Следует отметить, что сигнал невозможно создать с помощью сознательных усилий. Чтобы проверить его подлинность, попробуйте сознательно его повторить и, в случае если это не получится, можете быть уверены, что процесс идет нормально. Вы можете смело переходить ко второму этапу.
В случае если вы сможете повторить полученный сигнал, необходимо еще раз обратиться к вашей части со следующим вопросом: «Я хочу быть уверен, что общаюсь именно с тобой, и, чтобы в этом убедиться, я должен получить сигнал, который не подчиняется моему контролю. Дай мне такой сигнал, который у меня не получится повторить». После этого спокойно ждите ответа. Когда часть вступает с вами в контакт, не забудьте каждый раз выражать ей свою благодарность. При этом вам необходимо понять, когда ваша часть отвечает «да» и когда «нет».
Для этого нужно обратиться к ней с просьбой: «Я хочу научиться тебя лучше понимать, для этого, если ты хочешь сказать „да“, усиль сигнал, а если твой ответ „нет“, то ослабь». Если вы почувствуете, что получили отрицательный ответ, это означает, что у вас нет необходимости в получении данной информации.
3 этап. На данном этапе необходимо отделить агрессию от позитивного намерения. Для этого необходимо задать следующий вопрос: «Могу ли я узнать, какие положительные результаты я получаю, когда проявляю агрессию?». Если ответ будет отрицательным, поблагодарите ее и скажите, что понимаете ее позитивное намерение уклониться от ответа. Если вы почувствуете, что получили ответ «да», поблагодарите часть вашей личности.
4 этап. Задайте следующий вопрос: «Есть ли способы осуществления позитивного намерения проявления агрессии, которые могли бы быть лучше тех, которые использует мое сознание?». Если вы получаете положительный ответ, поблагодарите свою часть, а если отрицательный – проверьте, скорее всего вы нечетко сформулировали вопрос и ваша часть его не поняла, спросите так, чтобы вопрос был понятен.
5 этап. Теперь вам необходимо почувствовать присутствие своей творческой части. Попросите часть, вызывающую агрессию, обратиться к творческой части и сообщить ей позитивные намерения в отношении вас. Теперь попросите творческую часть найти новые способы достигать того же положительного результата без проявления агрессии. После этого попросите часть, которая вызывала агрессию, сделать правильный выбор из новых способов поведения.
6 этап. На этом этапе задайте части, отвечающей за проявление агрессии, вопрос: «Будешь ли ты использовать новые варианты поведения в подходящей ситуации?». При положительном ответе вы можете перейти к заключительному этапу. Если ответ отрицательный – вам необходимо найти причину отказа или вернуться к началу.
7 этап. На заключительном этапе поблагодарите часть, отвечающую за агрессию, и творческую часть вашей личности за проделанную работу.
Следует отметить, что ваше сознание после данной процедуры еще не знает, какие способы нового поведения выбрало подсознание. Вы сможете это проверить в реальной жизни, когда возникнет подходящая ситуация. Если результат проведенной работы вас не устроит, вернитесь к этой технике и попытайтесь еще раз разобраться в себе и усовершенствовать новые поведенческие реакции.Поэтапное описание процедуры перевода замешательства в понимание
1 этап. Вспомните случаи из вашего прошлого, когда вы находились в состоянии замешательства. Определите, что именно вызывало это состояние. Создайте зрительный образ своего замешательства.
2 этап. Вспомните похожий случай из вашей жизни, когда вы не вошли в замешательство, а поняли, что происходит. Создайте зрительный образ своего понимания.
3 этап. Проведите сравнительный анализ этих образов. Найдите основные различия между ними в визуальной, аудиальной и кинестетической модальностях.
4 этап. Сделайте образ замешательства точной копией образа понимания.
Этот этап будет пройден успешно, если у вас возникнет чувство понимания того, что приводило к замешательству. В противном случае вернитесь к третьему этапу и найдите еще несколько отличий.
Процедура приобретения нового способа понимания
Данная техника предназначена для двух близких людей, у которых возникли трудности во взаимопонимании.
1 этап. Оба партнера должны вспомнить случаи, когда находились в состоянии замешательства. Им необходимо определить, что именно вызвало данное состояние. После этого следует создать зрительный образ этого состояния.
2 этап. Партнеры должны вспомнить аналогичный случай, когда они смогли понять друг друга, и создать образ понимания.
3 этап. На этом этапе одному из партнеров необходимо найти различия между параметрами образов замешательства и понимания.
4 этап. Необходимо найти различия между параметрами образов замешательства и понимания другого партнера.
