. Ничто его не радовало; он проявлял свой скверный характер каждую минуту. Когда он спал, то ворочался с боку на бок, как будто боролся со своим постельным бельем. Такое поведение часто встречается у детей двух с половиной лет, чьи родители уехали на выходные. Сэмми, однако, всегда любил навещать своих бабушку и дедушку, и такое поведение казалось им довольно странным.

Они признались мне, что полгода назад Сэмми упал со своего высокого стульчика и раскроил себе подбородок. С сильным кровотечением он был доставлен в местное отделение неотложной помощи. Когда медсестра пришла измерить ему температуру и давление, он был ужасно напуган. Затем ребенка пристегнули ремнями к педиатрической кушетке с клапанами и липучками. С обездвиженными торсом и ногами он мог двигать только головой и шеей, что и делал изо всех сил. Врачи усилили фиксацию и обездвижили его голову руками, чтобы наложить швы на подбородок.

После этого неприятного опыта мама и папа повели Сэмми в кафе, а затем на детскую площадку. Его мать была очень внимательна, всячески показывая сыну, что она действительно понимает, насколько страшным и болезненным было для него это испытание. Вскоре все, казалось, было забыто. Однако некоторое время спустя мальчик начал проявлять чрезмерную властность. Могут ли истерики Сэмми и его контролирующее поведение быть связаны с описанным выше травматическим опытом?

Я узнал, что Сэмми несколько раз попадал в отделение неотложной помощи с различными травмами, хотя при этом никогда не проявлял такого ужаса и паники. Когда его родители вернулись, мы решили выяснить, не осталось ли у мальчика травматического заряда, связанного с этим недавним эпизодом.

Мы все собрались в домике, где я остановился. Я положил плюшевого медвежонка Сэмми на край стула таким образом, что он тут же упал на пол. Мы решили, что Винни-Пух ранен и его нужно отвезти в больницу. Сэмми вскрикнул, рванулся к двери и убежал на улицу. Наши подозрения подтвердились. Его последний визит в больницу не прошел бесследно и не был забыт. Поведение Сэмми говорило нам, что эта игра была эмоционально сложной для него.

Родители Сэмми привели его обратно. Он отчаянно цеплялся за свою мать, пока мы готовились к новой игре. Мы заверили его, что будем защищать Винни-Пуха. Он снова убежал, но на этот раз только в соседнюю комнату. Мы пошли за ним и стали ждать, что будет дальше. Сэмми подбежал к кровати и ударил по ней обеими руками, выжидающе глядя на меня.

«Злишься, да?» – спросил я. Он бросил на меня взгляд, который это подтвердил. Истолковав выражение его лица как знак продолжать, я положил Винни-Пуха под одеяло, а Сэмми на кровать рядом с ним. «Сэмми, давай все вместе поможем Винни-Пуху», – сказал я.

Я держал Винни-Пуха под одеялом и попросил всех помочь. Сэмми с интересом наблюдал за происходящим, но вскоре вскочил и подбежал к матери. Крепко обхватив руками ее ноги, он сказал: «Мамочка, мне страшно».

Мы подождали, пока Сэмми будет готов и захочет продолжать игру. В следующий раз все держали бабушку и Винни-Пуха, а Сэмми активно участвовал в их спасении. Когда медвежонка Пуха освободили, Сэмми подбежал к матери и вцепился в нее еще крепче, чем прежде. Он начал дрожать от страха, а затем его грудь поднялась в растущем чувстве возбуждения и гордости. Таким образом произошел переход от травматической реконструкции к исцеляющей игре. В следующий раз Сэмми меньше цеплялся за маму, зато много и возбужденно прыгал.

