Выпиши 15 желаний своей внутренней девочки и по возможности реализуй их.
1. ___________________________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________________________________
6. ___________________________________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________________________________
8. ___________________________________________________________________________________________
9. ___________________________________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________________________________
11. ___________________________________________________________________________________________
12. ___________________________________________________________________________________________
13. ___________________________________________________________________________________________
14. ___________________________________________________________________________________________
15. ___________________________________________________________________________________________
Молодец! Отличные хотелочки-зажигалочки! А теперь самое главное: возьми себе за правило исполнять по два-три из них еженедельно.
Глава 21Как ставить цели
Важно не то, что сделали из тебя, а то, что ты сама сделала с тем, что из тебя сделали. Поэтому переходим к следующему, более зрелому этапу: как правильно ставить цели?
Многие люди соскакивают с трансформационных программ на этапе, когда встречаются с самими собой. Потому что человеку свойственны две важные тенденции: желание изменений и желание стабильности. Как правило, они противоречат друг другу.
Для начала давай разберемся, чем цель отличается от всех остальных типов стремлений.
Есть такая шкала, которая определяет человека с его стремлениями:
чудо
мечта
цель
намерение
желание
потребность
нужда
Через эти категории ты сможешь яснее понимать что-то о себе.
Прислушайся к своему телу. Попробуй понять, чем отличаются твои ощущения, когда ты думаешь о каждом из вариантов стремлений: нужде, потребности, намерении, желании, мечте, цели или чуде. Проживи через тело каждое из этих понятий. Я дам их описание, а твоя задача – внимательно прислушиваться к себе и искать ответы на вопросы:
Как ты их ощущаешь?
Какой становится твоя жизнь при достижении этих стремлений?
Какими будут цвет и запах, температура воздуха вокруг?
Какие люди будут рядом?
Это интенсивные приоритетные потребности, удовлетворение которых помогает избежать смерти или других негативных событий. Это базовые потребности, такие как питание, дыхание, безопасность. С одной стороны, они весьма материальны, с другой, в них есть еще и что-то эмоциональное. Как правило, это подкреплено страхом. Если маленького ребенка оставить одного – он просто не выживет, потому что самое беспомощное новорожденное существо среди млекопитающих – это детеныш человека.
Многие дети до определенного возраста плачут так, как будто они вот-вот умрут. Почему? Так задумано природой. У них есть нужда в пропитании. Они всеми силами привлекают к себе внимание, чтобы мама не забыла, не оставила и накормила. Это инстинкт самосохранения.
Прислушайся к себе. Когда ты нуждаешься, какие эмоции у тебя это вызывает? Когда тебе настолько важна чья-то поддержка, что если ты сейчас ее не услышишь, – все, конец. Или сейчас так важно поесть, что если ты этого не сделаешь, то перестанешь существовать. Особенно такая гипертрофированная реакция свойственна людям, которые не умеют управлять своими эмоциями. Это может доходить до крайнего проявления раздражительности. Если она ищет бумажку в сумке, она ищет ее так, как будто в этой бумажке сконцентрирована вся ее жизнь. У нее настолько велика потребность найти эту бумажку, что она не видит ничего вокруг. Это можно сравнить с необходимостью попасть в туалет, когда переполнен мочевой пузырь. Человек уже ничего не видит, ему ничего не надо. Даже если ему повстречается Брюс Уиллис, такой человек скажет: «Брюс, уйди с дороги, не до тебя! Мне в уборную надо!» Просто потому что у него очень сильная нужда.
Это ощущение необходимости в чем-то очень важном. Потребности развиваются и меняются в разные периоды жизни. У меня была одна очень успешная клиентка, которая до трясучки кричала на каждом сеансе, как сильно ей необходимы подарки от мужчин. Как будто без их внимания и денег она умрет, несмотря на самодостаточность и очень высокий уровень собственных доходов. Она мечтала о каких-то украшениях, хотя у нее было и так уже две тонны. Она могла позволить себе зайти в любой ювелирный, купить Cartier или что-то от Tiffany & Co., но потребность получать такие вещи от мужчин была сильнее. Ей казалось, что если мужчина оказывает подобные знаки внимания, значит, он становится ближе. Этой потребностью она закрывала потребность в близости.
Удовлетворение потребности воспринимается как должное и не вызывает особых эмоций в результате. Никто не хлопает в ладоши, если он поел какую-то обычную пищу не в Мишленовском ресторане. Это понятные действия.
