Первый и второй варианты мы отмели сразу.
В результате я решила поговорить с каждым родителем отдельно. Объяснила сложившуюся ситуацию и спросила, что они мне посоветуют.
Родители были в шоке оттого, что они оба одновременно тяжело заболели и находятся в беспомощном состоянии. Они понимали, что двоих я физически не потяну: просто не буду успевать готовить, кормить, давать лекарства три раза в день и делать все бытовые дела параллельно в двух разных местах. Еще нужно было учесть и мою семью, которую мне пришлось бы оставить на неопределенное время. Ведь никто не знал заранее, сколько времени займет восстановление после больницы.
Мы вспомнили девиз «Один за всех и все за одного», созданный Александром Дюма для романа «Три мушкетера», и решили, что я буду помогать родителям по мере возможности. А они, в свою очередь, будут всячески содействовать и моей, и врачебной помощи.
В это сложно поверить, но оба родителя пошли на поправку.
Мама вернулась на работу спустя месяц. А еще через месяц лечения она восстановила свой организм до состояния, которое было до болезни.
Папа после трех месяцев лечения стал сам вставать с кровати. Дальше – больше. Постепенно он начал сам себе готовить. Страшное осложнение – деменция, которая выражалась в тяжелых когнитивных нарушениях, включая почти полное отсутствие памяти, – сейчас слабо выражено, и наблюдается положительная динамика. Остались лишь незначительные проблемы с памятью. Психиатры, неврологи и клинические психологи удивляются прогрессу, но факт остается фактом – папа идет на поправку. И это всех радует.
На момент написания этой главы папа уже живет один, самостоятельно, как и мама. Мы созваниваемся, встречаемся, гуляем. Иногда я приезжаю в гости, чтобы помочь, но остальное время они сами о себе заботятся. Для более полной картины скажу: моей маме 77 лет, а папе – 81.
Вот вам и история.
Вот вам и Тревога.
Когда все проваливается в тартарары и Тревога не знает, что делать, она предлагает, подобно ей, замереть, прикинувшись мертвыми. Потому что ей самой страшно. Вам точно приходилось наблюдать это явление в природе на примере животных. Помните коз, которые «падают в обморок» от испуга? Такое поведение называется «мнимой смертью». В живой природе его используют как защитную реакцию от опасности.
Столкнувшись с подобным поведением Тревоги, остается только одно: обращаться за помощью к кому-то другому. А ей дать время прийти в себя, перевести дух и с новой силой и энтузиазмом броситься нам помогать.
Ведь важнейшая функция тревоги заключается совсем не в том, чтобы заставить нас замереть в испуге, а в побуждении к действию.
Такой активный вариант нравится ей гораздо больше, потому что он помогает быстрее справиться с опасностью.
Напоминаю, что наша тревога – это и есть мы. Если тревога проявляется – следовательно, у нее есть решение. А это значит, что у нас есть решение. Поэтому стоит не прятаться от нее и не избавляться, а общаться. Делиться опытом, советоваться, вместе искать оптимальные решения, используя различные способы совладания.
Благодаря своей работе я знаю истории, в которых реализовывались самые ужасные пессимистичные прогнозы. Да и мою жизнь не обошли горести и беды. Чего только ни случалось и со здоровьем, и с отношениями, и на работе.
Без сомнений, мы можем в любой ситуации находить решение. Как я уже говорила в пятой главе, важно понимать, что решение есть всегда. Конечно, не всегда оно приятное, но оно есть.
Казалось бы, на этом можно закончить главу, но я неспроста подробно рассказала историю про болезнь мамы и папы, которая происходила со мной все месяцы, что я писала эту книгу. Ведь из этой истории можно извлечь еще пару очень важных и полезных мыслей.
Так сказать – вишенка на торте. Даже две вишенки.
Первая «вишенка». Когда мы тревожимся, когда неопределенность пугает нас, когда в жизни происходит что-то негативное, важно помнить: чаще всего в этой ситуации находимся не мы одни.
Я рассказала историю про болезнь родителей со своей стороны – через то, как я ее видела и как проживала. И могло показаться, что главное действующее лицо здесь я. Согласны?
Но ведь это совсем не так. Я скорее стала сторонним наблюдателем, подключившимся к истории из-за того, что моим самым близким и родным людям была жизненно необходима помощь. В отличие от них у меня был выбор. Я могла сделать вид, что ничего не происходит. А они не могли. Это ведь не я тяжело заболела и не я находилась на грани жизни и смерти несколько месяцев. Не я испытывала физическую боль. Не в отношении меня врачи делали пугающие прогнозы.
Но тревожилась я. Причем тревожилась и за родителей – что они умрут или станут инвалидами; и за себя – что мне будет непросто за ними ухаживать или учиться жить без них.
Они тоже тревожились – о своей жизни и здоровье. И переживали из-за того, что мне будет тяжело, если с ними еще что-то случится.
