Тогда возникает важный вопрос: как избавиться от грусти, апатии, стресса и нерешительности? Ответ очень прост, но, уверяю вас, он станет для вас испытанием. В чем же он заключается? Просто примите ситуацию. Звучит несложно, правда? Однако это первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы выбраться из круга негатива, в котором вы застряли, так что берем себя в руки и вперед!
РАЗОЧАРОВАНИЕ – ЭТО ДОРОГА В БЕЗНАДЕЖНОСТЬ.
Безнадежность коварна и знает наши страхи. Она пользуется плохими событиями и несчастьем, чтобы закрепиться в нашем сознании. Если вы еще и живете в монотонной зоне комфорта, где ничего не происходит, ее сила возрастает.
Монотонность и форс-мажоры – обычное дело. Они являются частью жизни, и мы часто не можем контролировать происходящее. Именно поэтому мы должны быть внимательны к своему мировосприятию. Мы должны быть начеку и не позволять себе впадать в безнадежность. Кроме того, позвольте поделиться с вами секретом: ваша текущая ситуация не определяет вас, вы больше ее.
Именно так, мы гораздо больше! Вдохните и осознайте, что вы – это не ваши проблемы, не ваши потери и не ваши нереализованные цели. Это правда, просто примите это!
Когда вы принимаете ситуацию, вы начинаете разрывать замкнутый круг негатива, который вас сковывает. Вы перестаете обманывать себя, отрицая то, что с вами на самом деле происходит. И это кладет основу переменам, к которым вы стремитесь.
Никто ни в чем не виноват, даже вы сами. Когда вы признаете, что ваши любовные отношения закончились, что ваш рабочий цикл подошел к концу или что у вас застой в личной жизни, вы берете на себя ответственность за свои чувства и действия. Это простая, но в то же время глубокая мысль.
Принятие – это первый шаг на свободу из тюрьмы безнадежности. Второй – это изменение вашего отношения к ситуации. Если вы искренне принимаете реальность такой, какая она есть, следующий шаг произойдет сам собой. Это вопрос открытости и, следовательно, готовности встретить все, что случается в вашей жизни. В конце концов это вопрос выбора: предпочитаете ли вы тратить свою энергию, жалуясь на препятствия, которые встречаются на вашем пути, или вы хотите сосредоточиться на поиске путей для движения вперед? Выбор за вами. Позитив и негатив требуют одинаковых затрат энергии, помните? Что ж, вам решать, какую дорогу выбрать.
Очень важно помнить, что ваше отношение к ситуации – это ключ к ее решению. Именно отношение определяет, как вы действуете и как реагируете на жизненные вызовы.
Если вы сделаете выбор в пользу позитивного мышления, то постепенно обретете связь с одним из самых мощных человеческих ресурсов – с надеждой. Будьте осторожны и не путайте надежду с иллюзиями. Не забывайте, что иллюзии – это истории, которые мы рассказываем себе о том, что должно произойти, основываясь исключительно на наших желаниях.
Жить в иллюзиях очень опасно, потому что придется рано или поздно вернуться в реальность, и это причинит вам боль.
ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ – ЭТО КЛЮЧ К ЕЕ РЕШЕНИЮ.
Надежда, с другой стороны, более глубокое понятие. Недаром говорят, что пока есть жизнь, есть и надежда. Речь идет об очень мощной человеческой силе. Когда она сопровождается действиями, мало что может вас остановить.
Однако не забывайте, что надежда – это не волшебная палочка. Как я уже говорила в предыдущей главе, недостаточно просто представить желанную ситуацию и ждать, пока она произойдет. Это приведет вас в царство иллюзий.
Напротив, то, к чему вы стремитесь, требует действий, и надежда в этом случае будет вам лучшим помощником. Подробнее об этом я расскажу далее.
Надежда как пламя, которое поддерживает в нас жизнь в самые трудные моменты. Она побуждает нас бороться, не сдаваться и позволяет нам эмоционально выстоять, когда мы чувствуем, что наша уверенность уходит.
В своей практике я встречала людей, переживших ужасные события. Если в чем-то они были похожи, то это в том, что все они смогли преодолеть свою боль и отчаяние, приняв обстоятельства, заняв позитивную позицию и начав действовать. Если на свете существует формула надежды, то она, несомненно, заключается в этих шагах.
В КОНЦЕ КОНЦОВ МЫ НЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ, НО МЫ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ НАШЕ ВОСПРИЯТИЕ.
Например, как мы относимся к болезни? Жалеем ли мы себя: «Бедный я» или «Почему это случилось со мной?». Не поймите меня неправильно, болезни – это больно, сложно и тяжело. Однако то, как мы их переживаем – зависит от нас самих.
Я хочу вам кое-что рассказать. Начиная писать эту книгу, я очень сильно болела. Я дважды попадала в больницу из-за осложнений после пневмонии, которые застали меня врасплох. Клянусь, мне никогда еще не было так плохо. Лежать в постели так долго оказалось очень тяжело. Я могла бы срываться на окружающих, постоянно грубить или злиться. Но другая часть меня сказала: «Это то, с чем мне придется жить сейчас, и я буду относиться к этому хорошо». В конце концов мы не можем изменить реальность, но мы можем изменить наше восприятие. Вы либо смеетесь, либо плачете.