Количество потребностей ограничено. Люди, которые живут только потребностями, напоминают хомячков в лабиринте. Из дома на работу, с работы в магазин за продуктами – и домой. А на утро по-новой. Это довольно понятная, но весьма примитивная и обыденная жизнь. Человек, который живет на следующем уровне желаний, поднимается в вибрациях, потому что начинает думать о том, как если бы он чем-то обладал или что-то получил и узнал. Он повышается над базовым существованием.
Формируется на основе потребностей. Если потребность – это ощущение необходимости в чем-либо, то если добавить к этому более сильный фактор – мотивацию, то получаем желание. Это осознанное стремление добиться обладания чем-либо, осуществление задуманного. Хорошо если оно формируется на основе потребности, потому что часть желаний происходит от ума и предлагается социумом.
Лучшее – это чаще всего желанное. Если что-то важно для выживания, то желание уже относится к категории не просто «что-то», а нечто большее и лучшее, чем нам необходимо. Например, у тебя может быть потребность в машине, а желание – иметь какую-то конкретную и хорошую. Или у тебя есть потребность в отношениях, а желание – это уже конкретный набор качеств, которые ты хотела бы видеть в потенциальном партнере.
Еще одним критерием, который позволяет отличить лучшее от твоего имеющегося, является комплекс возбуждения, радость, которая связана с желанием. Эта радость случается только тогда, когда ты реально обнаруживаешь желания, исходящие из твоих потребностей.
Очень важно уметь отслеживать, когда тебя что-то включает и делает счастливой. Или ты хочешь потому, что «все хотят»? Когда желание истинно, всегда есть энергетический заряд.
Во время исполнения желаний, не имеющих никакого отношения к вопросам выживания, человек может ощущать себя на вершине счастья потому, что это превосходило все его потребности. Потому что это было сверх того, что он хотел. Это никак не призыв к аскетизму. Важно не забывать про свои нужды, и важно соединять их с вашими желаниями.
Это некоторый замысел, стремление совершить что-либо для достижения поставленной цели (следующий уровень). Этим характеризуется осознанный выбор цели, достижение которой требует прохождения нескольких этапов. Это формальное определение намерения.
Если ты намерена, то становишься решительной, собранной, ясной и серьезной. Например, у тебя есть намерение быть хорошей мамой. Хорошая мама не может быть самоцелью. «Быть счастливой» – это намерение. Не может быть целью «стать счастливой». Ты же не хочешь, чтобы это исполнилось через 15 лет? Ты хочешь сейчас. Тогда у тебя должно быть намерение быть счастливой, намерение быть успешной. Тогда это к тебе легче будет приходить, потому что ты всеми фибрами своей души, сил и энергии будешь стремиться в сторону своего намерения.
Это обязательство, решительность двигаться в выбранном направлении. Цель может быть и на завтрашний день, и через месяц, и через полгода. Например, мечта похудеть не совсем конкретна. Если ты так будешь мечтать, у тебя ничего не сбудется. Это слишком простое действие для мечты. Если ты ставишь перед собой цель похудеть – это уже подходит. Какие чувства и ощущения возникают, когда ты представляешь себе свою цель?
Это стремление не вызывает трясучки, не вызывает эмоций на уровне страха или печали. Она окрыляет. Это что-то более возвышенное и в определенном смысле легче цели. Как правило, мечта, которая распространяется на несколько ближайших лет, не измерима в конкретных цифрах. Это некое видение того, что ты хочешь получить в конце какого-то отрезка пути или всей своей жизни. Это сформированный в воображении образ чего-то очень важного, желанного и ценного, однако недоступного в данный конкретный момент времени. Мечта связана с более отдаленным будущим, в котором обладает более высокой ценностью. Потому человек без мечты выглядит приземленным, как будто у него нет смысла жизни.
Когда у тебя есть мечта изобрести лекарство от рака, родить пятерых детей, переехать в симпатичный домик на берегу океана или создать компанию на пяти континентах, у тебя есть глобальный ориентир по жизни, к которому ты идешь. Это питает тебя. Очень часто именно мечта поддерживает людей на плаву. У меня какое-то время была мечта – квартира. Пять лет назад я представить себе не могла, что куплю такую квартиру, как у меня сейчас. То есть представить я могла, но только в очень отдаленном будущем. Казалось, что в такой квартире должны жить какие-то сумасшедшие миллионеры. С моего уровня развит