Уважение в семье
Что это значит – уважительные отношения между девочкой-подростком и ее родителями? Андреа Фрэнк Хенкарт и ее дочь Джорни знают ответ на этот вопрос: они вместе написали книгу «Крутое общение» о том, как подростки и родители могут улучшить свои отношения.
Вопрос: Как сделать первый шаг к доверительным отношениям с родителями?
Андреа: Нужно понимать: вы разные. Мы, родители, много лет заботились о детях и иногда расстраиваемся, потому что боимся, что стоит ослабить контроль, и все пойдет не так. Но в большинстве случаев мы действуем с позиции безусловной любви.
Джорни: Когда дети чувствуют, что их пытаются контролировать, им хочется взбунтоваться или закрыться: кажется, что родители им не доверяют.
Вопрос: Как лучше всего завести разговор о том, что чувствуешь?
Джорни: Важно правильно подобрать момент. Если рядом есть другие люди или вы спорите, лучше подождать и договориться, что пообщаетесь позже. Когда вы все же начнете разговор, не стесняйся высказывать, что у тебя на душе, но следи за языком тела. Не кричи, слушай противоположную сторону и будь готова идти на компромисс.
Вопрос: Как девочкам добиться уважительной обстановки в семье?
Андреа: Когда ты общаешься с родителями, помни, что их заботы как мамы и папы сильно отличаются от твоих.
Джорни: Иногда мы, дети, пользуемся своим положением и злим родителей. Направь энергию на кое-что более позитивное – общение! Твои родители будут уверены в тебе, ты получишь больше свободы и уважения.
5Семья
Всех девочек объединяет одно: мы хотим, чтобы родные любили и принимали нас такими, какие мы есть. Какая бы обстановка ни царила у тебя дома, семья занимает большое место в твоем сердце, потому что семья – часть нас самих. От того, какой способ общения принят в твоей семье, будет зависеть, проживешь ли ты жизнь с уважением к себе и окружающим или потратишь ее на преодоление старых обид и попытки порвать с нездоровыми привычками. По этой причине жизненно важно наладить уважительные отношения в семье прямо сейчас и поддерживать их всегда.
Семьи бывают разными. Возможно, у тебя много братьев или сестер, а может, ты единственный ребенок в семье. Ты можешь жить с мамой и папой, мамой и отчимом или папой и мачехой, одним родителем или опекуном – бабушкой и дедушкой, тетей, старшим братом или сестрой или приемными родителями. Всех их объединяет одно: они хотят воспитывать тебя. Для простоты мы будем говорить просто «родитель» или «родители», имея в виду тех, кто несет за тебя ответственность и заботится о тебе. Если у тебя другие обстоятельства, подумай сама, как все описанное в этой главе применимо к тебе и какие семейные проблемы для тебя актуальны.
В идеальном мире ты жила бы с людьми, которые состоят в благополучных отношениях и питают к тебе безусловную любовь. Они доверяли бы тебе, поддерживали твои увлечения, прислушивались к тебе, воспитывали в тебе самостоятельность и утешали в минуты разочарований. В ответ ты бы уважала их потребности, была честной и открытой, благодарной за все, что они тебе дали, и понимающе относилась бы к их точке зрения. Но в реальном мире не все так просто для девочек и их родителей. Семья – это вообще сложно. Как и поиски независимости и доверия, с которыми сталкивается любой взрослеющий подросток.
«Моя мама, ее новый муж и мой отец уважают меня и относятся ко мне как к человеку, который заслуживает, чтобы его выслушали. Мама говорит со мной на равных, ее муж рассказывает о своей родине и слушает мое мнение о проблемах в этом государстве. Отец воспринимает меня всерьез и уважает мое мнение, даже если с ним не согласен».
Неважно, сколько тебе лет, – с каждым днем ты становишься все более самостоятельной. Возможно, именно сейчас ты впервые пытаешься решить, чего хочешь от жизни и как этого добиться. Или понимаешь, что хочешь отличаться от родителей, что не во всем согласна с их взглядами и ценностями. Ты также узнаешь, что у тебя есть власть: ты можешь влиять на окружающих, выражать гнев и бунтовать, сама удовлетворять свои потребности. Тебя и родителей ждут большие перемены. В период утверждения твоей независимости родителям будет нелегко понять, в какой степени стоит оберегать тебя, насколько тебе можно доверять и когда тебя можно отпустить «в свободное плавание».
«Мне кажется, родителям сложно уважать своих детей, когда те становятся взрослыми, потому что у родителей есть свое представление о том, каким должен быть их ребенок. Видеть, что это представление не соответствует реальности, очень тяжело. Наверное, нет ни одной семьи, где дочь выросла и стала точно такой, какой рассчитывали ее видеть родители!»
Но даже если ты еще (или уже) не подросток, уважение в семье всегда больной вопрос. Порой члены семьи слишком заняты и забывают проявлять друг к другу элементарную вежливость (не говорят даже «пожалуйста» и «спасибо»). Бывает, что лидеры в семье (то есть родители) не научились основам уважения у своих родителей и показывают плохой пример детям: обзываются, ругаются. Если тебе кажется, что в твоем доме об уважении и не слышали, еще не поздно все изменить. Ты можешь помочь своим родным начать уважать друг друга. Покажи на собственном примере, как нужно относиться к окружающим. А если ты не получаешь уважения, которое заслуживаешь, тебе нужно самой заботиться о себе.