Мы подождали, пока Сэмми снова будет готов играть. Все, кроме малыша, по очереди становились теми, кого спасали вместе с Винни-Пухом. С каждым разом Сэмми, срывая одеяло и убегая в безопасные объятия матери, становился все более энергичным. Когда настала очередь Сэмми лежать под одеялом с медвежонком Пухом, он очень разволновался и испугался. Он несколько раз возвращался в объятия матери, прежде чем смог принять вызов. В конце концов Сэмми храбро залез вместе с Пухом под одеяло, которое я осторожно придерживал. Я видел, как его глаза расширились от страха, но на этот раз только на мгновение. Затем он схватил медвежонка Пуха, отбросил одеяло и бросился в объятия матери. Всхлипывая и дрожа, он закричал: «Мама, вытащи меня отсюда! Мамочка, сними с меня эту штуку!» Его ошеломленный отец сказал мне, что именно эти слова кричал Сэмми, будучи привязанным к кушетке в больнице. Он ясно помнил это, потому что был очень удивлен способностью своего сына в столь юном возрасте предъявлять такие четкие требования.

Мы разыгрывали эпизод с освобождением еще несколько раз. С каждым разом Сэмми проявлял все больше силы и торжества. Вместо того чтобы испуганно подбегать к матери, он возбужденно прыгал на месте. После каждого удачного побега мы все хлопали и танцевали, приговаривая: «Ура Сэмми! Сэмми спас медвежонка Пуха!» В итоге малыш, которому было два с половиной года, через игру сумел справиться с тем, что потрясло его несколько месяцев назад. Травматическое и агрессивное поведение в попытке контролировать свое окружение исчезло.

Рассуждаем:Что может случиться с детьми, которые не получат помощи?

Если бы Сэмми не получил помощи, каким бы он стал: более тревожным, гиперактивным, «прилипалой» или склонным к гиперконтролю? Или, может быть, его травма позже привела бы к ночному недержанию мочи или к избегающему поведению? Развились бы у него физические симптомы, такие как боли в животе, мигрени и приступы тревоги, возникающие без видимой причины? Все эти предположения вероятны, но однозначно ответить невозможно. Мы не можем знать, как и когда травматический опыт ребенка будет вторгаться в его жизнь. Однако мы можем защитить наших детей от этого вторжения посредством профилактики и таким образом вырастить из них более уверенных в себе взрослых.

Такие дети, как Сэмми, редко получают помощь сразу после инцидента, подобного описанному. Вы в этом отношении являетесь родителями-первопроходцами. Из этой книги вы узнаете, что детей легко поддержать в тот критический момент, когда их обуревают негативные чувства и тяжелые переживания. Через управляемую игру дети могут безопасно разрядить чрезмерную энергию, мобилизованную в неудачной попытке защититься от пугающего и болезненного опыта. Но они должны делать это с вашей поддержкой, под вашим руководством и защитой.

Рассуждаем:В чем разница между травматической игрой и терапевтической игрой?

Важно установить различия между избеганием напоминаний о событии, игрой, которая многократно имитирует травму и фактической переработкой травмы, наподобие той, что мы видели в примере с Сэмми. Взрослые, пережившие травмирующее событие, часто воспроизводят событие, которое тем или иным образом воплощает первоначальную травму. Например, жертва сексуального насилия в детстве может стать неразборчивой в связях или насильником, а также может вообще избегать секса.

Точно так же дети воссоздают те моменты события, которые их напугали. Хотя они могут не осознавать значения своего поведения, ими движут чувства, связанные с первоначальной травмой. Даже если они не будут говорить о травме, травматическая игра – это один из способов, которым ребенок расскажет свою историю. Это верный признак того, что ваш ребенок все еще обеспокоен.

Следующий пример лучше всего иллюстрирует такой вид «проблемной» игры. В книге «Слишком страшно, чтобы плакать» (Too Scared to Cry) Ленор Терр описывает реакцию Лорен, девочки трех с половиной лет, во время игры с машинками. «Машины едут на людей, – говорит Лорен, приближая две гоночные машины к пальчиковым куклам. – Они направляют свои острые части на людей. Люди напуганы. Острая часть будет в их животах, и во рту, и на их… (она показывает на свою юбку). У меня болит живот. Я больше не хочу играть»⁴.

