История из жизни: Как я пережила насилие
Мало кто из знакомых знает об этой истории, но я хочу поделиться ею с другими девушками, потому что она может помочь им или даже спасти их жизнь. Когда мне было пять лет, я пережила сексуальное насилие со стороны одного из членов моей семьи. Я не буду сейчас рассказывать о деталях преступления – это неважно. Важно, как это событие повлияло на меня, как изменилась моя жизнь, что я чувствовала и как начала относиться к себе после того, как это произошло.
Сразу после того случая у меня часто начало возникать ощущение «выхода из тела»[6]. Я будто парила за его пределами, как призрак, и наблюдала все со стороны. К 13 годам я совершенно перестала осознавать себя и полностью потеряла связь со своим телом. Я никогда не думала о случившемся (к тому моменту насилие прекратилось), но в глубине души считала себя плохим человеком. Я начала заниматься сексом и спала со многими парнями, но была им безразлична. Я не понимала, зачем так поступаю.
Когда я училась в выпускном классе, произошло событие, снова изменившее мою жизнь. Я была на вечеринке, и близкий друг – тот, кому я доверяла, – принудил меня к сексу, хотя я сказала «нет». Я чуть не потеряла сознание. Позже он вел себя так, будто я была согласна. Я всю ночь проплакала, а на следующий день призналась подруге. Она сказала: то, что сделал тот парень, называется «изнасилование». Она помогла мне обратиться за помощью. Сейчас я знаю, что именно это меня спасло.
Мне понадобились годы психотерапии, но сейчас я наконец перестала себя винить и возвращаюсь к жизни. За эти годы у меня многое отняли, но мне удалось вернуть самое главное – самоуважение. Я надеюсь, что все девочки, подвергшиеся сексуальному насилию, смогут сделать то же самое. И первый шаг на этом пути – позвать на помощь.
9Насилие, и как ему противостоять
Есть разновидность неуважения настолько болезненная и травматичная, что большинство людей не хотят даже говорить о ней. Часто это грязная тайна за семью печатями. Речь идет о насилии, которое является нарушением твоего права быть в безопасности, права на равенство и права верить в свою ценность и достоинство. Запомни главное: каждый случай насилия нарушает право, данное тебе при рождении, – право на уважение.
Насилие бывает физическим, сексуальным и/или эмоциональным. Обидчик может быть твоим знакомым: родственником, другом, партнером. Подавляющее большинство случаев насилия происходит в семье, то есть между людьми, которые живут под одной крышей, хорошо знают друг друга и состоят в близких отношениях. Но обидчиком может быть и незнакомый человек или тот, с кем ты только познакомилась.
Несмотря на все старания покончить с насилием и жестокостью, насилие все еще существует, а среди его жертв больше всего женщин. Согласно международной статистике, эмоциональному, физическому или сексуальному насилию подвергалась каждая третья женщина. Мы не хотим запугать тебя, но ты должна знать, что права девочек и женщин нарушаются ежедневно. И мы (то есть каждая девочка и женщина) имеем право говорить об этом, бороться с этим и восстанавливаться после пережитой травмы.
SOS! Насилие – это всегда серьезно. Оно не делает девушку сильнее. Никто его не заслуживает. Ни в коем случае нельзя надеяться, что у тебя получится просто «забыть обо всем» без чьей-либо поддержки. Если ты считаешь, что над тобой совершили или совершают насилие, ты должна обратиться за помощью, даже если это было много лет назад или ты не уверена, что именно произошло. В разделе «Полезная информация» ты найдешь списки горячих линий, сайтов и рекомендуемой литературы. Если у тебя есть подруга или член семьи, подвергшийся или подвергающийся насилию, поделись с ними этой информацией.
Насилие по отношению к женщинам и девочкам – проблема мирового масштаба. Об этом свидетельствует статистика международных организаций, например Amnesty International. Эта организация раскрывает нарушения и работает над улучшением прав человека. Вот что происходит с женщинами во всем мире.