«В нашей семье уважение проявляется в разговорах, в отношении к личному пространству. Если бы мои родители не любили друг друга так и не показывали своим примером, что семья – это главное, мы выросли бы совсем другими людьми. Их честность и поддержка – вот что придает нам силы».
Основы общения
В этот период твоей жизни проблемы с общением могут стоять особенно остро. А все потому, что ты обретаешь независимость и ваши с родителями взгляды на твое взросление могут расходиться. Даже если ты проявила себя взрослым и ответственным человеком, мама и папа могут по-прежнему ограничивать твою свободу, что кажется тебе несправедливым. Или ты можешь совершить ошибку, что побудит родителей «подтянуть поводок» и меньше доверять тебе.
Кстати о доверии. Иногда кажется, будто родители полностью контролируют тебя и ты не можешь сама решать, что тебе делать и куда идти. Возможно, это и вправду так. Вы с родителями можете круто конфликтовать по поводу твоих свиданий, оценок, домашних обязанностей и будущего. Постоянная борьба за власть ведет к ярости и ссорам. Иногда простой разговор превращается в ссору за одно мгновение. Когда ты перестаешь слушать и начинаешь кричать, в доме воцаряется неуважение.
Хочешь – верь, хочешь – нет, но мама с папой переживают те же эмоциональные бури, что и ты. Ты становишься индивидуальностью, с каждым днем все больше отделяешься от родителей, и им может казаться, что они тебе не так уж и нужны. В их глазах ты вчера играла в песочнице, а сейчас уже хочешь петь в рок-группе или даже отправиться с группой на гастроли! Скорее всего, они захотят установить более жесткие ограничения, чтобы уберечь тебя. Это может внести напряжение в ваши отношения и накалить семейную обстановку в целом.
Как же совместить две задачи – стать самостоятельной, но при этом создать уважительную обстановку в семье? Для начала запомни золотое правило: относись к окружающим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Даже если твои родители в доме главные (кстати, это их обязанность по закону), ты можешь создать атмосферу уважения в семье, поддерживая ее своим поведением и поступками.
Уважительные отношения в семье не означают, что вы ведете себя как лучшие друзья. Уважение проявляется в общении и заботе друг о друге. Когда родители, братья и сестры прислушиваются к твоему мнению, даже если с ним не согласны, – это уважение. Если они поддерживают твои права, относятся к тебе как ко взрослому человеку, которым ты становишься, – это уважение.
«Даже когда у меня проблемы, которые расстраивают мою маму, она все равно говорит со мной как друг. У нее всегда найдется для меня время, даже если она устала или дело совсем незначительное. Я чувствую, что она заботится обо мне».
В ответ ты тоже должна прислушиваться к мнению домочадцев и признавать, что у них есть право на другое мнение. Если тебе говорят, что своими поступками ты принесла вред и обидела родителей, прислушайся и извинись. Когда родитель сообщает, что тебе нужно поработать над каким-то свои качеством, выслушай его. Помни про элементарную вежливость: не воспринимай дом как гостиницу, а близких – как обслуживающий персонал. Родители не обязаны бросать все свои дела в тот момент, когда тебя требуется куда-то подвезти. Проявляй уважение, и тогда у тебя будет гораздо меньше конфликтов!
Если ты действительно стремишься к независимости, ты должна понимать: дни, когда тебе преподносят все на блюдечке, скоро закончатся. Для некоторых девочек это не проблема – возможно, ты стираешь свое белье сама с тех пор, как узнала, что такое стиральный порошок. Но некоторые считают нормой, что взрослые занимаются уборкой и другими домашними делами. Лучший способ доказать родителям, что ты готова к самостоятельности, – серьезно относиться к семейным и домашним обязанностям. Ты можешь взять на себя больше работы по дому или найти подработку после школы и оплачивать часть своих расходов: еду, туалетные принадлежности и так далее. Даже если ты не можешь взять на себя больше обязанностей, веди себя как взрослая и выполняй те дела, которые за тобой закреплены. Выполняй договоренности: так ты покажешь, что уважаешь своих родных.
Правила дома
Если ты хочешь взять на себя поддержание уважительной обстановки в доме, представь, что твоя семья – это члены ООН, и созови собрание, чтобы решить существующие проблемы. У всех свои интересы, все хотят разных вещей, но вы живете в одном доме и делите домашние обязанности. Поэтому имеет смысл составить правила, которым будут следовать все. Для начала вместе ответьте на эти вопросы.
1. Что для нас значит уважение?
2. Как мы демонстрируем уважение друг к другу?
3. Какие виды неуважительного поведения в нашем доме считаются неприемлемыми?
4. Как мы будем на них реагировать?
Вместе составьте список правил, подпишите этот документ и пообещайте относиться друг к другу уважительно!
Как принято общаться у вас в семье? С этого начинается уважение (или на этом заканчивается). Посмотрим правде в глаза: говорить об определенных проблемах с родителями может быть сложно. Тебе приходится жить по их законам, хотя ты уже становишься молодой женщиной с собственной точкой зрения. Если родители прислушиваются к тебе уже сейчас или по крайней мере пытаются это сделать, откройся им. Разговор гораздо эффективнее молчания!