Находясь в тревоге, нам свойственно становиться в центр ситуации и считать себя единственным действующим лицом, которое проживает боль и страдание. На самом же деле так бывает редко. Если посмотреть на ситуации, которые тревожат моих клиентов, то можно сделать вывод, что сложно всем.
Партнер, который изменяет и скрывает это, почти всегда чувствует вину и тревожится, что его поймают с поличным. Ему не лучше, чем тому, кому он изменяет. Сложно поверить, но это так. Он несчастлив в обоих отношениях. На его плечах тяжелый груз мук совести и невозможности расслабиться. Напряжение сдавливает со всех сторон, делая несчастным.
Я не говорю сейчас о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Не предлагаю никого жалеть. Я говорю лишь, что, находясь в тревоге, стоит оглядеться. Наверняка вы найдете еще кого-нибудь, кто тревожится по тому же поводу – только по другую сторону ситуации.
Вы тревожитесь, что ребенок плохо учится, что он не поступит в институт и не сможет заработать себе на жизнь. Он и сам может тревожиться из-за этого. А может и по другой причине. О неразделенной любви, например. Или о том, что одноклассники его буллят и он боится сказать об этом.
Вы тревожитесь, что вас уволят, а работодатель тревожится, что ему никогда не найти подходящего работника.
Вы тревожитесь, что не заработаете себе на жизнь столько, сколько хотите, а ваши родители тревожатся, что они вам чего-то недодали, раз вы мучаетесь из-за финансовых вопросов.
Просто приглядитесь, и вы увидите вокруг себя других людей в тревоге.
Вы тревожитесь за них или из-за них, а они – за вас или из-за вас.
Какая разница, можете спросить вы?
А такая, что если вы станете более открытыми миру, если начнете обращаться к людям за помощью и поддержкой, будете обсуждать свои проблемы и задачи, то вместе сможете решить многие тревожащие вас вопросы. Важно понимать, что вы не одиноки. Помните, что человек – существо социальное.
При решении задач, которые мы формулируем на основе трех прогнозов – пессимистичного, оптимистичного и реалистичного, – стоит учитывать, что в происходящей ситуации ваша роль – не единственная.
В ней есть и другие люди. Это может существенно снижать тревогу. Ведь на ваших плечах далеко не весь груз.
А еще – не стоит брать на свои плечи чужой груз. Пусть каждый за свою часть отвечает сам. И перед другими, и, главное, перед собой.
Вторая «вишенка». Дело в том, что мой папа с самого начала появления COVID-19 очень боялся заразиться и заразить других. Он был крайне осторожен, почти не выходил на улицу – только в магазин. Его тревога, можно сказать, жила с ним постоянно. Она его парализовала. Правильнее сказать, он позволил ей себя парализовать. Позволил самому себе парализовать себя.
А мама, наоборот, считала, что лучше переболеть и дальше жить себе спокойно. И радоваться. Ходила, гуляла. Как и все, она использовала индивидуальные средства защиты, но при этом не опасалась заразиться и не тревожилась понапрасну. Ее тревога в это время отдыхала и забот не знала.
Догадались, к чему это я?
Один жил с тревогой по поводу коронавируса, а второй без, но оба заразились и тяжело заболели. Причем тот, кто тревожился, заболел даже сильнее, болел дольше и с бо́льшими негативными последствиями.
Ага, тревога не помогла папе не заразиться. И не помогла легко переболеть. Так же как и маму не спасло от вируса то, что она не тревожилась.
Думаю, вы уже усвоили, что предназначение тревоги совсем не такое, как многие думают. Ее задача – указать на наши слабые места. Наша задача – прислушаться к своей тревоге, присмотреться и подготовиться к разным сценариям развития тревожащих нас ситуаций, которые возможны в будущем.
Наличие или отсутствие тревоги не влияет на то, случится что-то плохое или не случится.
Однако ее появление напоминает нам о возможности использовать седьмой способ, «Прогноз – друг тревоги», чтобы составить минимум три прогноза, сформулировать задачи и выбрать способы их решения. Тревога успокаивается, видя, как мы уверенно проделываем такую тонкую работу.
Можно использовать и другие способы совладания с тревогой; все они помогут справиться с ситуацией, каждый по-своему.
А еще им под силу помочь подружиться с нашей суперпомощницей. Может, даже полюбить ее всем сердцем, как это сделали я, многие мои близкие, родные и большая часть моих клиентов.
Чего я и вам желаю, мои дорогие читатели.
Что важно помнить, когда вы тревожитесь:
1. В самой неопределенности нет ничего страшного. Тревога появляется тогда, когда мы строим пессимистичный прогноз и ожидаем катастрофического финала истории. Для нее это означает, что мы в одиночку справиться не можем, и она, как Чип и Дейл, спешит на помощь.
2. Основная задача тревоги не пугать и изматывать, а помогать и побуждать нас к действиям, чтобы мы разобрались в проблеме, переформулировали ее в задачу и решили.