• Женщины-заключенные (в том числе подростки) часто подвергаются сексуальному насилию и нападениям со стороны охранников, которые редко несут за это наказание.
• По всему миру процветает торговля людьми: женщин продают и покупают, как товар. Этим занимаются преступники, которые иногда держат женщин в качестве сексуальных и домашних рабынь. Некоторых девочек продают на заводы и фабрики, где они работают в ужасных условиях за ничтожную плату (или вовсе бесплатно). Другие попадают в международные порнографические картели, где их не только насилуют, но и в некоторых случаях убивают.
• В ряде стран к женщинам и девочкам относятся с крайней жестокостью. Например, в некоторых культурах существует обычай, согласно которому невеста должна принести в семью жениха большое приданое. Если у невесты нет денег, члены новой семьи могут избить и даже убить ее[7].
• Есть общества, где женщин, которых подозревают в супружеской измене или добрачном сексе (в том числе и в случае изнасилования), забивают камням и или убивают мужья и братья, и это совершенно законно.
• Более 135 миллионов девочек в странах Африки, на Ближнем Востоке и в других регионах подверглись калечащей операции обрезания – удаления части гениталий с последующим наложением швов[8]. В ходе этой болезненной процедуры многие девочки заражаются ВИЧ или СПИДом и теряют способность к деторождению.
По данным исследований, у девочек, подвергшихся насилию, повышается риск депрессии, самоубийства, психических расстройств (включая расстройства пищевого поведения), ЗППП и нежелательной беременности, зависимости от алкоголя и наркотиков. Девочки, подвергшиеся сексуальному или физическому насилию более двух раз, в два раза чаще остальных демонстрируют рискованное сексуальное поведение. Насилие может повлиять на личные отношения девочки, ее мечты и счастье – и это влияние ощущается всю жизнь.
Даже если ты никогда не подвергалась насилию, прочитай этот раздел до конца. Однажды тебе может встретиться насильник или психопат, причем им вполне может оказаться человек, о котором ты думала, что хорошо знаешь его. Или твоя подруга столкнется с насилием, и ей понадобится помощь. Очень важно знать о насилии и о том, какое длительное воздействие оно способно оказать на жизнь каждой из нас. Знание вдохновит тебя на действия. Ты можешь объединиться с другими девочками и женщинами и помочь положить конец насилию против женщин в твоем доме, городе и во всем мире.
Факты
В каждой стране свои законы о насилии. Мы составили описание разных видов насилия, основываясь на Конституции США и определениях, которые используют ведущие мировые организации по борьбе с насилием.
Эмоциональное насилие – это когда один человек использует слова, чтобы обидеть, пристыдить или получить контроль над другим. Обидчики оскорбляют или постоянно критикуют своих жертв, обзывают их, держат в страхе, заставляют чувствовать себя никчемными и беспомощными. Другие формы эмоционального насилия – угрозы со стороны родителей или опекунов (когда они грозятся нанести тебе вред) или незащищенность ребенка от опасных ситуаций (употребление наркотиков, насильственные действия). В отношениях с партнером эмоциональное насилие – это преследование, чрезмерная ревность, угрозы покончить c собой и причинить себе вред, попытка изолировать тебя от семьи и друзей. Согласно исследованиям, треть всех отношений между подростками – абьюзивные (то есть связаны с насилием и жестоким обращением).
Физическое насилие – это когда здоровье и безопасность человека подвергаются риску. Обидчиком может выступить член семьи, твой друг или подруга, которые могут бить, толкать, пинать, давать пощечины, наносить порезы и ожоги, душить, физически удерживать жертву или угрожать ей оружием. Если абьюзивные отношения возникают между романтическими или сексуальными партнерами, это называется домашним, или бытовым, насилием. По данным одного исследования, 40 % девочек в возрасте 14–17 лет признались, что знают девочку своего возраста, которую бьет ее парень.
