Примечания
1
Когнитивно-поведенческий подход в психотерапии (КПТ) – это психотерапевтические вмешательства, направленные на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей и поведения пациента. КПТ является научно обоснованной психотерапией и признана терапией выбора при многих психоэмоциональных проблемах. На сегодняшний день в КПТ выделяют три так называемые волны, из которых последняя считается наиболее современной и интегративной. Наряду с терапией принятия и ответственности, к третьей волне КПТ относят схема-терапию, диалектическую поведенческую терапию, когнитивную терапию, основанную на осознанности, и другие психотерапевтические методы. – Примеч. авт.
2
GBD 2019 Mental Disorders Collaborators. (2022). Global, regional, and national burden of 12 mental disorders in 204 countries and territories, 1990–2019: A systematic analysis for the global burden of disease study 2019. The Lancet Psychiatry, 9 (2), 137–150. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00395-3
3
Агорафобия (от греч. agora – базарная площадь и phobos – страх) – боязнь пространства, вид навязчивых состояний. – Большая медицинская энциклопедия. – Прим. ред.
4
Разработано докторами Робертом Л. Шпицером (Robert L. Spitzer), Джанет Б.У. Уилльямс (Janet B.W. Williams), Куртом Кронке (Kurt Kroenke) и их коллегами в рамках образовательного гранта компании Pfizer Inc. Воспроизведение, перевод, показ и распространение разрешены.
5
Фраза неверно приписывается великому физику Альберту Эйнштейну. В изданном в 2011 году Принстонским университетом сборнике цитат физика это высказывание помещено в раздел «Неверно приписываемые Эйнштейну».
6
Фразу приписывают римскому полководцу и сенатору Катону Старшему. Тому самому, который каждое своё выступление в Сенате завершал фразой «Карфаген должен быть разрушен», демонстрируя нам, потомкам, яркий пример слияния с мыслью.
7
В соответствии с этическим кодексом, практическому психологу категорически запрещено давать прямые советы. Совет психолога выйти замуж является прямым противоречием этическому кодексу психолога.
8
«Ибн Сина (Авиценна). Страницы великой жизни». Людмила Салдадзе, издательство литературы и искусства имени Гафура Гуляма, 1985 г.
9
Shapiro, S.L., Carlson, L.E., Astin, J.A. and Freedman, B. (2006), Mechanisms of mindfulness. J. Clin. Psychol., 62: 373–386. https://doi.org/10.1002/jclp.20237.
10
Kawashima, I., Hinuma, T., Tanaka, S.C. Ecological momentary assessment of mind-wandering: meta-analysis and systematic review. Sci Rep. 2023 Feb 18;13(1):2873. doi: 10.1038/s41598-023-29854-9. PMID: 36801931; PMCID: PMC9938857.
11
Адаптировано из источника: Khazan, I.Z. (2019). Biofeedback and mindfulness in everyday life: Practical solutions for improving your health and performance. New York, NY: W.W. Norton & Company.
12
«Хотели как лучше, а получилось как всегда» – одно из наиболее известных крылатых выражений Виктора Степановича Черномырдина, первого премьер-министра РФ.
13
Опросник когнитивного слияния опубликован в: Гилландерс, Д. Т., Болдерстон, Х., Бонд, Ф. У., Демпстер, М., Флаксман, П. Э., Кэмпбелл, Л., Ремингтон, Б. (2014). Разработка и первоначальная валидация опросника когнитивного слияния. Поведенческая терапия, 45(1), 83101. https://doi.org/10.1016/j.beth.2013.09.001. Бесплатно для использования в некоммерческих целях, таких как исследования и клиническая практика.
14
«Полундра!» – морской оклик, предупреждающий об опасности. Но не о всякой, а о весьма конкретной: на голову жертве падает с высоты то, что когда-то было над ней закреплено, так что самое время отскочить в сторону.
