Разница между одним и другим человеком будет незначительной и будет заключаться главным образом в том, сколько каждому из них необходимо повторений, чтобы осознать ту роль, которую должны играть остальные части тела для облегчения реализации намерения. Осознавание – важная часть вашего обучения, и совершенно неважно, какое движение используется на уроке; даже в этом случае мы могли бы точно так же выбрать то, которое могло бы пригодиться в жизни. В конце концов вы согласитесь с тем, что вы, будучи человеком, можете двигаться, как кошка, и примерно в десять раз быстрее, чем то, что вы до сих пор считали своей нормой. Вспомните скорость чтения и мое утверждение, что нормальное – это потенциально возможное, искаженное и ограниченное этой «нормальностью». Этот момент настолько важен, что его стоит повторить. За исключением отдельных наших составляющих каждый из нас использует лишь малую часть своих скрытых способностей. Привычка думать, что нужно иметь талант или родиться с ним, чтобы в чем-либо преуспеть, настолько же верна, насколько и препятствует свободному выбору. Однако верно то, что генетически мы являемся людьми, и то, что могут делать другие люди, – даже если на это способен только один человек – могут делать и все остальные. Возьмем в качестве примера речь и три тысячи различных способов того, как она осуществляется. Полости рта, зубы, языки и мозг различаются так же сильно, как и способности. Признание себя бездарностью – это следствие умственной лени, которая является бичом большинства людей. Очень трудно быть гениальным музыкантом, художником, математиком, актером или кем-то еще, создающим оригинальный предмет или объект, который настолько индивидуален, что на нем будет стоять клеймо его создателя. Гораздо легче быть одним из множества, которое наше образование делает настолько однородным, насколько это возможно.
К этому времени вы уже отдохнули и осознаете многие вещи, которые, возможно, знали, а может быть, и не знали. Сядьте снова в то же самое положение, в котором вы наклоняли колени вправо и влево. На этот раз пусть ваши колени будут немного разведены в стороны, настолько, чтобы то одна нога и стопа опускалась на пол между коленями, то другая. Таким образом, когда ваши колени наклоняются вправо и опускаются на пол, ваша правая голень может свободно лежать между ними, а подошва стопы упирается в левое бедро прямо возле колена; ваша левая нога и стопа, разумеется, также находятся на полу. Обратите внимание, что, чтобы прийти в это положение, вы используете стопы как шарниры для наклона ног, оставляя их на полу практически в том же месте, в котором они оказались, когда вы наклоняли и разводили колени. Использование стоп в качестве шарниров имеет решающее значение вплоть до конца заключительной фазы движения.
Познакомьтесь со всеми этими деталями подготовки, которые необходимы для того, чтобы вы принимали симметричные положения, наклоняя колени то вправо, то влево. Дышите легко: это означает, что вам не нужно ничего специально делать для того, чтобы дышать; просто следите за тем, чтобы не нарушалась непрерывность потока воздуха, поступающего в ваши ноздри и выходящего из них. Выясните, какая рука на полу становится бесполезной, когда вы наклоняете колени вправо; вы можете ее поднять, ничуть не усложняя этим движение и не вызывая остановку дыхания. Наклоните колени влево и обратно вправо, на этот раз приподнимая другую руку от пола. Тогда вы сможете осознать то, что вы только что прочитали или поняли.
Продолжайте наклонять колени вправо и влево. Поднимите руку, опору на которую вы сочли ненужной, и ведите ее по направлению к коленям. Постепенно вы обнаружите, что вам становится все более и более удобно поднимать таз настолько, чтобы встать на колено. Сядьте, наклоните колени в другую сторону, пока не встанете на другое колено. Снова сядьте и повторите эти движения несколько раз. Обратите внимание, что стопы выступают в роли шарниров и в остальном мало помогают в движениях, и лучше оставить их в покое, дав им возможность двигаться по своему усмотрению. Однако вам следует осознавать и следить за тем, чтобы они никуда не смещались без вашего намерения. Поднятая рука движется вместе с туловищем, и вы можете сделать ею небольшой замах, чтобы помочь туловищу и тазу оторваться от пола.
Я делаю такие замечания лишь после того, как увижу, что ученики уже осознали и уже делают то, что я вербализирую. Таким образом, ученик чувствует, что угадал правильно, в результате чего, наряду с его осознаванием, растет и его уверенность и доверие к себе. В письменных описаниях, подобных этому, большая часть таких «подсвечиваний» размыта в силу необходимости, а тайминг подобных замечаний продиктован бумагой.
