Я не предлагаю вам больше никогда не смотреть Netflix. Скорее, я говорю вам не делать этого в четыре часа дня, когда у вас еще есть незавершенные дела. Если вы хотите посмотреть сериал, сделайте это вечером, чтобы расслабиться.
Я предлагаю две техники, позволяющие не отвлекаться на посторонние дела. Первая – составить расписание. Так вы выделите время для работы и время для отдыха. Чтобы быть продуктивным, не нужно работать четыре часа без перерыва и уделять отдыху всего пять минут. Это было бы неприятно. Скорее, дайте себе установку на работу, а затем возьмите паузу. Например: 40 минут сосредоточенной работы и десять минут перерыва. Правило здесь одно – строго следить за временем. Используйте таймер на телефоне или загрузите приложение для повышения продуктивности. А если вы хотите быстрее ощутить пользу, отключитесь от социальных сетей и не проверяйте их до конца дня.
Вторая техника называется «Просто сделай это», и она заключается в том, чтобы не ходить вокруг да около. Если вы работаете дома и не успеваете принять душ, потому что нужно приготовить завтрак и обед, а в определенное время с вами начинают разговаривать по телефону, а следом за этим у вас назначены встречи, то отправляйтесь в душ сразу же, как только встали с постели. Таким образом, никакие отговорки не помешают вам.
Вы – это то, что вы делаете, а не то, что вы собираетесь делать. Это нельзя выразить проще.
К этому моменту вы, я уверена, уже заметили, как важно действовать. Все, что вы себе представляете, самая фантастическая идея, пришедшая вам в голову, ваша новая мысль – все это без действий ничего не стоит. Действие – единственный способ воплотить свои цели и мечты в реальность. Это волшебство, которое делает все возможным.
Представьте, что вы хотите испечь торт. Вы изучили книги и статьи в интернете и нашли тот самый рецепт мечты. Вы купили лучшую муку, высококачественные яйца, молоко и другие лучшие ингредиенты. Вы уже несколько дней наслаждаетесь идеей испечь торт, но так и не достали миску и не начали взбивать тесто. Так к чему была вся эта подготовка?
Когда вы действуете, вы направляете свою энергию на то, чтобы получить желаемое. Это как строительство моста для воплощения вашей мечты в реальность. Я не знаю ни одного человека, который бы работал над достижением своей цели и не получил результата, хотя бы ценного опыта. В конце концов плоды ваших усилий могут оказаться не такими, как вы ожидали, а даже лучше. Самый верный способ узнать это – начать действовать.
Ключ к пониманию того, насколько ценна ваша цель или проект, лежит не в плоскости совершенства ваших планов, а в том, сколько сил вы приложите, чтобы все получилось. Не поймите меня неправильно – важно планировать и продумывать лучшие решения, но не менее важно поставить сроки выполнения своей мечты и соблюдать их.
Иначе вы просто продолжите откладывать их на потом. Именно тогда календарь становится одним из ваших самых ценных союзников.
Сказать, что вы собираетесь записаться на рекламируемый онлайн-курс, – это совсем не то же самое, что запланировать это на вторую половину дня в среду 27 мая. Установив конкретный срок, вы обязуетесь его соблюсти и не поддаетесь безделью.
МЕЧТАЙТЕ О БОЛЬШОМ, НО ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ОТКРОЕТЕ ГЛАЗА И ОСУЩЕСТВИТЕ ЗАДУМАННОЕ.
В тот момент, когда вы переводите свои слова в действия, вы берете власть над жизнью в свои руки. Вот почему путь к успеху лежит через действия и риск ошибок, которые должны быть вашими учителями.
Мечтайте о большом, но при условии, что вы откроете глаза и осуществите задуманное.
Настало время объединить усилия, мысли и действия. Мы собираемся разработать маршрут, который поможет вам быстрее достичь желаемого.
Прежде чем мы начнем, я хочу уточнить, что этот инструмент – не карта. Скорее, думайте о нем как о навигаторе вашего телефона или приложении, которое поможет вам быстрее добраться до места назначения. Мы ищем наиболее эффективный маршрут. Нам нужно сделать вашу цель, личную мечту, бизнес-идею или задачу реальностью. Это будет вашей конечной точкой маршрута, а сейчас мы будем рассматривать все этапы.
1. Выберите пункт назначения
Если вы не знаете, куда идете, то окажетесь неизвестно где или даже не сдвинетесь с места. Прежде чем начать свой путь, спросите себя, чего вы хотите и куда направляетесь: «Я хочу стать известным фотографом», «Я хочу открыть собственный пекарский бизнес» или «Я хочу стать главой компании». Какая бы мечта у вас ни была, запишите ее.
2. Выберите тип поездки
Другими словами, определите свои цели. Речь идет о выборе моделей поведения, которые помогут вам достичь цели. Например, если вы хотите стать бизнес-тренером, ваши цели должны включать: поступление на дипломный курс в следующем месяце, прохождение обучения и стажировки. Этот этап должен включать конкретные, измеримые действия, которые вы сможете выполнить в определенные сроки. Запишите эту информацию в свой блокнот.