Когда происходит что-то, не зависящее от нас, важно понять, что мы не неуязвимы. Плохие новости, болезнь, несчастный случай или смерть близкого человека никуда не денутся, как бы мы их ни отрицали. В моем случае, несмотря на дискомфорт, которого раньше никогда не было в моей жизни, я сумела разглядеть положительную сторону ситуации: я увидела людей, которые любят меня и заботятся обо мне, оценила свое экономическое и профессиональное положение, поскольку оно позволило мне справиться с неотложной проблемой. Я увидела, что мой стакан полон. Тогда я поняла, что, когда есть надежда, внутри негатива можно обнаружить целый позитивный мир.
ВНУТРИ НЕГАТИВА МОЖНО ОБНАРУЖИТЬ ЦЕЛЫЙ ПОЗИТИВНЫЙ МИР.
ДЕЙСТВИЕ – ЭТО КЛЮЧ. ВОТ ПОЧЕМУ БЕЗ ЯИЦ НЕТ НАДЕЖДЫ.
Будьте осторожны, речь идет не только о визуализации хорошего и приятного вместо трудного и болезненного. Как я уже говорила, надежда – это понятие глубокое. Оно включает в себя духовные и психологические аспекты. Позвольте мне объяснить более подробно.
В духовном плане надежда связана с верой, то есть со всепроникающим убеждением, которое заставляет нас полагаться на то, чего мы пока не видим, только чувствуем. Это выходит за рамки любой религии, обычая или убеждения.
С психологической точки зрения надежда связана со смыслом жизни – то есть с целями и ценностями, которые мы придаем своему существованию. Когда жизнь наполнена смыслом, мы видим ситуации более ясно, потому что мы сфокусированы и осознаем свои приоритеты. Это позволяет нам четко понимать, к чему мы стремимся.
Надежда также связана с хорошим физическим и психическим здоровьем. Исследования показали, люди реже страдают от депрессии, если в них сильна надежда. Такие люди в целом более удовлетворены жизнью, независимо от возраста, и испытывают меньше стресса.
Еще один аспект, о котором я хочу, чтобы вы знали, – это улучшение социальных навыков. Люди с высоким уровнем надежды, как выяснилось, лучше общаются с другими, заботясь не только о своих целях и интересах, но и о тех, кто их окружает. Это повышает способность учитывать иные точки зрения и тем самым расширять собственный взгляд на жизнь. Образно говоря, надежда предоставляет вам лучшее место на стадионе.
Теперь, когда вы знаете о преимуществах пребывания в мире надежды, важно никогда не забывать, что без действий нет результатов. «Опять ты за свое, Моника?». Не опять, а снова. Надежда как костыль, который помогает вам двигаться к своей мечте. Она придает твердость вашим шагам и уравновешенность вашим решениям, но она не сможет идти за вас. Именно вы должны взять имеющиеся у вас ресурсы и мобилизовать их в нужном вам направлении.
Действие – это ключ. Вот почему без яиц нет надежды.
Вопрос, который прольет свет на вашу жизнь: как вы используете надежду? На протяжении всей главы мы видели, что надежда – очень ценный инструмент, который дает вам уверенность в разные моменты жизни, сложные или повседневные. Теперь позвольте спросить вас: помогаете ли вы ей выполнять свою функцию?
Если вы переживаете сложный момент или болезненную ситуацию, очень важно защитить себя от безнадежности или выйти из ее негативного круга. Вот схема, которая поможет вам найти положительное в отрицательном. Запишите ситуацию, которую вы переживаете, а затем составьте список положительного, что окружает вас в данный момент.
Это поможет вам увидеть перспективу и решить, какие действия следует предпринять.
Если вы хотите использовать надежду как волшебную палочку для того, чтобы свершилось чудо, вернитесь к предыдущей главе и разработайте план действий. Именно в этом и состоит ваш рост: встать, начать действовать и собрать свои яйца. Вперед!
• Безнадежность заставляет вас поверить, что все ваши усилия бесполезны и что результата не будет.
• Безнадежность заставляет вас терять из виду возможности и личные ресурсы, которыми вы располагаете, чтобы справиться с ситуацией. Простые вопросы кажутся сложными, и все выглядит ужаснее, чем есть на самом деле.
• Когда вы погружаетесь в безнадежность, вы невольно притягиваете к себе негативные ситуации, которые повторяются снова и снова.
• Ожидания и иллюзии – это часто истории и образы того, как и где мы хотим быть.
• Принятие обстоятельств, позитивное отношение к ним и действие – вот формула обретения надежды.
• Когда вы принимаете свою реальность, вы начинаете разрывать негативный цикл, который вас сковывает. Вы перестаете обвинять других и себя, потому что становитесь ответственными за свои чувства и поступки.