Вот почему часто кажется, что вами руководит нечто, что на самом деле не является вами. Ваша мудрая часть не хочет больше жить так, но вы сосредоточены на сиюминутных призывах низшего мозга. В итоге вы не видите иного выхода. Вы не хотите следовать привычке, но побуждения настолько сильны, что, кажется, выбирать вы не можете.
Или все-таки можете?
Итак, низший мозг генерирует стимулы и ведет себя так, словно спасает вам жизнь: он подкрепляет привычку. Однако исполнять собственные команды он неспособен. Вашими поступками руководит Вселенский разум, или мудрость, чей путь к вам лежит через высший мозг, контролирующий сознательные решения и движения.
Вы решаете поддаться побуждению низшего мозга, так как не видите лучшего способа получить облегчение и не осознаёте, что у вас есть выбор.
Ваши мысли не могут заставить вас закурить сигарету или подойти к холодильнику. Мысли Джеки не могли самостоятельно отправить Райану сообщение. Для этого требуются сознательные действия, которые контролируются высшим мозгом. Низший мозг способен только передать вам послание, но поскольку вы не видите иного варианта, то убеждаете себя, что, если не подчинитесь побуждению, перед вами разверзнется ад. На самом же деле все совсем наоборот. Это вы, исходя из своих знаний и представлений в данный момент, решаете, как поступать с мыслями. Вы делаете выбор. Может быть, вы не всегда это чувствуете, но вообще-то это именно так.
Чтобы проиллюстрировать нашу способность отмахиваться от мыслей, один из моих духовных наставников приводил пример с пассажиром, дающим советы водителю[3]. Представьте: вы ведете машину и приближаетесь к светофору, на котором зажегся красный свет. А с заднего сиденья кто-то вдруг начинает орать: «Давай! Езжай! На красный! Делай что говорю!» Вопли громкие, они вас раздражают, но если вы за рулем, то никакие крики не заставят вас нарушить правила. Мысль цепляющегося за привычки низшего мозга – это и есть пассажир-крикун с заднего сиденья, а ваша мудрость и функции высшего мозга – водитель за рулем.
Когда вы начинаете понимать, откуда берутся эти побудительные ощущения и какова их природа, они теряют силу.
Контроль на самом деле всегда был у вас – просто вы не знали, что есть другие возможности, например отмахнуться от привычных мыслей. На следующих страницах я подробнее расскажу о том, почему это не просто один из вариантов – это легче, чем вы всегда представляли.
Мозг сложен и примерно так же удивителен, как любой физический объект на Земле. Но есть и другая сторона жизни, главнее физической. Я говорю о бесформенной духовной энергии, творящей и питающей все, что когда-либо существовало в физическом мире. Я называю ее Вселенским разумом. Эта духовная энергия не связана ограничениями. Она безграничный чистый потенциал. Если бы у мозга был шнур питания, он бы подключился к ней. Да и все на свете подключилось бы – ведь это из нее все родилось и в нее все в конце концов возвращается.
Духовная энергия – единственное, что остается неизменным. Ваш мозг и другие органы претерпевают изменения, стареют. Мысли, ощущения, данные чувственного восприятия, побуждения – то, что порождает ваш мозг, – неминуемо угасают и уходят. А бесформенная духовная энергия, питающая и создающая все на свете, постоянна и незыблема.
Она проникнута творчеством и обещанием. Она способна сотворить абсолютно все. Все, что есть, создано ею. Это в ней причина бесчисленных чудесных выздоровлений, необъяснимых с точки зрения науки, и это благодаря ей мы можем поступать вопреки «приказам» мозга.
Она дает путь новым идеям, мыслям и творческим порывам. Это от нее – все озарения, благодаря которым менялось ваше мировоззрение; все наития, которым вы подчинялись; все мечты, за которыми следовали. Благодаря ей вы в одно мгновение можете увидеть по-новому и жизнь, и свою привычку.
Все это проходит через ваш мозг, но берется не совсем из мозга. Подобно крови, которую прокачивает сердце, и воздуху, который проходит через лёгкие, но берутся не из сердца и лёгких. Блестящие идеи и озарения, меняющие мировоззрение, происходят не совсем от вас, но через вас проявляются.
Мозг – потрясающая штука. Но, пожалуйста, не ограничивайтесь этим знанием! За рамками мозга лежит нечто более обширное, более глубокое, любящее и бесконечное. Вместо того чтобы остановиться на машине, давайте посмотрим, что ее питает.
То же и с психологией: это потрясающая штука, но не нужно ею ограничиваться. Любой ее раздел занимается тем, что уже сформировалось. Объект психологии – проявившиеся мысли и ощущения и совершённые поступки. В тот момент, когда мы начинаем их анализировать, все они уже принадлежат прошлому.
Когда мы выходим за рамки текучей, вечно меняющейся формы и обращаем взгляд к неизменной, устойчивой энергии за ее пределами, мы сосредоточиваемся не на проблемах, а на потенциале.
