УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ЗЛОБЫ В ДОБРОТУ
Прикоснитесь к своей энергии Дерева либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9, Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Дерева, текущей по боковым сторонам головы и тела вниз к ногам, затем вверх пр внутренней стороне ног и в нижнюю часть грудной клетки (рис. 2). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее спокойное зеленое свечение. Зеленый — цвет Дерева.
Затем начните фокусировать мысли на действии органов Дерева: на печени и желчном пузыре. Печень — хранилище энергии, полученной из пищи, и именно постоянные трансформации этой энергии согревают наш организм изнутри. Вспомните, что печень хранит кровь и очищает ее, особенно когда мы спим. Она подготавливает питательные вещества, витамины, минеральные вещества и многочисленные химические препараты для нашего использования. Фактически печень, словно отдельное существо, постоянно выполняет сотни различных функций, и многие из них — одновременно. Между тем желчный пузырь, расположенный рядом, способствует перевариванию жиров, храня и выделяя желчь.
Особый вид эмоциональной энергии печени носит название хун. Его традиционно описывают словами «планировщик», «организатор», «рабочий проект». Когда хун работает исправно, мы способны действовать организованно и принимать решения, то есть исполнять наше предназначение, каково бы оно ни было. Когда планировщик поврежден или в некоторых случаях отделен от тела, наши представления о будущем становятся туманными, и мы бесцельно или неуправляемо дрейфуем по океану жизни. Таким образом, печень и хун важны для нашего счастья и для управления собственной жизнью.
Итак, соприкоснитесь с вашим хуном и в своей медитации представьте зелено-голубое сияние, исходящее из пространства под нижним правым ребром, от печени. Дайте этому сиянию растечься по всему телу, одновременно изгоняя чувства отвращения или разочарования. Представляйте все развивающимся, движущимся вперед, эволюционирующим и меняющимся, захватывающем вас в своем движении..
Выпустите из себя гнев — простите всех и вся, кто и что заставило вас грустить или тянуло назад. Избавьтесь от них и их попыток ограничить вашу свободу и индивидуальность, скажите себе, что вы — свободный дух, открытый переменам. И с этим новообретенным оптимизмом подумайте, как легко будет отдавать себя, помогать другим и быть добрее к близким, родным, друзьям, коллегам по работе, знакомым и соседям.
Осознайте, что все это будет происходить легко и свободно, без излишних затрат времени и энергии. Представьте мир вокруг вас в весеннем цвете, полным роста и радужных перспектив. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствие и бодрости.
УПРАЖНЕНИЕ, ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ИЗЛИШНЕГО ВЕСЕЛЬЯ В УМИРОТВОРЕННОСТЬ
Прикоснитесь к своей энергии Огня либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию»; постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Огня, текущей вверх и вниз по центру рук и вдоль внутренней стороны руки от мизинца — в грудную клетку, в живот, затем снова вверх (рис. 3). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее спокойное малиновое свечение.
Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу сердца. Сердце невелико — фактически, размером с кулак. И хотя мы обычно определяем положение сердца слева, на самом деле оно расположено почти по центру. Его пожизненная работа — работа двойного насоса, перекачивающего кровь в легкие, где она получает кислород и возвращается во вторую часть насоса; затем этот насос рассылает кровь, уже богатую кислородом, по всему телу.
Как уже говорилось, в традиционных обществах сердце считается вместилищем разума и правящего духа. В Китае оно носит имя шэнь: сущность, важнейшая в нашей эмоциональной жизни. Фактически мозг не слишком почитался древними китайскими врачами, которые именовали его, довольно нелестно, грязным шаром. В наши дни мозг, пожалуй, лучше сравнивать с компьютером, причем разум (программное обеспечение и данные) располагается в некотором отдельном пространстве и, вероятно, может пережить смерть самого мозга.
В этом контексте одна из самых частых проблем, связанных с сердцем, возникает, когда шэнь становится встревоженным и беспокойным. Это бывает вызвано шоком, накоплением застойной энергии, мокроты, либо недостатком качества самой сердечной крови. Буйное веселье, бессонница, забывчивость, сердцебиения и склонность кричать и хохотать сверх меры — вот симптомы дисбаланса сердечной энергии. В этом случае говорят: шэнь не на месте. Если так, мы должны приложить все усилия, чтобы успокоить сердце и дать шэнь его место.