Начни диалог. Когда тебе хочется попросить о чем-то, твоя цель – спокойное двустороннее общение, в котором у каждого есть возможность высказаться. Вот как этого добиться.
1. Подумай, что тебе нужно и почему ты этого хочешь. Больше личного пространства? Позже возвращаться домой? Сформулируй просьбу заранее.
2. Следи за своим тоном и жестами. Если ты упираешь руки в бока, вздыхаешь, закатываешь глаза или гневно топаешь по комнате, беседа быстро переходит в ссору.
3. Когда родитель говорит с тобой, слушай. Не думай о своей следующей реплике, не перебивай его со своей точкой зрения.
4. Дай родителям понять, что ты их услышала. «Я понимаю, что ты имеешь в виду»; «Ты все говоришь правильно» – такие фразы помогут делу.
5. При необходимости иди на компромисс. Уступай, если это поможет тебе получить желаемое.
Начни заново. Если ты уже подводила своих родителей или у вас серьезный конфликт, на выстраивание доверия уйдет какое-то время. Чтобы сделать первый шаг, скажи: «В последнее время у нас случались неприятные ситуации, и вы перестали мне полностью доверять. Хочу начать сначала и попытаться разрешить наши трудности. Мы можем поговорить об этом?» Ты должна доказать на деле, что тебе можно доверять. Следуй семейным правилам и продемонстрируй, что серьезно относишься к своей роли в семье. Знаешь такую поговорку – «Судят не по словам, а по делам»?
Говори как есть. Знают ли твои родители, что тебе нужно? Мы имеем в виду не список подарков на день рождения, а то, что тебе действительно необходимо на пути к независимости. Больше ответственности? Меньше ограничений? Четко объясни им это. Говори конкретно, и они поймут, какие привилегии ты хочешь заслужить.
Говори правду. Верный способ сделать так, чтобы родители перестали тебе доверять, – это солгать. Тебе может казаться, что ложь поддержит мир в семье, не даст тебе сойти с ума или позволит добиться желаемого, но поверь: вранье лишь создаст больше проблем. Родные могут полностью утратить к тебе доверие, и ты потеряешь свои привилегии. Это никак не поможет тебе обрести независимость.
Вот тебе совет, который помогает всегда: знай, с кем разговариваешь. Чтобы наладить более тесные отношения с родными, особенно со взрослыми, попытайся понять, что это за люди. Родители понимают, что времена меняются, но они тоже росли не в эпоху динозавров! Между вами есть что-то общее, и они наверняка помнят, как в юности им казалось, что их родители – существа из позапрошлого века. Что можно сделать, чтобы достичь понимания?
«Родители многое мне разрешают. Они позволяют мне учиться на собственном опыте, чтобы я могла разобраться, кто я и как хочу, чтобы ко мне относились люди».
Сократи пропасть. Когда между вами лежит пропасть поколений, кажется, что понять друг друга невозможно. Но это не так! Чтобы перешагнуть через пропасть, просто расскажи родителям о своих проблемах и стрессах, о том, что происходит в твоем мире. Если нарисовать им ясную картину, они наверняка тебя поймут.
«Родные прислушиваются к моему мнению и идеям. Не говорят, что мои чувства глупы, не недооценивают меня, потому что я девочка. Они гордятся мной и поддерживают меня, и это доказывает, что они меня уважают».
Узнай о детстве своих родителей. Ты когда-нибудь спрашивала взрослых, каково им было в твоем возрасте? Вероятно, они расскажут тебе такие вещи, которые заставят тебя взглянуть на них совсем иначе. Ты поймешь, что они тоже люди, и даже (ого!) интересные! Не отдавая себе отчета, многие родители воспитывают детей так же, как их воспитывали в детстве. А их могли воспитывать хорошо, так себе или совсем плохо. Узнай больше о детстве своих родителей, и ваши отношения могут улучшиться.
Хочешь раскопать пикантные подробности о жизни взрослых в твоей семье? Мы даем тебе такой шанс! Возьми у взрослых интервью об их подростковых годах. Когда они расскажут о себе и об эмоциях, которые испытывали в твоем возрасте, им станет понятнее, почему ты ведешь себя так, а не иначе (как и они сами). Задай им такие вопросы:
• Какой была обстановка в мире, когда вы были подростками?
• Ощущали ли вы давление со стороны и необходимость вести себя определенным образом?
• Какие ошибки вы совершили? Чему научились?
• Какими были ваши отношения с родителями?
• Какие правила существовали в вашей семье? Какие у вас были привилегии?
• Как в вашей семье решали конфликты? Как вам кажется, это эффективный метод?
• Как методы ваших родителей повлияли на то, как вы воспитываете меня?
Узнай точку зрения родителей. Если хочешь, чтобы они учитывали твои потребности и считались с твоим мнением, делай то же самое для них. Постарайся отнестись к ним с пониманием. «Да, кажется, я понимаю, что вы имеете в виду». «Я понимаю, почему вы так себя чувствуете». Умение услышать чужую точку зрения, даже если ты с ней не согласна, – признак зрелости.
