можете узнать больше, чем малую частицу всего существующего.
Не отчаивайтесь! Изучение цигун — не столь мрачная перспектива, как могло показаться — по двум важным причинам. Во-первых, существуют общие подходы, единый образ действий во всех стилях, и многие упражнения, по сути, подобны. Во-вторых, это скажет вам всякий хороший учитель цигун, лучше сосредоточить свои усилия на немногих упражнениях, но изучить их тщательно, чем растрачивать свою энергию, перескакивая с одного метода на другой, чтобы в конечном счете попасть в никуда.
Можно привести аналогию с человеком, решившим вырыть колодец. Какую стратегию вы сочли бы лучшей, если бы жили в сельской глубинке и нуждались в воде? В сухой сезон это, возможно, вопрос жизни и смерти. Как же поступить? Выкопать яму за пять минут, бросить ее, перейти на новое место и копать снова, оставляя позади себя маленькие пыльные ямы? Не лучше ли тщательно обдумать заранее, где, вероятнее всего, найти воду, посоветоваться со знающим человеком и лишь затем копать, пока не польется вода?
Если последний способ подходит вам больше, великолепно! Тогда эта книга доставит вам удовольствие. Поскольку повторением описанных здесь упражнений, ежедневным и упорным, вы постепенно добьетесь реальных и устойчивых результатов. Ключ ко всему — регулярная, ежедневная практика. Это самое трудное в искусстве цигун — вера в систему. Продолжать копать и не обманываться очевидной, простотой упражнений, чтобы потом двинуться дальше. Все, что вы найдете на этих страницах, происходит из многовековой практики цигун, равно как наша маленькая история описывает происхождение всех действующих колодцев в мире. Таким образом, вы у цели и копаете в подходящем месте.
Добро пожаловать к колодцу!
Какая бы из форм цигун ни подошла для ваших потребностей, вы приобщаетесь к одному важнейшему, основополагающему принципу: циркуляции внутренней энергии ци. Но что такое ци? И почему она так важна для нас? Чтобы в какой-то мере ответить на этот вопрос, важно понять, что, по представлениям китайской и любой другой восточной культуры даже по сей день, физический мир и в значительной степени эмоциональный и духовный мир погружены в энергию. Энергия, как считают, пронизывает и объединяет все. Погода — атрибут энергии неба и времени года; землетрясение — нарушение в энергии почвы; несчастливая семья — отражение плохого фэн-шуй, циркуляции энергии. Это ци в цигун. Она имеет многочисленные формы и характеристики, меняющиеся в огромном диапазоне, но в обобщенном смысле — это универсальная субстанция, универсальная энергия, присутствующая во всех предметах.
В цигун, когда мы говорим об энергии, речь идет не о беспокойной, нервной энергии, которая бурлит в нас, когда, скажем, мы выпиваем чашку крепкого кофе. Это не энергия, а простая стимуляция. Здесь подразумевается потаенная внутренняя жизненная сила, которая питает и движет все системы жизнеобеспечения человеческого организма, все, от кровообращения до крепости мышц, прочности сухожилий и работы внутренних органов.
Мы можем увидеть ци в глазах человека — та самая искорка и блеск, свидетельствующие о добром здравии и жизнерадостности. Это есть и у детей, и у животных, и у влюбленных. Это в какой-то мере есть у всех нас, но мы можем потерять эту энергию, когда стареем или заболеваем. Самое удивительное в цигун то, что он помогает нам вновь обрести эту искорку.
Все органические процессы протекают под влиянием электрических импульсов той или иной формы, и человеческий организм — не исключение. Это сложная система электрических полей и нервных путей. Возможно, звучит очень сложно и наукообразно, но древние китайцы знали о существовании таких полей тысячи лет назад, задолго до — наступления нашей электрической эры.
ЦЗИН-ЛО
Ци течет по определенным путям в организме — 12 из них парных. Это хорошо известные в восточной медицине акупунктурные каналы (рис. 1). Вдоль этих каналов располагается большая часть точек акупунктуры; эти особые точки массируют или укалывают в клинической практике. Однако в дополнение к этим каналам существуют так называемые восемь дополнительных сосудов — те, что первыми формируются в развивающемся в матке плоде и затем продолжают действовать как специальные резервуары энергии во взрослом организме.
Рис. 1.Диаграмма потоков ци
Наконец, есть многочисленные малые ответвления и перемычки основных каналов, расположенные по всему организму. Эти малые каналы подобны кровеносным сосудам, ветвящимся на все более тонкие капилляры и пронизывающим все части тела.
Все вместе эти каналы образуют то, что в китайской медицине именуется термином «Цзин-Ло», в переводе меридианы и побочные ветви.
