Но самое главное – давай учиться любить себя уже здесь и сейчас. Давай каждый день, вместо того чтобы серфить по Интернету, ты пойдешь и сделаешь себе масочку на полчаса, положишь патчи под глаза, сделаешь самомассаж или почитаешь какую-нибудь приятную или полезную книжку. Хотя ты ведь уже сейчас это делаешь!
Сделай своим правилом подобное времяпрепровождение.
Или встань утром немного пораньше, чтобы сварить себе суперароматный кофе с корицей. Вообрази прямо сейчас, как будоражит этот запах! Он позволяет влюбиться в жизнь.
Дорогая моя, раз ты читаешь эту книгу, значит, пришла пора побаловать себя. Сделай для себя то, что ты давно хотела. Не ищи причин для отказа. Активизируй поиск возможностей.
Ну хорошо, ты не любишь корицу, о вкусах не спорят. Но у каждого человека есть какие-то свои мелочи, которые делают его чуточку счастливее. Может быть, ты давно хотела купить вон тот эклер и, смакуя его, наблюдать за прохожими? А может быть, ты давно хочешь себе прикольный чехол на телефон, но все время было не до этого. Или, возможно, ты давно хочешь пойти в SPA-салон, но все время жмешь на это деньги? Но ведь ты у себя одна! Опомнись!
Раз уж ты взяла в руки мою книгу, значит, ты готова любить себя. Так действуй! И чтобы тебе было проще начать, выполни простое, но очень эффективное упражнение.
Составь список из 15 пунктов, которые тебя радуют.
Как и врага, друга тоже полезно знать в лицо. Найди, вспомни, осознай все те мелочи, которые делают тебя счастливее, помогают восстанавливаться, заряжаться позитивной энергией.
Это могут быть как материальные вещи, так и что-то нематериальное. Прогулка в лесу, вкусный кофе, поход в кино или с подружками в кафе, аэробика, плавание в бассейне. А может быть, это ванна с аромасвечами? Если ты каждый божий день ездишь в общественном транспорте, хотя бы раз в неделю прокатись на такси. Позволь себе перед работой позавтракать в красивом, классном, вкусном кафе. Сделай что-то для себя. Что-то, что заряжает тебя энергией, что делает тебя спокойной, радостной.
Давай с тобой договоримся, что ты в течение месяца будешь выполнять каждую неделю хотя бы по три-четыре пункта из этого списка.
Знаешь, каждый человек мечтает найти себе какого-нибудь спасателя-клоуна, который бесконечно будет его смешить, подбадривать, поднимать настроение, этакого Джима Кэрри. Но только ты сама можешь создать свое настроение.
Твоя судьба – только в твоей власти.
Только ты решаешь, с кем жить, где работать, с кем дружить и в каком настроении проводить дни. И если ты сама себе не можешь организовать приятный досуг, пенную ванну со свечами, побаловать себя вкусным кофе с корицей и эклером или прогуляться по городу после дождя, съездить на велопрогулку с подругой – если ты не умеешь этого делать, печальная правда в том, что и глобальные вещи не смогут тебя порадовать. Потому что счастье в деталях, а любовь к себе выражается в мелочах.
Глава 16О чем кричит твое тело
Как мы уже обсудили, любовь к себе – это забота о своих теле, душе и психоэмоциональном состоянии. Именно телу мы и посвятим работу в этой главе. Давай разберемся, как твои проблемы, страхи и комплексы проявляются на телесном уровне.
ПСИХОСОМАТИКА – ЭТО НАПРАВЛЕНИЕ В МЕДИЦИНЕ И ПСИХОЛОГИИ, ИЗУЧАЮЩЕЕ ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ НА ВОЗНИКНОВЕНИЕ И ТЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Есть люди, склонные видеть психосоматику во всем. Что бы ни случилось с человеком – это определенно психосоматика! Давайте сразу договоримся: без фанатизма. Мой подход к этому вопросу спокойный и, наверное, здравый. Есть множество причин, которые приводят к развитию каких-либо заболеваний. Это и генетическая предрасположенность, и обыкновенные бытовые травмы, и многое другое. К примеру, если ты просидела два часа в холодном море и у тебя воспалились яичники, то виной тому вовсе не непроработанные проблемы с мамой. Ты просто переохладилась.
Другой вопрос – почему ты эти два часа сидела в холодной воде? Тут стоит задуматься как раз о любви к себе и причинах такого отношения.
Сейчас в Интернете доступна любая информация. Вычитала девушка, что проблема с желудком – это неприятие своей жизни, и начинает себя накручивать… Обратилась ко мне. Начинаем с ней общаться, и выясняется, что она регулярно питается фастфудом. Чувствуешь связь? Поэтому давай не будем смотреть на мир через призму психосоматики. Для начала разберемся.
При работе с психосоматическими явлениями я всегда ухожу в детство как основу основ. Зная причину, можно работать и со следствием. По сути, любое хроническое заболевание – это и есть неустраненная причина. Конечно, я не говорю: «Не пейте таблетки». Симптомы и следствия нужно, безусловно, снимать.
