Варианты отдыха, и какой отдых «не вариант»
– Ты в пятницу вечером во сколько освободишься?
– В пятницу вечером я освобожусь в понедельник утром.
Мне иногда приятно «подумать от мужа», далекого от всех психологических рассуждений, приемов и терминов. Вот и о книге зашел разговор. Я рассказала ему о своей идее. О том, что можно научить человека отдыхать, что это явление, по сути, не времяпровождение, а навык. Муж на это сказал:
– Я не вижу тут проблемы отдыха, как такового. Все знают, что отдыхать нужно. Но в реальном мире, где ты должен даже по стандартным правилам работать 5/2, иметь один отпуск и еще искать подработки, чтобы хоть как-то выжить – это невозможно. Отдыхать могут только те, у кого есть время и, главное, деньги для этого.
Действительно, существуют вполне усредненные нормы для работы и отдыха. Впервые они были сформулированы английским предпринимателем Робертом Оуэном в 1817 году в виде слогана:
«Восемь часов – труд. Восемь часов – отдых. Восемь часов – сон».
Это так и называется, правило 8/8/8. Потом сюда же добавились:
• Короткий ежедневный отдых: перерывы в течение дня. Перекуры и перекусы по 15 минут, обед – до 60 минут.
• Отдых еженедельный: выходные, два дня без работы.
• Отдых длительный: отпуск раз в год по три-четыре недели. Ну или дважды за год по две недели, у кого как.
Вот, собственно, и все, что в стандартизированном мире выделено нам на релакс. За 200 лет технологического развития в этом вопросе мало что поменялось. Но даже в таких ограниченных рамках, которые нам заданы работой, у человека есть возможность выбирать, как это самое время провести с пользой для себя. И этому можно и нужно научиться. Потому как целые выходные впахивать на даче или же сходить с друзьями на концерт, это, согласись, разные виды отдыха.
Мы продолжаем разговор с мужем:
– Хорошо, приведи мне пример конкретного человека, и я постараюсь разложить возможность отдыха именно для него, – говорю я.
– Да что там пример-то приводить? Ты посмотри на реальный мир. Большинство так живут: работа – дом – работа. Отдыхать просто некогда. Не успеешь выспаться, уже понедельник. Тех, кто могут позволить себе отдыхать в путешествиях или просто неделями ничего не делать, фрилансеры там всякие и айтишники со свободным графиком, – по факту единицы. Большинству приходится выбирать: или пассивно лежать тюленем, не поднимая попы с дивана, потому что тупо нет сил встать. Или уж наслаждаться активностью, потому что достаточно времени и денег, чтобы гонять на велике по горам или каким-нибудь яхтингом заниматься.
Так в нашей беседе всплыла одна важная штука.
Оказывается, отдых может быть активным и пассивным. И человеку постоянно нужно балансировать между этими двумя его видами и выкраивать время на что-то одно.
Либо вообще не работать, чтобы отдыхать активно. Либо все-таки работать, но тогда твой удел – пассивный тюлений расслабон в горизонтальном положении на диване. И главное – выбор между первым и вторым делаешь не ты. Его за тебя уже сделал твой работодатель.
Любопытно, что пассивный отдых часто относят к лени и пустому прожиганию жизни. Чего ты там на диване валяешься? Так вся жизнь пройдет мимо. А вот отдых активный – всячески приветствуется. Это, видите ли, как раз про то, что человек умеет отдыхать. Плюс, приведение в пример моим дорогим мужем айтишников и фрилансеров тоже не показательно. Чаще всего перерабатывают именно люди без четко обозначенного графика. Признаюсь, мне не близки эти рассуждения.
– Не соглашусь, – продолжаю я. – История с отдыхом для двух вроде бы одинаковых рабочих на заводе будет совершенно разная, если, например, первый – это молодой 23-летний парень, а второй – многодетная мать. Ты же понимаешь, у каждого из них будет своя степень нагрузки и свои же способы восстановления. И что-то мне подсказывает, что у второго сотрудника меньше шансов хорошенько отдохнуть.
– Это слишком абстрактно. Ты мне приведи в пример реального человека, – все еще сопротивляется муж.
– Хорошо. Давай посмотрим на нас. Мы с тобой оба работали на заводе, а потом каждый занялся своим делом. И теперь своим рабочим графиком управляем самостоятельно. Можем и отдых себе позволить, и деньги зарабатывать.
