В тринадцати главах, следующих за этой, у вас будет возможность разработать собственные планы по развитию конкретных исполнительных навыков, которые, как вы теперь знаете, составляют большую проблему для вашего подростка. В каждой из этих глав вы проведете более детальную оценку способности вашего ребенка использовать тот или иной навык, а затем получите советы по развитию этого навыка в повседневной жизни. В каждой главе мы приводим подробные иллюстрации, а также отвечаем на некоторые вопросы, которые часто задают родители.
Прежде чем вы приступите к освоению индивидуальных навыков, описанных в части III, в этой главе представим набор стратегий, которые помогут вам решить, как и с чего начать.
В предыдущих главах предлагалось множество идей о том, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку развить исполнительные навыки. Но как много вы должны делать? Когда имеешь дело с подростками, меньшее часто означает большее. Вы оба стремитесь к одному и тому же результату: чтобы ваш подросток научился решать проблемы и принимать решения. В большинстве случаев подросток, естественно, будет сопротивляться вашей помощи, и вы хотите свести к минимуму вероятность того, что подросток станет или останется зависимым от вас, поэтому вам решать, какая помощь действительно необходима, а какая только усилит зависимость. Вот несколько рекомендаций.
• Если работает простая модификация окружающей среды, используйте ее. Голосовое или текстовое сообщение или записка с напоминанием сыну разобрать посудомоечную машину перед тем, как он пойдет на танцы, могут решить проблему. В случае регулярной работы по дому или распорядка дня вы можете попробовать использовать напоминания в течение нескольких недель, сказать ему, что собираетесь прекратить их, и посмотреть, продолжит ли он выполнять рутинную работу. Если нет, вернитесь к напоминаниям.
• По возможности общайтесь не напрямую (например, с помощью записок или текстовых сообщений). Идея состоит в том, чтобы создать дистанцию между вами и подростком, чтобы сигнал мог сработать, когда вы не находитесь в одном пространстве в одно и то же время.
• Если подсказки по-прежнему необходимы, попросите подростка разработать собственные подсказки. Это способ передать навык подростку, чтобы напоминания были созданы по его выбору и его словами.
• По возможности старайтесь избегать личных напоминаний, особенно повторяющихся. Родители часто слишком много говорят, читают лекции, поучают, придираются и говорят раздраженно, когда дело доходит до напоминаний. Чаще всего это приводит к конфликту.
• По возможности, если подростку требуется больше инструкций или указаний для овладения каким-либо навыком, обратитесь к стороннему эксперту, а не давайте указания сами. В конечном счете, если подростки собираются самостоятельно решать проблемы, для их решения нужны люди и информация, доступные в их окружении, а не родители. Хотя всем нам может быть приятно, что время от времени наши дети обращаются к нам за помощью, в долгосрочной перспективе это не способствует развитию их исполнительных навыков, если только наша информация не носит явно инструктивный характер, и со временем они усваивают эту информацию и перестают обращаться к нам.
• Предоставьте подростку возможность выбора, над какой ситуацией поработать в первую очередь, или, если проблема связана только с одной конкретной трудностью (например, подъем и сборы утром), предложите вариант ее решения. Это продолжение того, что мы предлагали с самого начала: все, что повышает интерес подростка как к проблеме, так и к ее решению, увеличивает вклад подростка и вероятность того, что он сможет управлять ситуацией.
• Если подросток готов помочь, выберите ситуацию, в которой можно поделиться реализацией. Делая себя доступным и позволяя подростку решать, каким образом вы можете помочь, вы уменьшаете нагрузку, которую возлагает на вас эта задача. Цель состоит в том, чтобы со временем ваша помощь ослабла, но не настолько быстро, чтобы подросток потерпел неудачу. Если эта модель работает для решения одной проблемы или ситуации, это открывает возможности для ее использования в других ситуациях.
• Начните с небольшой проблемы, с которой легко справиться, если это возможно. Это укрепляет доверие между вами и подростком и увеличивает вероятность того, что подросток захочет работать над другими проблемами. Например, в случае с утренним распорядком дня, если вы можете перестать будить подростка и научить его вставать самостоятельно, это отличное начало важного многоступенчатого ежедневного занятия, и оно устраняет то, что может стать источником раздражения для вас обоих.
Начните с проблемы, решение которой приведет к тому, что жизнь вашего подростка и ваша собственная пойдет более гладко. Утренняя рутина — хороший пример, потому что это типичный источник стресса как для подростков, так и для родителей. Если вы встанете не с той ноги, это может изменить весь тон дня.