Растление малолетних – это когда доверенный взрослый или более старший подросток заставляет или склоняет ребенка (используя давление и манипуляции) к просмотру порнографии, проституции, вуайеризму (наблюдению за сексуальными действиями), разговорам сексуального содержания, ласкам, поцелуям, прикосновениям к гениталиям и груди, любому виду секса. По статистике, у половины девочек, подвергшихся растлению, обидчиком выступал родитель, брат или другой человек, пользующийся доверием наравне с членами семьи (например, опекун или воспитатель).
Половая связь с несовершеннолетним – это незаконные сексуальные отношения (даже совершенные по взаимному согласию) между человеком старше 18 лет и ребенком моложе 16. Это могут быть сексуальные отношения с учителем, религиозным лидером или священником, начальником, вожатым в лагере, партнером более старшего возраста. По данным исследований, 6 из 10 девушек, имевших сексуальный контакт до 15 лет, совершили это под давлением со стороны мужчины в среднем на 6 лет их старше.
Принуждение к действиям сексуального характера включает в себя изнасилование, нежеланный сексуальный контакт, домогательства (харассмент) или прикосновения со стороны незнакомых людей, сверстников или знакомых. Сексуальное нападение – это когда с тебя срывают одежду, демонстрируют тебе гениталии, хватают за интимные места, лапают.
Изнасилование – это вынужденный сексуальный акт, совершенный без согласия одной из сторон. Обидчиком может выступать незнакомец, знакомый, друг и член семьи. По данным многочисленных исследований, подавляющее большинство жертв изнасилований были знакомы с обидчиками. Насильники часто прибегают к физической силе, оружию и запугиванию, например угрожают убить жертву. Иногда насильники используют наркотические вещества, чтобы усыпить жертву без ее ведома (подсыпают снотворное в напиток).
Когда над девочкой совершается насилие, встает вопрос ответственности: «Кто виноват в случившемся?» И часто даже при рассмотрении дела в суде люди обвиняют жертву. Это должно возмущать девушек по всему миру, потому что это несправедливо, неправильно и не соответствует истине. Обвинение жертвы (виктимблейминг) создает вокруг преступления атмосферу секретности и стыда. Из-за страха услышать «Сама виновата!» девочки чувствуют, что им никто не поможет, если они расскажут о насилии.
Неудивительно, что о сексуальных преступлениях часто не сообщают в полицию. Самая распространенная причина – восприятие насилия как «личной», частной проблемы, о которой «стыдно» рассказывать, или страх, что обидчик будет мстить. Некоторые девочки молчат, потому что боятся, что у них будут неприятности, поскольку, когда произошло изнасилование, они нарушали другое правило (задержались допоздна или пили алкоголь на вечеринке). Поскольку очень часто о случаях насилия просто не сообщают, число жертв, скорее всего, намного больше, чем учитывает статистика.
Если над тобой совершают или когда-либо совершат эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, запомни: ты не виновата. Жертва НИКОГДА не виновата. Насилие – это попытка получить власть и контроль. Многие насильники ощущают себя беспомощными и никчемными (иногда из-за того, что в детстве над ними тоже совершили насилие). Бывает, что действия насильника продиктованы другими причинами, например психическим заболеванием, но даже в этом случае вина лежит только на нем. Каким бы ни был мотив преступника, жертва НИКОГДА не виновата в насилии, и никто не может на него «напроситься». Вину за свои действия и причиненную боль ВСЕГДА несет только обидчик.
Насилие в отношениях
Эмоциональное, физическое и сексуальное насилие нередко идет бок о бок с личными отношениями. Насилие в отношениях с партнером может затронуть любого, независимо от возраста, пола, расы, социальной принадлежности, умственных и физических способностей. Возможно, ты уже подвергалась насилию со стороны своего партнера.
