благодаря удаче, благодаря тому что находился кто-то, кто учил их учиться, а не только хорошо преподавал учебный план.
Я сформировал в своем воображении идеальный человеческий мозг и функции. Идеальный – значит несуществующий. Это также означает, что у каждого из нас может быть одна или несколько черт, приближающих нас к идеалу. Очень полезный прием – сравнивать всех с идеалом. Но что это за идеальное существо? Это нормальный или среднестатистический человек со среднестатистической генетической наследственностью, у которого было идеальное рождение, младенчество, детство и взросление. Какие условия необходимы для выращивания такого монстра? Мне даже сложно предположить; если бы где-то действительно существовал идеальный человек, то неплохо было бы разъяснить столь идеальную историю развития. Думать об этом не так сложно, как описать словами. Когда мне не нужно объяснять логику выражения своих мыслей, я волен приписывать идеальные качества каждой структуре и ее функции. Каждую функцию гораздо легче идеализировать. Идеальная память – это, конечно, память с идеальным сохранением, идеальным воспроизведением и нахождением под абсолютным преднамеренным контролем. Идеализированная антигравитационная функция скелета и его мускулатуры означает подобную левитации легкость по желанию во всех направлениях и в любой момент. Заметьте, что такое представление об идеальном устройстве не представляет большой трудности, поскольку нашему уму не нужно переживать по этому поводу.
Таким образом вы можете составить себе идеальный образ идеальной функции идеального человека. Преимущество такой уловки весьма велико, поскольку так вы можете с первого взгляда сопоставить «функцию» реального человека с образом в своем воображении и получить очень полезную конкретную информацию. Я исследовал олимпийских золотых медалистов и обнаружил, что некоторые из них во время прыжков борются с гравитацией, как если бы никогда не существовало левитации, в то время как другие кажутся достаточно легкими и прыгают выше с меньшими усилиями, настолько, что можется создаться ощущение, будто они чувствуют себя невесомыми. Все они даже могут прыгнуть на одинаковую высоту, но то, как они это сделали, приобретает первостепенное значение. Можно быть лишь серебряным призером и при этом приблизиться к идеальной левитации больше, чем кто-либо другой.
Наблюдая за тем, как один и тот же человек выполняет несколько действий, я могу видеть, как он или она наклоняется, чтобы сесть на пол, как вальсирует с кем-то или как ведет себя, если его просят что-то сказать перед публикой. Я могу обнаружить для себя, что вальс этого человека в большей степени похож на мой идеальный образ, чем какие-либо другие его действия, и удивляюсь, как в этой далеко не идеальной осанке может скрываться возможность так красиво вальсировать. Затем я замечаю, что большинство вращающихся пар справляются с этим лучше, чем с другими действиями, и что что-то в этом вальсе добавило легкости тяжелым и неуклюжим в других ситуациях людям. У большинства людей вращение вокруг собственной оси происходит легче, чем другие движения. Без моего идеального образа я не знаю, на что смотреть; каждая функция оценивается по сравнению с идеализированной функцией, и хотя это не является какой-то мерой (как в случае научного инструмента), это умственное вспомогательное средство представляет для меня наибольшую ценность. Оно направляло мои исследования в области неврологии, физиологии, теории эволюции и т. д., позволяя мне находить соответствующие факты, рассеянные в океане знаний и интеллекта, который не имеет своей гавани, но открывает перспективы.
Идеальная осанка человека – одна из характеристик, которой я уделял больше всего внимания на протяжении многих лет и в итоге пришел к конкретному представлению, – или идеалу – подкрепленному научными открытиями и долгой практикой. Сегодня я часто начинаю семинар с эксперимента, разъясняющего аудитории всю сложность внутренней красоты прямохождения в человеке.
Вот как я знакомил тысячи человек с практикой Осознавания через движение. Посмотрите на иллюстрацию, на которой показано, как младенец непосредственно перед началом ползания и на его ранних этапах держит голову, лежа на животе.
Голова держится рефлекторно ровно так, как держалась бы идеальная голова идеального взрослого человека. Голова поднимается до тех пор, пока глаза не окажутся на линии горизонта, и удерживается свободно таким образом, чтобы она могла двигаться вправо и влево со всей плавностью и легкостью, на которые только способна нервная система человека. Остальная часть тела искривляется таким образом, чтобы шейный отдел позвоночника оказался в положении, позволяющем голове свободно двигаться на атланте и осевом позвонке. Наблюдая за младенцем еще задолго до того, как он достигнет годовалого возраста, за тем, как он переворачивается или как его переворачивают на живот, можно увидеть, как голова, словно каким-то невидимым механизмом, выстраивается в положение, показанное на рисунке. Удержание головы в таком положении не вызывает усталости и является рефлекторным; она может оставаться в нем дольше, чем у сильного взрослого, при условии, что он вообще сможет это движение воспроизвести. Младенец может то и дело опускать голову, создавая впечатление, будто его нос вот-вот коснется земли, но этого не происходит; голова выпрямляется в самый последний момент, как будто кто-то снова включил выключатель.
