Давайте посмотрим, как это работает.
Для начала стоит отметить: если вы спросите у разных людей – и у себя в том числе – о том, что такое путешествие, то разнообразие ответов вас удивит, как когда-то удивило меня. Оказывается, что само слово «путешествие» люди понимают по-разному.
Для одних – это прогулка в парке.
Для других – поездка в отпуск на море.
Для третьих – длительная поездка, в которую включено много перемещений по разным городам и странам.
Для четвертых – подъем в горы, сплав на байдарках, ночевки в палатках и другой активный отдых.
А для пятых – что-то экстремальное, например, как путешествия Федора Конюхова[7], который несколько раз в одиночку совершал кругосветные плавания.
Не менее интересно, что будут и шестые, и седьмые, и десятые.
Вряд ли вы раньше об этом задумывались, но точно так же будет и со словом «жизнь».
Каждый понимает ее по-своему.
Для одних жизнь – это боль и страдание. Для других – пикник. Для третьих – просто слово, не имеющее одного конкретного смысла. Четвертые же приведут какое-нибудь определение, близкое к словарному. А пятые скажут, чтобы вы не лезли с дурацкими вопросами.
Вот и получается, что каждый человек своими представлениями искусственно задает себе границы не только путешествий, но и жизни.
Мы все проводим границы там, где, как нам кажется, они должны быть. А потом живем в этом ограниченном собой же мире.
Хорошо это или плохо, каждый решает сам. Но перед тем, как принять решение, рекомендую прочитать седьмой способ совладания с тревогой. Из него вы узнаете о преимуществах умения смотреть на любую ситуацию максимально широко. И о пользе расширения границ своих представлений о мире.
Вариант 1. «Ехать в Африку – нельзя! Потому что опасно. Там живут мухи цеце и малярийные комары. Это может меня убить!»
Вариант 2. «Ехать в Африку – можно и нужно! Потому что это интересно и познавательно. Ведь там находится последнее сохранившееся чудо света – пирамида Хеопса в Египте. Именно в Африке можно увидеть в естественных условиях грациозных гепардов, грозных львов и опасных носорогов. Искупаться в “Купели Дьявола”[8] на водопаде Виктория. Выпить бодрящего кофе на Занзибаре. Все это не только доставит удовольствие, но и обогатит опыт. Важно не забыть изучить возможные риски и спланировать, насколько это возможно, безопасное путешествие».
Результат – на эмоциональном уровне. Для одного слово «путешествие» – это «ужас, опасность, негативные эмоции, горы, море, леса, новые страны», а для другого – «вау, взрыв положительных эмоций, горы, море, леса, новые страны».
Практика показывает, что и с жизнью в целом так же – зеркально.
Вариант 1. «Мне не нравится моя работа! Поменять? Нельзя! Потому что опасно. Сейчас такие времена, что можно вообще без работы остаться. Я тогда точно с ума сойду. Лучше пусть хоть такая будет».
Вариант 2. «Мне не нравится моя работа. Поменять? Хорошая идея! Мне важно найти подходящую. Это ведь большая часть жизни. Хочется жить комфортно».
Кстати, интересно, вы уже научились различать между собой мысли людей, находящихся на темной и светлой стороне? Варианты 1 и 2, приведенные выше, являются отличными примерами рассуждений людей, находящихся по разные стороны.
А ведь путешествия и жизнь намного богаче. Они практически бесконечны в своих вариациях. В них заложены миллионы возможностей.
А еще в них есть то, что их объединяет. Можно сказать, что путешествие – это маленькая жизнь. У него есть начало и конец. Есть автор и путник в одном лице. И это вы, мой дорогой читатель.
Так вот, если вы столкнулись с трудной жизненной задачей, которая вызывает тревогу, и вы не можете договориться с этой бестией, то предлагаю вспомнить о путешествиях как об идеальном источнике информации.
Чтобы проще понять этот способ совладания с тревогой, разберем его на примере нашего героя из первой части главы.
Напомню, что Иван работал переводчиком в фирме и попал под сокращение штата. Увольнение разбило его. Тревога о будущем изматывала, рисуя пугающие перспективы. Ход мыслей Ивана шел от долгов по кредиту за машину и через развал семьи, уход жены к другому, разочарование в нем ребенка в итоге приводил к одиночеству. Ивану было страшно не только говорить об этом, но даже думать. Его немного успокаивало лишь то, что кругосветное путешествие по жизни состоит из большого количества разных путешествий. Бывшая работа – одно из них. Раз оно закончилось, можно отправляться в новое. Но куда, Ивану было пока что непонятно. И эта неизвестность добавляла негатива.
Тогда я рассказала ему о второй части способа совладания с тревогой, который называю «Реальные путешествия – зеркало нашей жизни». Он особенно хорошо работает как продолжение первой части, «Жизнь как кругосветное путешествие».