Некоторые люди недоумевают, почему девушки не разрывают такие отношения. Во многом ответ на этот вопрос кроется в практике обвинения жертвы. Девочки никогда не бывают виноваты в том, что подвергаются насилию, но могут продолжать абьюзивные отношения с партнером по ряду причин.
• Они настолько уничтожены эмоционально и физически, что перестают понимать, что насилие – это плохо, оно должно прекратиться и его можно прекратить.
• Они переживают, что никто не защитит их, если они сообщат о происходящем.
• Боятся, что обидчик убьет или накажет их, причинит вред членам их семьи и друзьям.
• Верят (из-за истории насилия в семье), что такие отношения нормальны и даже более безопасны, так как «оберегают» жертву от «опасностей» внешнего мира.
• Считают, что по какой-то причине заслуживают насилия и оно является доказательством любви насильника.
• Не знают, как люди должны относиться друг к другу в нормальных, здоровых, уважительных отношениях.
Чем бы ни руководствовалась жертва в своем решении остаться, факт остается фактом: своими действиями обидчик нарушает закон и права девушки. А это значит, что именно на нем лежит ответственность за насилие.
Иногда в отношениях с обидчиком есть сигналы – своего рода предупредительные «красные флажки», которые свидетельствуют, что человек способен на насилие или что эмоциональное насилие непременно перерастет в физическое. Даже проявляясь эпизодически, такие поступки – это неуважение и достаточно веская причина, чтобы уйти от партнера. Будь настороже, если твой партнер:
• пытается контролировать тебя или ограничить твою независимость, например изолирует тебя от общения с друзьями и семьей;
• ненормально ревнив;
• оправдывает свои вспышки ярости тем, что «заботится о тебе» и «слишком любит»;
• оскорбляет тебя словесно – обзывает, зло критикует;
• применял насилие в отношении своих бывших девушек;
• не уважает других девушек и женщин, унижает их;
• пытается удержать тебя во время ссоры: блокирует выход, хватает за руки, чтобы ты не могла уйти;
• вспыльчив и агрессивен, угрожает тебе и другим людям, включая твоих родных.
Каждые отношения уникальны, но отношения обидчика и жертвы развиваются по характерному предсказуемому сценарию. Эксперты выделяют три типичные фазы:
1. Фаза накопления напряжения. Партнер пытается контролировать тебя, принимая решения за тебя и ограничивая твой круг общения. Легко впадает в ярость и ревность, срывается на крик по мелочам. Ты пытаешься поддерживать мир, угождая партнеру, потому что боишься его или не хочешь ссориться.
2. Фаза взрыва. Партнер взрывается во время ссоры и подвергает тебя насилию. Или угрожает тебе и избивает кого-то другого из-за ревности. На этом этапе обидчик чаще всего осуществляет физическое или сексуальное насилие.
3. Фаза обещаний и подарков. Партнер пытается снова завоевать твое расположение и задобрить тебя подарками и обещаниями, что такого больше не повторится. Когда этот этап закончится, цикл насилия запускается заново.
Цикл домашнего насилия продолжается до тех пор, пока кто-то не положит этому конец. Иногда доходит до того, что девушка или женщина получает серьезные травмы или погибает от руки обидчика.
Если ты узнала в этом описании свои отношения, знай: выход есть. Каждый день девушки и женщины успешно разрывают цикл насилия. Для этого нужно рассказать о происходящем с тобой и получить помощь. Как можно скорее поговори с человеком, которому доверяешь (друг, родитель, учитель, школьный психолог). Найди информацию о том, как защитить себя. По телефонам доверия кризисных центров для женщин тебе расскажут, что делать, если ты решила разорвать абьюзивные отношения, в том числе помогут составить безопасный план ухода (если вы с партнером живете вместе). Всероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600. Ты также можешь позвонить в Кризисный центр помощи женщинам и записаться на консультацию. Телефон доверия: 8-499-977-20-10, запись на консультацию: 8-925-855-85-31, 8-499-977-17-05. Другие телефоны ты найдешь в разделе«Полезная информация».
