Имеет смысл преодолеть этот страх и все же «пойти в боль», исследовать, прочувствовать ее. Не редки случаи, когда это само по себе снимает боль почти сразу. А если сопроводить такое исследование простукиванием, то положительный результат обязательно будет.
Когда у вас что-то болит – лягте, закройте глаза, расслабьтесь и направьте внимание в область боли. Дышите медленно и размеренно, как будто вдыхаете и выдыхаете через то место, где ощущается боль. Представьте, что будто проникаете своим вниманием в глубину боли, и исследуйте ее, отвечая себе на следующие вопросы.
• Какого цвета боль?
• Какого она размера?
• Какой формы?
• Какой консистенции (твердая или мягкая, вязкая, жидкая, и т. д.)?
• На какой предмет она похожа?
• На какое животное?
• На какого человека?
• С каким событием эта боль ассоциируется?
• С какими чувствами?
• С какими мыслями?
По мере поисков ответов на эти вопросы боль уже может начать уменьшаться. Проделайте простукивание с утверждениями, в которых будут отражены ваши ответы, например: «Эта боль красная…», «Я чувствую вязкую, густую боль», «Боль похожа на ежа», «Боль похожа на мою соседку», «Боль похожа на мою ссору с соседкой», «Боль – это обида», «Боль – это жажда мести» и т. д.
Затем проделайте цикл простукиваний с утверждениями, освобождающими от боли («Я отпускаю боль», «Я освобождаюсь», и т. п.). И не забывайте о точке каратэ с утверждениями, поддерживающими самооценку!
Позитивные эмоции – залог выздоровления
Обратите особое внимание на ваше эмоциональное состояние. Положительные эмоции способствуют выздоровлению, а негативные эмоции не только тормозят выздоровление, но и осложняют течение болезни.
Как только чувствуете, что впали в уныние, расстроились или испытываете другие негативные эмоции, выполняйте простукивание по уже известной вам схеме: три простукивания точки каратэ с высказываниями, поддерживающими самооценку («Несмотря на то, что я в унынии, я очень хорошо отношусь к себе»), цикл простукивания точек от 1 до 8 с утверждениями, отражающими ваши чувства, ваше настроение, состояние, перемежающегося простукиванием точек каратэ, и цикл простукивания точек от 1 до 8 с утверждениями, направленными на освобождение от негативных эмоций. Следом желательно добавить еще один цикл простукиваний точек от 1 до 8 с утверждениями, декларирующими ваше новое, позитивное эмоциональное состояние. Это могут быть, например, такие утверждения.
• Я хорошо отношусь к себе.
• Я принимаю себя таким, какой я есть.
• Я принимаю мир таким, какой он есть.
• Я благодарен жизни за все, что она мне дает.
• Я прощаю себя.
• Я прощаю других.
• Я выбираю расслабиться и успокоиться.
• Я живу в мире и гармонии с самим собой.
• Я впускаю в себя радость жизни.
• Я выбираю видеть в жизни только хорошее.
• Я выбираю с любовью относиться к самому себе.
Вы можете выбрать и любые другие позитивные утверждения и сопровождать ими простукивание активных точек при любом удобном случае. Вы увидите, как улучшается ваше психологическое состояние, а вместе с ним и здоровье.
Измените свои эмоции по отношению к болезни
Конечно, эмоциональное состояние порой ухудшается из-за самой болезни. Все мы расстраиваемся, узнав, что заболели, переживаем, если болезнь долго не проходит и лечение не помогает. Но все же надо контролировать и эти эмоции, ведь то, что мы думаем и чувствуем по поводу своей болезни, не в последнюю очередь сказывается на перспективах выздоровления.
Если какая-то болезнь или недомогание беспокоят вас и ухудшают ваше настроение, возьмите бумагу, ручку и запишите все, что вы думаете про эту болезнь, все свои чувства, связанные с нею, а также то, что говорят вам про нее врачи и другие люди. Не пугайтесь, если у вас будет много негативных мыслей и чувств по этому поводу. Записывайте их все. Это необходимо, чтобы сначала осознать эти мысли – а затем избавиться от них и тем самым изменить ход течения болезни и дать себе гораздо больше шансов на выздоровление.
Возможно, у вас получится список, в чем-то подобный этому.
• У меня болит рука.
• Эта тянущая, неприятная боль, из-за которой я иногда не могу уснуть.
• Мне приходится сидеть на обезболивающих.
• Из-за боли я ограничен в движениях.
• Врачи прописывают мази и растирания, но это не помогает.
• Врачи говорят, что это хроническая болезнь и дальше будет только хуже.
• Я уже отчаялся и думаю, что мне ничего не поможет.
Попробуйте проработать этот список методом простукивания примерно по такой схеме.
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня болит рука, я очень хорошо отношусь к себе».
• Точка каратэ: «Несмотря на тянущую, неприятную боль в руке, я полностью принимаю себя таким как есть».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что из-за боли я ограничен в движениях, я выбираю успокоиться и расслабиться».
• Точка 1: «У меня болит рука».
• Точка 2: «Это тянущая, неприятная боль».
• Точка 3: «Из-за этой боли я не могу уснуть».