3. Подтвердите маршрут
То есть спланируйте задачи, связанные с каждой целью. Здесь вы укажете действия, которые будете выполнять ежедневно для ее достижения. Запишите их в календарь, в ежедневник или составьте еженедельный план в блокноте. Я рекомендую выделять для этого несколько минут в выходные. Для лучшего контроля проверяйте свой список дел каждый вечер.
4. Отправляйтесь в путь
Пришло время выполнять запланированные задачи. Стремитесь завершить все дела в те сроки, которые вы для себя установили. Если по каким-то причинам вы не успеваете, перенесите их на другое время, но возьмите на себя обязательство завершить их.
5. Дайте оценку своему путешествию
Ваша цель постепенно осуществляется? Каких результатов вы уже достигли? Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить, верный ли избрали маршрут. Если в течение трех месяцев у вас не было положительных результатов, возможно, это не тот путь. Вернитесь назад и наметьте новый с учетом выявленных ошибок.
6. Конец маршрута
Если вы дошли до этого момента, поздравляю! Это значит, что вы живете своей мечтой.
• Апатия ведет вас прямиком к провалу, потому что она влияет на маленькие поступки, из которых складываются большие результаты в вашей жизни.
• В основном безделье сказывается на ваших повседневных решениях и действиях, потому что вы находитесь в плену бессмысленных идей и фантазий.
• Пассивность, небрежность и нерациональное использование времени – вот некоторые черты безделья. Хроническое промедление часто приводит к нежелательным последствиям в личной, социальной и рабочей жизни.
• Отговорки – обычное явление, которое помогает убедить себя в том, что откладывать можно. Но в конечном счете эти оправдания делают хуже только вам самим.
• Безделье имеет эмоциональную подоплеку. Смущение, печаль и неудовлетворенность всегда заставляют вас чаще предаваться сомнениям и оправданиям.
• Люди с хроническим бездельем страдают от того, что не могут принять решение, они зависимы и испытывают трудности в отношениях. Такие люди неорганизованны.
• Помните, что вы – это то, что вы делаете, а не то, что вы собираетесь делать. Действие – единственный способ воплотить свои цели и решения в реальность, потому что, действуя, вы сосредоточены на получении желаемого.
• Наметьте дату исполнения своей мечты, иначе вы будете продолжать откладывать.
• Не забывайте, что самое маленькое действие ценнее, чем самое большое намерение.
В КОНЦЕ КОНЦОВ САМОЕ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ ЦЕННЕЕ, ЧЕМ ВАШЕ САМОЕ БОЛЬШОЕ НАМЕРЕНИЕ
Глава 7Радость или стресс
Вы когда-нибудь бегали марафон или были зрителем этих забегов на длинные дистанции? Самое замечательное в этих соревнованиях – это поддержка публики. Люди болеют за бегунов, даже если они их не знают. Они дают им почувствовать, что те не одиноки, и постоянно подбадривают их. Неважно, что это не их друзья или семья, или что спортсмен из другой страны, зрители аплодируют и кричат: «Ты можешь это сделать, продолжай!»
Радость заразительна. Часто это та искра энергии, которая необходима участникам, чтобы добраться до финиша. Любопытно, что, несмотря на огромные усилия и усталость бегунов, настроение у них очень похоже на праздничное. Думаю, это потому, что радость заразительна и поэтому передается быстро, от улыбки к улыбке.
Иногда я даже могу сказать, что радость исцеляет и обладает магической целительной силой. Почему? Во время пандемии коронавируса мой партнер заразился и попал в больницу. Несмотря ни на что, пережитое в те дни изменило его жизнь и жизнь других пациентов к лучшему.
Одна из самых сложных вещей при госпитализации с COVID-19 – это то, что пациент и его семья не могли видеться друг с другом. Как только человек был помещен в больницу, к нему никого не пускали, и единственным способом общения с близкими был телефон.
Условия в то время были ужасными: помещения для таких больных были переполнены, койки едва помещались, а медицинский персонал метался по палате в защитных костюмах, похожих на скафандры. Было тяжело видеть, как взрослые и пожилые люди борются с вирусом, но еще тяжелее – смотреть, как дети сражаются с болезнью в одиночку, без своих родителей.
Несмотря на тяжелые условия, в больнице царила огромная солидарность. Самые сильные пациенты вставали с постели, чтобы помочь медсестрам или человеку, лежащему рядом, или навестить детей и отправить фотографии их родителям, чтобы те знали, как у них дела.
Шли дни, медсестры приходили с мелками для малышей, врачи – с клоунскими носами, чтобы развеселить их, или с подарками, а другие пациенты рисовали для них рисунки. Если человек опускал руки, всегда находился кто-то, готовый подойти, поговорить и дать понять, что он не одинок. Этот простой жест мог изменить выражение лица ребенка, молодого или пожилого, нуждающегося в поддержке. И день становился ярче.