Если ты думаешь, что тебе угрожает опасность, звони в полицию или обратись за помощью к доверенному взрослому. Чем быстрее ты вырвешься из цикла домашнего насилия, тем скорее вернешься к нормальной жизни.
«У меня был парень, который оскорблял меня и пытался ударить. Он также не хотел, чтобы я общалась со своим лучшим другом (мужского пола)».
«Отец бил меня за проступки, пытаясь так объяснить мне, что “плохо”, а что “хорошо”. Худший пример сложно представить. Это научило меня тому, что насилие не метод воспитания детей».
«Когда моя подруга порвала с парнем, тот сказал, что она останется с ним, несмотря ни на что, и изнасиловал ее, хотя она говорила “нет”».
«Моя подруга встречалась с эмоциональным насильником. Ее парень постоянно указывал ей, что можно, а что нельзя. Пытался заставить ее думать так, как хочется ему. Он не проявлял к ней никакого уважения».
«У меня есть несколько подруг, которых изнасиловали на вечеринках, где все пили много алкоголя. Никто из них не обратился в полицию».
Для многих девочек преследование становится частью цикла насилия со стороны партнера (хотя преследователь может быть и незнакомцем или знакомым, с которым у тебя нет отношений). Преследование (сталкинг) – это ряд действий, из-за которых ты чувствуешь себя в опасности и испытываешь страх. Ты можешь считать, что столкнулась с преследованием, если кто-то:
• следит и постоянно ходит за тобой;
• наносит ущерб твоей собственности;
• игнорирует прямые просьбы не приближаться;
• угрожает тебе по интернету, телефону или почте;
• постоянно ездит или ходит мимо твоего дома, звонит и вешает трубку.
Если тебя преследуют, стоит отнестись к этому серьезно. Не жди, пока станет хуже или преследователь потеряет к тебе интерес. Если тебе грозит явная опасность, звони в полицию.
Обязательно рассказывай родным и друзьям о каждом случае преследования. Ты также можешь сообщить о преследователе школьной охране и своему руководителю, если работаешь после школы. Думай о безопасности и планируй заранее: например, не ходи все время по одному маршруту, меняй расписание, знай, куда пойти, если почувствуешь угрозу дома, в школе и на работе. Сотрудничай с полицией, чтобы обеспечить свою безопасность и остановить преследователя.
«Я пыталась игнорировать страх и относиться к частым письмам и звонкам своего “тайного поклонника” так, как будто в этом нет “ничего особенного”. Но когда я наконец сообщила о нем полицейским, те очень быстро отреагировали, и парень понес наказание. Теперь я редко вспоминаю о нем, но когда все же вспоминаю, то уже не называю его “тайным поклонником”. Теперь для меня он тот, кто есть на самом деле, – преследователь».
Семейные тайны
К сожалению, насилие происходит и внутри семьи. Это особенно больно, ведь родные должны любить и защищать нас. Если тебе причиняли вред члены твоей семьи или ты знаешь, что это происходит с кем-то из твоих близких, помни: все это может вызвать чувства страха, растерянности, стыда и ощущение, что тебя никто не любит. Насилие в семье – это война в твоем доме и сердце, приводящая к потере уверенности и веры в себя.
Тринадцатилетняя Кристина пишет стихи, любит петь и играть на сцене. Но она живет с постоянной болью в душе, потому что отец подвергает ее психологическому насилию, оскорбляя ее каждый день.
«Отец кричит на меня из-за любой мелочи, например если я оставила включенным свет. У меня нет права высказаться, рассказать о своих чувствах – он будет оскорблять меня до тех пор, пока я не признаю поражение. Однажды я допоздна разбирала коробку с памятными вещицами. Я оставила их на кухонном столе, сложенные аккуратными кучками, намереваясь закончить утром. Отец встал раньше меня и разозлился из-за беспорядка. Он стал кричать на мою мать, я проснулась, но побоялась спускаться вниз. Позже я спустилась и увидела, что он смахнул все мои вещи на пол. Он начал кричать на меня и обзывать ужасными словами».