– Ну ты же понимаешь, что не все хотят открывать свой бизнес, и кого-то устраивает работа на дядю. Как минимум, это стабильнее. Вот я про них и говорю. Они-то знают, что отдых хорош. Но у них нет шансов себе его позволить.
«Боже, дай мне терпения донести до него, что дозволение себе отдыхать не зависит от работодателей, а находится у нас внутри», – думаю про себя я, стараясь дышать ровно. А вслух произношу:
– О, я вспомнила!
И рассказываю ему ту самую историю про моих родителей, которую описывала в начале этой книги. Где моя мама, поехав в санаторий, сокрушалась – дескать, столько лет не позволяла себе никакого релакса, просто потому что не знала, что так можно. Муж тогда ничего не ответил. Но задумался.
Основная трудность отдыха и «неотдыха» лежит в двух плоскостях.
Плоскость первая, страдальческая. Верить в то, что сам мир и Великие мира сего уже все решили за нас. А мы – только винтики в системе и должны полностью посвятить себя служению и подчинению.
Плоскость вторая, наслажденческая. Доверять себе и знать, что даже в ограниченных условиях работы и семьи у нас всегда есть выбор, чему посвятить свое время. Отдых живет в нашей голове, а не в графике 5/2 и требованиях начальства.
Иногда работать на износ проще, ведь не нужно напрягать голову, чем себя занять в свободное от работы и домашних дел время. Не приходится придумывать способы собственного досуга. Просто кто-то за тебя все решил. «Сказали – едем на дачу, значит – на дачу». Это же так удобно: делаешь, страдаешь, а потом еще можно повозмущаться и пообвинять кого-нибудь, мол, это не я. Это все они за меня решили. Это они меня довели. И вот тут уже возникают вопросики. Кто несет ответственность за то, как и чем ты наполняешь свое время? Пусть даже это два несчастных выходных в неделю и три недели отпуска в год? Ты это как-то планируешь? Обращаешь внимание на то, что дает тебе возможность расслабляться, и получаешь ли ты удовольствие от процесса? Или ты катишься в ритме навязанных стереотипов и едешь на море, где на пляже яблоку негде упасть, потому что «все нормальные люди туда едут»? А в выходные тусишь в клубе, потому что перед друзьями неудобно? Или проводишь эти дни на огороде у родителей, потому что хочешь избежать упреков и скандалов? Где во всем этом отдыхе ты сам? И на что тратишь время, которое мог бы посвятить себе?
Вопросиков очень много. Сможешь себе на них ответить?
Отдых активный и пассивный
В разговоре с мужем мы лишь косвенно прошлись по активному и пассивному отдыху, но хотелось бы на этом остановиться и рассказать, почему я в принципе не согласна с такой градацией. Когда мы думаем об активном отпуске, перед глазами сразу всплывают картинки с походами, альпинизмом, рафтингом и наматыванием десятков экскурсионных километров в новых городах. Словом, с физической нагрузкой – ходить, плыть, прыгать, карабкаться… Именно это якобы приносит невероятное количество эмоций и дает нашему телу хорошую нагрузку. В принципе, все верно. Но!
На днях мы поднимались в горы и мимо проходила молодая семья, родители и мальчик лет восьми. Мы стали невольными свидетелями диалога:
– Мам, ты же говорила, что мы едем отдыхать, – устало протянул ребенок.
– Так мы и отдыхаем, сынок… – сказала мама, очень энергичная и подтянутая женщина. И добавила. – Просто активно.
Не передать выражение лица этого мальчика. Он был в корне не согласен с такой формулировкой. Зато у всех, кто слышал этот разговор, мгновенно поднялось настроение. Все вдруг поняли, что, оказывается, тут, на высоте в 1500 метров над уровнем моря, среди ветров и камней, с одышкой и с дрожащими от нагрузки конечностями, мы на самом-то деле – отдыхаем. Это было очень показательно и смешно.
Пассивный отдых обычно ассоциируется с тем, чтобы почитать книгу, посмотреть сериал, позагорать на пляже или сходить в спа. Или, например, поиграть в нарды. В общем, где надо сидеть и лежать, не тревожа свою пятую точку, – это сюда, к пассивно прожигающим свое небесконечное время.
