[69].
Недавно я поделилась этой историей с одной юной девушкой, которая проходит у меня терапию, и она ответила: «Даже не могу представить, через что ему пришлось пройти, но я поступаю так же, как Виктор Франкл. Только, конечно, это совсем не так трудно, как, вероятно, было сложно ему». Когда я спросила ее, что она имеет в виду, она ответила, что каждый раз, когда ее накрывает шквал эмоций, она принимает осознанное решение отыскать смысл в своих действиях. Это помогает ей понять, куда двигаться дальше.
Она рассказала мне следующее: «Мой первый семестр в колледже оказался сложным. Я постоянно болела. Отношения с друзьями не складывались, и я чувствовала себя разбитой. Мне хотелось вернуться домой. Но потом я подумала, чем хочу заниматься, когда окончу колледж. Для меня смысл жизни во многом состоит в помощи другим людям. Я подумала, что моя история о семестре в колледже, когда мне хотелось все бросить, возможно, поможет кому-то в будущем».
Она изменила свою ситуацию, переформулировав то, что думала о ней. Когда девушка нашла смысл и цель, ее переживания перестали казаться ей такими мучительными, как ранее, и она поняла, что справится с ними. Обстоятельства лучше не стали, но у девушки появилась цель, ради которой ей стоило постараться.
А тебе удалось обрести смысл и цель? Какие слова приходят тебе на ум, когда ты думаешь о своей цели? Старайся не сдерживать себя, просто отмечай то, что приходит тебе в голову, когда ты задаешь себе вопрос: «Какая у меня цель?» Мыслей может быть много — и не обязательно логичных. Подумай еще над своей целью в разные моменты времени. Трансформируется ли она со временем или же останется полностью неизменной — возможно и то и другое. У тебя есть цель, вот что важно. И представлять все, что может случиться благодаря этой цели, невероятно здорово.
Человеческий мозг нуждается в наличии смысла. Когда мы живем целенаправленной и осмысленной жизнью, мы не только активизируем систему вознаграждения в мозге, но и укрепляем здоровье. У людей, которые видели смысл в жизни, иммунитет оказался лучше, чем у тех, кто просто считал себя счастливым[70]. Получается, что смысл жизни помогает обрести более крепкое физическое и психическое здоровье.
Иначе говоря, смысл жизни не то же самое, что счастье. Если люди считают, что в их жизни есть смысл, они чувствуют себя более счастливыми. Попробуй разобраться, в чем разница между двумя этими понятиями. Это поможет развивать в себе ощущение собственной значимости, которое будет поддерживать тебя в любых ситуациях. Смысл может быть твоим компасом. Мы все сбиваемся с пути, но смысл помогает нам вернуться на дорогу, которую мы выбрали. Он служит нам опорой. Это грандиозная цель, которая поддерживает нас и в хорошие, и в плохие времена.
Что выберешь ты: смысл или счастье? Жду, что ты ответишь: «И то и другое!» Как думаешь, в чем заключается разница между смыслом и счастьем? Это сложный вопрос. Многие ребята считают, что счастье — это что-то более личное и зависящее от ситуации. Они счастливы, когда занимаются тем, что им по душе, — едят что-то вкусное, слушают отличную песню, проводят время с человеком, которого любят, — или вроде того. А смысл, по их мнению, — это как фон для всех событий, которые с ними происходят, независимо от того, счастливые эти события или нет. То есть смысл — это какая-то значимая цель в жизни, чаще всего связанная с тем, что может помочь другим людям или способна изменить мир.
Виктор Франкл считал, что погоня за счастьем не может быть достойной или реалистичной целью. Счастье, по его мнению, — это побочный продукт смысла. Более того, Франкл уверен, что «именно погоня за счастьем мешает его обретению»[71].
Любопытно, что выдающийся философ, профессор Гарвардского университета Роберт Нозик пришел к такому же выводу. Нозик особенно интересовался идеями счастья и смысла, при этом не был уверен, что люди всегда должны быть счастливы. Он был убежден, что смысл — обязательное условие полноценной жизни[72].
Роберт Нозик провел мысленный эксперимент (так называется способ воспроизвести ту или иную ситуацию в воображении, а не в реальности), чтобы обосновать данную теорию. Ученый попросил испытуемых представить, что они живут в некоем закрытом пространстве, где могут получать любой опыт. В таком аквариуме тело могло бы плавать в жидкости, а мозг был бы подключен к машине, благодаря которой можно было бы прожить все что угодно. Можно было бы и путешествовать, и выигрывать войны, и получать «Оскар» или «Грэмми» — в воображении могло бы существовать все, что только можно пожелать. Хотелось бы тебе выбрать такую жизнь вместо обычной со всеми ее взлетами и падениями?
Большинство людей не хотели бы жить в резервуаре, несмотря на обещанное безграничное счастье взамен. Людям кажется, что такая жизнь не похожа на настоящую, а раз они не добились этих счастливых переживаний самостоятельно, то они и не такие ценные.