Я рекомендую, чтобы вы отдыхали всякий раз, как только вы почувствуете усталость, и вновь приступали к движению, когда будете готовы. Итак, начните снова делать то, что вы делали. Повернитесь влево, пока не окажетесь на колене с вытянутой вперед и влево правой рукой; вы по-прежнему опираетесь на левую руку, кисть которой находится на полу. Чтобы встать на ногу из такого положения, мы обычно выставляем правую стопу вперед на пол и сосредоточенным усилием обеих ног поднимаемся вверх. Это обездвиживает движущееся тело, уничтожает кинетический импульс и делает подъем медленным и трудным. Это эквивалентно торможению едущего в гору автомобиля после того, как он набрал скорость, когда единственным оставшимся выбором будет вернуться на самую низкую передачу, снова начать подъем (тратя бензин) и дождаться достаточной кинетической энергии для использования более высоких передач. В движении, которое мы изучаем сейчас, мы еще не настолько четко осознаем подобное «плохое вождение». Начните снова, наклоните колени вправо, перекиньте их влево, но на этот раз сопровождая это махом правой рукой перед собой вверх влево, и продолжайте восходящее по спирали движение тазом вверх до тех пор, пока оно не поднимет правый тазобедренный сустав в достаточной степени (в направлении движения правой руки) для того, чтобы выпрямить правое колено. Ваша правая стопа окажется стоящей на полу. Поскольку вместе с тазом приподнимаются оба тазобедренных сустава, левый тазобедренный сустав также поднимется настолько, что вы почувствуете, что всем своим весом вы стоите на обеих ногах. Таз движется из положения сидя и закручивается по спирали вверх влево, и если вы в достаточной степени осознаете траекторию движения таза и не останавливаете его, а позволяете ему следовать своим курсом, он завершит свое вращение к тому моменту, когда вы окажетесь стоящими на ногах лицом в ту сторону, где прежде был ваш тыл. В этом движении вы используете первоначальный толчок таза и туловища, который помогает перенести колени влево. Делайте это снова и снова, пока не осознаете, как вы направляете себя во время движения. Подъем, начинающийся из положения сидя, с наклона обоих коленей вправо и продолжающийся их переносом влево, чтобы подняться лицом назад, произойдет практически мгновенно и легко. Повторите то же самое, начиная с наклона коленей вправо, и следите за непрерывностью движения таза. Тогда наряду с тазом прекрасно организуют себя ваши руки, ноги и все остальное тело. Это можно объяснить тем, что голова движется по той же восходящей спирали, а глаза движутся таким образом, чтобы найти линию горизонта к тому моменту, когда подъем будет завершен.
Сядьте на пол, закройте глаза и представьте мысленным взором траекторию движения головы и таза. Когда вы ясно осознаете движение, подумайте о легкости и скорости, с которой вы поднялись из положения сидя в положение стоя одним простым действием. Эта кажущаяся простота обусловлена интеграцией всей сложности деталей в один акт намерения. Повторите движение еще раз, как и прежде начиная с наклона коленей вправо, но на этот раз не поднимайте решительным образом левую руку после того, как весь ваш вес будет на ногах, что означает, что вы не завершаете движение и не окажетесь стоящими на ногах. Останьтесь в этом положении и представьте, как бы вы могли вернуться в исходную конфигурацию сидя. Вы можете использовать столько времени, сколько вам необходимо для того, чтобы осознать свое перемещение в пространстве. Это пространственное осознание – всего лишь еще одна грань вашего кинестетического ощущения. В хорошо изученном намеренном движении внимание так легко скользит от внутреннего контакта мышечных ощущений к пространственному или внешнему контакту, что мы не чувствуем, что делаем это. Отдельное действие будет простым, даже если оно столь сложное, как и создание этого описания.
Вы, наверное, заметили, что если движение в пространстве повернуть вспять, то и его тайминг изменится в обратном направлении. Разумеется, мы не можем повернуть время вспять, но мы можем подумать о последнем движении, которое совершила правая стопа. Таким образом, правая стопа начнет обратное движение, чтобы вернуть вас в положение сидя. Вам не потребовалось много времени, чтобы осознать, что таз двигается первым, чтобы поднять правую стопу от пола. Теперь начните сначала двигать таз, чтобы оторвать правую стопу от пола, перенося ногу с согнутым коленом к полу в то место, где вы сидели изначально. Повторите всю эту процедуру в уме и, когда она станет для вас более-менее ясной, сядьте на пол. Наклоните колени влево и визуализируйте, как вы переносите их, чтобы встать, двигаясь вправо так же, как вы делали много раз, поднимаясь влево. Если вы не можете осознать движение таза по восходящей спирали вправо назад относительно вас, остановитесь, отдохните и наклоните колени вправо, чтобы повторить движение на ту сторону, в которую вы делали его первоначально. Наклоните их, чтобы перенести влево, и на этот раз снова встаньте в уже знакомом вам скользящем движении. Поднимите и снова переместите свою правую стопу; направляя таз обратно к полу, наклоните колени для маха вправо. Встаньте на правое колено, махнув левой рукой вперед и вверх вправо, и представьте, как ваш таз движется по спирали вверх вправо, перенося левую ногу и стопу так, чтобы они могли принять на себя весь вес. Поскольку ваш таз увлекает за собой обе ноги, ваша правая нога также выпрямится, чтобы принять на себя ваш вес.