Узнай об их страхах. Некоторые родители слишком оберегают своих детей, что приводит к серьезным стычкам, если ребенок стремится к независимости. Смягчить конфликты можно, поняв, почему они так делают. Взрослые вкладывают много сил в заботу о детях – это тяжелая работа! Попробуй сказать: «Я понимаю, что вы пытаетесь уберечь меня, но не понимаю, чего вы боитесь. Что может случиться? Расскажите». Внимательно выслушай родителей. Их страхи – ключ к тому, как договориться о большей свободе для себя. Если они боятся, что ты пострадаешь физически, как убедить их, что с тобой все будет в порядке? Мягко сообщи, что ты понимаешь их страхи, но рано или поздно им придется дать тебе больше свободы. Можешь сказать: «Я становлюсь старше, и мне нужно больше личного пространства. Можно мне попробовать сделать то-то и то-то – и посмотрим, как это пройдет?»
Говори спасибо. Как и ты, твои родители, братья и сестры нуждаются в похвале и благодарности. Не забывай говорить о том, что они хорошие родители, хвалить их способности и поступки. Если они сделают что-то, что тебе понравится, скажи об этом! «Пап, мне так нравится, когда ты меня внимательно слушаешь» – одна фраза может круто изменить ваше общение.
Многие девочки признаются, что каждый день их переполняют сильные эмоции и они готовы накричать на того, кто попадется под горячую руку. Другие прячут свои чувства глубоко внутри. Даже если ты хорошо умеешь справляться с гневом, разочарованием и злостью, наверняка были случаи, когда ты выплескивала негатив на домашних, потому что члены семьи – самая легкая мишень для накопившихся чувств.
Оказавшись в центре конфликта, постарайся вспомнить об уважении. В пылу спора это непросто. Ты не всегда можешь влиять на то, как относятся к тебе близкие, но можешь контролировать свои реакции. Попробуй следующее.
Дыши. Во время ссоры у людей проявляются признаки стресса (потоотделение, учащение пульса). Этот совет кажется слишком простым, но, когда почувствуешь, что выходишь из себя, сосредоточься на дыхании. Сделай несколько глубоких вдохов: кислород поможет телу успокоиться.
Чувствуй. Оставаться спокойным не значит игнорировать свои эмоции. Постарайся осознать, что ты чувствуешь.
Слушай. Во время конфликта иногда полезнее слушать, чем говорить. Что чувствует человек по ту сторону баррикад? Чего ты сама хочешь? Можно ли найти компромисс?
Держи себя в руках. Иногда в ссоре очень хочется наступить человеку на больную мозоль. Но это манипуляция, она не приблизит тебя к разрешению конфликта, а лишь усугубит его. Даже если тебе хорошо известны слабые места оппонента, скажи себе, что есть более цивилизованный способ заявить о своих потребностях.
Говори. Худшее, что можно сделать во время ссоры, – закатить глаза или хлопнуть дверью. Говори о том, что тебя беспокоит, как тебе хочется разрешить эту ситуацию и почему. А когда почувствуешь, что надо прекратить разговор, сделай это вежливо. Если ты слишком расстроена и срываешься на крик, скажи, что тебе нужна пауза. Потом вы сможете продолжить обсуждение с того момента, где остановились. В перерыве – дыши!
Признай ошибки. Возможно, тебе придется признать, что ты кого-то обидела в ходе ссоры, а это всегда непросто. Не цеди сквозь зубы «простите», надеясь, что этого будет достаточно. Извинись искренне, скажи что-нибудь вроде: «Мне очень жаль, что я на тебя накричала. Я знаю, тебе было очень обидно. Прости меня». Чистосердечное извинение показывает, что тебе не все равно. Попроси прощения и сама себя тоже прости, а затем пообещай себе больше не повторять ту же ошибку.
Подумай. Даже если конфликт разрешился мирно, подумай о том, что произошло. Может, тебя по-прежнему что-то беспокоит? Что бы ты сделала иначе, будь у тебя такая возможность? Может, нужно что-то обсудить – например, недопустимое отношение к тебе или то, как ты хотела бы общаться в будущем? Достань дневник и запиши свои мысли.
В любом разговоре и конфликте пригодится умение вести переговоры. Договариваясь, мы стремимся прийти к компромиссу. Умение договариваться – один из ключевых навыков, который поможет тебе добиться желанного доверия и самостоятельности. Запомни, как можно и нельзя себя вести, пытаясь разрешить конфликты с людьми.
Выбирай, за что бороться. Родители часто жалуются, что любой разговор с дочерью-подростком превращается в ссору. Если у вас так же, подумай, о чем вы обычно спорите. Вдруг ты заводишься из-за пустяков (например, из-за того что отец всегда включает в машине свою любимую радиостанцию)? Иногда лучше уступить в мелочах или признать, что вы разные и никогда не договоритесь. Серьезные переговоры стоит начинать из-за значимых вещей, например необходимости предоставить тебе большую свободу. Не растрачивая энергию по мелочам, взрослые смогут спокойно обсудить с тобой то, что действительно важно.