Часто встречается мнение, что активный отдых – полезнее, продуктивнее и в целом эффективнее, чем вальяжное ничегонеделание. А потому «отпускной актив» – красавчики и молодцы, а «пассив» – лентяи и вообще «фу, стыдно таким быть». Но я предлагаю взглянуть на происходящее под другим углом. С точки зрения не физической нагруженности и эффективности, а внутреннего ощущения. И переименовать их в отдых:
• восстанавливающий – когда у нас нет сил, и он нам их дает;
• наполняющий – впечатлениями, эмоциями и яркими событиями.
И это различие и понимание поможет иначе относиться к отдыху в принципе. Появились две независимые друг от друга системы. Вернее, конечно, зависимые, но работающие по совершенно разным правилам.
Если вернуться к метафоре, будто наш организм – это автомобиль, то восстанавливающий отдых будет сродни техобслуживанию, как по мелочи, так и по-крупному. Привезли нашу машинку в сервис, поменяли ей вышедшие из строя запчасти, проверили, как работают тормоза, поменяли масло, долили «омывашку», подкачали колеса, заправили кондиционер. Восстанавливающий отдых как раз и должен быть таким, его миссия – приводить нас к состоянию, чтобы все в системе организма работало правильно и «ехало». И важно выделять на это «техобслуживание» отдельное внимание и время – восполнять физический ресурс.
В реальной жизни самый яркий пример восстанавливающего отдыха – это болезнь и реабилитация после нее. И чем тяжелее «поломка», тем дольше будет «ремонт». Те, кто болеют только простудами раз в пару лет, не думайте, что это не про вас. После простуд тоже нужно время на восстановление, просто меньше – потому вы этот период и не замечаете. Сразу вскакиваете с постели и пытаетесь бежать. Не надо так. Дайте системе полностью прийти в себя, тогда бежать получится быстрее.
А отдых наполняющий – это тот, после которого драйвит. Словно ты поехал на заправочную станцию, залил полный бак супер-пупер топлива и потом на нем круто идешь к целям, работаешь над проектами и с энтузиазмом придумываешь что-то новое. Это отдых, который приносит кучу положительных эмоций, воодушевляет и вдохновляет, дает мотивацию сворачивать горы.
Без первого варианта отдыха машина, если и двинется, то очень быстро заглохнет. А без второго вообще никуда не уедет.
Важно уметь следить за тем, что происходит с твоей усталостью и нагрузкой, чтобы понимать, каким из этих отдыхов заполнить свое время.
Анекдот:
– Ты, я слышал, машину купил? Ну, как?
– Отлично. Сегодня с утра съездил за запчастями, потом заправился, дальше – в гараж, договориться о покраске, потом в ГАИ… Представляешь? И как бы я все это успел без машины!
Так и с отдыхом. Нам действительно нужно выделять время в своем плотном графике на эти процессы. И вначале правда кажется, что они просто отжирают огромное количество и без того драгоценной и насыщенной жизни. Лежать и спать весь день? Вы серьезно? Но!
Восстановившись и наполнившись, мы начинаем двигаться гораздо быстрее.
Хотя изначально так и тянет поныть, что мы потратили «туеву хучу» времени на всю эту отдыхательную фигню. «И как бы я все это без машины успел?» Можно даже заморочиться и проверить, сколько полезных дел мы способны сотворить в уставшем и в отдохнувшем состоянии. И за какое время. Уверена, цифры тебя удивят. Нужно периодически тестировать и «пробовать на зуб» виды отдыха для понимания, какую потребность мы пытаемся им сейчас закрыть. Хотим восстановиться или же зарядиться для новых целей и свершений?
Не менее важно осознавать, что одно без другого не существует для правильной работы системы. И тут стоит чутко прислушиваться к своему организму и периодически задавать себе вопрос:
Я сейчас хочу восстановиться или наполниться?
И твои тело и мысли подскажут, в какую сторону идти отдыхать.
Выходные, и при чем тут декабрь
– Что будешь делать в выходные?
– А в выходные тоже надо что-то делать?
Выходные – всего два коротких дня. Моргнул в пятницу вечером – и вот уже понедельник. А за этот промежуток столько всего нужно успеть сделать! Чем у нас обычно заняты выходные? Уборкой, грядками, домашкой детей-школьников и поделками детей-детсадовцев. Походами по магазинам, помощью родственникам, а еще еды на неделю надо наготовить и свозить кота к ветеринару.