«Когда он кричит на меня, я обычно молчу. Не защищаюсь, потому что меня парализует ненависть, и я боюсь, что он использует мои слова против меня».
«Что бы ни говорил отец, я стараюсь любить себя. Я обсуждаю свои чувства с лучшей подругой, и она внимательно меня слушает. Пишу стихи о том, что чувствую. Я стараюсь проявлять уважение к окружающим, даже когда их мнение не совпадает с моим. Мое золотое правило: относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Исследования показывают, что последствия насилия глубоки. У жертв семейного насилия больше риск стать жертвой насилия в будущем. Многие девочки, подвергающиеся домашнему насилию, страдают от низкой самооценки и депрессии. Если ты каждый день видишь, что к женщинам в твоей семье относятся жестоко, ты можешь начать верить, что так и должно быть (это неправда).
У тебя есть право чувствовать себя в безопасности и быть любимой. Твоя жизнь обладает абсолютной ценностью. Насилие нарушает все твои права. Если кто-то в семье – родитель, опекун, брат или сестра, кузен или кузина, бабушка или дедушка, друг семьи, отчим или мачеха, друг или подруга твоих родителей, дядя или тетя – подвергает тебя любому виду насилия (или подвергал в прошлом), поговори об этом с кем-нибудь и обратись за помощью. Если в вашей семье есть следующие тайны, не допусти, чтобы они хранились в секрете всю жизнь:
• Тебя унижают, обзывают, ругают нецензурными словами.
• Член семьи манипулирует тобой: лжет, угрожает, эксплуатирует каким-либо образом.
• Тебя вынуждают жить в опасных условиях, пренебрегают заботой о тебе, у тебя нет необходимого для жизни: пищи, медицинского обслуживания, крыши над головой.
• Кто-то из близких страдает алкогольной и наркотической зависимостью; в результате ты подвергаешься риску или остаешься без присмотра и ухода.
• Взрослые в твоем доме состоят в абьюзивных отношениях: один практикует по отношению к другому физическое, психологическое или сексуальное насилие.
• Брат или сестра бьют тебя или угрожают тебе так часто, что ты живешь в постоянном страхе.
• Члены семьи или доверенные взрослые используют физические наказания в качестве метода воспитания. По мнению многочисленных экспертов, физические наказания вредят психике и физическому здоровью ребенка.
• Член семьи совершил преступление против тебя – принудил к неподобающим действиям сексуального характера или сексуальным контактам.
Если что-то из перечисленного происходит в твоей семье, обратись за помощью к доверенному взрослому: родственнику, близкому другу семьи, учителю, школьному психологу или священнику.
Ты также можешь обратиться в одну из организаций, упомянутых в разделе «Полезная информация». Там работают профессионалы, которые выслушают тебя и поверят тебе. Тебе помогут составить план безопасного поведения (например, объяснят, что делать, если одного из членов семьи избивают), окажут медицинскую помощь, помогут сообщить о насилии в правоохранительные органы. Если насилие прекратилось или случилось давно, ты все равно можешь сообщить о нем. Скорее всего, тебе понадобится помощь психотерапевта или психолога, который поможет восстановиться и вернуть потерянное самоуважение.
В США Акт о насилии в отношении женщин был принят лишь в 1944 году. Согласно этому акту домашнее насилие приравнивалось к федеральному преступлению. С того времени в законодательство не раз вносили изменения для борьбы с преследованием, насилием со стороны партнера и торговлей женщинами с последующим их вовлечением в проституцию или рабство. Чтобы узнать о том, на какую правовую помощь ты можешь рассчитывать, позвони на горячую линию для женщин, столкнувшихся с домашним насилием (см. раздел «Полезная информация»). Ты можешь пойти и дальше. Рассказывай знакомым девочкам о видах насилия и о том, как прекратить его и получить помощь. В главе 12 ты прочитаешь историю, как группа девочек решила активно бороться против насилия.