Во время медитации зрительно представьте мягкое красное сияние в области сердца и с каждым выдохом выпускайте из себя чувства нетерпения или волнения, которые могли там накопиться. Пусть это пространство заполнят чувства удовлетворения, уважения и милосердия. Осознайте, что истинное счастье и радость могут строиться только на фундаменте внутреннего мира и спокойствия. Расслабьтесь и дайте сердцу заполниться состраданием ко всем созданиям, включая себя. Научитесь любить себя и, что еще важнее, уважать то, что вы можете предложить другим людям в личных отношениях. Дайте разуму поселиться в сердце и знайте, что здесь он останется, когда вы заснете, более того, ваш сон будет спокойным и мирным.
Взгляните на мир, купающийся в летнем тепле и свете; в этом мире все созревает и все взаимодействует должным образом. Затем глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ТРЕВОГИ В ОДОБРЕНИЕ
Прикоснитесь к своей энергии Земли либо посредством, визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Земли, текущей от глаз вниз по лицу, горлу, груди в живот и далее по внешней стороне ног и снова вверх, возвращаясь к животу и грудной клетке (рис. 6). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее неяркое золотисто-желтое свечение.
Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте работу органов пищеварения, особенно селезенки и поджелудочной железы. Как мы уже видели, у селезенки множество функций, гораздо больше, чем полагает западная медицина, и, по убеждению восточной медицины, селезенка играет главенствующую роль в процессе пищеварения. Вместе с поджелудочной железой, практически синонимом селезенки, она регулирует наш обмен веществ, помогает восстанавливать драгоценные клетки крови и производит антитела, борющиеся с болезнями. В женском организме селезенка особенно важна при возникновении различного рода гинекологических проблем. Считают, что селезенка удерживает кровь в кровеносных сосудах, в том числе и в тех, что расположены в матке. Таким образом, тяжелые, нерегулярные месячные часто связываются со слабостью энергии селезенки. Между прочим, ничего подобного нет в западной физиологии. Но для тех, кто работает в области восточной медицины, связь несомненна и явно проявляется в клинической практике.
Форма душевной энергии, связанная с селезенкой, носит название ий. Энергия ий связана с нашей способностью концентрироваться, с прикладным мышлением — например, с учебой и науками. Вероятно, в данный момент, при чтении этой книги, ваша энергия ий используется сверхурочно. Студенты, долго и напряженно готовящиеся к экзаменам, часто полностью растрачивают свою энергию селезенки, усугубляя дело плохим питанием.
Во время медитации зрительно представьте теплое, золотисто-желтое сияние в области селезенки, слева, сразу за ребрами. Выдохните из себя все заботы и тревоги, а также все навязчивые мысли. Наполните освободившееся пространство чувством одобрения, идеей о том, что добро и справедливость неминуемо восторжествуют и пронесут вас мимо тех проблем, с которыми, возможно, предстоит столкнуться в будущем. Вместо того чтобы тревожиться о будущем, осмотритесь вокруг, взгляните на ситуацию с точки зрения других и подумайте, как работать вместе с ними ради утверждения общих ценностей. Сохраните это золотисто-желтое сияние — цвет надежды и оптимизма — и осознайте, что мир — место для взаимной поддержки, помощи и сотрудничества, что он полон подарков судьбы и благоприятных возможностей. Присмотритесь к сбору урожая — сейчас конец лета, и дни теплы и прекрасны, полны мира и довольства. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание, прежде чем заканчивать медитацию с ощущением спокойствия и бодрости.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ГОРЯ В УСПОКОЕНИЕ
Прикоснитесь к своей энергии Металла либо посредством визуализации, либо при помощи техники перкуссии, описанной в главе 9. Если вы выбрали визуализацию, постойте или посидите спокойно в течение нескольких минут и зрительно представьте расположение энергии Металла, текущей от грудной клетки по передней стороне руки, затем назад в горло и к лицу, а также глубоко внутрь, к нижней части живота (рис. 4). Присмотритесь к этому движению энергии и представьте вокруг нее чистое, белое свечение.
Затем постойте или посидите спокойно в течение еще нескольких минут и зрительно представьте расположение легких в грудной клетке, по обеим сторонам от центральной линии. Легкие — крупный орган, занимающий почти всю грудную клетку. Их функция — получать воздух снаружи и передавать его в кровь благодаря действию сердечного насоса. Одновременно они отфильтровывают отработанные продукты, такие, как углекислый газ, из крови, которые затем выдыхаются. Легкие также влияют на кожу, и уровень потоотделения.