Время выбирается по собственному усмотрению. Определите, какой промежуток времени вы желаете потратить на этот процесс. Проговорите его вслух, например: «Я войду в состояние гипноза на пять минут». Не беспокойтесь, ваш организм будет точно следить за временем.
Затем сформулируйте цель погружения в самогипноз: «Я погружаюсь в самогипноз, чтобы мое подсознание выполнило нужные настройки, это мне поможет наладить отношения с таким-то».
После этого определите, в каком состоянии вы хотите быть, когда выйдете из самогипноза. Это состояние выбирается с учетом того, какое время вы выбрали для самогипноза. Если вы занимаетесь этим перед сном, можно сказать так: «Я выйду из самогипноза расслабленным». Если вам после этого необходимо заняться важным делом, скажите: «Я выйду из самогипноза бодрым и энергичным».
Теперь отметьте три окружающих вас предмета. Это необходимо делать медленно, останавливаясь на несколько секунд на каждом из них. Это могут быть дверная ручка, горшок с цветами, угол рамы картины и т. д. Можно мысленно обозначить, что именно вы видите, например: «Я вижу ручку двери».
Затем обратите внимание на аудиальный канал и также отметьте три звука, которые слышите.
После этого отметьте три ощущения, лучше те, которые обычно остаются незамеченными, например тяжесть и текстуру одежды, давление очков, соприкосновение руки и спинки дивана.
Затем выберите два визуальных предмета, затем два звука, после чего два ощущения. Работайте над ними аналогично, по вышеописанной схеме.
На этом этапе вы завершили внешнюю часть процесса, теперь сделаем плавный переход к внутренней.
Закройте глаза и попытайтесь представить какой-нибудь образ. Его можно создать или использовать первое, что придет в голову. Это может быть что угодно – световое пятно, осенний лес, солнечный пляж или аппетитный торт. Если образ не появляется, используйте воображение и придумайте его. Затем дайте ему название, например: «Я вижу солнечный пляж».
Затем остановитесь, постарайтесь услышать какой-нибудь звук, дайте ему название. Несмотря на то, что технически это внутренняя часть процесса, можно использовать какой-либо звук в комнате или на улице.
Как уже упоминалось, технически это внутренняя часть процесса, однако вполне нормально услышать звук в комнате или на улице.
После этого вызовите у себя тактильные ощущения. Для этого лучше всего воспользоваться воображением, например: «Я чувствую на руках пляжный песок». В случае, если внимание привлекло реальное физическое ощущение, его также можно использовать.
Затем следует повторить процесс с двумя воображаемыми образами, затем с двумя звуками и с двумя ощущениями. После этого повторите весь цикл еще раз с тремя образами, тремя звуками и тремя ощущениями.
Во время удачного самогипноза сознание человека отключается. Возникает ощущение, что вы заснули, но в конце отведенного времени вы возвращаетесь в обычное состояние. Это является подтверждением того, что вы не спали, а ваше подсознание работало над заданной проблемой.
У многих людей не получается полностью отключить сознание, но это нормально. В этом случае необходимо продолжить работу с четырьмя образами, звуками, ощущениями, потом с пятью и далее, до получения нужного результата.Классический гипноз
В отличие от эриксоновского гипноза, в классическом внушение проводится, когда человек находится в состоянии гипнотического сна. Этот вид гипноза народные целители часто используют на массовых сеансах.
Следует отметить, что профессиональный врач-гипнолог может оказать помощь в лечении многих заболеваний и в решении психологических проблем. Но человек, попадающий к шарлатану, рискует нанести серьезный вред своему физическому и психическому здоровью. Рассмотрим основные правила, которые должен учитывать пациент, перед тем как принять решение посетить гипнолога:
● право на проведение гипнотерапии боли имеют только врачи-гипнологи с высокой квалификацией;
● введение в гипнотический транс должно происходить только с согласия пациента;
● гипнотическое воздействие с целью коррекции мировоззрения человека является незаконным;
● гипнолог в процессе гипнотерапии не должен вмешиваться в личную жизнь пациента;
● врачи, занимающиеся гипнотерапией боли, должны систематически проходить курсы повышения квалификации.
История развития классического гипноза
С давних времен гипноз используется для влияния на психику людей, но на протяжении многих веков он являлся неким таинством, доступным только посвященному человеку. Гипнозом пользовались церковные служители для поддержания у людей веры в свое могущество. Самым эффективным способом влияния на подсознание людей во все времена было внушение.
