е и связанные с ним укорочение и эрозия теломеров следует считать движущей силой процесса старения, словно биологический будильник, спрятанный под поверхностью. В конце концов теломеры становятся слишком короткими, — чтобы защитить хромосомы. Они изнашиваются, и мы тоже — другими словами, цзин исчерпывается.
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЦЗИН
Можно посмотреть по-другому и сравнить цзин с внутренней батарейкой. Очевидно, если вы будете эксплуатировать любую батарею, скажем, автомобильный аккумулятор, оставив фары включенными на всю ночь, то он разрядится, потребуется перезарядка — процесс дорогостоящий, да и выполнить его можно ограниченное число раз. Аналогично мы подвергаем экзекуции наш цзин излишествами — зажигаем ту самую свечу с обоих концов. Напряженная работа, энергичные упражнения и секс хороши в умеренных дозах — здесь есть природные ограничения. Именно здесь спрятан ключ — знать свои лимиты и не пытаться сравниться с другими ни в какой области. У нас у всех разные уровни выносливости, при превышении которых батареи сгорают.
Но не все столь плачевно, когда речь идет о цзин. Мы можем сохранить то, что имеем, умеренным и разумным стилем жизни, упражнениями, такими, как цигун, которые в действительности усиливают систему, а не изнашивают ее. Добавьте сюда здоровую, полноценную пищу и чистый воздух, и огромного износа можно избежать и даже в какой-то степени обратить процесс вспять. Итак, если до сих пор вы вели жизнь, полную излишеств, не отчаивайтесь. Вероятно, вы получали удовольствие — и это прекрасно. Однако сейчас пришло время перезарядить батарейки. Чуть попозже, воскликнули вы? Да, конечно, ведь еще остался вопрос секса.
Перед вами удобная таблица, основанная на информации, обнаруженной в старинном медицинском тексте времен династии Суй (VI в.). Вот с какой частотой рекомендовался мужчине половой акт в соответствии с его возрастом и состоянием здоровья.
Между прочим, эти цифры относятся к максимальной частоте, а не к минимальной. Если вы слабы; здоровьем, меньше — лучше. Причина в том, что организм уже усиленно черпает энергию из внутренних запасов, чтобы поддерживать баланс и сохранять здоровье. Излишний секс может помешать этому целительному процессу и даже повернуть его вспять. В любом случае опираться следует на здравый смысл; при этом удивительно, как много людей загоняет себя за пределы здравого смысла, когда речь идет о сексе. Это не способствует успеху, поскольку немалое число случаев мужской импотенции поддавалось бы излечению, если бы человек соблюдал умеренность.
Классические тексты говорят нам, что следует быть чуть более воздержанным в холодные периоды осени и зимы, когда требуется больше энергии на согревание и поддержание внутренних процессов. Более того, после 70 лет считается разумным расходовать семя с величайшей осмотрительностью.
Однажды я читал лекцию, в которой речь шла об этом предмете, группе врачей. Под конец секретарь группы поблагодарил меня и сказал, что его особенно заинтересовали мои рекомендации по поводу частоты половой активности, это он обязательно обсудит со своей женой ближайшим вечером. Он, однако, отказался уточнять, собирается ли вносить поправки в большую или меньшую стороны.
В действительности здесь важно руководствоваться здравым смыслом и понимать, что таблица не имеет в виду ограничение всех форм половой активности, поскольку (это будет открытием для многих мужчин на Западе) близость не обязательно должна завершаться эякуляцией! Утонченная сексуальная практика, демонстрируемая даосскими и тантрическими традициями Востока, богата многочисленными приемами и методами, усиливающими мужские достоинства и удовольствия, но при этом пропагандирует разумную умеренность в вопросе близости. Посвященным в эту практику она дает возможность перенаправлять и укреплять внутреннюю энергию. К сожалению, все эти вопросы выходят за рамки книги, но даже краткое знакомство с ними полезно.
Ци приходит из внешних источников, а именно, из пищи и воздуха; и то и другое должно быть высокого качества, если требуется обширное производство ци. Рассмотрим сначала пищу. Энергия ци, получаемая из пищи, называется гу-ци — результат пищеварительного процесса.
У компьютерных программистов есть присказка: «Мусор на входе, мусор на выходе». Другими словами, если ваша техника программирования слаба, программа будет плоха и полна ошибок. То же можно сказать о пище, которую мы едим. Качество — главное. Но что такое качество? И что такое хорошая пища? Много было написано, много сломано копий, многие репутации строились и гибли в спорах вокруг пищи, и редко мы найдем вопрос столь противоречивый и подверженный влиянию моды, как диета. Одно время считалось почти самоубийством позволить себе хоть маленький кусочек — сливочного масла, на следующий день мы узнаем, что его здоровый заменитель, маргарин, полон зловредных химикатов, которые вызывают болезни. Одно время ради спасения души предписывалась диета из холодных салатов и фруктовых соков, на следующий день все они летят в корзину ради добродетелей картофеля и бобов! В действительности всем нам простительно слегка в этом запутаться.