Правильно выбирай время. Не стоит разговаривать с мамой на сложную тему, когда она только что вернулась после тяжелого рабочего дня, долго стояла в пробке или сидит с ворохом счетов за квартиру. И тем более не стоит затевать дискуссию сразу после того, как тебя поймали на нарушении правил! Подожди, пока все успокоятся и будут в хорошем настроении.
Не делай поспешных выводов. Если ты считаешь, что знаешь заранее, как родители или братья и сестры отреагируют на твои слова, ты не готова договариваться. Начинай диалог с открытым сердцем и будь непредвзята. Не рассчитывай сразу получить все, что хочешь. Будь готова слушать и искать компромисс.
Следи за языком тела. В знак уважения к собеседнику смотри ему в глаза. Кивай и периодически поддакивай, чтобы показать, что ты слушаешь. Никогда не скрещивай руки на груди: это оборонительная позиция или знак, что тебе скучно. Если домашние тебя не слушают или выглядят растерянными, задай наводящий вопрос, чтобы разрядить обстановку. Например: «Понимаешь, что я имею в виду?»
Начни с описания своих эмоций. Когда ведешь переговоры, сначала лучше говорить о том, что ты чувствуешь, а не о том, чего хочешь! («Когда ты делаешь… и…, я чувствую себя…»). Скажи, как бы тебе хотелось изменить ситуацию и что для этого нужно, – именно с этого начинается продуктивная беседа.
Будь готова, что тебе откажут. Вся суть переговоров в том, что ты не всегда получаешь желаемое. Обе стороны должны в чем-то уступить. Слышать в ответ «нет» или «не сейчас» неприятно, но скандалом делу не поможешь. Если ты научишься зрело воспринимать отказы, родители непременно это заметят. И если ты будешь уважать их правила и ограничения, в следующий раз они охотно пойдут на переговоры.
Создание уважительных отношений в семье потребует времени и сил. Скорее всего, на это уйдет вся жизнь! Будь терпеливой и не сдавайся, и ты добьешься прогресса – шаг за шагом, слово за слово. Если взрослые в твоей семье отказываются общаться и не идут на переговоры, помни: ты не будешь вечно жить с ними под одной крышей! Есть свет в конце тоннеля!
Во многих семьях не принято сдерживаться: домашние совершенно не следят за словами, особенно когда дело доходит до критики. Когда люди, которые должны любить тебя, поступают жестоко, их слова ранят (и запоминаются надолго). Но и ты можешь обидеть родителей или братьев с сестрами, нещадно критикуя их. Если кто-то из родных отпускает в твою сторону едкие замечания, научись фильтровать их. Вот как это сделать.
• Во-первых, не обижайся сразу. Остановись и спроси себя: «А есть ли в этих словах правда?» Обратная связь помогает нам меняться к лучшему. Подумай, что из сказанного можно отнести к «хорошей» критике («Может, мне действительно стоит поработать над…?»), а что – к «плохой» («Она вела себя слишком грубо. Не стоило так говорить»). Не обращай на «плохую» критику внимания.
• Теперь скажи оппоненту о своих чувствах. Например: «Я ценю твою заботу, но то, как ты это выразила, было очень обидно. В следующий раз можешь просто сказать, над чем мне стоит поработать, без обидных замечаний?»
Соблюдаются ли твои права?
Потребности родителей не слишком отличаются от твоих: им, как и тебе, хочется, чтобы их слышали, ценили, понимали и любили такими, какие они есть. Но, в отличие от тебя, они взрослые и должны положительным примером помогать тебе стать сильной и здоровой молодой женщиной. То, как к тебе относятся в период взросления, формирует твой взгляд на мир, образ мыслей и поведение.
Чтобы повысить градус уважения в семье, подумай о своих правах. В твоей семье их игнорируют? Ты получаешь то, что тебе нужно? Ты должна понимать, в каких случаях к тебе проявляют неуважение, иначе тебе будет сложно уважать себя и добиваться уважения от окружающих.
«Мои родители постоянно пропадают на работе и, кажется, приходят домой, только чтобы поужинать и лечь спать. Поскольку мы с ними, по сути, не видимся, они даже не знают, кто я».
Когда это право нарушается: Когда родители хотят сделать из тебя мини-версию себя. Когда тебе не разрешают думать иначе, иметь свою точку зрения, отличающуюся от религиозных и политических взглядов и правил твоей семьи. Когда тебя критикуют за то, что ты выглядишь не так, как остальные члены твоей семьи, или ведешь себя иначе. Когда домашние велят тебе «не позорить» их и скрывают твои ошибки, чтобы казаться окружающим «идеальной» семьей.
Что делать: Если тебя не принимают такой, какая ты есть, это больно. Но тебе станет намного легче, если ты сама научишься принимать себя. Кто-то должен это сделать, правда? Начинай с общения. Говори близким о том, как ты себя чувствуешь, когда они не принимают тебя. Тот, кто любит, прислушается. Возможно, они не понимают, что их замечания или ожидания причиняют тебе боль. Еще один важный момент: начни принимать своих близких такими, какие они есть. Ты подашь им хороший пример.
Когда это право нарушается: Когда твои родители начинают выбирать себе любимчиков и относятся к тебе хуже, чем к твоим братьям, сестрам, сводным братьям и сестрам или своим биологическим детям. Когда у мальчиков в семье больше свобод, чем у девочек: им раньше разрешают ходить на свидания, задерживаться допоздна. Когда родитель унижает тебя и говорит о тебе неуважительно – в глаза или за спиной.