Но далеко не все заболевания можно вылечить, сидя в позе лотоса и используя теоретические выкладки о психосоматике. Особенно если речь идет о вирусах, бактериях и т. д. Я против самолечения – оно может нанести вред твоему здоровью. Хотя в моей практике бывали случаи, когда болезни излечивались одними только аффирмациями.
Как же отличить психосоматику? Это когда для болезни нет очевидной причины. Ну, например, внезапно (а не после уикенда на огороде в позе пьющего оленя) начались боли в спине. Или, например, ты регулярно и правильно питаешься, но гастрит – твой постоянный спутник. Тогда гастроэнтеролог в пролете, а ты – мой клиент. Здесь самое важное – определить, с какого момента начались проблемы со здоровьем.
Я не могу сказать, что я – суперздоровый человек. Но я научилась отслеживать, почему сегодня у меня насморк, а вчера болел желудок, что я не проработала, что подавила, вытеснила. Я могу проанализировать, почему мой организм сегодня среагировал таким образом. Поэтому, прежде чем работать с психосоматикой, нужно выявить причину.
Глобально источники психосоматических заболеваний можно разделить на хронические и ситуативные. Хронические причины психосоматики, как правило, берут свое начало в детстве. Ситуативные – зарождаются после сильного стресса, потрясения и проч. Рассмотрим их подробнее.
Что происходит, когда ты не проживаешь до конца какую-то ситуацию в своей жизни? Ты можешь говорить, что проблемы нет, все люди добрые и жизнь прекрасна, но это не работает. Почему? Представь, что твоя проблема – это несколько забытых в одежде иголок. Ты ходишь в этой одежде в течение дня, и иголки колют тебя. Поначалу боль вполне терпимая. Потом она становится уже ноющей. А в итоге уже сочится кровь… Да, ты можешь внушать себе, что этих иголок нет, что их не существует (ведь их же не видно), что это всего лишь плод твоего воображения. Но иголки от положительных аффирмаций не исчезнут! Что нужно сделать?
Нужно признать, что иголки есть, что они колют и доставляют дискомфорт. Нужно начать с ними работать: снять одежду и вынуть иголки, все до одной.
То же самое с обидой. Когда ты признаешь, что у тебя есть обида на бывшего мужа, маму, школьную учительницу, подругу, ты можешь с этим что-то сделать. Ты можешь вернуться, отработать, прожить, пережить.
Никто не говорит, что это приятные действия. Но без этого у тебя не получится избавиться от психосоматики как следствия.
Что делать с незавершенным гештальтом, как прощать, мы уже обсудили. То же относится к обидам и психосоматике. Если у тебя есть какие-то нерешенные вопросы с окружающими, то психосоматика будет твоим верным спутником на дороге жизни. Это не значит, что нужно ждать каких-то ужасных заболеваний. Например, это может быть хронический насморк, который, как правило, сигнализирует о невыплаканных слезах.
В большинстве своем болезни женских половых органов тесно связаны с обидами на отца или на мужчин. Когда ко мне приходит женщина с миомой матки или мастопатией, мы начинаем работать над отношениями с папой, мужем и мужчинами в целом.
Любая боль – это сигнал, и твоя задача как хозяйки тела – понять, о чем же оно сигнализирует. Что тело хочет тебе сказать?
Если тебя что-то в этой жизни не устраивает, но ты подавляешь это недовольство – жди симптомов психосоматики.
Тебя бесит начальник, подчиненный, супруг (последняя ситуация – самая распространенная). Как правило, это выражается в фурункулах, гнойных процессах, ОРВИ. Ты можешь сильно злиться на мужа, например, из-за его финансовой несостоятельности, и у тебя начинают болеть колени. Или ты, вместо того чтобы подойти и сказать: «Петя, у нас такая-то ситуация, я хочу сказать тебе это и это», – всегда улыбаешься. Ты же идеальная жена идеального мужа! А потом идешь и лечишь свою поджелудочную железу или дыхательные пути.
Ты встречала людей, которые кашляют даже в жару? Спрашивается, чего она кашляет? Это невысказанные обиды, подавленная злость, желание быть хорошей девочкой для всех.
Вот реальный пример из моей практики. Катерина в 40 лет имеет такой список хронических заболеваний, что соседи ее терапевта сохнут от зависти к его доходам. Эта женщина – просто клондайк для врачей, начиная от стоматолога и заканчивая неврологом. А почему? Потому что она хорошая девочка – никогда не ссорится со своей мамой, на которую у нее куча обид. И когда мама приходит к ней домой в 7 утра и будит ее, Катя встает и говорит: «Здравствуй, мама!» Вместо того чтобы отрезать: «Мама, извини, но какого черта ты приперлась в 7 утра и будишь меня?» – она с улыбкой здоровается. А потом идет к врачу, покупает лекарства и лечится.
Эта установка тебе уже хорошо знакома из раздела «Прошлое».
Как правило, такие установки имеют люди, которые чувствуют, что родители их не хотели или не любили в детстве. Им так или иначе внушили чувство вины, комплекс неполноценности. Это дети с директивой «не живи».