Эта методика разработана и широко применяется в психологических тренингах по методике «Симорон». Если вас гнетут мысли о последствиях случившейся стрессовой ситуации, и вы постоянно мысленно возвращаетесь к травмирующей вас обстановке, подумайте, что случится, если все пойдет по самому неблагоприятному сценарию и доведите ваши беды до «крайней» точки.
Например, на вас накричал начальник, в результате вы допустили ошибку в своей работе и сильно переживаете по этому поводу. Представьте, что ваша оплошность привела к мировому кризису. Вы вместе со своим обидчиком потеряли работу (он тоже наказан, так как является вашим непосредственным начальником и пропустил вашу ошибку), долго пытались выжить, наконец, «проели» свои квартиры и оказались на соседних помойках, где просите милостыню у более везучих сограждан. В деталях «рассмотрите» новые условия своей жизни, обязательно обратите внимание на живописные наряды свои и вашего обидчика. Представьте, что общая беда даже как-то сблизила вас, и вы уже делитесь друг с другом последней добытой из мусорного бака коркой или недоеденным бананом.
Когда обида и ненависть к этому человеку несколько притупятся, мысленно скажите ему: «Благодарю тебя, дорогой (имя обидчика), за предупреждение о том, что я всю жизнь мог бы “пережевывать” эту ситуацию, в результате сделаться полным неудачником, все потерять, оказаться в невыносимых условиях, заниматься попрошайничеством и т. п. Дарю тебе душевное равновесие, любовь и покой в виде огромного букета цветов, боксерской груши, загородного особняка, стоящего в пригороде Лондона (здесь все зависит от вашей фантазии и искренности)». «Дарите» своему обидчику «подарки» всякий раз, когда ваши мысли будут возвращаться к травмирующей вас ситуации. Вскоре вы заметите, что уже не испытываете таких острых негативных чувств при этом воспоминании, а главное, при общении с этим человеком.
Снятие стресса при помощи физической нагрузки
Вы, наверное, не раз замечали, что во время нервного напряжения люди часто стараются что-то сделать своими руками. Не зря женщины после развода или расставания со своим возлюбленным часто затевают ремонт в квартире, шьют и вешают новые шторы, занимаются генеральной уборкой. То есть физический труд уменьшает нервное напряжение и позволяет нам уйти от стресса. Можно помыть полы, окна, постирать, почистить снег на улице зимой. Хорошо помогает «спицетерапия»: вязание, вышивание, шитье. То есть та деятельность, которая предполагает сосредоточенность и внимание. Кроме того, и физические упражнения прекрасно снимают стресс и укрепляют нервную систему. Равноценно влияют на психику увлечения: рыбалка, охота, туризм и т. п.
21.3. Нормализация режима сна
При заболеваниях щитовидной железы очень часто возникают нарушения сна, которые в свою очередь нередко приводят к повышенной тревожности, подозрительности, снижению стрессоустойчивости.
Длительность сна для каждого человека разная, зависит от возраста, склада характера, потребности во сне. Но учеными доказано, что средняя продолжительность сна – 8 часов. Если вы не досыпаете, утром встаете с трудом, ощущаете сонливость в течение дня, плохо сосредотачиваетесь, то получаете стресс. Если такая ситуация повторяется часто, то стресс начинает носить затяжной характер и действовать на организм человека, вызывая нарушение работы органов внутренней секреции, в том числе и щитовидной железы. А нарушение гормональной активности щитовидной железы в свою очередь вызывает нарушение сна. Возникает замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужны определенные усилия.Сон – одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергии и восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.
● Нормализуйте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время, не позже 23 часов. Если вы бодрствуете до полуночи, нарушается естественный биологический ритм, и одно это со временем приводит к бессоннице.
● Перед сном за час прекратите просмотр телевизора, работу или другие виды деятельности на компьютере, чтение серьезной литературы, боевиков, триллеров, детективов. В это время постарайтесь погулять на свежем воздухе. Перед сном сделайте горячую ванну для ног и выпейте теплого молока с медом или мятный коктейль.
Чтобы приготовить мятный коктейль, щепотку мяты или мелиссы заварите стаканом кипятка, через несколько минут добавьте ломтик лимона и 1 ст. л. меда. Напиток должен быть вкусным и ароматным. Пейте медленно, вдыхайте одновременно его пары.
Также можно в изголовье своей кровати поместить мешочек с ароматическими успокаивающими травами (ромашкой, душицей, мелиссой, лавандой).
Первые два вечера, ложась в постель, несколько раз повторите: «Я буду отдыхать с закрытыми глазами в удобной позе». Сосредоточьте свои мысли на дыхании, дышите спокойно и поверхностно, представляйте море с ритмично накатывающими на берег волнами или себя, плывущего в лодке по спокойной реке.
