Помимо тренировки памяти, эта информация будет очень полезна вам на практике — не нужно будет каждый раз доставать документы при необходимости вспомнить их номера.
Это упражнение позволит не только потренировать память, но и принесет практическую пользу.
Откройте телефонный справочник, где можно найти необходимые телефонные номера вашего города и района. Выучите наизусть:
• телефон службы спасения, МЧС;
• телефон скорой и неотложной медицинской помощи;
• телефон ближайшего отделения полиции;
• телефон пожарной части;
• телефоны аварийных служб.
Потратьте на это столько времени, сколько нужно, чтобы запомнить эти номера очень хорошо, так, чтобы в любой момент можно было мгновенно их вспомнить.
Перед вами на рисунке девять различных циферблатов.
Рассматривайте их в течение 2 минут и запоминайте время, которые они показывают.
Для этого называйте время вслух в полном числовом выражении — не «половина второго», а 13:30, и т. д. Затем закройте рисунок и на листе бумаги запишите числами время, которое показывают каждые часы.
Приготовьте бумагу, ручку или карандаш. Рассматривайте этот рисунок в течение 1,5 минут.
Закройте книгу и воспроизведите ряды цифр на бумаге именно в той последовательности, в какой они изображены на рисунке.
Приготовьте бумагу и ручку. В течение 2 минут рассматривайте рисунок.
Закройте книгу и запишите на бумаге цифры таким образом, чтобы каждый ряд оказался воспроизведен в обратном порядке.
Приготовьте ручку и бумагу. Рассматривайте рисунок в течение 2 минут.
Ответьте на вопросы:
• сколько раз встречается каждая цифра от 0 до 9;
• где расположен 0;
• где цифра 4;
• где 1?
Затем по памяти воспроизведите на бумаге цифры, записывая их вертикальными столбцами.
Упражнения на запоминание слов и текстов
В течение минуты изучайте следующий список слов, затем воспроизведите все слова по памяти в любом порядке.
Маршрут.
Психология.
Автор.
Коррида.
Велотренажер.
Город.
Дерево.
Воскресенье.
Маяк.
Воробей.
В течение минуты запоминайте следующий список слов, а затем воспроизведите их по памяти именно в том порядке, в каком они написаны.
Покупатель.
Сантиметр.
Плакат.
Телефон.
Дверь.
Фотограф.
Госпиталь.
Арбуз.
В следующей таблице вы видите пары слов, у которых в начале две или три одинаковых буквы. Запоминайте их попарно, затем закройте левый столбец и назовите по памяти находящиеся там слова.
В таблице размещены пары слов, начинающихся на одну и ту же букву. Запоминайте их попарно, затем закройте левый столбец и по памяти восстановите размещенные там слова.
Представьте, что вы собираетесь в магазин. Запомните список покупок, которые вам нужно сделать, в любом порядке. Потратьте на это столько времени, сколько вам нужно, но чем быстрее, тем лучше.
Соль.
Гречка.
Курица.
Яблоки.
Макароны.
Хлеб.
Сок.
Чай.
Молоко.
Морковь.
Творог.
Запомните следующий ряд слов именно в данном порядке.
Буква — вермишель — костер — светильник — мошка — окно — пальто — медведь.
Теперь закройте этот ряд слов и посмотрите на те же слова, но записанные в столбик. Ваша задача: пронумеровать их в том порядке, в каком вы их запомнили.
Костер.
Медведь.
Вермишель.
Пальто.
Мошка.
Буква.
Светильник.
Окно.
Внимательно прочитайте следующий текст три раза подряд.
«Дом стоял на берегу моря. Каждое лето Митя и Зина приезжали сюда в гости к тете Клаве, маминой двоюродной сестре. Брату и сестре было хорошо здесь, только они немного скучали по маме, которая из-за работы не могла проводить с детьми все лето. Но зато тетя Клава была добрая, никогда не ругалась и почти все им разрешала. Дети получали здесь полную свободу. Им нравилось купаться в море, собирать абрикосы в маленьком садике возле дома, играть под навесом, оплетенном виноградной лозой со свисающими гроздьями. Жаль только, что летом виноград был еще кислый, а поспевал лишь к осени, когда пора было уезжать — в сентябре ждала школа. В тот год Мите исполнилось одиннадцать лет, а Зине — двенадцать».
Теперь закройте прочитанный текст. Ниже дан тот же отрывок, но в нем пропущены некоторые слова. Восстанавливайте их по памяти в процессе чтения. Читать лучше вслух. Старайтесь не делать пауз при чтении.