Нетрудно сфокусироваться на том, что уже приняло форму и находится прямо перед глазами. Но так можно увязнуть в частностях: скверная привычка, непростые отношения, неспособность контролировать гнев, недостаток веры в себя. Со всем этим пытаются разобраться люди, и все это анализируют психологи. Однако, к сожалению, изучение частностей не всегда приносит свободу, которой мы жаждем.
Свободу дает выход за рамки деталей. Мы раздвигаем их, когда концентрируемся не на сиюминутных формах, а на жизненных константах. Мы шагаем за рамки, когда фокусируемся на бесформенном, на том, без чего просто не было бы мозга, эмоций и проблем.
И это то, что, безусловно, заслуживает нашего внимания.
Глава 4. Привычка безлична
Я уверена, что в попытках расстаться со своей привычкой вы проштудировали столько книг по популярной психологии и статей из разряда «Помоги себе сам», что при желании уже сами могли бы написать книгу. О том, что такое привычки и зависимости, и о том, как с ними покончить, есть много информации.
По некоторым данным, пристрастием к наркотикам и алкоголю страдают 23,5 миллиона американцев – и это если говорить только об американцах и только о наркотиках и алкоголе. А ведь есть еще миллионы людей за пределами Соединенных Штатов и великое множество других зависимостей! Очевидно, имеющиеся данные не всегда надежны и достоверны и не очень-то поддаются обобщению.
Вы можете без труда найти немало сведений о том, как формируется ваша привычка, как она поддерживается и как от нее избавиться. Об истоках и последствиях вашей зависимости говорится в бесчисленном множестве книг, статей и блогов. Ученые наперебой рассказывают, какие у кого бывают привычки и почему те или иные из них характерны для людей определенного склада.
Почти все современные представления о зависимостях объединяет то, что их носители считаются очень значимым фактором. Быть может, вам рассказывали, что ваша привычка – результат того, что вам в жизни чего-то не хватает. Лично я такое слышала не раз. Или вам говорили, что вы как-то не так смотрите на мир, управляете своими эмоциями, взаимодействуете с другими людьми. А может быть, вас уверяли, что привычка никак не уходит, потому что вам не хватает дисциплины, силы воли, внутренней или внешней мотивации?
В процессе ваших попыток избавиться от зависимости вы, вероятно, узнали, что нужно заменить старую привычку новой; медитировать; положиться на высшие силы; примириться с прошлым; простить кого-то, кого вы еще не простили; обзавестись новыми, более созвучными вам хобби; больше себя любить…
Ради более глубокого понимания привычки вас простодушно – и ошибочно – возвращают к вашему прошлому, характеру или эмоциональному состоянию. Но что, если ваша привычка никак не связана с биографией, психологическим складом или жизненными обстоятельствами?
Что, если все совсем не так: привычка не имеет отношения к тому, чего вам не хватает, и, более того, побуждения несут в себе информацию, которая способна вам помочь?
Моя клиентка Кристина страдала, по ее собственным словам, «безумной и неконтролируемой» привычкой к шопингу. Она не получала от шопинга удовольствия, как многие люди, и совсем не любила ходить по магазинам, хотя постоянно что-нибудь покупала. Просто ее к этому непреодолимо тянуло.
Кристина выросла в довольно бедной семье, где не было излишеств. За чем-то, кроме товаров первой необходимости, домашние ходили редко. А подарки – что-то необязательное, но приятное – Кристина получала только дважды в год: на день рождения и Рождество. В материальном плане, сколько девушка себя помнила, ей всегда чего-нибудь не хватало.
Окончив колледж и устроившись на работу, она наконец-то смогла самостоятельно приобретать вещи. Первые походы в магазин были «опьяняющими». Кристина купила кое-какую мебель для новой квартиры и несколько нарядов для работы, оплатив все это только что полученной кредитной картой. И это было блаженство, какого она еще не испытывала!
Но настал момент, когда девушка поняла: шопинг не приносит ей радости. Теперь Кристина шла в магазин, чтобы избежать дискомфорта, – ее стало туда тянуть. Она испытывала всепоглощающую потребность что-нибудь приобрести и покупала, чтобы избавиться от побуждения, а не ради того, чтобы доставить себе удовольствие. Привычка стала подчинять себе Кристину и создавать проблемы.
Вещей уже было столько, что они не вмещались в квартиру. Задолженность по кредитной карте выросла настолько, что девушке перестало хватать денег на минимальный ежемесячный платеж. Она попробовала перестать ходить в магазины, но оказалось, что это не так-то просто. После каждого шопинга ее охватывали сожаление и стыд, но это не помогало справиться с побуждениями. У Кристины было чувство, будто ею командует что-то ей неподконтрольное. Казалось, унять тягу можно единственным способом – пойти и купить еще что-нибудь.