твом, если фасад здания смотрит на юг, в направлении полуденного солнца (в Северном полушарии, естественно). Полагают, что это свойство яркой, согревающей энергии пронизывает все здание не только теплом, но и тёплыми чувствами. Напротив, здания, построенные в тени других, более высоких строений считаются несчастливыми. Остается ощущение мрака в любом доме, где солнечный свет перекрывает соседние здания.
Надеюсь, эти рассуждения разъяснили вам, что такое ци и как оно работает. Не столь важно, если вам не удалось вникнуть в каждую деталь. Достаточна в общих чертах представить концепцию ци и то, как проявляется ци и меняет наши ощущения. Чувства и ощущения важны, потому что вскоре вы обнаружите, когда начнете делать упражнения, что цигун предназначен для развития положительной душевной энергии не меньше, чем для укрепления внутренней физиологии.
Следующий важный аспект ци, о котором нужно знать, — это полярность; существует и положительная, и отрицательная формы ци. Мы уже знаем, что в воздухе могут быть положительные или отрицательные ионы. И, конечно, молния вызвана временным дисбалансом электрической полярности в грозовых облаках. Современные научные исследования выявили, что слабые биомагнитные и биоэлектрические поля в нашем организме имеют связанные с ними положительные и отрицательные заряды — еще одно подтверждение тому, что китайские врачи знали тысячи лет назад.
Таким образом, речь идет о совершенно реальном явлении. Более того, без этой полярности ци была бы очень вялой, без всякого движения и развития. Ибо именно эти качества, движение и развитие, отличают жизнь от смерти. Все живое и цветущее полно движения и развитие. Когда же живые существа становятся неподвижными, наступает смерть.
Эта особая динамика, лежащая в основе принципов жизни, эта взаимосвязь положительного vi отрицательного носит название инь и ян. Вместе они образуют знаменитый символ тай-цзи (рис. 8). Инь и ян постоянно руководят действиями тех из нас, кто практикует искусства Востока. Будь то восточная медицина, цигун, фэн-шуй, искусство икебаны, поэзия, боевые искусства — всюду используются взаимоотношения между инь и ян.
Рис. 8.Символ тай-цзи
Ян — свет, активная внешняя сила, которая мотивирует и вдохновляет нас. Инь, напротив, — темная, пассивная, таинственная энергия, поддерживающая и питающая изнутри. Именно игра этих энергий лежит в основе всего величественного многообразия и эволюции окружающего нас мира. По этой же причине мы классифицируем акупунктурные каналы парами — каждой стихии принадлежит один орган инь и один орган ян.
Китайский иероглиф ян означает солнечную сторону холма, тогда как инь — затененную сторону холма. Однако это простое противопоставление солнца и тени — лишь один из способов представить инь и ян. Лучшее представление о соответствии инь и ян дает рис. 9.
Положительное ∙ Отрицательное
Свет ∙ Тьма
День ∙ Ночь
Лето ∙ Зима
Весна ∙ Осень
Сухость ∙ Влага
Тепло ∙ Холод
Расширение ∙ Сокращение
Вперед ∙ Назад
Активность ∙ Созерцательность
Дух ∙ Материя
Твердость ∙ Уступчивость
Разум ∙ Интуиция
Огонь ∙ Вода
Поверхность ∙ Глубина
Сознательное ∙ Бессознательное
Экстравертность ∙ Интровертность
Прямолинейность ∙ Скрытность
Сверху ∙ Снизу
Разрушение ∙ Воссоздание
Рис. 9. Атрибуты инь и ян
Однако всегда следует помнить, что здесь мы не просто рассматриваем противоположные силы. Когда речь идет об энергиях инь и ян, все становится относительным. Свеча — ян по сравнению со светлячком, но инь по сравнению с блеском солнца.
Ключ к решению — попытаться представить взаимодополняющую, а не конфликтующую полярность в мире.
Таким образом, инь и ян не только противостоят, но и дополняют друг друга во многих отношениях. Вот как они характеризуются в медицинской классике:
• взаимозависимые — каждый зависит и поддерживает другого. Например, без действия (ян) не может быть реакции (инь). Более того, лишь по ссылке на неподвижную точку (инь) мы можем ввести понятие движения (ян).
• взаимопоглощающие — один черпает из другого. Слишком много воды (инь) гасит огонь (ян). Пища, которую мы съедаем, питает наши тела (функция инь), давая энергию (ян). Но в то же время мы расходуем энергию (ян), чтобы переварить питательные вещества (инь).
• взаимотрансформирующие — слишком много жара (ян) разрушает жидкость (инь), заставляя ее испаряться и оставляя пустое пространство (инь). Конечно, сильный мороз также может обжечь.
Дальнейшее рассмотрение символа тай-цзи подтверждает все эти утверждения. Обратите внимание на маленький глазок или зерно в центре каждой половинки, черную или белую точку, указывающую на потенциал изменения и трансформации в самом сердце каждой фазы цикла — ян всегда может превратиться в инь, и наоборот.