Что делать: Если другие люди не считают тебя равной, это не значит, что ты менее ценна как человек. Не начинай думать и вести себя так, словно ты ничего не стоишь. Поговори с родными о неравенстве, с которым сталкиваешься, и о своих чувствах. Не бойся задавать такие вопросы: «Почему у некоторых членов нашей семьи больше прав, чем у остальных?» Объясни, что тебе нужна поддержка близких, для того чтобы вырасти сильным, успешным человеком, которого ничего не тормозит в жизни. Если же родные не поймут или не отреагируют на твои просьбы, найди того, кто тебя поддержит.
«Моя семья – плохой пример уважения для меня, моих братьев и сестер. Мама с отчимом до развода ужасно ссорились и постоянно кричали друг на друга, а после развода продолжали ругать друг друга на чем свет стоит. Это определенно не может служить образцом нормальных, любящих, уважительных отношений между взрослыми людьми».
Когда это право нарушается: Когда родители верят, что детей должно быть «видно, но не слышно». Когда в твоей семье не принято честно и откровенно говорить о сложных вопросах и ты чувствуешь, что не можешь обсудить щекотливые темы. Когда тебе попросту запрещают высказывать свое мнение, если оно отличается от мнения твоих близких.
Что делать: Большинство девочек, глядя на своих близких, быстро понимают одно: у всех есть свое мнение! В некоторых семьях настоящая свобода слова: все говорят о своих чувствах и отстаивают свое мнение. Но есть и семьи, где последнее слово всегда остается за взрослым. Какой бы ни была твоя семья, если в вашем доме царит любовь, вы всегда сможете договориться. Возможно, тебе стоит поработать над уверенностью в себе, прежде чем подать голос и начать отстаивать свою точку зрения. Если кто-то в твоей семье не хочет вступать в честное открытое общение, поищи поддержку у других взрослых (наставников, учителей) и у своих друзей.
Когда это право нарушается: Когда родители не дают тебе возможность идти на разумный риск. Когда тебе не поручают подходящие по возрасту дела. Когда нарушается твое личное пространство. Когда ты не можешь научиться решать свои проблемы самостоятельно, потому что на помощь всегда приходят родители. Когда родители критикуют твоих друзей, внешкольные увлечения, выбор одежды.
Что делать: Докажи близким, что можешь быть более самостоятельной, готова ошибаться и учиться на своих ошибках. Если родные критикуют твой выбор, сообщи (в уважительном тоне), что их негативные комментарии обидны для тебя. Несмотря на препятствия, добивайся самостоятельности и иди своим путем!
Когда это право нарушается: Когда родители заранее распланировали твою жизнь – от внеклассных занятий до будущей профессии. Когда тебе не разрешают заниматься тем, что нравится, и ты вынуждена притворяться, чтобы угодить родителям.
Что делать: Не злись, а прояви любопытство. Спроси у взрослых, почему они решили именно так спланировать твою жизнь. Следующий шаг – переговоры. Спроси, можно ли попробовать одно «внеплановое» занятие – которое тебе по-настоящему нравится. Поставь себе цель и попроси маму или папу помочь ее достигнуть. Если они увидят, что твое занятие заставляет тебя гордиться собой, они наверняка тоже станут тобой гордиться.
Когда это право нарушается: Когда кто-то из близких манипулирует тобой, заставляя нарушать собственные границы (грозит «перестать любить», внушает чувство вины, бросает неодобрительные взгляды). Когда тебе приказывают игнорировать свои чувства («Не истери, тоже мне, ранимая», «Хватит вести себя как ребенок», «Повзрослей уже»). Когда ты чувствуешь, что что-то не так, например кто-то из родных врет или угрожает твоей безопасности, – но игнорируешь это ощущение, потому что не хочешь стать источником проблем.
Что делать: Каждая уважающая себя девушка обязана доверять своим инстинктам и интуиции. Ты можешь сказать родным, что чувствуешь, когда они не слушают и не уважают тебя. Ты также можешь фильтровать замечания взрослых, не принимая их близко к сердцу. Но никогда не игнорируй ситуации, угрожающие твоей безопасности и безопасности окружающих (например, эмоциональное насилие). Призови на помощь родственника или взрослого друга, которому ты доверяешь.
Когда это право нарушается: Когда тебе кажется, что все против тебя. Когда родитель не поддерживает тебя эмоционально (из-за развода, проблем с алкоголем или наркотиками или потому, что находится в тюрьме). Когда в семье царит нездоровая атмосфера, тебя не обеспечивают достаточным питанием, одеждой, медицинским уходом.
Что делать: Твои потребности важны. Если ты не можешь обеспечить их самостоятельно, требуй этого от членов семьи. Тебе может помочь кто-то из родственников, священнослужитель или близкий друг семьи. Не сдавайся, пока не найдешь взрослого, который сможет выслушать тебя и вмешаться.
Когда это право нарушается: Когда в семье тебя обзывают или унижают каким-либо образом. Когда тебя бьют или причиняют физический вред. Когда над тобой совершается сексуальное насилие. Когда у одного родителя возникают настолько серьезные проблемы, что вся семья оказывается в опасности (преступная деятельность, наркомания, оружие в доме в свободном доступе, насилие).