Служители религиозных культов многих народов и племен долгое время искали способы влияния на психику людей. Таким образом были открыты основные средства гипноза, среди которых – внушение и самовнушение. Самые значимые открытия в этой области сделали йоги.Йоги разработали комплексы физических и психических упражнений, которые, по их мнению, позволяют человеку расширять сознание.
В индийском памятнике древней письменности, Ведах, содержится подробное описание системы упражнений, которые должен выполнять йог для управления своими душой и телом. Следует отметить, что, выполняя эти упражнения, йоги входят в такое состояние, которое позволяет не чувствовать боли и длительное время обходиться без воды и пищи.
В 1530 г. швейцарский врач Парацельс разработал теорию о зависимости здоровья человека от влияния магнетических флюидов, которые являются излучением астральных тел.
По мнению этого ученого, «имеется одна жизненная субстанция в Природе, на которой основаны все вещи. Она называется Археусом, или жизненной силой, которая есть синоним астрального света или духовного воздуха древних. Будучи гораздо тоньше в своей субстанции, нежели земные тела, эфирный двойник гораздо более подвержен импульсам и рассогласованию. Беспорядок в этом астральном теле является причиной многих болезней. Человек с болезненным умом может отравить свою собственную эфирную природу, и эта инфекция, нарушая естественный ток жизненной силы, позднее проявится как физическая болезнь».
Через два столетия к этой теории обратился венский врач Франц Антон Месмер. По ее основным принципам профессор проводил лечение пациентов. Поскольку Месмер внес существенный вклад в развитие данной теории, она получила название «месмеризм». Рассмотрим основные принципы месмеризма:
● чтобы лечение было успешным, необходимо, чтобы сам врач был физически и психически здоров;
● сила воздействия зависит от индивидуальных особенностей врача;
● магнетизирование следует проводить в спокойном месте, одеваться нужно в легкую одежду;
● на результаты лечения оказывают огромное влияние моральные принципы врача;
● время магнетических сеансов должно постепенно увеличиваться с десяти до двадцати минут.
Впоследствии теория Месмера была признана псевдонаучной. Однако Месмер успешно разработал метод погружения в транс, который он связывал с сомнамбулизмом. В результате исследований Месмер выявил, что терапевтическое воздействие будет более эффективно, если пациента погрузить в состояние транса.
В 1840 г. профессор Бред провел исследование о гипнотизме, которое давало научное объяснение гипнозу. Его последователем был врач Льебо, который также создал научный труд по теме гипноза и лечил с помощью гипнотического воздействия.
Одну из главных ролей в истории развития гипноза сыграл знаменитый невропатолог Шарко. Он собрал врачей из многих стран и в одном из парижских госпиталей продемонстрировал влияние гипноза на больных истерией. По мнению Шарко, гипноз – особое нервное состояние, которое можно вызвать с помощью физических приемов.
Главным оппонентом Шарко был профессор Бернгейм, который также использовал на практике гипноз и вызывал его с помощью словесного внушения. Бернгейм считал, что гипноз – внушенный сон, и положительные результаты гипнотического влияния достигаются только с помощью словесного внушения. Впоследствии разногласия ученых помогли последователям объяснить многое в явлении гипноза.
Теория Шарко была опровергнута, когда было доказано, что в состояние гипноза можно вводить животных, следовательно, происхождение этого явления нельзя связать с исключительно словесным внушением.
В результате исследований особенностей гипнотического состояния человека В. М. Бехтерев пришел к выводу, что определенное словесное внушение и ряд физических раздражителей могут погрузить человека в гипноз. Ученый разделил гипноз на три стадии: малый, средний, глубокий.
Эти стадии находятся в полном соответствии с тремя стадиям Фореля: сонливость, гипотаксис, сомнамбулизм.
В результате исследований Бехтерева были разработаны основные способы повышения лечебной эффективности внушения, которое проводится в гипнотическом состоянии.
Изучая явление гипноза, русские медики исследовали учение о животном магнетизме и результаты практической деятельности месмеристов. Профессор Харьковского университета В. Я. Данилевский провел множество экспериментов, и в 1891 г. ему удалось доказать, что гипнотическое состояние у человека и у животных имеет сходства в проявлениях. По мнению профессора, с помощью психического принуждения и ввода в гипнотическое состояние вызывается блокирование воли и самостоятельности мышления.
Огромное влияние на изучение явления гипноза оказало открытие рефлекторного принципа, который объясняет, каким образом организм приобретает или утрачивает форму и структуру поведения. В результате многочисленных исследований И. П. Павлов и И. М. Сеченов доказали, что подкорковые структуры мозга взаимодействуют с процессами, проходящими в коре головного мозга. Таким образом, гипнотическое воздействие на подсознание человека влияет на его сознательное поведение.