Лорен останавливается, когда ее телесное ощущение страха внезапно всплывает на поверхность. Это типичная реакция. Она может снова и снова проигрывать одну и ту же историю, каждый раз останавливаясь, когда ощущения в животе становятся пугающе некомфортными. Некоторые психотерапевты скажут, что Лорен использует свою игру как попытку получить некоторый контроль над ситуацией, которая ее травмировала. Ее игра действительно напоминает лечение методом экспозиции, который обычно используется, чтобы помочь взрослым преодолеть фобии. Но Терр предупреждает, что такая игра обычно не приносит большой пользы. Даже если это действительно помогает уменьшить страдания ребенка, этот процесс по своей результативности довольно медленный. Чаще всего игра навязчиво повторяется без наступления разрядки. Повторяющаяся травматическая игра без разрядки может усилить травматическое воздействие точно так же, как повторное воспроизведение и катарсическое переживание травматического опыта могут усилить травму у взрослых.

Проработка или пересмотр травмирующего опыта, как мы видели это в примере с Сэмми, представляет собой процесс, который принципиально отличается от травматической игры или воссоздания травмы. Под руководством взрослых Сэмми смог «прожить свои чувства», постепенно и последовательно преодолевая свой страх. Используя поэтапную переработку травматического события в компании игрушечного Винни-Пуха, Сэмми смог выйти из ситуации победителем и героем.

Чувство триумфа почти всегда сигнализирует об успешном завершении проработанного травмирующего события. Медленно и обдуманно следуя темпоритму Сэмми после его первой тревожной реакции, включившись в его игру и создавая ее по ходу, мы помогли мальчику отпустить свой страх. Нам для этого потребовалось совсем немного времени (около получаса) и поддержка взрослых.

Пять принципов, которым нужно следовать, чтобы детская игра привела к разрядке

Приведенный ниже анализ игрового опыта Сэмми позволит вам понять и применить следующие принципы при работе с вашими собственными детьми.

1. Позвольте ребенку контролировать темпоритм игры.

В предыдущей главе вы узнали о важности настройки на потребности вашего ребенка. Исцеление происходит при замедлении времени, шаг за шагом. Это верно абсолютно для всех! Темпоритм ребенка может сильно отличаться от вашего. Чтобы помочь ему почувствовать себя в безопасности, следуйте его темпу и ритму. Если вы, внимательно наблюдая за поведением ребенка, поставите себя на его место, вы быстро научитесь резонировать с ним. Давайте вернемся к истории Сэмми и проанализируем его поведение.

Что Сэмми «сказал» нам

Выбежав из комнаты, когда медвежонок Пух упал со стула, Сэмми совершенно ясно сказал нам, что он не готов участвовать в этой новой игре, активизирующей прошлый опыт.

Что сделали мы, чтобы Сэмми почувствовал себя в безопасности

Прежде чем продолжить, родители Сэмми должны были «спасти» его, утешить и возвратить на место игры. Мы все должны были заверить Сэмми, что будем защищать Винни-Пуха. Предлагая эту поддержку, мы помогли Сэмми приблизиться к участию в игре.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал в спальню, а не на улицу, он сказал нам, что чувствует меньше угрозы и больше уверен в нашей поддержке. Дети могут словесно не высказывать желания продолжать игру – делайте выводы из их поведения и реакций. Детей никогда не следует заставлять делать больше, чем они хотят и могут. Уважайте их желания.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку

Замедлите игру, если вы заметили признаки страха, стесненное дыхание, застывшее или ошеломленное поведение. Эти реакции исчезнут, если вы просто будете спокойно и терпеливо ждать, при этом убеждая своего ребенка, что вы по-прежнему рядом с ним и на его стороне.

Как правило, взгляд и дыхание вашего ребенка подскажут вам, когда пришло время продолжать.

УПРАЖНЕНИЕ

Прочитайте историю Сэмми еще раз и обратите особое внимание на места, которые указывают на его решение продолжить игру (их три).

2. Различайте страх, ужас и возбуждение.

