спокойствие.
В головном мозге существует очень большое количество областей, связанных с восприятием, включая обработку и реагирование на социальные ситуации. Некоторые из областей участвуют в принятии решений и концентрации внимания, что влияет на наше социальное взаимодействие, и расположены они в ПФК, в то время как другие социальные функции, такие, как обработка социальных ситуаций (т. е. улавливание сигналов, чтение языка тела и т. д.), похоже, происходят в миндалине, где мы также обрабатываем основные эмоциональные реакции. Главное, что следует вынести из этого рисунка, – это наличие множества областей мозга, которые мы используем и которые необходимы нам для обработки и ответа на социальные ситуации.
Рисунок. Нейроанатомия социального мозга по Пелфри и Картеру(39)
Этот рисунок и анатомические исследования социального мозга позволяют предположить, что социальный интеллект (SQ) – это сочетание внимания, восприятия и регуляции эмоций. Как мы уже видели, все эти базовые нейронные сети влияют на то, как мы управляем реакцией на стресс и справляемся с тревогой.
Скорее всего, вы уже слышали об окситоцине. Этого любимца популярной литературы называют «гормоном любви» и верным средством от застенчивости. Возможно, вы даже набирали в поисковике «окситоцин» и на самых популярных онлайн-маркетах нашли назальные спреи с этим гормоном. Но вы ещё больше удивитесь, узнав о широком спектре функций окситоцина в развитии социальных способностей (т. е. нашего социального интеллекта) и о том, что его отсутствие связано с СТР и одиночеством(40).
Окситоцин вырабатывается и высвобождается клетками мозга в гипоталамусе – небольшой, но очень важной области в центре мозга. Одна из самых известных функций окситоцина – это роды. Он не только стимулирует сокращения матки, позволяя ребёнку продвигаться по родовому каналу, матери рожать, а молоку выделяться из груди после рождения, но и способствует привязанности матери к ребёнку. В этом и заключается истинная сила окситоцина, потому что без него женщинам очень трудно сблизиться со своими младенцами.
Новая, захватывающая часть истории окситоцина появилась после того, как профессор Том Инсел(41), бывший директор Национального института психического здоровья, и его коллеги обнаружили, что окситоцин и родственный ему нейрогормон вазопрессин контролируют образование парных связей у Microtus ochrogaster, или прерийной полёвки. Говоря простым языком, профессор Инсел смог определить, что окситоцин является причиной, по которой прерийные полёвки находят себе пару и остаются с ней на всю жизнь. Эти милые зверьки являются одним из немногих видов млекопитающих, которые образуют практически пожизненный союз. Оказалось, что для формирования такой прочной связи самкам необходим окситоцин, который выделяется во время спаривания, а самцам – родственный гормон вазопрессин. Другие исследования также продемонстрировали, что окситоцин позволяет нам усваивать коды социального поведения и социального признания, а также формировать значимые связи с другими людьми. Интересно, что каждое из этих качеств зачастую отсутствует у людей, страдающих от хронического или длительного одиночества.
Доказано, что окситоцин «модулирует» тревожность и помогает регулировать реакцию на стресс, успокаивая систему «мозг-тело». Согласно исследованиям, более высокий уровень окситоцина в крови приводит к снижению стрессовой реакции, а также к снижению тревоги у пациентов с депрессией(42). Как это работает? Исходя из полученных данных, высвобождение окситоцина сопряжено с социальными стратегиями преодоления стресса – обращением за помощью и поддержкой к другим людям.
Задумайтесь на минуту: наше тело способно вырабатывать химическое вещество, которое позволяет нам просить о помощи, чтобы чувствовать себя менее тревожно и менее одиноко. А теперь подумайте: что, если этот процесс прервётся или застопорится?
Окситоцин настолько важен, что к настоящему времени было предпринято множество попыток найти способы его искусственной замены или стимуляции. Возможно, вы уже видели средства, предназначенные для искусственного повышения окситоцина при проявлениях тревоги. Учёные исследовали эффект интраназального применения на контрольных субъектах (т. е. взрослых людях с типичными социальными отношениями), на людях с социальным тревожным расстройством и на индивидах с диагнозом расстройства аутистического спектра. Результаты оказались неоднозначными и неубедительными. С одной стороны, интраназальный окситоцин снижает тревожность, улучшает социальное признание и повышает социальную мотивацию. С другой стороны, результаты очень изменчивы и не всегда положительны (в том смысле, что они не улучшают социальные механизмы и варьируются в разных популяциях). Недавний обзор исследований по влиянию интраназального окситоцина на тревогу/депрессию показал, что результаты слишком неоднозначны, чтобы прийти к какому-либо чёткому выводу(43).