Сексуальное насилие
Изнасилование – одна из самых разрушительных вещей, которые могут произойти с девушкой. Хотя изнасилование еще называют сексуальным насилием, секс тут ни при чем. Насильник стремится к власти и контролю и получает их, заставляя другого человека (жертву) чувствовать себя беспомощным. Неважно, что было на девушке надето и чем она занималась в тот момент, когда произошло изнасилование: она не несет ответственности за произошедшее. Также неважно, использовал ли насильник презерватив, был ли он знаком с жертвой: изнасилование есть изнасилование, потому что никто не может принуждать девушку к сексуальным действиям против ее желания или без ее ведома. Правда одна: жертва никогда не виновата.
Часто жертвы считают, что им никто не поверит или что их будут винить в произошедшем (и поэтому не хотят сообщать о случившемся). Жертве особенно трудно, если обидчик – ее друг или постоянный партнер. Есть множество организаций и кризисных центров, которые помогут тебе даже в самой сложной ситуации (их список ты найдешь в разделе «Полезная информация»).
Если ты когда-нибудь столкнешься с насильником, твоя безопасность должна быть для тебя на первом месте. Защищайся или беги от него. Оказавшись в безопасном месте, сделай следующее, даже если тебе только кажется, что что-то произошло, и ты не помнишь все до конца:
• Если ты хочешь сообщить о нападении, попытке изнасилования или изнасиловании, не принимай душ, не переодевайся и не пытайся почистить одежду или привести себя в порядок (это поможет сохранить улики после нападения). Вполне понятно, что твоим первым желанием будет помыться после случившегося, но так ты можешь смыть доказательства. Позвони в полицию, если хочешь сообщить о преступлении.
• Расскажи обо всем доверенному взрослому или другу, и пусть он вместе с тобой поедет к врачу, желательно в отделение скорой помощи. На месте потребуй врачебный осмотр в случае изнасилования: врач соберет улики, и ты сможешь предъявить обвинения обидчику (обязательно напомни врачу о своем праве на анонимность). Если ты подозреваешь, что перед нападением тебе подсыпали снотворное или наркотики, попроси врача провести анализ на наркотические вещества (он показателен в течение 24 часов после употребления наркотиков).
• Если ты боишься говорить со знакомыми, позвони на горячую линию для жертв насилия. Их номера можно найти в интернете и в разделе «Полезная информация». Психологи кризисного центра расскажут тебе, что нужно сделать, в том числе посоветуют, где пройти медосмотр.
• После нападения, что бы ты ни делала, обязательно поговори с кем-то о своем эмоциональном состоянии. Это может быть врач, психотерапевт, психолог или доверенный взрослый.
Нужно большое мужество, чтобы рассказать о пережитом насилии. Даже произнести сами слова может быть тяжело. И иногда девочки сталкиваются с тем, что человек, которому они обо всем рассказали, не верит им. Возможно, так было и с тобой. Но это не должно заставить тебя прекратить искать помощь. Позвони на горячую линию – там работают профессионалы, специально обученные помогать людям, попавшим в сложную ситуацию, как у тебя. Не сдавайся!
Восстановление после травмы
Большинство людей, переживших насилие, получают психологическую травму (разновидность шока, оказывающая долговременный эффект на психику). Жертвы насилия часто пытаются «забыть» о травматическом событии, подавить или блокировать воспоминания, чтобы защитить свою психику и выжить. Но травма отпечатывается глубоко в мозге и хранится там под замком.
Подавленная травма будет влиять на мысли и поведение еще долго. Одного слова, ситуации, запаха или звука достаточно, чтобы вызвать сильные эмоции в любой момент. С помощью внезапной вспышки в памяти или чувства подсознание может неожиданно напомнить тебе, что ты пережила сильную боль и еще не восстановилась.