Кратковременное переживание страха или ужаса во время управляемой игры обычно не помогает ребенку преодолеть травму. Большинство детей постараются избежать таких сильных неприятных чувств. Дайте им это сделать! В то же время помогите ребенку вернуться и «прикоснуться» к сложным ощущениям и чувствам, которых он пытается избежать, но так, чтобы это не подавляло его. Попытайтесь определить, избегает ли он этих чувств или получил доступ к своему страху и совершил мощный рывок из него. Ниже приведен четкий пример, который поможет вам определить, когда необходим перерыв, а когда пришло время двигаться вперед.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал на улицу, он продемонстрировал избегающее поведение. Чтобы справиться со своей травматической реакцией, мальчик должен был чувствовать, что контролирует свои действия.

Как «прочитать» то, что переживает ваш ребенок

Избегающее поведение возникает тогда, когда страх и ужас угрожают охватить вашего ребенка. Такое поведение обычно сопровождается каким-либо признаком эмоционального расстройства (плач, испуганные глаза, крик). И наоборот, активное бегство потенциально возбуждает и бодрит, оно расценивается как маленькая победа. А дети приходят в восторг от своих маленьких побед и часто демонстрируют удовольствие, сияя улыбками, хлопая в ладоши или от души смеясь. В свою очередь, возбуждение свидетельствует об успешной разрядке эмоций, сопровождавших первоначальное трудное переживание. Это позитивно, желательно и необходимо.

Травма трансформируется путем превращения непереносимых чувств и ощущений в терпимые или даже приятные. Например, нет ничего необычного в том, что высокая тревожность превращается в радостное возбуждение, потому что обе эти эмоции имеют одинаковый уровень активации в нервной системе.

Как поддержать вашего ребенка

Если ваш ребенок выглядит взволнованным, нужно его поддержать, как сделали это мы, когда хлопали и танцевали вместе с Сэмми.

Если же ваш ребенок испуган, успокойте его и не предпринимайте никаких дальнейших действий в этот момент. Будьте внимательны, терпеливо ждите, когда страх уйдет. Если ребенок проявляет признаки усталости, сделайте перерыв на отдых.

3. Делайте один маленький шаг за раз.

При проработке травмирующего события «слишком медленно» не бывает. Травма, по определению, проигрывает себя вновь и вновь. Используйте эту циклическую особенность. Ключевое различие между проработкой травмы и ее проигрыванием заключается в том, что в процессе проработки возникают постепенные различия в реакциях и поведении ребенка в направлении обретения контроля и разрешения проблемы.

Что Сэмми «сказал» нам

Когда Сэмми выбежал в спальню, а не на улицу, он отреагировал другим поведением, которое показало, что прогресс был достигнут.

Отслеживание прогресса вашего ребенка

Если ваш ребенок реагирует по-разному на одну и ту же игровую ситуацию (например, каждый раз с небольшим увеличением возбуждения, увеличением количества слов или с более спонтанными движениями), это означает, что он проходит через травму. Если кажется, что реакция ребенка движется в направлении навязчивого повторения, возможно, вы пытаетесь двигаться слишком быстро, вызывая в вашем ребенке слишком сильное возбуждение.

Как помочь вашему ребенку делать один маленький шаг за раз

Сосредоточьтесь, успокойтесь, будьте уверенны и непосредственны.

Замедляйте темп игры, разбивая ее на более мелкие этапы. Помните, что мудрый родитель не позволит своему ребенку стать слишком возбужденным или слишком подавленным.

Если ваш ребенок выглядит взвинченным, нужно сделать некоторые корректирующие шаги. Например, после травмы, связанной с медицинским вмешательством, вы можете сказать: «Интересно, что мы можем сделать, чтобы ...... (название игрушки) не испугался, когда ты соберешься сделать ему укол?» Часто дети при этом демонстрируют то, что отсутствовало в их собственном опыте (забота, уверенность и пр.).

Возможно, вам придется несколько раз возвращаться к одному и тому же моменту. Не беспокойтесь! Мы вовлекали Сэмми в игру с Винни-Пухом по меньшей мере десять раз. Он смог довольно быстро пересмотреть свои травматические реакции. Но вашему ребенку может потребоваться для этого больше времени. Вам не нужно делать все это за один день! Отдых и время помогут вашему ребенку внутренне реорганизовать свой опыт. Если разрядка не будет завершена полностью, он вернется к той же фазе, на которой вы закончили, когда игра продолжится.