Важность концепции инь и ян для занимающихся цигун в том, что мы постоянно работаем не только в ритме физических движений, но и в ритме дыхания. Дыхание — превосходный пример символа тай-цзи в действии. Мы используем переменный ритм дыхания, вдоха и выдоха, чтобы создавать динамичное ощущение движения в энергетическом поле тела. В этом контексте то, как мы приписываем вдох и выдох к инь или ян, подвержено изменениям и может использоваться в различных комбинациях, в зависимости от наших целей. Например, в упражнениях, описанных в этой книге вдох рассматривается как выражение энергии ян, а выдох как инь. Но бывают и исключения, а в боевых искусствах это соотношение обычно меняется на обратное: выдох — ян. Здесь следует запомнить главное: пока дыхание координировано с физическими движениями, оно представляет собой ключ к духовному процессу, являющемуся фундаментом упражнения. С помощью дыхания вы полностью втягиваетесь в упражнение, и весь организм работает в гармонии.
Эту концепцию важно осознать и усвоить. Большую часть жизни мы двигаемся и действуем довольно бессистемно и бессвязно. Временами нам удается скоординировать свои действия с дыханием, например в спорте, скажем, в теннисе или гольфе. Иногда удается согласовать мысли с действиями — скажем, когда концентрируемся на хитроумной задаче, рисуем картину или вставляем нитку в иголку. Но лишь изредка нам удастся соединить тело, разум и дыхание вместе.
Когда нам это удается, возникает ощущение огромной силы. Занимаясь цигун, мы пытаемся соединить все три составляющие; более того, пытаемся сохранить эту комбинацию в течение нескольких минут. Эти минуты обладают огромной ценностью с точки зрения здоровья и общего самочувствия и при ежедневной практике придают новые качества каждому аспекту нашей жизни.
Далее мы подробно рассмотрим, как подготовиться к занятиям и как составить ежедневный план обучения и практики.
Глава 2ИТАК, НАЧНЕМ!
В этой главе мы узнаем, как начать использовать нашу жизненную энергию и заставить ее работать. Однако мы всегда должны помнить, что цигун — не точная наука. Все его посылки и выводы опираются на естественную, почти вечную способность человеческого организма регулировать себя и без специальных усилий сохранять здоровье и жизнеспособность. Конечно, к самовосстановлению организм стремится постоянно. Каждая человеческая клетка — чудо саморегуляции энергии, а грандиозная сеть нервов, мышц, органов, костей и кровеносных сосудов организма управляет коммуникациями и поддерживает себя в идеальном рабочем состоянии 99 % времени без всякой внешней помощи. Сбои начинаются лишь тогда, когда происходит дисгармония. Откуда же возникает эта дисгармония? Да, этот вопрос нам, безусловно, еще предстоит исследовать. Но стресс и эмоциональное напряжение стоят одними из первых в списке подозреваемых.
Эмоции — наиболее сильные, такие, как гнев, горе, радость или страх — важны для всех изучающих цигун, потому что эти чувства, присутствуя в избытке, могут блокировать поток ци и со временем буквально довести нас до болезни! Эту концепцию непросто осознать многим читателям этой книги, потому что для западной культуры характерно представление, что тело и разум — две абсолютно различные сущности. Но постоянное взаимодействие разума и тела совершенно очевидно для тех, кто работает в этой области и ежедневно использует его в клинической практике. Эмоции — часть органов. Они располагаются в них и во многом влияют на них.
В этой главе мы обратим большое внимание на трансформацию отрицательной эмоциональной энергии в нечто более конструктивное. Таким образом, подготовка к занятиям требует правильной настройки чувств, душевной фокусировки и визуализации не меньше, чем правильной стойки. Следовательно, не будет лишним определенное понимание, как энергия действует в равной мере на тело и разум, как она управляет и управляется сильными эмоциями.
В Китае и на Востоке н целом издревле известно, что человеческий организм поддерживается энергией, ци, и эта энергия течет по определенным каналам. Если мышцы или ткани, через которые проходят эти каналы, повреждаются или испытывают напряжение, моток ци замедляется, что приводит к еще большему напряжению и дискомфорту. Однако причина этой проблемы не обязательно и самой блокировке, но в органе, через который проходит канал, и в связанной с ним эмоции. Так, например, боль в плече может быть результатом травмы в этой области или — намного чаще, чем привыкли подозревать люди — из-за дисбаланса в желчном пузыре, органе, через который проходит один из каналов, направляющийся далее к плечу. Более того, этот процесс двухсторонний, так что блокада или слабость в каналах может приводить к дисгармонии в органах, что, безусловно, более серьезно. Желчный пузырь чрезвычайно сильно подвержен влиянию эмоций, таких, Как гнев или разочарование.