Если ты пережила насилие или живешь в ситуации, когда оно угрожает тебе, знай: есть люди и организации, способные помочь тебе справиться с травмой и болью. Мы надеемся, что ты обратишься за помощью, потому что ты должна за себя бороться.
Если ты пережила насилие, то знаешь, что бывает трудно не только рассказать о нем окружающим, но даже и признаться самой себе, что это случилось. Многие жертвы насилия отрицают, что оно с ними произошло, пытаются стереть его из памяти или настаивают, что оно сделало их «сильнее». Но насилие всегда влияет на самоуважение, поэтому ты должна найти в себе мужество и обратиться за помощью. Иначе ты рискуешь попасть в порочный круг, и насилие будет повторяться раз за разом.
Если ты чувствуешь, что это не угрожает твоей безопасности, напиши о случившемся в дневнике.
• Опиши момент насилия и свои чувства в этот момент. Ты можешь нарисовать картинки или использовать изображения и символы вместо слов.
• Напиши, что бы тебе хотелось сделать в момент случившегося, но ты не смогла.
• Напиши, что можешь сделать сейчас.
Запиши ответы на следующие вопросы. Это может помочь твоему восстановлению.
• Как ты считаешь, нужно ли сообщить о случившемся? Ты хочешь сообщать об этом?
• Хочешь ли ты поговорить с психологом или психотерапевтом, чтобы проанализировать случившееся и попытаться пережить травму? Почему? Почему нет?
• Нужна ли тебе помощь, чтобы защитить себя прямо сейчас? Кто может тебе помочь?
Некоторые называют это упражнение «описанием ущерба». То, что ты решишь сделать, после того как опишешь свои чувства, – твой личный выбор.
Помни: обращение за помощью – признак силы, а не слабости.
Если ты знаешь девочку, которая подверглась насилию, ты можешь ей помочь. Вот как это сделать.
1. Отведи ее в безопасное место.
2. Выслушай ее, не осуждая и ни в чем не обвиняя. Пусть поймет, что ты веришь ей и хочешь помочь.
3. Скажи, что она обязательно должна обратиться за помощью, и помоги ей в этом. Вместе свяжитесь с доверенным взрослым или позвоните на горячую линию. Ты можешь предложить позвонить за нее, если она этого хочет.
4. Если она не хочет обращаться за помощью, конфиденциально переговори со взрослым, которому доверяешь, и попроси помочь.
В детстве Медея (сейчас ей 13) подверглась насилию. Случившееся нанесло огромный ущерб ее самоуважению, уверенности в себе и способности устанавливать границы. Но благодаря курсам самообороны для девушек-подростков она открылась новым впечатлениям и даже не боится рисковать. На этих курсах ее научили защищаться. Медея рассуждает, почему каждой девушке следует освоить это.
Главный секрет самозащиты
«В самозащите очень важно использовать голос. Голос может оказать мощное влияние. Даже если ты не в состоянии дать отпор физически, можно использовать голос, чтобы остановить нападающего».
Об установлении границ
«Благодаря занятиям по самообороне я стала меньше поддаваться давлению. Научилась уверенно говорить “нет”. Несколько раз были случаи, когда незнакомые люди касались моей ноги или говорили мне что-то, и я смогла ответить: “Прекрати. Не смей этого делать”».
О сильной и уверенной походке
«До занятий я была очень закомплексована, и это отражалось на походке. Теперь в случае опасности первое, что я делаю, – стараюсь выглядеть увереннее. Эта реакция сама включается, когда я не чувствую себя в безопасности, и окружающие воспринимают меня совсем иначе – как человека, с которым шутки плохи».
О результатах
«Занятия по самообороне очень помогают эмоционально и физически. Твое самоощущение улучшается. Даже если ты и так уверена в себе, научившись защищаться, ты почувствуешь себя еще лучше. Это просто потрясающее чувство – осознавать, что ты сама можешь себя защитить. Ты становишься своим собственным телохранителем».