«Дом стоял на берегу …… Каждое лето Митя и Зина приезжали сюда в …… к …… Клаве, маминой двоюродной …… Детям было хорошо здесь, только они немного скучали по маме, которая из-за …… не могла проводить с дочерью и сыном все …… Но зато тетя Клава была ……, никогда не ругалась и почти все им разрешала. Дети получали здесь полную …… Им нравилось купаться в море, собирать …… в маленьком садике возле дома, играть под ……, оплетенном виноградной лозой со свисающими гроздьями. Жаль только, что летом виноград был еще ……, а поспевал лишь к осени, когда пора было уезжать — в …… ждала школа. В тот …… Мите исполнилось …… лет, а Зине — двенадцать».
Снова обратитесь к полному тексту и проверьте, правильно ли вы вспомнили пропущенные слова.
Внимательно прочитайте следующий текст три раза подряд (обратите внимание также на имя автора и название книги), затем закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и запишите все, что запомнили. Не обязательно запоминать дословно — важно, чтобы вы запомнили и сумели воспроизвести на бумаге основные мысли этого отрывка. Затем откройте книгу и проверьте, насколько точно вам это удалось. Если вы недостаточно хорошо справились с заданием, перечитайте текст еще три раза и повторите попытку.
По прошествии нескольких часов попробуйте снова вспомнить отрывок (предварительно больше не перечитывая его). На следующий день проверьте, помните ли вы еще имя автора и название книги, и снова попытайтесь воспроизвести отрывок по памяти. Затем проверьте, что вам удалось запомнить, а что нет.
Итак, вот сам отрывок:
«СМИ в форме печатных изданий вошли в нашу жизнь почти сразу же после изобретения Гутенбергом в 1456 году наборного шрифта и печатного станка. Однако с появлением в XX веке электронных средств связи, в особенности телевидения, характер СМИ — а фактически жизни в целом — изменился коренным образом. За последние 60 лет телевидение преобразило повседневную жизнь людей больше, чем, возможно, любое другое изобретение в истории человечества. Печатные СМИ и радио также во многом изменились под влиянием телевидения, хотя оно и не стало им заменой. Своим основным источником удовольствия люди чаще всего называют просмотр телепередач, за которым, далеко отстав, следуют общение с друзьями, оказание помощи окружающим и использование отпуска» (Ричард Харрис, Психология массовых коммуникаций).
Три раза внимательно прочитайте следующий отрывок из романа братьев Стругацких «Жук в муравейнике».
«Вопреки моим опасениям усадьба „Комарики“ стояла на высоком обрыве над самой водой, открытая всем ветрам, и никаких комариков там не оказалось. Хозяин встретил меня без удивления и достаточно приветливо. Мы расположились на веранде в плетеных креслах у овального антикварного столика, на котором имели место миска со свежей малиной, кувшин с молоком и несколько стаканов.
Я вторично извинился за вторжение, и вновь мои извинения были приняты молчаливым кивком. Он смотрел на меня со спокойным ожиданием и как бы равнодушно, и вообще лицо у него было малоподвижное, как, впрочем, у большинства этих стариков, которые в свои сто с лишним лет сохраняют полную ясность мысли и совершенную крепость тела. Лицо у него было угловатое, коричневое от загара, почти без морщин, с мощными густыми бровями, торчащими над глазами вперед, словно солнцезащитные козырьки. Забавно, что правая бровь у него была черная, как смоль, а левая — совершенно белая, именно белая, а не седая».
Закройте текст и, не подглядывая, ответьте на следующие вопросы.
• Как называется усадьба?
• Где расположена усадьба?
• В каких креслах расположились герои?
• Какая форма у столика?
• Что было в миске?
• В чем было молоко?
• Что еще стояло на столике?
• Где расположены кресла и столик?
• Как хозяин отреагировал на извинения героя?
• Какой формы лицо у хозяина?
• Какая бровь у хозяина белого цвета?
Снова откройте текст и проверьте, правильно ли вы ответили на все вопросы.
Три раза внимательно прочитайте следующий отрывок из романа Роджера Желязны «Подмененный», стараясь запомнить его.
«По спящему городу шел старик в голубой мантии. Шел мимо темных витрин, мимо припаркованных автомобилей, мимо надписей, которые не мог прочитать. Шаги его были медленными, дыхание тяжелым. Время от времени он останавливался и отдыхал, опершись на посох или прислонившись к стене дома.
Над темным горизонтом постепенно стало появляться просветление. Желтые волны стирали с неба звезды. Вдали старик увидел оазис — группу деревьев, едва покачивающихся под утренним ветерком. Его посох гулко стучал по бетону. Неверными шагами он перешел улицу. Дрожащей рукой схватился за столб. Мимо проехало несколько автомобилей. Старик стоял, шатаясь. Когда улица опустела, он пошел дальше».