е необходимое, чтобы встать со скамейки запасных, которая является вашей зоной комфорта, выйти на поле и сыграть в игру своей жизни. Однако, возможно, вы еще не осмелились на этот шаг из-за чего-то. Существуют эмоциональные ловушки или враги, которые парализуют нас, а также другие области, над которыми нам нужно работать.
Если мы не знаем о своих эмоциональных врагах и не предпринимаем действий, чтобы справиться с ними, то в итоге они оказывают на нас мощное влияние. Это важно иметь в виду, ведь ваш мозг не то чтобы хочет их слушать, но они говорят так много и так громко, что у вас нет другого выбора, кроме как прислушаться к ним.
Ваши эмоции определяют вас, поэтому так важно уметь с ними работать. Ваши ощущения влияют на ваши мысли и поступки.
ВАШИ ЭМОЦИИ ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАС, ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО УМЕТЬ С НИМИ РАБОТАТЬ.
Как вы уже заметили, на этом пути перемен, который вы начинаете, очень важно четко представлять себе, что именно вы ищете и чего хотите добиться. Мы редко обращаем внимание на то, что с нами не так, хотя это очень важно. У каждого из нас есть модели поведения, привычки, эмоции или сформированные отношения, которые трудно изменить. Я называю это негативным «я».
Как важно иметь план действий, чтобы приблизиться к своим мечтам, так же необходимо иметь его для защиты от эмоциональных врагов, которые мешают вашему росту, таких как лень или непостоянство. Если вас одолевает лень, и вы непоследовательны в своих действиях, то, каким бы замечательным ни был ваш план, вряд ли вы чего-то достигнете. Вот почему так важно противостоять эмоциям и привычкам, которые парализуют вас.
Теперь ваша очередь посмотреть в лицо своему негативному «я» и сделать так, чтобы оно перестало быть препятствием на пути вашего развития. Используйте следующую схему в качестве руководства и составьте план по выявлению своего внутреннего врага и противостоянию ему.
Будьте предельно честны, распознавая установки, вредные привычки и эмоции своего негативного «я». Затем не забудьте очень четко сформулировать действия, которые вы собираетесь предпринять. Это должны быть конкретные модели поведения, которых вы будете придерживаться в своей повседневной жизни.
• Не надейтесь на чудеса, а решитесь действовать, иначе вы так и будете ждать подходящего момента, который может никогда не наступить.
• В жизни, бывает, случаются удачи, но возможности нужно искать самому.
• Дорога к мечте строится из маленьких ежедневных действий.
• Надежда – это позитивное чувство, которое движет нами и придает нам уверенность, обещая, что мы сумеем достичь желаемого. Однако только мы можем взять на себя ответственность и начать действовать.
• Зона комфорта – это состояние сознания, которое мешает нам меняться. Находясь в зоне комфорта, мы считаем, что у нас все под контролем, и поэтому перестаем рисковать и видеть новые возможности для роста.
• Страх, который мы испытываем, находясь в зоне комфорта, может парализовывать нас, и он часто связан с неопределенностью.
• Мы боимся того, чего не знаем.
• На самом деле неопределенность – ваш союзник. В ней кроются возможности и дары жизни. За пределами зоны комфорта вас могут поджидать удивительные сюрпризы.
• Возьмите на себя ответственность за свои мечты и разработайте план действий по их достижению. Так вы составите карту, которая поможет вам добраться до места назначения.
• То, что вы чувствуете, влияет на ваши мысли и поступки. Очень важно понимать свои эмоции, чтобы уметь работать над ними.
Глава 2Отчаяние или надежда
Однажды меня вызвали на работу с просьбой оказать экстренную помощь. Ситуация была чрезвычайная: погиб ребенок. Маленький мальчик десяти лет утонул. Конечно, я согласилась. Мало какая боль сравнится с такой потерей. Мы скорее найдем слова для тех, кто потерял супруга или родителей, поддержим вдову или сироту, – но почти невозможно смотреть в глаза того, кто переживает смерть ребенка.
К моему удивлению, женщина, пришедшая на прием, выглядела здоровой, хотя с момента трагического происшествия прошло две недели, и ее печаль была очень велика. В ней по-прежнему было много боли, о которой эта женщина хотела рассказать, но, кроме того, в ее душе теплилась надежда.
Она рассказала мне, что после этого случая начала задумываться о том, что еще было в ее жизни. Я думаю, что неизбежно задаваться подобными вопросами, когда сталкиваешься с пустотой от потери любимого человека. Конечно, смерть ее маленького мальчика была огромным несчастьем. Но эта женщина осознала, что в ее жизни есть и другие важные вещи. У нее были ее дочери, ее дом, ее любовь, дружба и семья, которые помогали ей. И, конечно, у нее случилось горе, но она начала искать позитивные стороны.
Вы можете задаться вопросом – что может быть позитивного в горе, особенно в этом случае? Что ж, позвольте мне рассказать вам, что эта мать решила создать фонд помощи семьям, потерявшим ребенка. Вот уже несколько лет ее организация помогает людям пережить трагедию. У фонда есть различные программы поддержки, такие как виртуальная библиотека с материалами по теме, семинары по медитации и йоге, направленные на нахождение внутреннего спокойствия, а также прекрасный парк в Мехико, где родители могут почтить память своих детей на мемориальной стене.