Не зря мы в предыдущих главах говорили про трудоголизм, про зарядку своей батарейки, про отдых, восстанавливающий и наполняющий, и проверяли, как успешно нам ежедневно удается восполнять свой ресурс.
Выходные – время для еженедельного отдыха. И тут важно обращать внимание, на что же уходят этих драгоценные два дня? Успеваем ли мы за 48 часов восстановиться настолько, чтобы, потирая ручки, рваться в бой и на работу? Или же в уик-энд мы, будто Геракл, занимаемся подвигами и разгребаем Авгиевы конюшни дел, скопившихся за неделю?
Мне кажется, что на начальном этапе важно научиться относиться к выходным как к времени для отдыха, а не дополнительным дням, любезно предоставленным нам для разруливания того, что не успелось за неделю.
Это может стать своеобразной игрой: начать с малого и «утрамбовать» рабочую и домашнюю жизнь в шесть дней. Так, чтобы один день остался полностью ничем не занятым. Потом поднатужиться и втиснуть рабоче-домашние обязанности в пять дней, оставив для свободного выбора праздности уже два дня в неделю. И да, я знаю, что это ни фига не просто на практике. Сама проходила. Со скрипом и уговорами, и даже местами ссорами с совсем уж упертыми близкими, которые совершенно не понимали «фишки» происходящего. Выкраивала сначала часы, а потом и целые сутки для собственного отдыха.
Но точно так же я знаю, что решение – буду ли я отдыхать в выходные или продолжу работать – рождается в нашей собственной голове. И если тебе действительно нужен отдых – первым делом нужно найти для него время. А чем его наполнить – поймешь потом. Имея под рукой свободное окошко, сделать это уже будет гораздо проще.
Если взглянуть на весь наш год как на неделю, то можно внезапно обнаружить тот же эффект, что и с выходными. Попробуй вспомнить самый суетной месяц в году. Он у всех одинаковый. Чудесная волшебная пора, когда нужно выбрать и купить всем идеальные подарки, составить меню на праздничный стол, сбегать на все утренники, досдать отчеты, закрыть все дела, определиться со списком гостей, понять, кто к кому какого числа идет с визитом, наполнить холодильник, не забыв про зеленый горошек на оливье… И постараться никого не прибить. Да-да, это он. Декабрь.
Теперь остановись на мгновение. И попробуй представить, а как на самом деле тебе хотелось бы провести последний месяц в году? Действительно ли во всей этой беготне и суете? Чтобы что? Чтобы к январю начать новую жизнь? Так декабрь – это и есть маленькая жизнь. Которая пролетает в бешеном темпе, и мы практически его не замечаем. В двенадцатом месяце это особенно заметно – скорости увеличиваются. Недоделки доделываются, отчеты сдаются, утренники играются один за другим.
А что, если (чисто теоретически) хоть однажды разрешить себе провести декабрь иначе? Не в суете и беготне, а расслабленно и замедленно? Не спешить и мчаться, а наоборот, насладиться процессом. Сделать этот месяц самым размеренным в году. Сознательно. Пускай начальство требует отчеты. Но жизнь не ограничивается работой. В обычном ритме года мы можем не торопиться. Не доделывать наспех то, что за год не успел, а признать, что если за одиннадцать месяцев не похудел, то не стоит себя насиловать в двенадцатый, «чтобы отлично выглядеть на новогоднем корпоративе».
Знаешь, когда наступает самый подходящий момент, чтобы замедлиться? Когда понимаешь, что ты сам и мир, и события вокруг тебя ускоряются. Начинают лететь и мелькать с космической скоростью. Именно этот момент мы можем использовать как знак, чтобы включить свое личное «слоумо»[10], как в фильмах. Представь: на улице – снегопадище и в целом погодный трындец. А ты с любопытством и нераздельным вниманием смотришь, как снежинки падают на твои ладони и медленно тают. Ты не отмахиваешься, не злишься: «Как задолбал этот снег, снова весь город встанет в 9-балльных пробках». А глядишь с интересом и наслаждением, подставляя язык небу и чувствуешь, как его касаются холодные хлопья. Красота же.
Был такой фильм: «Клик, с пультом по жизни» с Адамом Сэндлером. Там герой ускорял события, чтобы пропускать моменты, в которых ему было трудно, напряженно или скучно. А потом оказалось, что он так «промотал» саму жизнь. Сюжет не новый. Но при этом такой актуальный…
Как в анекдоте:
– Ой, а что это там пролетело?