Есть ли надежда, что мы сможем использовать интраназальный окситоцин в борьбе с тревогой? Да. Исследования всё ещё находятся на ранних стадиях, поэтому существует множество неопробованных интересных манипуляций. На самом деле любой социальный нейробиолог скажет вам, что работа по изучению окситоцина растёт с каждым днём, и, хотя мы пока что не до конца понимаем, как правильно использовать интраназальное средство для борьбы с тревожностью, информации о механизмах его воздействия с каждым днём всё больше и больше. И действительно, исследования окситоцина вдохновляют: чем лучше мы понимаем его устройство и способы повышения, тем эффективнее сможем решить проблему социальной тревожности.
Эмпатия и сострадание по своей сути являются сверхспособностями тревоги. Понимание способов развития обеих этих качеств основано на науке о социальном интеллекте, или SQ. Одна из новых областей нейронаучных исследований посвящена SQ и его роли в формировании чувства благополучия. Согласно Дэниелу Гоулману, лидеру мысли и автору бестселлеров «Эмоциональный интеллект»(44) и «Социальный интеллект»(45), существует пять основных функций социального мозга:
1) Синхронность взаимодействия. Эта автоматическая координация невербального общения изначально закладывается между матерью и младенцем, создавая основу для привязанности, навыков общения и понимания того, как ожидать и осуществлять регулярное взаимодействие с другими людьми.
2) Виды эмпатии. Эмпатия – это не что-то одно. Существует первичная эмпатия, позволяющая автоматически различать очевидные эмоциональные состояния других людей: страх, отвращение, печаль и т. д. (то есть эмоции, которые не требуют интерпретации). Также существует когнитивная эмпатия, которая представляет собой обучаемый навык, требующий более тонких и сложных умозаключений, распознавания, внимания и восприятия. Социально чувствительные люди или люди с таким заболеванием, как аутизм, могут испытывать трудности с эмпатией или быть неспособными к ней.
3) Социальное познание – способность управлять собой в социальных группах, читать выражения лиц, слушать, вести беседу и гармонично ладить с другими людьми.
4) Взаимодействие или навыки общения. Эти элементарные навыки позволяют нам говорить, слушать и иным образом общаться с людьми.
5) Забота о других. Эта функция одновременно и рудиментарная, благодаря которой мы устанавливаем связи с окружающими, удовлетворяя свои основные потребности, и сложная, помогающая нам строить глубокие, значимые взаимоотношения. Другими словами, способность заботиться о других дана нам от рождения, потому что она служит нам и нашему выживанию.
Пути развития этих навыков заложены в мозге, однако их здоровое формирование зависит от ряда факторов. Как я уже говорила, некоторые из связей должны закладываться в раннем возрасте, когда о младенце заботятся, прикасаются, смотрят на него и разговаривают; это и есть суть здоровой привязанности.
Хорошая новость заключается в том, что наш очень пластичный мозг позволяет нам развивать многие из социальных навыков с течением времени и посредством опыта.
Левон вырос в пригороде Атланты в семье среднего класса. Он не был ни самым бедным, ни самым богатым ребёнком в школе. То, чего его семье из четырёх человек не хватало в финансовом плане, они компенсировали любовью, поддержкой и хорошими взаимоотношениями. Родители Левона любили друг друга и всегда оставались лучшими друзьями. Будучи работающими родителями, они поддерживали таланты и цели друг друга, а также стремились проводить больше времени вместе. Такую же безусловную любовь и поддержку они проявляли и по отношению к детям. Как родители они были склонны к строгости, но всегда подчёркивали свою любовь. Конечно, были и ссоры, и разногласия, и даже повышение тона, но также не обходилось и без быстрого прощения. В любом случае их дом гораздо наполнялся смехом семьи и друзей.
Левон на два года старше сестры, и он всегда был нервным ребёнком. Он не мог усидеть на месте, что иногда раздражало его родителей и приводило к неприятностям в школе. Затем, когда он перешёл в третий класс, он открыл для себя баскетбол – ежедневно, часами напролёт, он находился на площадке. Левон не только хорошо играл, но и обнаружил снижение тревоги. Очевидно, что физические упражнения и сосредоточенность на соревнованиях помогали успокоить его нервную систему, устраняя первый уровень плохой тревоги.
К тому времени, когда он перешёл в среднюю школу, Левон уже жил ради баскетбола. Он заряжался позитивным командным духом, товариществом и любовью к спорту. Даже когда на площадке вспыхивали разногласия, Левон умел быстро разрешить конфликт. Он всегда видел две стороны проблемы, не принимал ничью сторону и помогал найти компромисс. Он был идеальным командным игроком, и вскоре на него стали смотреть как на лидера.