Я попросила зафиксировать это состояние и вспоминать о нем при необходимости. Ведь тревога будет приходить снова и снова. Видя уверенность в глазах, она будет не мучить, а лишь помогать рассуждать.
В качестве финала рассуждений о путешествиях я всегда предлагаю поискать пользу их конечности. Многим только после этого вопроса удается увидеть, что плюсы есть – и много.
Ведь конечность путешествия – это возможность разнообразить свою жизнь.
Возможность ощущать разные эмоции. Научиться получать удовольствие не только от путешествий на море, но и от других путешествий, каждодневных дел. Это удовольствие от встречи с теми близкими людьми, кто не поехал с вами. А еще это возможность увидеть, что наша жизнь состоит из бесконечного количества путешествий: на море, на работу, на прогулку с друзьями, в музей или на рыбалку. И даже в философские поиски истины. А может, смысла жизни. А еще путешествие может быть в болезнь, в поиски возможностей с ней справиться, в последующее выздоровление. И еще в бесконечное количество мест. У каждого это что-то свое.
В случае Ивана – это путешествие в поиск работы.
Порассуждав о реальных путешествиях и проанализировав их, мы перешли к решению задачи со знанием дела.
Для начала сформулировали необходимые выводы. Нашли ответ на вопрос, почему способ назван «Реальные путешествия – зеркало нашей жизни»? Ответ оказался прост. Потому что, как у любого путешествия, в реальной жизни у всего есть начало и конец. А еще у путешествия есть четкая последовательность. Маршрут. План. Придерживаясь их, мы действуем аналогично тому, как действуем в жизни. Одно делаем сами, другое – вместе с семьей или друзьями, а третье делегируем профессионалам. Что-то покупаем за деньги, как готовый тур или экскурсию. Что-то можем сделать бесплатно. Например, прогуляться по городу, сходить в парк, полюбоваться архитектурой. Или посмотреть на большом экране прямую трансляцию матча любимой команды. Зная свои стратегии в сфере путешествий, можно их использовать напрямую или адаптировать к разным жизненным ситуациям. Верно будет и обратное.
Так мы с Иваном и поступили, используя его опыт, и вот что у нас получилось.
Поскольку текущие финансовые расходы моего клиента были велики, мы сразу перешли к составлению плана на ближайшее время. На этом этапе мы обратились за помощью к его тревоге. Недолго думая, она с удовольствием приняла участие в составлении плана действий. Нашему герою предстояло составить впечатляющее, заметное резюме, разместить его на ресурсах по поиску работы, обзвонить и разослать сообщения потенциальным работодателям, друзьям и знакомым, чтобы распространить информацию о поиске. Узнать о предстоящих в ближайшее время ярмарках вакансий. А еще – уведомить банк о сокращении и написать заявление с просьбой об отсрочке платежей по кредиту. Обязательно поговорить дома с женой и дочкой о сложившейся ситуации. Спросить, нет ли у них идей. Задействовать соцсети для поиска.
В процессе выполнения всех этих задач прошло два месяца, но желаемого результата не было. И тут Ивана пригласили на собеседование в одну крупную компанию, которой понадобился переводчик с английского языка.
После нескольких туров собеседований, когда наш герой уже отчаялся получить работу, ему вдруг задали один странный вопрос по одному из пунктов резюме. Спросили: почему он выбрал для изучения вторым иностранным языком именно французский? И он, уже уставший от казавшейся бесконечной череды вопросов, решил честно ответить: «Женщины любят французский. Он ведь романтичный. Моей жене нравится, когда я на нем говорю. Там всякие “Лямур-тужур, фортюн с авантюром”».
С собеседования Иван ушел в ужасном настроении и всю дорогу до дома винил себя за то, что позволил себе так ответить. Это казалось недопустимой и непоправимой ошибкой. Каково же было его удивление, когда спустя пару дней раздался телефонный звонок. Это было предложение о работе. Как оказалось впоследствии, именно заключительная часть собеседования сыграла ключевую роль. В профессионализме соискателя работодатель не сомневался с самого начала, а вот человеческие качества вызывали вопросы из-за излишне сухих ответов. Складывалось ощущение, будто соискатель на допросе. И тут такой ответ в финале.
Все время собеседований тревога сопровождала Ивана. Помогала, подруливала как могла. Но в какой-то момент, уставший, он взял и поступил ей наперекор. Нестандартным для себя способом. И получил неожиданный, но желанный результат.
Именно такой неожиданный финал послужил причиной выбора этой истории для главы. Тревоги, волнения, переживания. Границы дозволенного. Представления о том, что правильно, а что нет. Как правильно вести себя на собеседовании. Все это важно – но есть еще и внешний мир. Другие люди. И их ви́дение происходящего может отличаться от вашего.
Помните, мы говорили о том, что слова «путешествия» и «жизнь» люди понимают по-разному? Так вот: то, каким должен быть сотрудник, работодатели тоже видят по-разному. Это касается любых других взаимоотношений: с родителями, партнерами, детьми, друзьями. Люди вообще во многом видят мир по-своему. Это важно учитывать, если хочется жить с миром в ладу.
