Особое место среди восстановительных мероприятий занимает лечебная физкультура с элементами дыхательной гимнастики. У ребёнка, занимающегося физкультурой, происходит снижение чувствительности ко всякого рода раздражителям, регулируется дыхание, воздух проходит до самых нижних отделов лёгких, повышается тонус дыхательной мускулатуры, улучшается состояние других органов и систем за счёт лучшего снабжения их кислородом. Специальные дыхательные упражнения необходимо сочетать с бегом, ходьбой, приседаниями, прыжками, то есть с упражнениями общего воздействия.
У детей раннего и дошкольного возраста используется игровой метод проведения дыхательной гимнастики. Элементы её включаются в ежедневную утреннюю зарядку, или она проводится в виде самостоятельного занятия (у более старших детей).
Дыхательные упражнения в игровой форме призваны учить детей правильно дышать. Очень важен при этом полноценный выдох. Применяется направленное дыхание с помощью надувных детских шаров и резиновых игрушек, выдувание воздуха через трубочки в сосуд с водой и т. п.
Вот пример такого занятия.
1. Сначала нос необходимо очистить с помощью носового платка или салфетки. Младшим детям помогают взрослые, старшие делают это сами.
2. Ребёнок крепко закрывает рот и дышит через нос. Взрослый следит, чтобы ребёнок не открывал рот непроизвольно.
3. На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
4. Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.
5. На выдохе ребёнок постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поёт: «Ба – бо – бу».
6. Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно, как бы растирая переносицу.
Восстановление иммунитета часто болеющих детей
Иммунокоррекция очень важна у часто болеющих детей. Она проводится и синтетическими лекарствами, и препаратами растительного происхождения. Преимуществом препаратов, производимых на растительной основе, является то, что биологически активные вещества растений более естественно включаются в обменные процессы организма человека, с гораздо меньшим количеством побочных эффектов. Растительный мир безгранично богат, в нем есть средства для воздействия на любые иммунологические механизмы, причём достигаемый в результате эффект является более физиологичным, чем при лечении синтетическими средствами, так как химические вещества в составе растения оптимально сбалансированы.
Наибольшее распространение получили растительные препараты из группы адаптогенов: экстракт родиолы розовой, экстракт корня левзеи, настой корня заманихи, настой плодов лимонника китайского, настой корня аралии. Назначаются в дозе 1 капля на 1 год жизни 1 раз в день, 5 раз в неделю в течение месяца в период эпидемии простудных заболеваний или гриппа. Они также обладают стимулирующим действием на обмен веществ. Эффективность их выражается в снижении заболеваемости ОРЗ в 1,5–3 раза, но только в период применения препарата.
Элеутерококка экстракт жидкий. Препарат обладает иммуномодулирующей активностью. Рекомендуется для профилактики в период привыкания к садику или школе, с целью профилактики заболеваний. Применяется в первой половине дня:
– в ингаляциях в виде аэрозолей (по 10–15 капель). Курс 2–3 недели;
– внутрь по 1 капле на 1 год жизни 3 раза в день в течение 10 дней или по 2 капли 2 раза в день в течение 30 дней за 30 минут до еды. Противопоказан при повышенной возбудимости, повышении артериального давления у ребёнка.
В последние годы большое распространение получили препараты на основе эхинацеи. Она обладает иммуномодулирующим действием: стимулирует преимущественно клеточный иммунитет, повышает число лейкоцитов, активность фагоцитоза, подавляет размножение патогенных микроорганизмов. Обладает противовирусным действием в отношении вирусов гриппа и герпеса. Продаётся в аптеках в виде сиропа и таблеток.
С успехом используются и препараты пчеловодства:
Апилактоза – маточное молочко пчёл. Содержит незаменимые аминокислоты, биологически активные вещества, комплекс витаминов. Оказывает тонизирующее, антимикробное, иммуногенное, стимулирующее обмен веществ действие.
Апиликвирит – пчелиное молочко с солодкой. Оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, активизирует процессы обмена веществ, стимулирует иммуногенез, обладает противовоспалительным и стимулирующим действием.
Женьшень медовый – смесь порошка женьшеня и натурального мёда. Обладает тонизирующим действием, регулирует обмен веществ, повышает иммунологическую активность.
Прополис – пчелиный клей, состоящий из смол, воска, эфирных масел, белков, пыльцы, витаминов. Обладает антимикробной и антивирусной активностью, стимулирует иммунологическую реактивность.