Что делать: Ситуации и отношения, в которых присутствует насилие и жестокое обращение, называют абьюзивными. В главе 9 ты подробнее узнаешь о том, что такое домашнее насилие и где искать помощь. Если это происходит у тебя дома, ты наверняка чувствуешь себя незащищенной, испуганной и живешь в состоянии постоянного стресса. Тебе может казаться, что ты не заслуживаешь уважения и любви, даже от себя самой (но это не так!). Если над собой совершается любое насилие – физическое или эмоциональное, сразу же обратись за помощью к доверенному взрослому, в группу поддержки или социальную службу. Никогда не забывай, что у тебя есть право чувствовать себя и быть в безопасности – и ты должна сделать все, чтобы его отстоять.
Если у тебя есть сестра (или несколько), тебе повезло: у сестер совершенно особенные отношения. Сестра может быть твоей поверенной, наставницей и подругой. На самом деле, дружба со своим полом и осознание всех женщин в твоей жизни как сестер начинается с дружбы с настоящими сестрами. Начни сейчас, под собственной крышей: уважай своих сестер и вместе с ними создавай уважительную атмосферу в семье. Вместе девочки гораздо сильнее, чем поодиночке!
Братья и сестры
Братья и сестры: ты любишь их (как правило), нуждаешься в них, и вы вынуждены жить вместе – у вас просто нет выбора. Вы можете быть очень близки, но, скорее всего, именно брат или сестра больше всего действуют тебе на нервы. Вы можете быть лучшими друзьями, но иногда у тебя возникают сомнения: неужели вы правда дети одних родителей? (Может, и нет, если брат или сестра сводные.) Даже если сейчас вы плохо ладите, братья и сестры останутся с тобой всю жизнь. Именно поэтому вам очень важно поддерживать друг друга.
Вы больше соперники или друзья? Если вы игнорируете права друг друга, все время кричите и даже деретесь, значит, в ваши отношения прокралось неуважение. Поговори с сестрой или братом о ссорах и о том, как бы тебе хотелось изменить ваши отношения. Если вы будете держаться вместе, а не конкурировать и бороться за внимание родителей, вы очень сблизитесь.
Стань примером и показывай уважение братьям и сестрам, даже когда те ведут себя совсем неуважительно. Поддерживай их. Наладить мир тебе помогут советы из раздела «Основыобщения». Не отчаивайся, если брат и сестра не ответят тебе улыбкой и объятьями: им нужно время, чтобы привыкнуть к новой тебе.
Но иногда с братьями и сестрами тоже нужно держать дистанцию (а у них есть свои границы). Рассмотри эти примеры – они помогут защитить границы без серьезного конфликта.
SOS! Иногда люди, страдающие депрессией, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками, могут пренебрегать своими родительскими обязанностями, а то и вовсе бросить детей. Если ты оказалась в такой ситуации, это вовсе не значит, что родители тебя не любят. И несмотря на твою любовь к ним, решать их личные проблемы – это не твоя задача. Как бы трудно тебе ни было смотреть, как они вредят себе, ты не сможешь их изменить – они должны сами захотеть измениться и обратиться за помощью. Поговори со школьным психологом или другим взрослым, которому ты доверяешь, и попроси совета. В разделе «Полезная информация» ты найдешь телефоны круглосуточных горячих линий для подростков.
«Моя старшая сестра не дает мне упасть духом. Она говорит: “Ты это сможешь! У тебя получится!” Она всегда готова выслушать и дать совет».
Твоя сестра: Берет твою одежду без спроса и не возвращает или возвращает с пятнами и дырками.
Твоя реакция: «Я чувствую ____________, когда ты берешь мои вещи и возвращаешь их испорченными. Я уважаю тебя и поэтому никогда не беру твои вещи без спроса. Пожалуйста, спрашивай разрешения, прежде чем брать мою одежду. Иначе я перестану тебе доверять, а мне бы этого очень не хотелось».
Твой брат: Дразнит тебя, высмеивает, указывает, что делать, оскорбляет, если ты не выполняешь указания.
Твоя реакция: «Когда ты пытаешься командовать мной и принижать меня, я чувствую ____________. Ты очень умный парень и много знаешь, но я могу сама решать за себя. Не надо указывать мне, что делать, – лучше подожди, пока я попрошу твоего совета. Если ты не согласен с моим выбором, не надо так грубо критиковать меня. Мне это обидно».
Твоя сестра: Манипулирует родителями, чтобы ей досталось меньше работы по дому. Тебе приходится делать эту работу за нее.
Твоя реакция: «Когда ты отлыниваешь от своих обязанностей, выполнять их приходится мне. При этом я чувствую ____________. Как бы ты почувствовала себя на моем месте? Мы должны относиться друг к другу как к равным и уважать друг друга, что бы ни делали наши родители».
Твой брат: Тайком пробирается в твою комнату, подслушивает твои телефонные разговоры и читает электронную почту.