– Это полгода, они тут часто летают.
Я как-то рассказала этот же анекдот родителям. А отец грустно так усмехнулся:
– Полгода… Тут сорок лет пролетело – я и не заметил…
Выходные – это маленькая жизнь. И напоминание, что раз в недельку пора бы замедлиться и ее, эту самую жизнь, заметить. Попробуешь?
Почему я устаю от отпуска и путешествий?
В путешествиях люди делятся на два типа:
I – те, что все планируют, снимают и договариваются
II – «веселый багаж»
Тут есть два момента. Первый – куда ехать.
Есть некое устоявшееся представление о том, как должно выглядеть правильное путешествие: в максимально сжатые сроки вщемить в программу все достопримечательности в радиусе тридцати километров. И даже если ты в городе проездом, обязательно сфоткайся на фоне центральной ратуши или какого-нибудь сезонного фестиваля кабачка, уж чем та или иная местность знаменита. И без разницы, какой ценой тебе это дается – ну встань пораньше. С первыми петухами. Поддерживают этот образ рекламные буклеты и видеоролики турагентств, где на все лады рассказывают, как круто можно отдохнуть, полетев на острова, к морю, взобравшись в горы или прогулявшись по уютным улочкам средневековых городов. Только никто обычно не уточняет, что лететь двенадцать часов куда-то на пляж (не считая пересадки часов в шесть), чтобы там пару недель лежать пузом к солнцу и ничего не делать – мало кому подходит. Смена климата и поясов, выпадение из привычного ритма жизни – это нагрузка для нашего организма. Этот процесс требует времени и адаптации. И те, кто много путешествует, не понаслышке знают, что такое джетлаг и акклиматизация.
Джетлаг – закономерный сбой в режиме сна и бодрствования в процессе быстрой смены часовых поясов. Чаще всего проявляется во время длительных перелетов.
Природа заложила в нас встроенные биологические часы, которые обычно сигнализируют, когда нам нужно просыпаться и когда идти спать. Джетлаг возникает из-за рассинхронизации наших внутренних часов и тех, которые снаружи. Потому как часовые пояса не совпадают. Вот сейчас телефон показывает 20:00, вечер. А дома, где ты был еще вчера, сейчас 6:00 утра. Организм в шоке, и ты вместе с ним. Проявляется джетлаг обычно общим недомоганием, дневной усталостью, бессонницей, проблемами с концентрацией и даже сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.
Акклиматизация – это процесс адаптации организма к новым, резко изменившимся климатическим условиям.
Если человек жил в северных широтах и любовался полярным сиянием, а потом «перенес» себя к пальмам и жаркому влажному климату, то организму нужно время, чтобы привыкнуть.
Причем у каждого это привыкание может проявляться по-своему. У кого-то это просто слабость, кто-то температурит, кто-то слишком много потеет или мучается мигренями. И закидывается всевозможными таблетками, думая, что подхватил вирус.
Мало кто задумывается о том, что процессы адаптации происходят практически в любом путешествии. Даже на небольшие расстояния. И даже когда ты никуда не едешь, а просто уходишь в отпуск, и привычный ритм жизни сбивается.
На любые изменения в нашей жизни наш организм требует времени и ресурса на адаптацию.
И если в отпуске этот процесс может быть не сильно заметен, потому что все-таки есть время «потюленить» и на законных основаниях ничего не делать, то по возвращении домой частенько звучит фраза: «Так классно отдохнул, что теперь нужно еще отдохнуть от отдыха». Но все почему-то относятся к ней как к шутке. А хорошо бы использовать как руководство к действию. Нашему организму нужно время, чтобы плавно переходить из одного состояния в другое. И никто не спорит с этим, когда речь идет о длительном перелете или резкой смене климата. А вот с обычным отпуском недалеко от дома, на той же даче, почему-то иначе.
Так повелось, что из отдыха желательно мгновенно впрыгивать в тот же ритм, из которого ты нетерпеливо выпрыгивал в этот самый отпуск. И с ходу навешивать на себя прежнюю нагрузку, а потом удивляться, что не тянешь. И нервно шутить по поводу «отдыха после отпуска».