5 этап. Первый партнер изменяет образ понимания и делает его аналогичным по параметрам образу замешательства второго партнера. Второй партнер также изменяет образ понимание и делает его копией образа замешательства первого партнера.
6 этап. Различия между образами партнеров, полученные на третьем этапе, первый партнер изменяет так, чтобы он стал копией образа понимания второго партнера. Второй партнер выполняет аналогичные действия.
7 этап. Первый партнер представляет, что образ понимания второго партнера становится его образом. Второй партнер действует аналогично первому. Если процедура выполнена правильно, то в результате у партнеров появится новое переживание ситуации из прошлого.
Выполняя эту технику, люди смогут лучше понимать друг друга в реальной жизни.
Стратегия достижения успеха
1 этап. Прежде чем приступить к любому важному делу, следует четко сформулировать будущий результат, поскольку именно он играет значимую роль в определении дальнейшего поведения человека. Также он позволяет заранее продумать дальнейшие действия в определенном поведенческом рисунке, который впоследствии и станет картиной успеха.
Формулировка результата особенно важна в делах, связанных с производственными задачами. Следует отметить, что в межличностных отношениях нецелесообразно формулировать однозначный результат, поскольку он не зависит от желаний одного человека.
2 этап. На данном этапе необходимо научиться формировать сильную мотивацию для достижения результата. Дело в том, что будущий результат должен стимулироваться положительными переживаниями. Чтобы этого добиться, необходимо ассоциировать цель со своими личностными ценностями. Следует отметить, что чем значимее для человека его цель, тем интенсивнее будет мотив для ее достижения. Если вам удастся связать желаемый результат с несколькими личностными ценностями, это позволит получать энергию из 2–3 внутренних источников. Это необходимо для постоянного стимулирования мотива.
3 этап. Теперь вам предстоит пройти процедуру добавления цели. Ее эффективность объясняется тем, что она позволяет незамедлительно предпринимать действия, необходимые для ее достижения. После того как вы выберете цель, разделите предстоящую над ней работу на отдельные части и определите необходимые ежедневные усилия. Таким образом вы зададите себе определенный ритм деятельности. В результате этого соблюдение ритма будет работать как самостоятельная мотивирующая сила к продолжению деятельности.
Уже на первом этапе вы знаете, какого результата хотите добиться. Теперь, когда цель четко сформулирована, попробуйте рассмотреть ее еще раз. Для этого необходимо ответить на следующие вопросы:
● достойна ли цель того, чтобы стремиться к ее достижению;
● составлен ли поэтапный план действий для ее достижения;
● достаточно ли уверенности в своих силах для ее достижения;
● действительно ли есть потребность в достижении этой цели, даже если на пути к ее достижению придется преодолевать множество препятствий.
Если вы не смогли ответить на один из заданных вопросов, вернитесь к первому этапу и пересмотрите свои планы.
4 этап. На данном этапе вы сможете получить доступ к ресурсному состоянию. К этим ресурсам относятся положительные переживания, которые уже связаны или могут быть связаны с работой для достижения цели – это то, что помогает ежедневно осуществлять очередной шаг к желаемому результату.
Следует отметить, что всегда можно найти возможность за небольшой промежуток времени найти вариант устранения затруднения, возникшего на пути к цели. Главная задача – научиться относиться к препятствиям как к трамплинам для новых путей к цели.
5 этап. На этом этапе вам необходимо научиться устанавливать качественную обратную связь. Что это такое? Дело в том, что вы должны научиться правильно воспринимать результаты своей деятельности и уметь видеть, слышать и чувствовать все, что происходит с вами и вокруг вас. Чаще всего люди пренебрегают обратной связью и недооценивают ее значимость. И именно в этом кроется причина неконструктивности большинства человеческих поступков.
Без обратной связи невозможно эффективно контролировать, насколько успешно вы продвигаетесь к желаемой цели. Качество обратной связи можно определить с помощью оценки информации о результатах уже проведенной деятельности и определения верности дальнейших шагов к ее достижению. Также она способствует эффективному выбору приемов, которые позволят подключить к достижению положительных результатов сильные стороны вашей личности. Если вам удастся установить качественную обратную связь, то вы находитесь на полпути к успеху.
6 этап. Теперь вам необходимо научиться анализировать результаты сделанного за один день. Лучше всего их оценивать в сравнении с достижениями предыдущего дня. Это позволит вам проследить, насколько эффективно продвижение вперед к цели. Дело в том, что любое, даже небольшое усилие на пути к достижению желаемых результатов связано с позитивными переживаниями, поэтому ваша главная задача – усиливать эти переживания. Механизм сравнения ежедневных действий направлен на поддержание положительного отношения к работе.