Почему я должен выйти из зоны комфорта?
Есть несколько преимуществ, которые вы получите, если рискнете покинуть свое комфортное пространство и войдете в зону возможностей.
• Вы укрепите уверенность в себе: новый опыт поможет преодолеть страх, избавит от неуверенности в себе и позволит реализовать свой потенциал.
• Вы научитесь справляться с проблемами: пока вы остаетесь только в тех областях, которые вам знакомы и в которых вы чувствуете себя комфортно, у вас очень мало инструментов, чтобы справляться с чем-то новым и сложным. С другой стороны, разнообразие опыта обогащает ваши возможности.
• Вы увидите новые перспективы: переживание непривычных ситуаций позволяет вам взглянуть на них с той точки зрения, о которой вы раньше не задумывались. Например, если вы считаете, что готовить скучно, запишитесь на курсы по выпечке. Возможно, вы обнаружите, что это довольно интересное занятие.
• Вы получите свои знания: пробуя новое, вы расширяете свои горизонты и получаете разнообразные навыки. Что, если вы научитесь играть в шахматы, возьмете уроки компьютерной грамотности или что-то еще, что привлечет ваше внимание? Уверяю вас – ваш мир обогатится.
Нелегко покинуть зону безопасности и контроля. Но, как я уже говорила, войти в зону возможностей – это не значит стать кем-то другим, это значит осмелиться расширить горизонт своего опыта. Чтобы укрепить вашу уверенность и побудить вас выйти из зоны комфорта, я делюсь с вами подборкой советов и упражнений, которые я применяла на консультациях с очень хорошими результатами. Возможно, не все они подойдут вам или привлекут ваше внимание. Лучше всего попробовать, какие из них больше всего соответствуют вашим целям, потребностям и проблемам.
ЭТО НЕ ЗНАЧИТ СТАТЬ КЕМ-ТО ДРУГИМ, ЭТО ЗНАЧИТ ОСМЕЛИТЬСЯ РАСШИРИТЬ ГОРИЗОНТ СВОЕГО ОПЫТА.
Первое и самое важное – не зацикливаться на желаемых изменениях, потому что это может ослепить вас в отношении других аспектов вашей жизни или оказать слишком сильное давление на вас. Например, изменить свой рацион питания – это не то же самое, что поставить цель похудеть любой ценой, даже в ущерб своему здоровью.
С другой стороны, помните, что все люди разные, поэтому не сравнивайте себя с другими. Ритмы у всех индивидуальны, как и наши потребности. Некоторые люди преодолевают свое сопротивление за ночь или за несколько недель, а другим требуются более медленные и постепенные изменения. Но ни один из этих случаев не лучше другого.
Чтобы знать свои возможности, пределы и потенциал, нужно знать себя. Именно поэтому на протяжении всей книги мы рассматриваем эмоции, которые могут стимулировать или останавливать ваш рост. Осознание своих пределов поможет вам найти баланс между тревогой и вероятностью успеха перед лицом неизвестности.
Спросите себя: каковы мои пределы? Например, вы можете медленно изучать что-то новое, но вы последовательны и целеустремленны.
Людям, которые спрашивают меня о том, как выйти из зоны комфорта, полезно знать, что это не значит навсегда отказаться от контроля и безопасности. Это не значит, что нужно лишиться всего стабильного, что есть в вашей жизни, чтобы рискнуть. Когда понадобится, вы сможете взять себя в руки. Вы совершите рискованный прыжок, но ваша страховка будет рядом.
Вы сможете вернуться в безопасное и стабильное пространство, если захотите. Разница в том, что вы будете делать это не автоматически и по привычке, а осознанно. Это не позволит страху и тревоге застопорить вас.
Помните: вы всегда можете вернуться в свое безопасное убежище.
Возьмите блокнот или откройте приложение «Заметки» на телефоне и составьте список мест, которые вас интересуют, но которые вы еще не посещали. Чтобы добиться наилучших результатов, назначьте время и дату прогулки.
Еще один вариант – проверить календарь художественных, культурных и спортивных мероприятий на месяц и стараться посещать хотя бы одно в неделю.
Это поможет вам изучить окрестности и в то же время отправиться в неизведанное.
Спросите себя: куда я всегда хотел попасть?
Есть простые способы найти новое в обыденном. И самое приятное, что для этого не нужно переплачивать или кардинально менять привычный образ жизни. Например, попробуйте новые блюда. Вы можете любить мамину кухню, но это не помешает открыть для себя блюда из других регионов вашей страны или даже других континентов. То же самое касается музыки, фильмов и книг. Ищите рекомендации в интернете или у друзей и знакомьтесь с другими предложениями. Всегда есть что-то новое, что мы можем открыть для себя.