В целом Цзин-Ло формирует сплошную сеть циркуляции энергии в организме. В этом процессе ци проходит через внутренние органы в постоянном и строго определенном порядке. Именно от важнейших внутренних органов берут свои названия акупунктурные каналы. Так, например, канал, проходящий через печень, называется «печеночный канал». Тот, что проходит через желудок — «желудочный канал» и т. д. Для выполнения упражнений, описанных в этой книге, вам не обязательно знать расположение всех этих каналов, но время от времени бывает полезно зрительно представить потоки энергии по некоторым ближним каналам, например по внутренней стороне руки или внешней стороне ноги. Это дает нам возможность использовать один важнейший закон — разум воздействует на ци. Ци течет более эффективно, когда присутствует некоторая степень концентрации или визуализации. Мы включим эти элементы в нашу-практику.
Итак, ниже приведен список 12 основных акупунктурных каналов, называемых также меридианами, а также расположение их поверхностных путей. Между прочим, эти пути существуют и в глубине тела, и их влияние на целые группы мышц и суставов удивительно велико. Каналы обычно классифицируют по парам, относя их к одной из пяти стихий (элементов), принятых в восточной культуре и философии.
Эти стихии — Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода — важны для понимания системы цигун, описанной в этой книге, и мы поговорим еще о них при описании отдельных упражнений.
Примечание: для удобства на рис. 2–6 показаны каналы и зоны их влияния лишь с одной стороны тела. Фактически все они парные.
СТИХИЯ ДЕРЕВА
Канал желчного пузыря — от глаза через голову, шею, плечи, бока, бедра, внешнюю сторону ноги к четвертому пальцу.
Печеночный канал — от большого пальца ноги через внутреннюю сторону ноги, живот к груди.
Рис. 2.Стихия Дерева
СТИХИЯ ОГНЯ
Сердечный канал — от груди через внутреннюю сторону руки к мизинцу.
Канал тонкого кишечника — от мизинца через внутреннюю сторону руки, плечо, шею к лицу.
У стихии Огня есть два дополнительных канала:
• перикард — от груди через внутреннюю сторону руки, ладонь к среднему пальцу;
• «три печи» (тройной обогреватель) — от безымянного пальца через внешнюю сторону руки, плечо, шею к голове и лицу.
Рис. 3.Стихия Огня
СТИХИЯ МЕТАЛЛА
• Легочный канал — от груди через внешнюю сторону руки к большому пальцу.
• Канал толстого кишечника — от указательного пальца через внутреннюю боковую сторону руки, горло к лицу.
Рис. 4.Стихия Металла
СТИХИЯ ВОДЫ
Канал мочевого пузыря — от глаза через голову, шею, спину, заднюю сторону нога к мизинцу.
Почечный канал — от подошвы через заднюю сторону ноги, живот к груди.
Рис. 5.Стихия Воды
СТИХИЯ ЗЕМЛИ
Желудочный канал — от лица через горло, грудь, желудок, переднюю сторону ноги ко второму пальцу.
Канал селезенки — от большого пальца ноги через внутреннюю сторону ноги, желудок к груди.
Рис. 6.Стихия Земли
РЕАЛЬНЫ ЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ?
Не впадайте в заблуждение, будто все эти энергетические поля или каналы — чисто мнимые, принадлежащие царству фантазии или античной философии. Они изо дня в день используются по всему миру тысячами опытных специалистов, работающих в области восточной медицины. Более того, они с достаточной легкостью обнаруживаются современными научными приборами.
Если, например, мы измерим электрическое сопротивление кожи (то есть измерим, насколько легко электричество проникает в тело на том или ином участке тела), то обнаружим, что традиционные точки акупунктуры концентрируются в малых областях с пониженным сопротивлением. Уже этот факт замечателен. Оказывается, все точки тела расположены именно так, как показано на старинных рисунках и картах китайских врачей, учитывая, что некоторым рисункам насчитывается уже несколько столетий, и все они основаны на знаниях 3000-летней давности!
НЕЧТО ВОЗДУШНОЕ
Итак, ци, несомненно, существует — мы можем измерить его присутствие, пусть даже не видим его. Но можно ли ощутить его каким-либо способом? Да, можно. Вы можете ощутить его в воздухе! Ученые, изучавшие электрическую энергию атмосферы, установили существование небольших заряженных частиц, названных ионами. Эти частицы могут быть заряжены положительно или отрицательно, и мы обнаруживаем отрицательно заряженные частицы в местах со свежим, влажным, хорошо циркулирующим воздухом. Напротив, положительные ионы, похоже, аккумулируются в загрязненных и пыльных местах.
Таким образом, подъем энергии, который мы получаем от прогулки у моря, проистекает не только от кислорода, но и от присутствующих здесь в изобилии отрицательных ионов. Это отчетливое эхо нашего понимания ци и причина, по которой предпочтительнее заниматься цигун рано утром, на свежем воздухе, вблизи деревьев или текущей воды. Именно там, как полагали, больше всего ци, и сегодня мы можем это доказать!