Как-то на тренинге один мужчина, услышав об этом, заметил:
— Нашли чем удивить: вдвое, а то и больше… Я вот, например, когда первые кусочки ем, я прямо слышу, как они там внутри летят какое-то время и с плеском падают в желудочный сок.
А вы — вдвое, втрое… Да там нет пределов человеческим возможностям…
Вот почему в нашей методике предусмотрены техники, усиливающие чувство сытости за счет повышения тонуса мышц желудка.
Как вы думаете, обычный человек — не секретный разведчик и не индийский йог — может управлять функциями внутренних органов? Может сделать так, например, чтобы сердце билось чаще или медленнее? Может. Но это невозможно сделать напрямую. Нельзя просто сказать: «Сердце, давай-ка бейся чаще! Сейчас очень надо. Давай — постарайся» — это не сработает. Но мы можем воздействовать на функции внутренних органов через правое полушарие головного мозга, через образное мышление, через воображение. Стоит вспомнить что-то тревожное и, может быть, не совсем приятное (что-то вроде предстоящих экзаменов), и сердце сразу же начинает биться чаще. Стоит вспомнить что-то приятное и расслабляющее (например, отдых на песке у моря), и сердце сразу же успокаивается.
Да что мы все рассказываем!.. Давайте проведем эксперимент. Нам понадобится вся сила вашего воображения.
И сейчас мы попросим вас представить, как будто вы у себя дома или в каком-то другом защищенном и безопасном месте. Может быть, у вас дом или квартира, но вот внутренне, эмоционально это место вы считаете своим домом… Место, где вы можете побыть наедине с собой… Вспомните, где какие комнаты, какая мебель… Мысленно походите и загляните, куда хочется… Вспомните то место в вашем доме, где у вас находится… да-да, холодильник… Может быть, у вас несколько холодильников — выберите самый главный. Представьте, что вы подходите к этому холодильнику. Как он выглядит, какого он цвета, какая марка, гладкий он или в наклеечках, магнитиках?.. Представьте, что вы открываете этот холодильник… А там — о, счастье! — столько всего!!!
И на одной из полок вы видите удивительное: тарелка, полная лимонов! И лимоны очень разные: есть такие мелкие, незрелые, даже зеленоватые, с гладкой кожицей, и видно, что кислющие… Есть крупные, спелые, с пупырышками, очень сочные. Вы выбираете тот, который вам нравится, и закрываете холодильник, а лимон аккуратно, нежно, с любовью кладете на тарелочку. Затем берете свой любимый кухонный ножичек (может быть, у вас есть такой) и неторопливыми, медленными пилящими движениями вы разрезаете этот лимон на две части… И когда сталь ножа вгрызается в сочную, спелую мякоть лимона… вдруг происходит удивительное: брызги лимонной кислоты разлетаются в разные стороны, и там, где упала капелька, — там даже жжение чувствуется! И мощный лимонный запах! Он везде, нравится — не нравится — он везде.
Но вы никуда не торопитесь. Вы отрезаете тоненькую-тоненькую долечку, почти прозрачную на просвет. И очень медленно вы укладываете эту долечку себе на язык… И когда лимонный сок растекается по языку, вы чувствуете, как в некоторых местах кислота сладит, в некоторых — горчит. Но… Какая кислятина!
На что вы обратили внимание? Если вы хоть чуть-чуть представляли себе лимон, а не фигу, наверное, заметили, что происходит слюноотделение. Этим процессом управляют те же самые гладкие мышцы, которые образуют стенку желудка и сознательному контролю не поддаются. Используя похожие упражнения, мы можем усиливать чувство сытости.
Что еще влияет на чувство сытости? Полноценное питание. В нашей программе нет запрещенных продуктов, нет ограничений по времени приема пищи. Можно есть после шести, можно есть после семи, некоторым даже после восьми. Можно даже по ночам вставать и есть. Мы хотим, чтобы вы правильно поняли: мы уже с вами взрослые люди и должны друг другу сознаться — избыточный вес не от булок и шоколадок, а от их количества.
Как бы там ни было, мы дадим вам основные рекомендации по питанию — расскажем всю правду о вкусной и здоровой пище. Например, дробное питание — не меньше четырех приемов пищи в день, обязательное употребление продуктов, содержащих животный белок, употребление растительных масел, прием поливитаминных препаратов.
В процессе снижения веса мы считаем важным формирование навыка автоматической оценки энергетической ценности пищи. С таким навыком вы будете способны за доли секунды «на глаз», автоматически определять вес и калорийность продукта. Именно этот навык поможет вам с чистой совестью сказать, сколько каких продуктов вы можете съесть за праздничным, и не только праздничным, столом и при этом будете сбрасывать вес. Можно питаться вкусно, полезно, сытно и при этом сбрасывать вес.