15
Psychometric properties of the Persian version of the acceptance and Action Questionnaire for obsessions and compulsions (AAQ-OC) / E. Soltani, A. Ghanizadeh, S.A. Dastgheib, Q.J.J. Wong, N. Jaafari // Journal of Obsessive- Compulsive and Related Disorders. 2020. Vol. 27. Article ID100582. DOI:10.1016/j.jocrd.2020.100582.
16
Role of psychological acceptance between personality and happiness / H.L. Juang, Y.Y.C. Chang, B.L. Tseng, C.-C. Chang, Y.J. Shiah // Current Psychology. 2021. Vol. 40. № 3. P. 1048–1055. DOI:10.1007/s12144-018-0026-1.
17
Если для вас некомфортны практики осознанности посредством дыхания, вернитесь в «здесь и сейчас» с помощью фиксации внимания на ощущениях в стопах.
18
MacBeth, A., Gumley, A. Exploring compassion: a meta-analysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clin Psychol Rev. 2012 Aug;32(6):545-52. doi: 10.1016/j.cpr.2012.06.003. Epub 2012 Jun 23. PMID: 22796446.
19
Gu, X., Luo, W., Zhao, X., Chen, Y., Zheng, Y., Zhou, J., Zeng, X, Yan, L., Chen, Y., Zhang, X., Lv, J., Lang, Y., Wang, Z., Gao, C., Jiang, Y., Li, R. The effects of loving-kindness and compassion meditation on life satisfaction: A systematic review and meta-analysis. Appl Psychol Health Well Being. 2022 Aug;14(3):1081–1101. doi: 10.1111/aphw.12367. Epub 2022 May 9. PMID: 35532366.
20
Neff, K.D. Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention. Annu Rev Psychol. 2023 Jan 18;74:193–218. doi: 10.1146/annurev-psych-032420-031047. Epub 2022 Aug 12. PMID: 35961039.
21
Neff, K.D. The Self-Compassion Scale is a Valid and Theoretically Coherent Measure of Self-Compassion. Mindfulness 7, 264–274 (2016). https://doi.org/10.1007/s12671-015-0479-3
22
American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders. 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.
23
Lovato, N., Lack, L. Insomnia and mortality: A meta-analysis. Sleep Med Rev. 2019 Feb;43:71–83. doi: 10.1016/j.smrv.2018.10.004. Epub 2018 Nov 11. PMID: 30529432.
24
Ohayon, M. M. Epidemiology of insomnia: what we know and what we still need to learn. Sleep Med Rev. 2002;6(2):97–111. 10.1053/smrv.2002.0186.
25
Edinger, J.D., Arnedt, J.T., Bertisch, S.M., Carney, C.E., Harrington, J.J., Lichstein, K.L., Sateia, M.J., Troxel, W.M., Zhou, E.S., Kazmi, U., Heald, J.L., Martin, J.L. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine systematic review, meta-analysis, and GRADE assessment. J Clin Sleep Med. 2021 Feb 1;17(2):263–298. doi: 10.5664/jcsm.8988. PMID: 33164741; PMCID: PMC7853211.
26
Проект клинических рекомендаций по диагностике и лечению хронической инсомнии у взрослых (утверждены Конференцией РОС 04.03.2017). https://rossleep.ru/wp-content/uploads/2016/11/Klinicheskie-rekomendatsii-po-insomnii-REPRINT.pdf
27
Европейское руководство по диагностике и лечению инсомнии, 2017. https://doi.org/10.1111/jsr.12594
28
Клиническое практическое руководство по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых: Клиническое практическое руководство Американской академии медицины сна, 2017. https://doi.org/10.5664/jcsm.6470
29
Консенсусное заявление Британской ассоциации психофармакологии о научно обоснованном лечении бессонницы, парасомний и нарушений циркадного ритма: обновление, 2019. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881119855343
30
Salari, N., Khazaie, H., Hosseinian-Far, A., et al. The effect of acceptance and commitment therapy on insomnia and sleep quality: A systematic review. BMC Neurology. 2020 Aug;20(1):300. DOI: 10.1186/s12883-020-01883-1. PMID: 32791960; PMCID: PMC7425538.
31
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. У. Дж. Кнаус. Изд-во «Весь», СПб, 2020.