• Точка каратэ: «У меня болит рука, но я хороший, достойный человек».
• Точка 4: «Я сижу на обезболивающих, и это меня беспокоит».
• Точка 5: «Из-за боли я ограничен в движениях».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я ограничен в движениях, я выбираю покой и принятие себя».
• Точка 6: «Лечение, которое прописывают врачи, не помогает».
• Точка 7: «Врачи говорят, дальше будет только хуже».
• Точка 8: «Я думаю, мне ничего не поможет».
Повторяйте этот цикл до тех пор, пока не почувствуете, что уже сами не очень верите в то, что говорите. По мере проговаривания этих негативных утверждений вы будете осознавать их подлинный смысл, который состоит в том, что это далеко не вся правда о вас и вашей болезни, что правды в них очень мало, а может, и нет совсем.
Когда почувствуете, что негативные эмоции уменьшились, начинайте без перерыва второй цикл.
• Точка 1: «Боль проходит».
• Точка 2: «Эта боль не вечна».
• Точка 3: «Мне незачем болеть».
• Точка 4: «Я освобождаюсь от боли».
• Точка 5: «Я способен исцелиться».
• Точка 6: «Мне становится лучше».
• Точка 7: «Мне будет становиться все лучше и лучше».
• Точка 8: «Я отпускаю от себя эту боль».
Не ищете ли вы выгоду в болезни?
Бывают ситуации, когда болезнь не проходит просто потому, что мы сознательно или подсознательно видим в ней какую-то выгоду или преимущества для себя. Например, человек, не любящий свою работу, может туда не ходить, если болен. Инфантильный человек, желающий чувствовать себя беспомощным ребенком, о котором все заботятся, заинтересован в болезни, потому что она дает ему повышенное внимание близких. Болезнь также порой бывает способом ухода от ответственности за себя и свою жизнь, оправданием собственных ошибок и неудач. Бывает ли, что вы говорите или думаете: «Я больной, что с меня взять» или нечто подобное? Таким образом вы декларируете, что болезнь нужна вам. Соответствующая команда идет в мозг, и мозг делает все, чтобы продолжать поддерживать болезнь в вашем теле.
Ответьте себе честно на вопросы.
• Какие преимущества я получаю от болезни?
• Что мне пришлось бы делать, если бы я был здоров?
• Как изменился бы мой образ жизни?
• Что меня пугает в этих возможных переменах?
• Какую ответственность снимает с меня болезнь?
• Почему я предпочитаю болезнь, только бы не брать на себя ответственность?
• Что для меня важнее – выздороветь или продолжать держаться за те преимущества, которые дает болезнь?
Ответив на эти вопросы, проведите простукивание по такой схеме (вместо предложенных в этом примере вставляйте ваши собственные ответы).
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я болею, я выбираю хорошее, одобрительное отношение к самому себе».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что болезнь дает мне преимущества, я выбираю освобождение от нее».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что выздоровление страшит меня, я выбираю выздоровление».
• Точка 1: «Болезнь дает мне преимущества (назовите, какие)».
• Точка 2: «Я заинтересован в болезни, потому что…»
• Точка 3: «Болеть бывает приятно».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне нравится болеть, я очень хороший человек».
• Точка 4: «Я держусь за болезнь, не отпускаю ее».
• Точка 5: «Болезнь позволяет не ходить на работу».
• Точка каратэ: «Хотя в болезни я вижу преимущества, я выбираю выздороветь».
• Точка 6: «Болезнь позволяет чувствовать себя ребенком».
• Точка 7: «Болезнь оправдывает мои неудачи».
• Точка 8: «Болезнь оправдывает мою пассивность и бездействие».
• Точка 1: «Быть здоровым – это прекрасно».
• Точка 2: «Выздоровление для меня важнее, чем преимущества, даваемые болезнью».
• Точка 3: «Я сильный, взрослый, самостоятельный человек, способный нести ответственность за свою жизнь».
• Точка 4: «Я смело беру на себя ответственность».
• Точка 5: «Я отпускаю от себя болезнь».
• Точка 6: «Я начинаю жить, как здоровый, сильный человек».
• Точка 7: «Я смело действую, принимаю решения, совершаю поступки».
• Точка 8: «Я полностью освобождаюсь от болезни».
Научитесь слышать сигналы своего тела
Негативные эмоции и стрессы блокируют и наш мозг, и наше тело. В результате возникают болезни.
И одно из проявлений любой болезни – это как раз некоторая отстраненность от своего тела. Нет ли у вас такого ощущения, что тело существует будто отдельно от вас, вы его словно не чувствуете или чувствуете недостаточно хорошо? Не воспринимаете ли вы свое тело так, будто это какой-то бездушный механизм – нечто неживое? Внимательны ли вы к ощущениям – голосу вашего тела, который может сигнализировать о сбоях и неполадках, о потребностях тела, о том, что ему нужно, а что – нет? Начав прислушиваться к этим сигналам, вы сможете скорректировать питание, подобрать подходящие для себя физические упражнения, водные процедуры, формы отдыха и расслабления, словом, начать заботиться о теле так, как это нужно именно вам.