В этом месте хочется включить внутреннего душнилу и занудно прогундеть:
Уважаемые граждане! Оставляйте достаточно времени на отдых после отпуска. Он вам нужен для адаптации организма под новые условия. Да-да, выйти на прежнюю работу после трех недель перерыва – это тоже «новое условие».
Второй момент в вопросе путешествий – с кем ехать.
Не каждый из нас любит выбираться из любимого климата и родных березок и мчать на другой конец света, чтобы посмотреть на пальмы. Важно это учитывать и периодически спрашивать себя: «А мне действительно нужно сейчас в путешествие? Или я это делаю по привычке и потому что так надо? Или боюсь, что за свою короткую жизнь не успею мир посмотреть?»
Знаю, существуют такие люди, которым нужно просто ехать, практически без разницы куда. Внутренний шилопоп тянет их на новые приключения. И все бы хорошо. Если бы рядом с ним не жили близкие, которые, наоборот, жаждут тишины и спокойствия, а не всего этого драйва с музеями, экскурсиями и побегушками по горам. Им просто это не нужно. И «веселее» всего происходит процесс, когда два таких человека соединяются в пару. Муж и жена, друзья, братья – без разницы. Один или тянет нежелающего с собой в приключение – и получается фигня. Или, принося в жертву своего внутреннего шилопопа, остается дома – и снова получается фигня. Он страшно грустит о том, что вынужден отказываться от своих стремлений.
Для таких людей есть отличная рабочая схема. Сначала она кажется трудной для понимания и восприятия. Я тоже долго не могла с ней примириться, и только потом почувствовала всю прелесть этого подхода. Прелесть-то, без преувеличения, космического масштаба:
Если вторая половинка, твой спутник и самый близкий человек не хочет никуда с тобой ехать – не бери его. Тчк.
Найди такого же шилопопа, как ты, и наслаждайся. Если муж не любитель путешествий, возьми подругу. Если друг не хочет ехать смотреть «на эти твои древние храмы» – поезжай с родителями. Пусть хоть на каждом заборе пишут о пользе путешествия для всех-всех-всех, есть люди, которым это просто не надо. Ну так и не тяни их. Или им нужны приключения в гораздо меньшем объеме, чем тебе. Тогда можно спланировать поездки так, что в две-три ты едешь самостоятельно или с приятелем-путешественником, а на четвертый – уже вместе, туда, куда согласна отправиться дражайшая половина. Компромисс можно найти всегда. Я согласна, что говорить легче, чем сделать. Тут уже вопрос доверия и взаимодействия в отношениях. Любящий и заботящийся человек поймет потребность и поможет ее реализовать. Это же ожидается и от тебя. Уважайте стремления друг друга, не надо никого насиловать своим стилем отдыха.
Упражнение для начинающих отдыхать. «Антиплан»
Я запланировал на эти выходные ничего не делать – и все успел. Вот что значит распределение времени и адекватная оценка своих возможностей!
В этом упражнении мы с тобой будем учиться переворачивать все планы с ног на голову и заполнять рабочий календарь по-новому. Эта практика называется «Антиплан».
Выполнение простое: сначала мы вносим в ежедневник, еженедельник и план месяца время, когда мы будем отдыхать: совершенно осознанно дрыхнуть целый день, или смотреть залпом целый сезон сериала, или просто гулять, или поедем на экскурсию в соседний город. А уж потом, в те промежутки, что останутся, втискиваем работу и домашние обязанности. Причем вписываем мы и ежедневный отдых, и еженедельный, и ежегодный. Главное правило – сначала отдать приоритет делам и бездельям, связанным с отдыхом, а уж потом – всему остальному. Да-да, и не забудь про отдых после отпуска. Если твой ежегодный отдых занимает 21 день, то как минимум неделю оставь себе для восстановления.
И давай, пожалуйста, не будем мухлевать. Все по-честному. Не просто прочитать, отмахнуться и сказать себе, что «я такое уже где-то видел». А именно сделать. Попробуй. Тебе понравится.
Это упражнение придумано не для того, чтобы раздражать. А для того, чтобы сместить привычный фокус внимания с работы на отдых. Помочь нам откровенно взглянуть на свой график и признать, сколько времени мы реально позволяем себе отдыхать. И, вероятно, обнаружить, что мы, оказывается, не такие уж и лентяи, как нам представлялось раньше. Вообще-то, мы молодцы!