Узнавая новое, будь то песни, блюда или книги, обращайте внимание на то, что вы чувствуете и что вам дает этот новый опыт.
Спросите себя: какой стиль наполняет мою душу или заставляет мое сердце биться в другом ритме?
Что если кто-то, кому вы доверяете, составит вам компанию в деле, которого вы боитесь или избегаете?
Это может помочь вам решиться на шаг, который вы так долго откладывали.
Когда вас сопровождают, это чувство помогает уменьшить тревогу и успокоить неуверенность. Знание, что мы не одиноки, имеет огромное значение и может стать для вас стимулом к действию.
Подумайте о важном для вас деле, которое вы склонны откладывать на потом.
Спросите себя: кого бы я хотел видеть в качестве моего единомышленника, или с кем я хочу разделить этот путь?
Это упражнение направлено на осознание. Речь идет о том, чтобы распознать ценные моменты в вашей жизни и определить, чему вы научились в них. Постарайтесь вспомнить, что было до и после опыта, который помог вам вырасти, будь то обучение или важные отношения. Что изменило ваши эмоции? Какие преимущества вы нашли? Какое понимание вы получили, что улучшило вашу жизнь?
Это поможет вам понять, что вы не всегда были одним и тем же человеком и что вы развивались. Будет полезно записать свои размышления.
Спросите себя: чему я научился, какой опыт преобразил меня?
Контакт с новыми людьми часто сам по себе является вызовом. И именно поэтому хорошим упражнением станет выход из своей зоны комфорта.
Каждый человек, которого вы встретите, скорее всего, будет иметь взгляды, идеи и опыт, отличные от ваших. Общаясь с разными людьми, вы можете узнать много нового и увидеть мир в свежих красках.
Если вы часто куда-то ходите, попробуйте поздороваться с кем-то, кого вы видели раньше, но с кем никогда не общались. Если вы заметите, что человек открыт, заведите разговор на интересующую вас тему, например о работе или увлечениях. Не забывайте, что речь идет не о том, чтобы произвести впечатление на собеседника или понравиться ему, а о том, чтобы показать, что вы общительный человек, который просто хочет завязать разговор.
Спросите себя: что бы я хотел узнать о другом человеке?
Подумайте о том, что вы хотите сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Если вы застряли на каком-то этапе, начните с размышлений о том, куда вы хотите попасть. Другими словами, определите свое желание: может быть, наладить отношения, найти новые профессиональные задачи, перестать скучать? Запишите, чего вы хотите достичь.
Следующий шаг – выявить препятствия, которые вас сдерживают, например, страх или нерешительность. Подумайте, как вы можете преодолеть их.
Когда вы четко определите, чего хотите, возможно, вам захочется конкретизировать шаги, которые вы собираетесь предпринять. Это поможет реализовать ваше желание. И помните, что одного планирования недостаточно, самый важный шаг – это действие.
Спросите себя: чего я хочу добиться?
Составьте список ситуаций или действий, которые вызывают у вас страх или тревогу, и проранжируйте их от наименее до наиболее интенсивных. В частности, включите в список страхи, которые препятствуют вашему росту или мешают вам чувствовать себя спокойно в повседневной жизни.
Когда вы составите список, начните с того, чего вы боитесь меньше всего, и постепенно приближайтесь к наиболее сложным ситуациям.
Вы можете совместить это упражнение с поиском общения. Поддержка человека, которому вы доверяете, может существенно помочь вам.
Например, если вам трудно общаться в больших группах, попросите друга сопровождать вас и знакомьтесь с новыми людьми вместе.
Спросите себя: С какими страхами я столкнусь?
Уделите время пересмотру своего еженедельного распорядка и подумайте о небольших изменениях, которые обогатят вашу рутину. Если вы не очень внимательно относитесь к своим повседневным делам, потому что они стали механическими, начните записывать их в блокнот или в заметки на телефоне. В конце недели просмотрите список и подумайте об альтернативах, которые внесут разнообразие в ваши будни.
Например, если вы каждый день едите на завтрак яйца, попробуйте разные рецепты или чередуйте утро с яйцами и утро без яиц. Это пробудит вашу креативность и любопытство к поиску других блюд, и постепенно у вас появится больше вариантов. Или вместо того, чтобы проводить воскресные дни за просмотром сериалов, попробуйте прогуляться, почитать или сходить в парк, чтобы позаниматься спортом.