Сегодня Иван продолжает работать в этой компании. Его путешествие по поиску работы давно завершено, и начато новое путешествие: «Любимая работа в хорошем коллективе с достойной оплатой».
На пути Ивана будет еще много всего. Будут и поражения, и победы. Будет много других путешествий. Но главные выводы для себя и своей тревоги он сделал.
Помните, Queen пели «The Show Must Go On»?[9] А Иван говорит своей тревоге, когда она появляется: «Мои путешествия по жизни начинаются и заканчиваются. Но я еще здесь. Ведь мое кругосветное путешествие не завершено! А это значит – “Mon aventure continue” (“Мое приключение продолжается”)».
Да-да, именно на французском. Иван говорит, что его жене так больше нравится. А он, как и прежде, любит, когда она улыбается. А еще – он дружит со своей тревогой. И жену с дочерью научил. Теперь, путешествуя вместе, они чаще сами создают маршруты, набираясь опыта, который по возвращении используют в жизни.
Они следуют в своем кругосветном путешествии рука об руку со своей преданной подружкой – тревогой. Она часто помогает, иногда мешает – и снова помогает. А они стараются действовать рационально. Осознавать. Анализировать. Делиться с ней информацией. Принимать решения. Рефлексировать. Решать задачи. Но главное – они помнят, что кругосветное путешествие продолжается!
Помните и вы: «Mon aventure continue»!
Что важно помнить, когда вы тревожитесь:
1. Тревога – это часть вас. Потому не стоит ее боятся, прогонять, бороться с ней. Постарайтесь доброжелательно пообщаться с тревогой, и тогда она с удовольствием поможет вам с решением трудной задачи, которая ее вызвала. Это ведь и в ее интересах. Для того она и приходит.
2. Чтобы научиться дружить с Тревогой, необходимы время и тренировка.
3. Жизнь похожа на кругосветное путешествие, состоящее из бесконечного количества различных путешествий: работа, семья, дети, реальные поездки, смена места жительства и так далее. Следует выделить те из них, которые сейчас вызвали тревогу. Поскольку вы – тот самый туроператор и путешественник, который составляет маршрут своей кругосветки и следует по нему, в вашей власти корректировать план поездки по своему усмотрению: завершать любые из тревожащих ас путешествий, начинать новые или изменять имеющиеся маршруты. Важно не останавливаться до достижения желанной цели.
4. Чем больше у вас опыта в составлении маршрутов по жизни и их прохождения, тем проще проходит каждое следующее путешествие.
5. Существуют те части кругосветки, которые приносят удовольствие. Они есть всегда. Не забывайте уделять им время. Даже если в вашей жизни происходит что-то ужасное.
6. Следует хвалить себя и тревогу каждый раз, когда вам удается сделать шаг навстречу друг другу. Фиксировать этот момент в памяти и возвращаться к нему в сложных ситуациях, напоминая себе: «Я могу! У меня уже получалось сближаться с Тревогой!»
7. В сложных жизненных обстоятельствах под влиянием сильного стресса мы не все можем сделать сами даже с помощью Тревоги. Важно просить о помощи тех, кто может ее оказать: семью, друзей, профессионалов в конкретном вопросе и даже незнакомых людей, которые по воле случая оказались рядом.
8. В каждой стране свои культура и обычаи. Так же и в жизни у каждого из нас свои представления обо всем на свете. Видение других людей может отличаться от вашего. Если кто-то проводит ритуал Вуду – это не значит, что вы должны в нем участвовать. Верно и обратное.
9. Существует очень полезный вопрос, который стоит себе задать: «Закончилось ли мое кругосветное путешествие?» Ответ мы с вами знаем, правда? Значит, кругосветное путешествие продолжается! Поздравьте себя! Ведь это значит, что можно отправляться дальше, вперед по жизни.
5Способ четвертый. «Сканирование жизни», или «Игра в прятки»
Любой человек, каким бы оптимистом он ни был, согласится, что путешествие по жизни не может всегда идти гладко. Бывает, проснешься утром и думаешь: вылезать из-под одеялка совсем не хочется. Так тут хорошо. А что там, в этом мире? Да ну его. Там вечно что-то не так. Тревожно как-то в последние дни. Работа достала. И вообще: отношения ни с кем не складываются. Может, больничный взять, и все само наладится? Еще не встал, а сил уже нет.
Бывает и по-другому. День в самом разгаре. В голове носятся мысли, но смысл их непонятен. Как будто какие-то обрывки чего-то цельного. «Родители просили заехать, ребенок опять болеет, жена собралась в командировку, опять опоздал в офис, отпуск откладывается…» В теле ощущение мелкой дрожи. Ловишь себя на мысли, что внутри странное напряжение. Откуда взялась тревога, зачем ее принесло? Непонятно.