Твоя реакция: «Я чувствую _____, когда ты вмешиваешься в мои личные дела. Я уважаю твое личное пространство, так будь добр, уважай мое. Если хочешь узнать больше о том, что происходит в моей жизни, просто спроси. Я честно расскажу тебе обо всем, что считаю нужным. Но сначала нам нужно наладить доверие, а этого не произойдет, если ты будешь шпионить за мной».
Твоя сестра: Кричит на тебя, обзывает и бьет.
Твоя реакция: «Когда ты так делаешь, я чувствую ____. Ты не имеешь права обижать меня и относиться ко мне неуважительно. Это должно прекратиться сейчас же. Не надо вымещать на мне свою злость. Ты мне небезразлична, и я хочу, чтобы наши отношения наладились».
Заключить договор с братьями или сестрами – это может показаться слишком пафосно, но поверь: так гораздо лучше, чем драться!
Используй наш шаблон или составь свой собственный договор.
Мы обещаем, что будем:
• слушать друг друга;
• не обижать друг друга и не манипулировать друг другом;
• избегать критики, ссор, унизительных замечаний;
• не бороться за любовь и внимание;
• уважать границы друг друга;
• мотивировать и заступаться друг за друга;
• извиняться, если обидели;
• любить друг друга такими, какие мы есть.
Подпись ________
Подпись ________
Дата _________
Найди доверенного взрослого
У родителей иногда бывают проблемы или ситуации, из-за которых они не могут полноценно участвовать в твоей жизни. Например, они могут все время пропадать на работе. У них могут быть проблемы со здоровьем, а может, они живут далеко. Иногда у родителей бывают эмоциональные сложности, и они просто не знают, как измениться, чтобы стать к тебе ближе. Ситуации бывают разные: ты можешь жить у временных опекунов, в приюте в ожидании удочерения или переезжать от одного родственника к другому.
Когда рядом нет родителя, должным образом заботящегося о тебе, поддержку можно искать вне семьи. Доверенный взрослый или наставник станет хорошей ролевой моделью и поможет советом, когда надо. Наставник – это взрослый человек, которому ты доверяешь. Он (или она) готов выслушать твои переживания и чувства, помочь взглянуть на ситуацию под другим углом и достичь целей. Даже если твои отношения со взрослыми в семье крепки, общение с наставником может пойти на пользу, укрепить твои способности и самоуважение.
Сильная женщина. Девочкам очень важно, чтобы их наставницей стала уверенная в себе женщина. Мужчина может быть отличным наставником, но у женщин есть опыт, которым не может похвастаться ни один мужчина: все они когда-то были девочками-подростками. Твоей наставницей может стать родственница, например тетя, подруга семьи, учительница, волонтер из женской организации.
Умение поддержать. Наставник должен прежде всего поддерживать тебя. Он поможет тебе стремиться к новым целям и учиться на ошибках, даст совет и укажет путь, когда ты столкнешься с проблемой. Ты должна равняться на него – но при этом оставаться собой.
Безопасность. Ищи наставника среди знакомых взрослых, о которых ты знаешь, что им можно доверять. Это может быть учитель, священник, соцработник. Попробуй обратиться в женские и молодежные организации, где наставники и вожатые проходят специальную подготовку.
Наши советы помогут тебе и твоему наставнику лучше узнать друг друга и наладить тесные дружеские отношения.
Найди точку соприкосновения. Подумай, что у вас общего, что интересует тебя в наставнице, и заговори об этом. «Почему ты стала учителем?», «Почему выбрала именно эту профессию?» – такие вопросы помогут наладить общение.
Рассказывай. Когда вы познакомитесь поближе, расскажи своей наставнице, что ты рассчитываешь получить от вашего общения. Хочешь ли ты, чтобы она чему-то тебя научила? Или поддерживала, когда ты будешь пробовать что-то новое?
Уважай чужие границы. Твоя наставница – друг, и относиться к ней нужно с уважением. Будь готова к вашим встречам и приходи вовремя. Выясни, куда ей лучше звонить – домой или на работу, можно ли связываться с ней по электронной почте. Слушай, когда она говорит, задавай вопросы и показывай, что ее жизнь тебя тоже интересует.
Благодари. Отправляй наставнице открытки с благодарностью и небольшие знаки внимания. Держи ее в курсе своих достижений, приглашай на важные для тебя события (выпускной, вручение наград и так далее).
Кстати, наставников может быть больше одного – у некоторых девочек их несколько! Главное, выбирай тех, кто вдохновляет тебя и верит в тебя (ты этого достойна!).
Девочки говорят, что хорошие друзья как пища и вода – без них не выживешь. Мы расспросили девочек о том, как они поддерживают своих друзей и какого отношения ждут взамен. Их ответы подтвердили, как важно уважать своих друзей.
«Когда происходит что-то плохое, мои друзья всегда рядом. Когда случается что-то хорошее, они готовы разделить со мной радость».
«В своей семье я никому не доверяю, поэтому за поддержкой обращаюсь к подругам».
«Настоящие друзья относятся друг к другу с уважением и добротой».
«С подругами из отряда скаутов я могу быть собой. Они знают, кто я, знают, что я люблю дурачиться и веселиться».
«Лишь когда я разобралась в себе, я нашла друзей, которые уважают меня настоящую».
«Я знаю, что с подругами могу быть собой, потому что они меня не осудят».