У взрослых голова поворачивается как преднамеренно, так и автоматически в ответ на любые внезапные изменения стимуляции телерецепторов. В любом случае или при любом другом «факторе» голова поворачивается вправо или влево, чтобы определить источник изменения. Голова поворачивается до тех пор, пока не будет достигнута равная степень стимуляции органов зрения, слуха и обоняния и пока в конце концов даже самые кратковременные изменения не повернут голову к источнику изменения. Нервная система научилась ориентировать голову на источник, основываясь на различиях в стимуляции этих органов, а также на равную степень их стимуляции – в случае достаточной длительности изменения. Важно то, что поворот головы лицом к источнику изменения организует всю мускулатуру для перемещения скелета таким образом, что основной вес тела переносится на ногу с той стороны, в которую повернута голова.
Попробуйте представить что-то неожиданное, важное или опасное, происходящее справа от вас, и смоделируйте движение головы в этой ситуации. Вы поймете, что ваша левая сторона освобождается от весовой нагрузки так, чтобы вы могли повернуть свое тело вправо. Правая сторона при этом находится в достаточном тонусе, чтобы дать телу возможность свободно повернуться вокруг правого тазобедренного сустава, ноги или стопы, или всех сразу и обнаружить источник беспокойства. Вся эта обширная нервная деятельность, необходимая для перераспределения тонуса всей мускулатуры с одного паттерна на другой, происходит в мгновение ока. Она запускается ассиметричным напряжением мышц шеи, управляющих головой. Важно понимать механизм движения глаз, а также влияние на этот процесс стимуляции улитки. Но я не могу позволить себе вдаваться во все детали, которые изначально можно было найти в работах Магнуса, а теперь почти в каждом хорошем трактате по современной физиологии. Конечным результатом обнаружения источника беспокойства посредством вращения тела является такой его поворот, как если бы его целью являлось восстановление симметрии мышц головы и глаз. Это достигается с такой большой экономией в организации и действиях, что реакция на опасность или жизненно важные интересы практически мгновенна. Такая ротация настолько хорошо развита у людей, что они поворачиваются быстрее, чем большинство животных, и в таких видах активности, как коррида, японские боевые искусства, бокс и прочее удара встречным предметом или столкновения можно избежать, просто повернувшись боком. Система настолько хорошо структурирована и в большинстве случаев настолько быстро работает, что самосохранение порой кажется настоящим чудом.
Согласно требованиям динамики движения твердых тел, энергия должна быть пропорциональна квадрату скорости, что может привести к предположению, что быстрое вращение требует огромных усилий. Это не так, ибо в нашем вертикальном положении близость центра тяжести к оси вращения сводит усилие к минимуму. Кроме того, наши тела почти идеально цилиндрические, что делает момент вращения настолько маленьким, насколько это возможно. В Осознавании через движение практикуется ряд быстрых движений, которые вызывают волнующее ощущение того, что вы легче и быстрее, чем можете себе представить.
Когда вы вспомните все мои доводы относительно того, что можно и чего нельзя делать в обучении, вы поймете, почему в примерах, которые я собираюсь вам привести, я не хочу, чтобы вы читали наперед. Для вас будет намного лучше, если вы будете работать медленно, шаг за шагом и придете к финальной версии собственным путем. Тогда это будет не мой способ, а ваш, и он будет именно таким, каким он и должен быть.
Сядьте на пол. Расположите кисти рук позади себя и обопритесь на них так, чтобы руки были почти прямыми в локтях. Согните ноги в коленях так, чтобы вы могли поставить подошвы ног на пол перед собой. Наклоните оба колена вправо, используя стопы в качестве шарниров для движения ног и коленей. Наклоните колени влево и затем обратно вправо. Повторяя эти наклоны коленей вправо и влево, обратите внимание, что движение коленей инициируется вашим тазом. Обратите внимание, что наклону коленей вправо предшествует увеличение жесткости в левой руке, чтобы толчок левой руки в пол облегчил начало движения таза, совпадающего с подъемом и легким наклоном головы назад. Повторяйте наклоны коленей вправо и влево, следя за предшествующими им изменениями в положении туловища, позвоночника и головы, а также за своим напряжением. Двигайтесь медленно, и вы поймете, что с каждым разом вы двигаетесь легче, пока наконец не начнете в точности осознавать, в какие фазы движения вы делаете вдох, а в какие – выдох. Перейдите на выдох в те моменты, когда до этого вы делали вдох, и продолжайте, пока не поймете, какой вариант дыхания делает наклон легче. На данный момент не имеет значения, насколько правильным или неправильным будет ваше решение. Ибо спустя некоторое время после того, как улучшится ваше внимание и ваше осознавание, улучшится и ваше суждение, так как с уменьшением ваших усилий возрастет ваша чувствительность. Предлагаемое действие могут выполнять представители обоих полов, полные и худые, старые и молодые, спортсмены и обычные, не слишком искалеченные люди. Продолжайте выполнять наклоны коленей в течение одной-двух минут, или десяток раз, или настолько долго, насколько вам будет комфортно.