• Если недостаток какого-либо определенного навыка подвергает вашего подростка непосредственному риску, сначала обратитесь к этому исполнительному навыку. Здесь родительское суждение и принятие решений берут верх над выбором подростка. Например, если у вашего подростка есть недостатки в торможении реакции или устойчивом внимании, которые, как вы опасаетесь, создают риск небезопасного вождения или употребления психоактивных веществ, сначала устраните эти ситуации. Как правило, это означает более тщательный контроль за поведением и тем, что может показаться подросткам родительской назойливостью. Как мы уже говорили ранее, основная задача родителей состоит в том, чтобы подросток «оставался в игре». Это не означает, что родители запирают подростков на время отрочества, но это означает, что родители ищут способы сбалансировать выбор и управление рисками.
• Сделайте приоритетными проблемы, которые могут сузить возможности подростка в будущем. Наиболее очевидные примеры — успеваемость и поведение в школе. Если слабые исполнительные навыки вашего подростка приводят к неуспеваемости в учебе или дисциплинарным проблемам в школе, сначала разберитесь с этими ситуациями, поскольку они имеют как непосредственные, так и долгосрочные последствия.
• Если вы имеете дело не с непосредственным или будущим риском, а скорее с недостатком уверенности в себе, то лучше всего начать с повседневной деятельности. Как рекомендовано в главе 7, вы можете использовать оценку жизненных навыков Кейси, чтобы определить сферы жизни, в которых у вашего подростка есть проблемы. Также в главе 7 мы перечислили шаги по обучению исполнительным навыкам, которые способствуют успешному управлению финансами, ответственному вождению, самостоятельному выполнению назначений и другим областям. Преимущество работы в этих областях заключается в том, что они предполагают целый ряд исполнительных навыков, причем все из них будут полезны, в конечном счете необходимы необходимы подростку и в то же время уменьшат его зависимость от вас.
• Проще всего начать с тех занятий, которые, скорее всего, соответствуют желаниям вашего подростка, таких как вождение автомобиля и управление капиталом, но любое из них должно быть честной игрой.
• Всегда используйте какую-либо цель, интересную подростку, в качестве метода обучения исполнительным навыкам. Поскольку практически любая цель требует планирования, управления временем, устойчивого внимания, инициации выполнения задач, настойчивости в достижении цели и метамышления, личные цели, высокоприоритетные для вашего подростка, — это идеальные средства для овладения этими исполнительными навыками, и, если они исходят от подростка, у них есть дополнительное преимущество в виде встроенной мотивации.
• Вовлеките подростка в разработку и реализацию плана. Мы не хотим повторяться, но, если план полностью исходит от вас, он терпит неудачу на двух уровнях: подросток остается зависимым от вас и, скорее всего, сократит вклад в успех плана.
• Если вы работаете вместе с подростком, помните о важности хорошей формы. То, что, по вашему мнению, может быть хорошей идеей или что подходит вам, может не подойти подростку, особенно если при самооценке (см. главу 3) вы обнаружили, что ваши сильные и слабые стороны отличаются от таковых у подростка.
• Будьте готовы к тому, что вам придется корректировать стратегии. Для подростка овладение исполнительными навыками — непрерывный процесс. Ваш ребенок будет меняться и адаптироваться по мере своего развития.
• Щедро хвалите и давайте положительную обратную связь. Может показаться, что это не всегда так, но подростки ценят положительное признание родителей, и это хороший способ для родителей помочь подросткам распознать и запомнить эти навыки для использования в будущем.
Если ваш подросток отказывается работать над какими-либо исполнительными навыками, не опускайте руки, будьте готовы.
• Ведите переговоры. Если вы подошли к этой ситуации с подростком как к ситуации «должен» или «сделай это — или будет хуже», подумайте о предложении обмена: вы откажетесь от чего-то, чего хотите, если подросток откажется от чего-то, чего хочет он (или сделает то, что хотите вы). Например, если вы хотите, чтобы работа по дому была выполнена в обмен на пользование автомобилем, замените работу по дому на поручения, которые вам нужно выполнить, и предложите машину, если он выполнит пару поручений, прежде чем пойдет куда-то со своими друзьями. Или, если вы сказали, что никаких видеоигр, пока подросток не сделает все домашние задания, договоритесь об определенном количестве домашних заданий за определенное количество игрового времени.