Разумеется, они применяются, если у ребёнка нет аллергии на мёд.
Большую роль в стимуляции иммунитета играет нормальная микрофлора кишечника: бифидо- и лактобактерии. Эти микробы-пробиотики выполняют важные функции: создают барьер против патогенной микрофлоры; стимулируют и синтезируют ряд факторов иммунной защиты; участвуют в синтезе витаминов группы В, в обмене железа; активизируют пищеварение и всасывание.
Поэтому педиатры рекомендуют применение этих биопрепаратов для лечения и профилактики в комплексном лечении хронических заболеваний верхних дыхательных путей, при аллергических заболеваниях, желудочно-кишечных, стрессовых состояниях (адаптация к садику, школе, новым условиям жизни), при частом применении антибиотиков.
Также очень полезны немедикаментозные способы стимуляции иммунитета.
Галотерапия (вариант спелеотерапии) с помощью установки лечебного микроклимата – галокамеры, моделирующей основные параметры соляных пещер. Применение её у часто болеющих детей сопровождается снижением заболеваемости в течение последующего года в 2–6 раз. Рекомендуется проведение 1–2 курсов в год с интервалом 5–6 месяцев.
Ароматерапия (аэрофитотерапия) – в ней моделируются основные параметры естественного фона эфирных масел над растениями в природных условиях. Эфирные масла растений обладают противовоспалительным, антибактериальным, антивирусным, успокаивающим, обезболивающим действием, отхаркивающим, иммуномоделирующим. Они способны улучшать ионный состав воздушной среды, осаждать соли тяжёлых металлов и радиоактивные элементы.
Проведение индивидуальных сеансов ароматерапии назначается детям строго по показаниям с учётом возможной непереносимости эфирных масел.
Возможно и применение методики массажа лица (также эффект воздействия на биологически активные точки) для профилактики ОРВИ:
– массаж лба: поглаживание, растирание (каждое движение по 10–15 раз);
– массаж кожи под глазами (200 движений в минуту) в проекции гайморовых пазух: поглаживание, растирание (каждое движение по 10–15 раз);
– массаж крыльев носа (200 движений в минуту);
– заушный массаж «вилка» – профилактика и лечение отита (1 мин.);
– «морзянка»: на выдохе через один носовой ход произносить звук «М»;
– «поза льва» (для профилактики ангины, тонзиллита): массаж неба языком (6–8 движений), затем энергично высунуть язык до подбородка (2 раза).
Для детей очень важно полноценное питание. Мясо – основной источник полноценных животных белков и легкоусвояемого железа. Эти же белки участвуют в формировании антител, то есть необходимы для полноценного иммунитета.
Детям совершенно необходимы молочные белки. Они легко усваиваются организмом и способствуют усвоению кальция и фосфора. Кальций необходим костям, а фосфор – мозговым тканям. Именно поэтому молоко является обязательным, не подлежащим замене продуктом питания. Кстати, белки молока – казеин и лактоальбумин – ни в каких других продуктах питания не встречаются. Третий белок молока – глобулин – представляет собой комплекс веществ, являющихся в организме источником антител, без него качественный иммунитет будет недостижим.
Отсутствие жира в питании детей отрицательно сказывается на их здоровье, особенно на иммунитете. При недостаточном поступлении жира организм становится более чувствительным к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, особенно к холоду, дети чаще болеют простудными заболеваниями. При длительном недостаточном содержании жиров у детей отмечаются замедление роста и расстройства функций нервной системы.
ПриложениеГормоны, влияющие на иммунитет
Эндорфины («гормоны радости»)
Они вырабатываются из бета-липотропина, в меньшей степени – в других местах. Часто выделение этого гормона происходит вместе с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах.
Термин endorphine получился в результате сокращения словосочетания «эндогенный морфин». В переводе с греческого прилагательное «эндогенный» обозначает «образованный внутри». Слово «морфин» образовано от имени греческого бога Морфея, бога сна.
По структуре эндорфины похожи на опиаты. Образованные в нервных клетках, они: воздействуют на иммунитет, способствуют нормализации обмена веществ, регулируют механизмы памяти, сна, получения знаний.
Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов существенно возрастает. Они помогают организму выйти из стресса без срыва и избежать возникновения различных заболеваний.
Учёные установили, что «гормоны радости» активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение. Если же человек болеет долго, и при этом у него есть выраженный болевой синдром, то происходит истощение системы мозга, генерирующей эндорфины.