Среднесуточная потребность женщины-служащей без избыточного веса составляет примерно 2000 килокалорий. Наша героическая женщина «съедает» 1200 ккал. Откуда организм возьмет оставшиеся 800? Правильно, из запасов. А где они находятся? В жире. Иными словами, вы берете кусок хлеба, а ваш организм намазывает на него… Нет, не масло, а тот самый жир — помните? — желтый с красными кровяными прожилками… Такой вот бутерброд для восполнения недостающих калорий! То есть часть энергии поступает в организм с пищей, другая часть — из жира. В организме достаточно энергии, организм не голодает. Все эти факторы делают чувство сытости настоящим. Можно наедаться и при этом сбрасывать вес.
Чем еще можно помочь вашему организму расщеплять лишний жир? Мы будем использовать специальную дыхательную технику, ускоряющую обменные процессы. Она состоит в том, что несколько минут вы будете дышать специальным образом, что создаст в организме условия, которые в физиологии носят название «гипероксигенация» — перенасыщение крови кислородом.
Вы наверняка замечали, что природа несправедлива. Две женщины сидят на работе за соседними столами. И столы у них одинаковые, и женщины вроде похожи… При этом одна из них поглощает пищу, как слепая лошадь, — и ей хоть бы что, а другая буквально разрывается между голодом и диетой, диетой и голодом! И пока она на диете — еще нормально. Но стоит ей только… какое там съесть, посмотреть на булочку! — сразу же набирает вес.
Мы сознательно утрируем, но вы, возможно, замечали, что даже у одного человека в разные периоды жизни разная вероятность появления избыточного веса. Человек вроде бы ест как раньше, но в силу возрастных причин, заболеваний, приема гормональных препаратов могут замедляться обменные процессы, и вероятность появления лишнего веса возрастает.
На биологическом уровне наша работа будет занимать не более двадцати процентов времени. И это максимально эффективные и безопасные техники, проверенные годами. Это у всех получится легко. И кому-то этого первого шага будет уже достаточно, чтобы сбросить вес. Но кто-то, возможно, почувствует, что за банальным перееданием иногда стоит что-то большее. Сильные эмоции, стрессы, переживания или, напротив, скука и «опостылевшая обыденность».
Вот этим людям будет важно сделать второй шаг. Шаг, направленный на работу со своей душой, на понимание собственных чувств, желаний и неудовлетворенных потребностей. На поиск возможностей их реализации и изменения не только пищевого поведения, но и образа жизни, отношения к еде, к себе и окружающим. Этот шаг направлен на понимание и проработку истинных причин набора лишних килограммов. Именно он поможет не только сбросить вес, но и сохранить стройность, надежно закрепить результат.
И самая главная наша работа будет происходить на психологическом уровне. Мы так очень скромно считаем, что открыли главный секрет стройности. За много лет мы помогли тысячам людей реально сбросить вес. И все это — из-за одного маленького секрета. И мы вам его, конечно же, расскажем.
Только вы, пожалуйста, никому не говорите…
Главный секрет стройности прост: человек снижает вес правильно и надолго только тогда, когда сам процесс снижения веса происходит легко.
Можно предположить, что у кого-то сейчас возникнет недоверие.
Одна наша клиентка прямо сказала:
— Да ладно, что вы мне рассказываете!.. Было бы легко, я бы к вам не пришла. Я ведь уже все перепробовала: и по лбу меня били, и иголками кололи, и клизмы сифонные, и сельдереевый суп у меня просто друг семьи! Я ведь знаю, что если над собой как следует не поиздеваешься, результата-то ведь не будет!
Но самое удивительное заключается в том, что для того, чтобы действительно эффективно сбрасывать вес, нужно перестать издеваться над своим организмом. Задумайтесь, ведь вашему телу эти лишние килограммы так же не нужны, как и вам. Никто не рождается, чтобы жить с избыточным весом. Даже если у новорожденного есть избыточный вес, это, как правило, связано с патологией беременности.
Вы рождены быть стройными, рождены быть счастливыми. Избыточный вес, или, говоря медицинским языком, ожирение, — это приобретенное заболевание. Как и при любом другом приобретенном заболевании здесь очень многое зависит от того, в каких условиях находится человек. Например, банальная простуда: если человек продолжает подвергать себя воздействию низких температур — заболевание обостряется; если же побережет себя, полечится — организм восстанавливается.
У нас нет задачи изобрести велосипед, наша задача — создать такие условия, когда организм сам начнет «выздоравливать» от избыточного веса.
Как-то у одного знаменитого скульптора спросили: «Как у тебя получаются такие красивые скульптуры?» Помните, что он ответил?
«Я беру глыбу и отсекаю все лишнее».
Как построить снижение веса так, чтобы лишние килограммы, как комья грязи, отваливались? Чтобы за стройность не нужно было бороться, чтобы ее можно было освободить! Вот и пришло время спросить вас: а ваша стройность — она где? В мечтах? В прошлом? Наша задача заключается в том, чтобы вы почувствовали, что уже сейчас у вас есть все, чтобы быть стройными. Эта стройность уже сейчас живет внутри, просто пока она под толстым-толстым слоем… шоколада. За нее не нужно бороться —