Ну и конечно интересоваться другими и не бояться проявлять свой интерес. Говорить тем, кого ты уважаешь, что именно тебе в них нравится. Хвалить честных, смелых, добрых, скромных, поддерживающих. Улыбаться. И думать не только о себе.
Перечитай это, и ты увидишь, что ты можешь быть таким человеком уже сегодня. Ведь именно этого ты ждешь от друзей, разве нет?
Конечно, нам может быть интересно и с плохими людьми.
Нам могут нравиться риск или сплетни, нытье или полнейшая апатия, идеи саморазрушения или агрессии. Мы можем поддерживать завистников и озлобленных на весь мир людей, горящих стремлением отомстить всем за свои обиды и комплексы. Мы можем соглашаться на авантюры и рисковать своей репутацией, здоровьем, жизнью. Мы можем хотеть популярности, крутизны. Мы можем искренне стремиться быть рядом с тем, кого все боятся. Мы можем быть трусами и подлецами, а еще мы отлично умеем оправдывать себя в таких случаях. Да, все это так, и это нормально.
Но, если честно, гораздо лучше, когда ты достаточно сильный, уверенный в себе человек, и тебе не нужно никому ничего доказывать, никому мстить, ни с кем соревноваться и не носить никаких масок.
Иногда для этого достаточно просто решить отказаться продолжать борьбу со своими комплексами и обидами, стать другом самому себе и заодно стать кому‐то настоящим другом, таким другом, какого бы ты мог искренне пожелать себе самому.
Как правильно обижаться, злиться и грустить
Нелепое название главы, правда? Что значит «правильно обижаться»? Можно ли вообще правильно обижаться, злиться, расстраиваться, завидовать, ревновать? Все эти чувства считаются негативными, и многие не умеют с ними жить. Кто‐то говорит, что вообще никогда не обижается. Кто‐то, наоборот, постоянно погружен в свою обиду, и когда просыпается, то почти сразу входит в это удрученное состояние, полное напряжения, подавленности или агрессии.
Когда нам обидно, мы чувствуем обиду. И это нормально. Так же, как нормально злиться, расстраиваться, грустить и плакать, ничего не хотеть и ненавидеть других или самого себя. Мы все проживаем эти чувства, и глупо их отрицать или подавлять.
Но кто эти самые мы, которые каждый день проходят сквозь разные волны эмоций? Кто тот ты, испытывающий эти чувства? Разве ты злой или вечно обиженный человек? Нет, конечно. Точно так же, как нельзя сказать, что ты добрый, веселый и постоянно радостный человек.
Мы больше похожи на корабли, плывущие в огромном океане разных состояний, настроений, эмоций и желаний. Иногда от нас зависит очень мало. Например, если на тебя нападет компания отморозков и начнет тебе угрожать или бить тебя, твой корабль будет ужасно испуган. И даже если все закончится хорошо, еще несколько дней твой корабль будет вспоминать о пережитом страхе и бояться каждой встречной волны.
Сложно быть веселым, когда у тебя неприятности. Невозможно не выходить из себя, когда тебя оскорбляют. Но если ты вспомнишь что‐то самое ужасное, что случилось с тобой, вспомнишь, как тебе было плохо, больно, страшно, обидно, ты сможешь увидеть, что через какой‐то промежуток времени все изменилось.
Тебе уже не важны те люди, те ситуации. Сейчас этого с тобой не происходит, хотя, возможно, при плохих воспоминаниях тебя снова захлестывают старые чувства.
И все дело в том, кто управляет твоим кораблем, кто стоит за его штурвалом. Если ты поставишь туда капитана, который постоянно думает о том, что океан – враждебный и опасный, то твоим кораблем будет управлять страх и тревога. Он будет стоять на якоре, паниковать при первом порыве ветра. Он вообще никуда не поплывет.
Если за штурвалом будет злой капитан, который считает, что каждая волна бросает ему вызов, то твой корабль быстро разрушится от напряжения.
А если твой капитан обижен на океан за то, что его недостаточно ценят, замечают, уважают и любят, то даже в идеально тихую солнечную погоду твой корабль будет подавленно и уныло плавать недалеко от берега, ожидая подвоха.
Поэтому за штурвалом нужно стоять тебе. В те моменты, когда твой корабль захлестывают волны негативных эмоций, тебе нужно сосредоточиться на том, чтобы пройти сквозь шторм. Пережить обиду, досаду, вспышку злости, приступ паники. И найти в себе силы продолжать плыть дальше с интересом, уверенностью и, главное, независимостью.
Погода постоянно будет меняться. Океан не может быть всегда спокойным и ласковым. Но что делает капитана по‐настоящему крутым? Это опыт проживания сложных ситуаций: штормов, поломок, неожиданных приключений.
Нет, серьезно, представь настоящего капитана корабля, который, однажды попав в бурю, всю жизнь каждый день будет бояться отплыть от берега. Или капитана, который выходит в океан только в солнечную погоду. Или капитана, обиженного на ветер за то, что тот дует не в нужную ему сторону. Смешно.