Если вам кажется, что вышеприведенные советы не помогают, перечитайте эту главу и внимательно посмотрите на ту роль, которую вы играете, и более пристально наблюдайте за реакцией вашего ребенка. Возможно, вы проявляете разочарование, чрезмерно пугаетесь или упускаете некоторые сигналы вашего ребенка. Требуется практика, чтобы гармонично владеть всеми тонкостями. Как только ребенок начнет реагировать, забудьте о своих проблемах и наслаждайтесь игрой!

4. Станьте «сосудом безопасности».

Помните, что природа на вашей стороне. Ваша вера в успех особенно важна. Исходя от вас, чувство уверенности проецируется на вашего ребенка. Однако сохранять позитивный настрой может быть особенно трудно, если ребенок сопротивляется вашим попыткам помочь ему.

В этом случае будьте терпеливы и успокаивайте его. На инстинктивном уровне ребенок хочет переработать свой опыт. Все, что вам нужно сделать, – это подождать, пока он почувствует уверенность и безопасность. Не стоит слишком беспокоиться о своей способности помочь ребенку. Это может привести к перемене ролей: ребенок будет чувствовать, что ему нужно помочь вам обуздать вашу тревогу. Взрослые с собственной неразрешенной травмой склонны особенно часто попадать в эту ловушку.

Если вы не в состоянии помочь вашему ребенку, обратитесь к специалисту. И, пожалуйста, не откладывайте решение собственных проблем!

5. Прекратите игру, если видите, что она не приносит ребенку никакой пользы.

Сэмми помог всего один сеанс, но такое бывает далеко не всегда. Некоторым детям может потребоваться несколько сеансов. Если после нескольких попыток ваш ребенок остается зажатым и не видно никакого прогресса, НЕ форсируйте. Обратитесь за квалифицированной профессиональной помощью. Исцеление травмы у ребенка порой может быть очень сложной задачей. Это особенно верно, когда имели место несколько травмирующих событий подряд, стресс был продолжительным и ребенок, в силу обстоятельств, не получил никакой поддержки. Как уже упоминалось, если ребенка предал взрослый, которому он доверял, это усугубляет травму.

Резюме

Идея разработки словаря ощущений, вероятно, покажется вам необычной. Если вы не практиковали «метод фокусировки» (терапевтический метод, разработанный Юджином Джендлином, доктором философии)⁵ или определенные формы медитации, направленные на глубокое осознание телесных реакций (например, Випассану), это может показаться довольно странным. В конце концов язык ощущений не входит в школьную программу, хотя было бы неплохо! (См. главы 11 и 12, где содержатся предложения, которые педагоги и школьные специалисты в области психического здоровья могут использовать для оказания помощи учащимся в сфере психической травмы.)

Если этот новый телесно-ориентированный подход вам не близок, мы искренне надеемся, что вы возьмете из него столько, сколько сочтете нужным, и постепенно, в своем собственном темпе, будете его применять.

Завершая четвертую главу, мы не можем не подчеркнуть важность выполнения и повторения приведенных здесь упражнений, цель которых – помочь вам и вашей семье. Отслеживание своих меняющихся ощущений в повседневных ситуациях позволит вам облегчить собственный стресс. Вы также разовьете свою способность концентрироваться и быстрее возвращаться к чувству спокойствия. Помните, что язык ощущений – единственный язык, который понимает наш «древний» мозг.

Поскольку энергия травмы – это энергия выживания, регулируемая глубинными структурами мозга, мы обязаны говорить на ее языке, чтобы залечить травмы, нанесенные нам самим и нашим детям, и уметь предотвращать их.

В пятой главе вы узнаете, как сочинять простые стишки и использовать творчество, чтобы восстановить внутренние «ресурсы», расширить свои возможности и обрести радость после того, как ваш ребенок пережил тяжелую ситуацию.

5. Ощущения, образы и чувства