У НЕЕ СЛУЧИЛОСЬ ГОРЕ, НО ОНА НАЧАЛА ИСКАТЬ ПОЗИТИВНЫЕ СТОРОНЫ.
Я решила рассказать вам эту историю, потому что она поднимает серьезную проблему. Иногда нам кажется, что выхода нет, и любое действие кажется бессмысленным. Опыт этой женщины – отличный пример того, как можно найти положительное даже в самой ужасной ситуации.
Погрязнув в эмоциональной пучине безнадежности, мы теряем из виду возможности и принимаем как должное те сокровища, которые у нас есть и которые могут помочь нам двигаться вперед: любимых людей, работу, навыки или даже возможность помочь другим преодолеть страдания.
То, что я хочу предложить вам в этой главе, очень просто: решите, какую позицию вы хотите занять в трудные моменты жизни, когда все полностью выходит из-под вашего контроля. И снова это приглашение взглянуть на наполовину полный стакан в вашей руке. Давайте заполним оставшуюся половину надеждой.
И СНОВА ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ ВЗГЛЯНУТЬ НА НАПОЛОВИНУ ПОЛНЫЙ СТАКАН В ВАШЕЙ РУКЕ. ДАВАЙТЕ ЗАПОЛНИМ ОСТАВШУЮСЯ ПОЛОВИНУ НАДЕЖДОЙ.
Одна из причин, по которой вы читаете эти страницы, заключается в том, что у вас есть несбывшаяся мечта, или вы потеряли что-то ценное, или у вас есть цель, которая постоянно ускользает, или вы хотите полностью изменить свою жизнь. Часто, стремясь к переменам, мы начинаем свой путь с большой уверенностью. Мы полны иллюзий и твердого намерения достичь своей цели. Этот первоначальный энтузиазм необыкновенен. Что обычно происходит потом? Ничего. Да, все верно – ничего не происходит, потому что нам не хватает фундаментального ингредиента: действия.
«Еще раз, Моника?» Да, я знаю, что мы затронули этот вопрос в предыдущей главе, но позвольте мне рассказать вам о ловушке, в которую попадают многие: мы живем в иллюзии, что ничего не можем сделать.
Каждое желание и стремление обычно сопровождается ожиданиями, которые мы надеемся воплотить в жизнь. Например: «Когда я получу эту работу, мой талант наконец-то будет признан», или «На призовые деньги я отправлюсь в путешествие, о котором всегда мечтал», или «Мы будем вместе до конца жизни». Наши ожидания – это истории, которые мы рассказываем себе о своих желаниях, и они связаны с очень любопытным словом: иллюзия.
На самом деле, принятие желаемого за действительное – это очень мощный психологический инструмент. Он создает в нашем сознании образ того, что мы хотим получить. Мы постепенно подпитываем его энергией, мечтая и фантазируя, и поэтому бывает так больно, когда он не исполняется. Это касается и потери работы, и смерти любимого человека, и разрыва отношений. И здесь следует остерегаться, потому что разочарование – это дорога в безнадежность.
Если быть неосторожным, это чувство может превратить прекрасный сон в ужасный кошмар. Когда это происходит, вам кажется, что все усилия были напрасны. Вы говорите себе, что как бы вы ни старались, результата не будет. И тогда вы теряете из виду то ценное, что вас окружает. Постепенно это состояние отнимает у вас жизненные силы и желание продолжать свой путь. Наступает момент, когда в вашей жизни больше нет света, вы ходите с тяжелой пустотой внутри, и в конце концов погружаетесь в болото зоны комфорта.
В моем опыте работы психотерапевтом были случаи, когда люди говорили мне: «Моника, как ужасно! Со мной происходит что-то плохое, и вдруг все наваливается на меня». Так и есть: бывает, что-то идет не так и на работе, и в семье, и с друзьями. Когда мы меньше всего этого ожидаем, нас вдруг окружает море проблем. Давайте я вам кое-что скажу? У всех нас бывают плохие периоды. Когда вы впадаете в состояние безнадежности, любая проблема выглядит страшнее, чем есть на самом деле, простые вещи кажутся сложными, и все видится в черном свете.
Если вы позволите этому продолжаться, то рискуете оказаться парализованным и провалиться в очень глубокую яму, где вы уже не увидите никаких решений. В этом случае безнадежность, скорее всего, сразу начнет нашептывать вам на ухо: «Ничего нельзя сделать», «Смирись, ничего не изменится», «Лучше уже не будет». Или, что еще хуже: «Все кончено». Этот голос заставляет вас поверить, что выход только один: смириться и сдаться.
Безнадежность похожа на черную дыру, которая поглощает все светлое, включая вашу веру в лучшее. И, поверьте, нет ничего хуже, чем потерять ее и перестать искать возможности. Если вы смиритесь с таким образом жизни, то начнете жаловаться: все плохо, во всем виноваты другие, никто вас не понимает и все не так. Хуже всего, что, поощряя такое состояние сознания, вы только увеличиваете количество проблем в своей жизни. То, что раньше могло быть временными неприятностями, теперь притягивает провалы и неудачи, которые повторяются и в итоге превращаются в бездонную яму.