Роберт Нозик пишет: «Жизнь намного больше, чем ощущение счастья. Счастье без смысла приводит к поверхностной, эгоистичной жизни, в которой всегда все хорошо, легко удовлетворять потребности и желания и избегать сложностей и затруднений». Конечно, в том, чтобы проживать счастливые моменты и стремиться к ним, нет ничего плохого. Но и гнаться за счастьем не стоит, потому что жизнь окажется более ограниченной, чем нам на самом деле хотелось бы. Жизнь станет насыщеннее, если мы будем принимать все возможные жизненные перипетии, а также взлеты и падения с не меньшей готовностью, чем моменты счастья. С этим могут помочь ощущение значимости собственной жизни и наличие цели.
Так какие же великие цели и смысл жизни у тебя? Каждый сам находит свой смысл, но идея состоит в том, что ты используешь собственные навыки и сильные стороны, чтобы помогать другим — людям, животным, планете и т. д. — и менять мир к лучшему. Смысл состоит из множества частей, и никто не знает, из каких именно. Основными компонентами смысла считают ощущение причастности к чему-то большему, чувство принадлежности и связанности с целью, а также преданность своим идеалам и веру в собственные действия на пути к обретению смысла.
Один мой семнадцатилетний знакомый видит смысл своей жизни в том, чтобы поддерживать окружающую среду. Он увлечен всем, что находится вне его дома, активно работает на свежем воздухе, сажает деревья, обустраивает пешеходные дорожки и облагораживает территории. Этот смысл помогает ему и в мыслях о будущем. Его ужасает идея работы в офисе со множеством рабочих мест за перегородками. Пока ему приходится урок за уроком сидеть в школе, его поддерживает то, что он считает смыслом своей жизни. Он знает, что если сможет окончить школу и поступить в вуз, то будет изучать окружающий мир и проводить как можно больше времени за пределами городских стен. Он знает, что благодаря выходным на природе сможет справиться с серыми буднями. Смысл его жизни — экологическая трансформация, которой он собирается добиться благодаря своей работе с природой, — поддерживает его и помогает пережить скуку школьной жизни.
Другой юноша семнадцати лет считает смыслом своей жизни писательскую деятельность. Этот молодой человек — одаренный поэт, автор рассказов и фанфиков. Ему сложно даются математика и естественные науки, но он знает, что выражает себя посредством слов и персонажей. Когда он решает уравнения и выполняет лабораторные работы, он помнит о свей цели — стать писателем. Учеба в школе и писательская деятельность не связаны напрямую, но без школы не получить образование, с которым будет легче реализовать свою мечту.
Этот юноша видит смысл жизни в работе со словами. Они помогают создать образы, выразить чувства и что-то изменить. Молодой человек преобразует свой опыт в науках и всех прочих сферах в основу для своего творчества. Таким образом он меняет свое отношение к тем частям жизни, которые раньше не любил. Вместо того чтобы считать учебу бессмысленным времяпрепровождением, он упорно трудится над тем, чтобы думать о ней как о (1) необходимом этапе на пути к более значимой цели, а также о (2) материале и опыте для писательской деятельности. Юноша старается изменить свое отношение к нелюбимым предметам и сделать их полезными для себя. Он мечтает быть писателем, и, честно говоря, его мечта уже осуществилась — он уже писатель. Юноша каждый день пишет и считает это занятие своим якорем. Писательство для него — способ быть причастным к тому, что он любит, когда мир вокруг кажется ему не таким уж и прекрасным.
Попробуй и ты так сделать. Есть ли какие-то учебные предметы, обязанности или повседневные домашние дела, которые вызывают у тебя настоящую неприязнь? Что тебе больше всего не нравится в них? Запиши свой ответ. Проанализируй составляющие занятия, которые вызывают у тебя негативную реакцию. Если бы ты смог переосмыслить эти моменты и обернуть их в преимущества для себя, какими бы они стали? Когда мои дети были маленькими, я читала одну книгу о воспитании, которая называлась «Благословение ободранной коленки». Автор предложила подумать, что именно больше всего раздражает в поведении ребенка. Я сразу же подумала о нытье. Затем она предложила подумать, о какой сильной стороне характера говорит такое поведение. Это ненадолго поставило меня в тупик — где нытье, а где сильные черты характера? Но потом я поняла. Нытье — это настойчивость. Ноющий ребенок изо всех сил старается получить то, что ему нужно. Разумеется, такая тактика перестанет работать по мере взросления ребенка. Но если нытье — это самый большой его недостаток, то у ребенка есть все шансы стать человеком, который проявит решительность и добьется желаемого. Видишь, как это работает?
А теперь поговорим о приятном. Что именно ты можешь отнести к своим сильным сторонам? Составь список на отдельном листе бумаги. Возможно, ты ощутишь некоторую неловкость или дискомфорт, выполняя это задание, но нет ничего плохого в том, чтобы знать свои сильные стороны и ими пользоваться. Если хочешь, порви этот листок, когда закончишь список. Но я бы посоветовала так не делать — лучше прикрепи его к зеркалу. Поступи с листком, как считаешь нужным, но задание необходимо выполнить письменно.