Когда сложно и страшно думать и говорить о чем-то, когда тревога зашкаливает, стоит воспользоваться этим способом. Он позволяет решать пугающую задачу не в лоб, кидаясь на амбразуру, а спокойно, через рассуждения. Смещая фокус внимания с проблемы на путешествия и обратно и заодно расширяя границы представлений о решении задач, о путешествиях и о мире в целом.
Итак…
Я попросила клиента вспомнить о его последних путешествиях. Это были поездки на Кипр и в Турцию. Вспомнить, как он их планировал. Что за чем следовало. В ответ я услышала, что поездки покупались в турагентстве и все планировали менеджеры. Глаза Ивана снова наполнились слезами, и он громко, с нескрываемым раздражением сказал: «Говорю же, я абсолютно бесполезен! Ничего не выйдет, Елена!»
Так мы столкнулись с очередными границами, которые были в его голове.
Я пояснила, что мой вопрос был не о том, кто покупал билеты и заказывал гостиницу, а о том, как планировалось путешествие. Что для него нужно? Затем я предложила просто порассуждать о списке необходимого. Составить последовательность действий. Вспомнить, почему были выбраны именно Кипр и Турция, а не Сочи или Таиланд. Несмотря на то что многое действительно выбирал, решал и делал не Иван, информации у него оказалось предостаточно, как и у любого другого человека.
А что еще важнее, из этих рассуждений он многое узнал о себе и о своем взаимодействии с другими людьми. И понял о тревоге кое-что полезное.
Вот резюме рассуждений Ивана, которые он сделал с моей помощью. Она заключалась в том, чтобы не давать клиенту переходить в своих рассуждениях на темную сторону. Помочь рассуждать через плюсы, а не минусы. Вы можете использовать для этого второй способ совладания с тревогой. Сопоставьте рассуждения моего клиента со своим опытом и мыслями на этот счет.
«Для поездки нужно очень много всего, – заключил Иван. – Для начала нужны деньги – их надо откуда-то взять. У меня они были, потому что я их заработал. Это значит, что я на это в принципе способен. Я выбрал Кипр и Турцию по стоимости туров, но с учетом пожеланий жены и ребенка. Мне важно их мнение. Конечно, хочется и в Таиланд, но для этого нужно больше зарабатывать. Это стоит учесть при поиске новой работы. В поездку нужно собрать вещи. Ничего не забыть. Одежда, обувь, солнцезащитные средства, банные принадлежности. Часть вещей собирал я, а другую часть – жена. Она у меня чудесная. Я хочу ее радовать. Надо срочно заняться поиском работы, чтобы была такая возможность».
Тут мы столкнулись с еще одним ограничением Ивана, ведь жену можно радовать не только наличием работы и дохода. Есть еще много разных способов. Например, утром в выходной день, пока она спит, приготовить оладушки и сварить кофе. А потом пройтись по парку, держась за руки. Погулять с ребенком, чтобы жена могла заняться своими делами. Да и просто спросить у супруги, чем ее можно порадовать, чем помочь. Любому человеку приятна такая забота. Порассуждав, Иван расширил границы своего видения на этот счет, чему был рад. Уровень тревоги еще немного снизился. Сразу после недолгого отвлечения мы вернулись к теме путешествий с того места, на котором прервались.
«После того как вещи для поездки собраны, нужно все сделать вовремя, – продолжил он. – Не опоздать на самолет. Я в семье самый пунктуальный, и потому этот вопрос на мне. Сориентироваться по прилете и попасть на трансфер – это тоже моя ответственность. Я внимательный и хорошо ориентируюсь в незнакомых местах. Затем нужно разместиться в выбранном отеле, разузнать об экскурсиях и выбрать, что посмотреть в стране, – это мы делаем вместе с семьей. Вся семья любит смотреть и узнавать что-то новое, и потому нам приятно порассуждать, предвкушая незабываемые впечатления. Я любопытный и интересующийся миром человек и хорошо знаю иностранные языки, что упрощает коммуникацию в других странах. Я уже начинаю себе нравиться!» – тут Иван засмеялся в голос.
«А потом – море. Кто не любит море? А как дочь его любит! Так приятно видеть ее счастливой. Это еще один повод не опускать руки. Затем мы возвращаемся домой из путешествия. Обратный путь весь на мне. Собрать чемоданы. Везде успеть. Трансфер, самолет, дом. Было приятно все это вспомнить, я действительно отвлекся. А еще я понял, что никогда раньше не задумывался обо всем том, что мы сейчас обсудили. Просто “плыл по течению”. Казалось, я ничего не делаю для путешествий, но теперь стало понятно, что я просто обесценивал себя. Ведь на самом деле я вношу в путешествия большой вклад. Я осознал, что следующее путешествие хочу не только спланировать, но и организовать. Без турагента. Сам. Это явно добавит мне уверенности в себе и своих возможностях. Странно. Вроде эта тема прямого отношения к моей жизни не имеет – а сейчас кажется, что еще как имеет».
«А что с тревогой?» – спросила я.
«Она вроде поутихла. Видимо, уже не так сильно во мне сомневается». В этот момент улыбка озарила лицо Ивана, и глаза засияли уверенностью.