РЕАЛЬНАЯ ПИЩА
Однако обращаясь к испытанным временем принципам восточной медицины, мы находим полное согласие идей и рекомендаций по диете, которые не слишком менялись в течение столетий. В целом нам рекомендуют есть полноценную, в некотором смысле живую пищу — те продукты, которые не были сильно переработаны и законсервированы на длительный период. Более того, продукты, как правило, должны быть сварены или приготовлены, чтобы организм мог извлечь минеральные вещества и витамины, а также — что достаточно очевидно — не должны содержать токсинов и ядов. К сожалению, очень многие современные, подвергнувшиеся обработке, продукты (включая поставляемые с Дальнего Востока) не только денатурированы и лишены природной ци, но и содержат многочисленные химикаты и добавки, которые в конечном счете приводят к накоплению токсинов в организме.
Наша пищеварительная система — капризна и лучше всего справляется с продуктами, сохранившими свои природные свойства, — со свежими овощами и крупами с добавкой умеренного количества молочных продуктов и мяса. Эти продукты дают нам все витамины и минеральные вещества, белки и углеводы, в. которых мы нуждаемся. Фрукты в этой схеме вещей менее важны, чем можно вообразить, а в зимние месяцы, особенно в северном холодном климате, их избыток считается и вовсе не полезным. Причина в их сильном охлаждающем эффекте, ослабляющем энергию пищеварения. Лучшее правило — есть то, что по сезону, и то, что растет или могло бы расти в вашем климате и местности. Приготовьте и ешьте свежим, без консервантов и химикатов. Кроме того, в наши трудные времена интенсивного опрыскивания посевов лучше всего есть органические продукты.
Таким образом, хорошо накормленная, согретая и регулярно питаемая пищеварительная система намного лучше справится с жизненно важной задачей трансформации и транспортировки питательных веществ в организме, чем страдающая от голода и недоедания. Потому-то диеты для быстрого похудения или основанные на холодных, сырых продуктах часто оставляют их потребителя в худшем состоянии, чем вначале. Они ослабляют и лишают сил пищеварительную систему, часто невосполнимо.
ДЕЛО ВКУСА
Классический текст Су Вэнь трактует о пяти вкусовых стволах, растущих из желудка и селезенки. Китайцы характеризуют вкус в терминах пяти вкусовых ощущений, соответствующих пяти стихиям: кислый (Дерево), горький (Огонь), сладкий (Земля), острый (Металл) и соленый (Вода). Мы часто можем диагностировать дисбаланс одной или нескольких стихий по. индивидуальным склонностям и вкусам. Таким образом, тот, кто беспрерывно ест соленое, может страдать дисбалансом стихии Воды и, следовательно, больными почками. Сладкое и селезенка также тесно связаны, поскольку в современной медицинской теории Востока селезенка часто считается синонимом поджелудочной железы. Одной из наиболее серьезных и все более распространенных болезней в нашем обществе становится сахарный диабет. Это болезнь поджелудочной железы, и проявляется она крайней реакцией на прием сахара — другими. словами, на сладкое.
В таблице содержится список продуктов, считающихся наиболее тесно связанными с пятью вкусами.
ПЯТЬ ВКУСОВ И НАИБОЛЕЕ ТЕСНО СВЯЗАННЫЕ С НИМИ ПРОДУКТЫ
• Кислый
Лимон, грейпфрут, виноград, яблоки, абрикос, кислые сливы, черника, черная смородина, крыжовник, маслины, сыр, уксус, форель и большинство зеленых листовых овощей
• Горький
Латук, спаржа, брокколи, сельдерей, цикорий, редис, кресс-салат, люцерна, пиво, темный шоколад, чай из клюквенного листа
• Сладкий
Большинство продуктов, содержащих сахар, сладости, пирожные, финики, мед, морковь, вишня, цыпленок, огурцы, ягнятина, овес, персик, рис, шпинат, томаты, грецкий орех, молоко, сладкие вина, ликеры
• Острый
Острые и пряные продукты, в том числе гвоздика. тмин, майоран, стручкрвый перец, розмарин, мята, мускатный орех, имбирь, корица, горчица, чеснок, капуста, лук-порей,1 пшеничные отруби, сухое вино, репа.
• Соленый
Соленое и морепродукты — крабы, омары, мидии, устрицы, сардины, сельдь, — ячмень;, утятина, ветчина, свинина
Считается полезным, если пять вкусов в нашей диете сбалансированы, поскольку этим создается разнообразие и обеспечивается: хорошее пищеварение. Кислые продукты, например, оказывают вяжущее действие, тогда как горькие продукты слабят и охлаждают. Умеренно сладкие блюда (не сахарная сладость, которая бедна питательностью) тонизируют пищеварительную систему. Острые продукты, между прочим, также полезны, поскольку помогают удалять препятствия в потоках ци и крови, а соленая пища (не обязательно сама соль) может балансировать жидкости, так что в организме