Крутой капитан – тот, кто может управлять своим кораблем в любых условиях, кто умеет собраться с духом в сложные моменты и расслабиться и даже повеселиться, когда все вокруг спокойно.
И главное – хороший капитан любит свой корабль и этот невероятный океан вокруг. Он знает, что все будет постоянно меняться, и готов к этому. И он не поддается соблазну поставить у штурвала чувства, которые ему мешают.
Давай разберемся с управлением твоим кораблем на примере обиды.
Вспомни три самых сильных обиды за последнее время. Как ты обижаешься? Запиши, пожалуйста, ответы на три вопроса:
1. Что именно обидело меня сильнее всего.
2. Что я сказал или сделал в ответ.
3. Что я хотел сказать или сделать, но не смог. Почему?
Мы все проживаем обиду по‐разному, поэтому важно понять, как это чувство проявляется в твоей душе.
Хочешь ли ты убежать и спрятаться, чтобы никому не показывать своих эмоций? Или ты, наоборот, демонстрируешь все внешние признаки обиды: ходишь с грустным лицом, подчеркнуто сухо разговариваешь с обидчиком или не общаешься вообще? Возможно, ты нападаешь, защищаясь, выясняешь отношения, кричишь или дерешься. Или ты начинаешь сомневаться в себе, думать, что с тобой что‐то не так, ненавидеть себя.
Наши четыре клана драконов обижаются по‐разному.
Инлуны не всегда, но часто начинают копаться в себе. Даже если они искренне возмущены и понимают, что с ними поступают несправедливо. Даже если их оскорбляют, Инлун все равно может прийти к выводу, что все это происходит потому, что с ними что‐то не так.
Если Инлун промолчит, то будет страдать от того, что он слишком нерешительный. Если он ответит, накричит, заплачет или начнет объяснять обидчику, в чем именно тот неправ, то все равно после этого Инлун может не раз возвращаться к своим действиям и находить в них недостатки.
Инлуны постоянно анализируют свои чувства и действия, и почти всегда недовольны собой. В собственных глазах они недостаточно сильные, решительные, свободные, уверенные. Они считают, что многие гораздо лучше могут дать отпор, ответить обидчику. И даже тот факт, что Инлун расстраивается и плачет, кажется им самим подтверждением их слабости, неумения постоять за себя.
В результате Инлуны обижают себя сами сильнее, чем кто‐либо.
А еще Инлуны склонны оправдывать тех, кто им небезразличен. Они нередко терпят обиды от близких, объясняя их резкость, несправедливость и иногда даже подлость и открытое хамство какими‐то обстоятельствами. И хуже всего то, что они часто приходят к выводу, что виноваты сами: не вовремя подошли, не так спросили, не то сказали.
Амару обычно реагируют на обиду довольно агрессивно. Не всегда это происходит моментально, но чаще всего Амару не будут молчать слишком долго. Обычно они высказывают все, что думают, а иногда и нападают первыми, будучи при этом уверенными в том, что это защита.
Проблема обиженного Амару в том, что он зачастую не пытается быть объективным. У многих Амару большие сложности с самокритикой и верной оценкой собственных поступков. Им часто кажется, что они всегда правы. Они могут выкручиваться и врать, искажая факты. И чаще Амару обижают других, чем кто‐то обижает их.
Иногда Амару используют спор или конфликт как арену для собственных выступлений, и сам провоцирует скандал, чтобы проявить себя. Амару могут с азартом реагировать на малейший повод или ждут такого повода, чтоб устроить небольшое шоу.
Нага прячет свои чувства. Эти драконы оберегают свои обиды, потому что боятся показать свою уязвимость. Они могут плакать, не спать ночами и долго переживать обидную ситуацию, но иногда так и не решаются выяснить отношения.
Иногда Нага злятся на себя за то, что они не отреагировали вовремя: не ответили, не дали сдачи, промолчали, превратили все в шутку. И они могут долго думать о том, как их воспринимают окружающие, не считают ли их слабаками. Иногда Нага проще переключиться на что‐то другое, отвлечься, забыть об обиде, сделать вид, что ничего плохого не произошло. Это их способ защиты от мыслей о собственной нерешительности.
Нага могут долго носить в себе обиду, накапливая ее. И иногда они выражают ее в пассивной агрессии[8] или во внезапных вспышках гнева без особой причины. А иногда они срываются на тех, кто вообще ни в чем не виноват.
Имуги – хорошие актеры. Они превращают свою обиду в настоящий спектакль. Если кто‐то ходит с обиженным лицом, садится, стоит, смотрит с каким‐то особенным выражением, пишет странные сообщения или не отвечает, – это Имуги.
Они не могут просто подойти и сказать, на что они обиделись. Им нужно сначала продемонстрировать свою обиду всеми возможными способами. Иногда они мысленно разыгрывают разные сцены, в которых обидчик «все понимает сам и бежит просить прощения».
Они могут не отвечать на прямые вопросы «Что случилось?» или «Чем я тебя обидел?» Они ответят: «Ничего, все нормально», но сделают это с такой интонацией, чтобы человек понял, что все очень плохо и продолжил спрашивать, извиняться, выяснять, в чем дело.