Часть V Народные средства, помогающие при болезнях щитовидной железы
Помимо традиционной медицины, существуют методы лечения, которые были опробованы и проверены людьми в течение столетий. Эти народные рецепты передавались из поколения в поколение и помогли уже многим людям.
Глава 22 Апитерапия – лечение продуктами пчеловодства
Справиться с заболеваниями щитовидной железы помогут продукты пчеловодства: пчелиный мед, прополис, маточное молочко, цветочная пыльца и перга, хитозан.
22.1. Лечение пчелиным медом
Лечение пчелиным медом широко используется в народной медицине для лечения заболеваний щитовидной железы. Мед – уникальный продукт, который вырабатывают медоносные пчелы из нектара цветущих растений. Превращение нектара в мед – это сложный и длительный процесс. Его сущность заключается в испарении воды и ферментативном превращении сложных сахаров (сахароза) в простые (фруктоза и глюкоза). Простые сахара являются ценными источниками энергии. Кроме того, в меде содержатся минеральные соединения: соли калия, магния, йода, железа, натрия, а также витамины К, С, PP, Е, группы В, органические кислоты (винная, молочная, яблочная, лимонная и др.) и разнообразные ферменты.
По данным академика В. П. Филатова, в меде имеются биогенные стимуляторы, которые обладают способностью повышать общий жизненный тонус.
Различают цветочный и падевый мед. Из нектара различных цветущих растений пчелы вырабатывают цветочный мед. В зависимости от растений, с которых собирался нектар, цветочный мед бывает липовым, гречишным, горчичным и т. д. Падевый мед получается при сборе пчелами сладких выделений некоторых насекомых (тли, листоблошки), а также медвяной росы (пади). Чаще всего он используется в пищевой промышленности.
Мед можно использовать для профилактики заболеваний щитовидной железы как продукт питания. Ежедневная доза меда для взрослого человека составляет 50–60 г, разделенных на несколько приемов. Его можно принимать в чистом виде, или в водном растворе за 1,5 часа до еды и на ночь. В летний период, когда наступает сезон ягод и фруктов, дозу меда уменьшают вдвое. В пожилом возрасте при регулярном употреблении меда необходимо исключить сахар и другие сладкие продукты.
Авиценна, 980–1037 указывал: «Если хочешь сохранить молодость, то обязательно ешь мед». Особенно он рекомендовал регулярное употребление меда лицам старше 45 лет.
Также мед включают в различные сборы для лечения заболеваний щитовидной железы.
Смесь при увеличении щитовидной железы 2–3 степени без нарушения гормональной функции
Состав
100 г гречишного меда,
100 г порошка гречневой муки,
100 г измельченных грецких орехов.
Способ приготовления: Смешайте вышеуказанные компоненты. Храните эту смесь в темном и прохладном месте.
Способ применения: Съедайте 1 раз в неделю в течение суток. В этот день больше ничего не ешьте, пейте несладкий чай, лучше зеленый, и воду в неограниченном количестве. Курс лечения – 6 недель. Месяц перерыв, курс повторить.
Сборы для лечения тиреотоксикоза и аутоиммунного тиреоидита с повышенной функцией щитовидной железы
Сбор 1
60 г незрелых (зеленых) грецких орехов,
200 г сосновых почек,
20 г сосновой хвои,
100 г лимонов,
100 г сахара,
150 г меда.
Способ приготовления: Измельчите и смешайте орехи, сосновые почки и хвою. Возьмите 200 г этой смеси и залейте 1,5 л воды, кипятите в течение 20 минут на слабом огне, добавьте лимоны, нарезанные вместе с кожурой, сахар и мед, томите на очень слабом огне 10 минут. Остудите, храните в холодильнике.
Способ применения: Принимайте по 1–2 ст. л. за 30 минут до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 30 дней. После семидневного перерыва курс повторите.
Сбор 2
Для сиропа:
Осиновые почки – 300 г,
Скорлупа старых грецких орехов – 100 г,
Мед – 500 г,
2 лимона.
Способ приготовления: Почки и измельченную скорлупу орехов залейте 2 л горячей воды, доведите до кипения и варите на слабом огне 20 минут. В этот отвар добавьте мелко нарезанные лимоны и мед, варите на слабом огне 10 минут, остудите и процедите через марлю, тщательно отжав остаток.
Для отвара
Порошок сухой морской капусты – 100 г,
Трава репешка аптечного – 50 г,
Сосновые почки – 50 г,
Подорожник большой – 50 г,
Перегородки грецких орехов – 50 г,
Хвощ полевой – 50 г,
Дымянка лекарственная – 50 г,
Лабазник вязолистный – 50 г.
Способ приготовления: 2 ст. л. смеси залейте 0,5 л кипятка, варите на слабом огне 15 минут, остудите и процедите.
Способ применения: