Когда это происходит, Аликс чувствует бессилие. Она рассчитывала, что Кайла выполнит свое обещание. Ей больно, стыдно, и она злится, когда Кайла нарушает обещание.
Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кайле. Аликс не может изменить поведение Кайлы, но может постоять за себя. Вот что она может сделать.
Аликс может завести новых друзей. Тогда она не будет так сильно зависеть от Кайлы.
Аликс может пойти к Кайле домой вместо того, чтобы звонить ей по телефону. Может быть, Кайла захочет с ней поиграть. А может, и нет. Аликс нужно будет подождать и выяснить это.
Аликс может поговорить с Кайлой. Она может сказать Кайле, что чувствует, когда та поступает с ней так неуважительно. Может быть, Кайла не осознает, как ее поведение обижает подругу.
Аликс может перестать ждать от Кайлы несвойственного ей поведения. Мы должны иметь возможность положиться на друзей и твердо знать, что они сдержат слово. Но в прошлом Кайла уже не раз нарушала обещания, и со стороны Аликс ждать обратного уже не стоит.
Так или иначе, Аликс может взять у Кайлы часть влияния, которое Кайла целиком присвоила себе. Теперь силы будут равны.
Может быть, ты думаешь: «У меня никогда не получится сделать силы равными — я вообще не имею никакого влияния. Я слишком стесняюсь!» Каждый человек иногда стесняется. Застенчивость — это скованность, которую мы испытываем в присутствии посторонних. Согласно исследованиям, более 90 % людей в тот или иной момент жизни испытывали застенчивость. Почти половина из них говорят, что до сих пор от нее не избавились.
Если ты стесняешься, тебе трудно постоять за себя. Может быть, трудно рассказывать о своих чувствах, просить об удовлетворении своих потребностей, получать и использовать влияние в отношениях. Может быть, трудно завязывать отношения. Может быть, у тебя потеют ладони и бешено бьется сердце при одной мысли о том, чтобы сказать кому-нибудь «Привет!» или начать разговор.
С застенчивостью можно бороться. Вот как это делать.
Поговори со взрослым, которого знаешь и которому доверяешь. Объясни, что ты стесняешься. Попроси помочь тебе советом, рассказать о случаях, когда он тоже чувствовал застенчивость.
Каждый день ставь перед собой одну цель. Например, так: «Сегодня я скажу “Привет!” хотя бы одному человеку в школе». Или «Сегодня, если Джеймс будет меня дразнить, я скажу ему: “Прекрати”».
Составь мысленный список из трех тем, на которые тебе комфортно общаться. Выбери одну и попробуй завязать разговор с человеком, которого хочешь узнать получше.
Наберись храбрости и попробуй сделать то, чего обычно не делаешь. Вступи в клуб. Пригласи кого-нибудь к себе домой. Предложи почитать вслух младшим ученикам в школе.
Вместо того чтобы отказываться от приглашений, скажи «да». Чем больше времени проводишь с другими людьми, тем проще общаться.
Заведи нового друга. Чем больше у тебя друзей, тем меньше ты стесняешься.
Укрепляй положительную самооценку. О том, как это сделать, читай начиная с раздела «Что такое самооценка».
И самое важное — уважай себя, даже когда ты стесняешься.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ
Если над тобой когда-нибудь издевались в школе другие дети, ты знаешь, как ужасно себя при этом чувствуешь. Издевательства отнимают у тебя всю личную силу. Они заставляют тебя чувствовать себя беспомощным, ничтожным, опозоренным, запуганным — и очень злят.
Неважно, как часто ты становишься мишенью для издевательства: раз в месяц, раз в неделю или десять раз в день, — ты не обязан больше это терпеть. Но прежде чем ты научишься справляться с обидчиками, вот пять фактов, которые тебе следует знать.
Если над тобой издеваются, это не твоя вина. Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались.
Если над тобой издеваются, ты не одинок. К сожалению, издевательствам подвергаются десятки миллионов школьников по всему миру.
Издевательство — это не просто поддразнивание. Дразнить можно весело, но издевательства всегда причиняют боль. Не верь тем, кто говорит, что «издевательства в школе — это просто ерунда» (совсем не ерунда), или что «люди, которые жалуются, что их обижают, просто слабаки» (неправда), или что «издевательства — это нормальная часть взросления» (вот это как раз ерунда). Издевательства и травля — это серьезная проблема.
Есть три типа издевательств:
физическое (удары, толчки, пинки, шлепки, избиения и так далее);
вербальное (обзывательства, оскорбления, расистские или сексистские замечания, любые уничижительные высказывания);
эмоциональное (когда человека игнорируют, заставляют чувствовать себя лишним, угрожают ему, унижают, отвергают).
Если ты подвергаешься издевательствам, ты можешь с этим разобраться. Ты можешь успешно постоять за себя. И можешь получить помощь.
Вот чего делать не нужно:
Не плачь, если можешь удержаться. Хулиганы обожают чувствовать свою власть над другими людьми. Когда ты плачешь, ты даешь им именно то, чего они хотят.
Не пытайся свести с ними счеты. Хулиганы этого терпеть не могут. От этого они становятся только злее и подлее.
Не пытайся драться. Хулиганы обычно пристают к тем, кто меньше и слабее. Ты можешь пострадать.
Не угрожай. В ответ на угрозы хулиганы начинают вести себя еще хуже.
Не делай вид, будто не замечаешь издевательств. Хулиганы хотят добиться реакции от человека, к которому пристают. Если ты будешь их игнорировать, они удвоят усилия.
Не отсиживайся дома и не пропускай школу. Хулиганы, которым удается запугать одноклассников до того, что те перестают ходить в школу, чувствуют себя по-настоящему сильными. Кроме того, пропуская школу, ты начнешь хуже учиться.
Вот что ты можешь сделать:
Расскажи о происходящем другу — тому, кто выслушает, поддержит и сможет постоять за тебя. Также расскажи родителям. Это не ябедничество. Нарушитель должен быть наказан.
Расскажи учителю. Особенно если издевательства происходят в школе. Хулиганы ведут себя подло: они пристают к своим жертвам там, где их не видят взрослые. Поэтому учителя могут ничего не знать об издевательствах, пока им не расскажут.
Когда кто-нибудь пытается над тобой издеваться, встань прямо, посмотри хулигану в глаза и скажи твердо: «Оставь меня в покое!» или «Прекрати! Мне это не нравится!». Хулиганы не ждут, что их жертвы смогут постоять за себя. Этого может оказаться достаточно, чтобы заставить их остановиться.
Сохраняй спокойствие и уходи. Иди туда, где много людей, или туда, где собрались твои друзья. Хулиганы обычно не пристают к компаниям. Им не нравится быть в меньшинстве.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ВЫБОР
Когда мама приходит домой с работы, Бен читает книгу.
— Ты все сделал по дому? — спрашивает мама.
— Еще нет, — отвечает Бен. — Книжка оказалась очень интересная. Про двух ребят, которые решили забраться на гору, и…
— Сейчас же положи книгу, — перебивает мама. — И сейчас же выполни свои домашние обязанности, или ты неделю не выйдешь гулять!
Когда мама приходит домой с работы, Саманта смотрит телевизор.
— Ты все сделала по дому? — спрашивает мама.
— Еще нет, — отвечает Саманта. — Я хотела сначала посмотреть эту передачу.
— Саманта, так не пойдет, — говорит мама. — Ты должна была сделать домашние дела после того, как вернешься из школы.
— Но это моя любимая передача, и она идет прямо сейчас! — восклицает Саманта.
— Я понимаю, — отвечает мама. — Давай попробуем найти решение проблемы.
Мама на минуту задумывается. Затем говорит:
— Ты можешь делать домашние дела по утрам, перед тем как уйти в школу. Тогда ты сможешь смотреть передачу после того, как вернешься. Или можешь записать передачу, пока делаешь домашние дела, и посмотреть позже вечером. Что ты выбираешь?
— Я не хочу делать домашние дела по утрам, — говорит Саманта. — Запишу передачу и посмотрю ее позже.
Мама улыбается.
— Давай попробуем делать так несколько дней и посмотрим, что получится.
И Бен, и Саманта должны после школы выполнять домашние обязанности. В этом сходство. Но Бен чувствует, что никак не может повлиять на ситуацию, а Саманта — что может. Почему? Потому что мама Бена отдала ему приказ, а мама Саманты дала ей выбор.
Когда нам дают выбор, мы чувствуем свое влияние. Многие родители и другие люди, обладающие ролевой властью, знают это. Они стараются давать детям выбор. Даже если это совсем небольшой выбор, например: «Какое лекарство ты примешь первым — сладкое или горькое?» Ребенок не может отказаться принимать горькое лекарство. Но он может выбрать, когда принимать. Это помогает ему ощущать свое влияние, чувствовать, что от него что-то зависит. Если ты считаешь, что дома у тебя нет никакого влияния, попробуй поговорить с родителями. Расскажи им, что чувствуешь. Спроси, могли бы они давать тебе возможность выбирать в некоторых вопросах. Так ты сможешь постоять за себя.
Сделав выбор, придерживайся его. Делай то, что обещал. Что, если Саманта посмотрит передачу, но так и не сделает домашние дела? Мама может лишить ее права на выбор.
Что, если твои родители не дают тебе сделать выбор? Даже в этом случае от тебя кое-что зависит. Ты можешь сам предложить себе выбор. Вот два варианта:
Принять вещи такими, как есть. Если твои родители не хотят меняться, ты не можешь их заставить.
Совершить Большой Побег. Это поможет, если ты чувствуешь досаду, злость, грусть или стыд.
***
Хотя ты «всего лишь ребенок», ты на многое можешь повлиять! Подумай о том, что ты можешь.
Ты можешь нести ответственность за свое поведение и чувства. Никто не может заставить тебя делать то, чего делать не следует (и ты это знаешь). Никто не может заставить тебя чувствовать злость, грусть, страх или стыд.