Хосе
На следующий день Хосе снова приходит в школу и просит учительницу поговорить с ним наедине.
Сначала он говорит: «Я знаю, что в классе нельзя разговаривать, и я нарушил правило. Но можете выслушать мою часть истории?» Затем он спокойно объясняет, что Мэтью пнул его под столом. Он спрашивает, можно ли ему пересесть за другую парту, подальше от Мэтью. Учительница соглашается.
Затем Хосе спрашивает:
— Если снова случится что-нибудь похожее, что мне делать, чтобы не нарушать правило?
— Ты можешь поднять руку, — предлагает учительница. — Я подойду к тебе и разрешу говорить.
— Спасибо, — говорит Хосе. — Я понял.
Когда у тебя есть внутренняя сила, ты чувствуешь непоколебимое спокойствие и уверенность. Ты можешь делать выбор и принимать решения. Когда у тебя положительная самооценка, ты доволен собой и ощущаешь собственное достоинство. Внутренняя сила и положительная самооценка — это свойства, которым можно научиться, так же как умению читать, писать и считать.
Прочитав эту книгу, ты узнал азы. Ты знаешь, что нужно, чтобы получить и использовать личную силу и выстроить самооценку. И уметь постоять за себя — начиная с сегодняшнего дня.
ПОЛЕЗНЫЕ ИСТОЧНИКИ
Томас Армстронг. «Ты можешь больше, чем ты думаешь». Эта книга поможет тебе по-новому взглянуть на свои возможности. Что значит считать себя умным? Многим кажется, что умен тот, кто получает высокие оценки и баллы за тесты. На самом деле интеллект проявляется во многом — в творчестве, в музыке, в спорте, в умении видеть красоту природы, в эмоциях и способности находить общий язык с окружающими (и даже это еще не все). Прочитав эту книгу, ты поймешь, что можно стать успешным в самых разных областях.
Сиси Бэлл. «СуперУхо». Школа и новые друзья — это всегда непросто. Сиси мечтает быть такой же, как все, найти друзей, хорошо учиться, играть с соседскими детьми. Справляться со сложностями ей помогает вера во внутреннего супергероя — СуперУхо. Вдохновляющий графический роман о том, что наши отличия — это наши суперспособности.
Бэверли Бэчел. «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их». У тебя есть мечта? Сейчас самое подходящее время задуматься об этом, даже если тебе кажется, что постановка цели — не слишком приятное занятие и оно может подождать до тех пор, пока ты не вырастешь. Приобрести цель — все равно что ответить на главный вопрос всей жизни: чего ты действительно хочешь? Советы и вдохновляющие идеи из этой книги помогут тебе поставить перед собой цель и достичь ее.
Дэн Вальдшмидт. «Будь лучшей версией себя». Ты трудишься весь день, очень устаешь к вечеру и ни на шаг не приближаешься к успеху? Все дело в том, что успех определяется не тем, что ты делаешь, а тем, кем ты на самом деле являешься. Эта книга о том, какие качества отличают успешных людей и как их развить.
Мэг Джей. «Важные годы». Умная и полезная книга про то, почему не стоит откладывать жизнь на потом. То, что ты делаешь и чего не делаешь в молодости, может оказать огромное воздействие на твою карьеру, личностный рост, развитие мозга, построение деловых и личных связей.
Пол Клейнман. «Психология. Люди, концепции, эксперименты». Самый простой в мире курс психологии. Никаких скучных теорий! Только увлекательные идеи, поразительные эксперименты и неизвестные факты из жизни великих психологов.
Петра Кунце. «Умение говорить нет». Твоя личная рабочая тетрадь для повышения осознанности, уверенности в себе и обретения свободы. Для тех, кто хочет научиться твердо, вежливо и уверенно отказывать другим.
Пьер Франк. «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг». Чтобы повысить самооценку, понадобится всего шесть минут в день! Этого времени достаточно, чтобы перестроить психику и выработать новые полезные привычки с помощью несложных упражнений. Ты научишься избавляться от негативных мыслей, больше себя уважать, забудешь о страхах и фобиях, которые мешают наслаждаться жизнью, увидишь свои сильные стороны и будешь спокойнее принимать недостатки.
Келли Макгонигал. «Сила воли». Оказывается, силу воли можно тренировать, как мышцы. Попробуй и ты!
Эрик Бертран Ларссен. «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть». Представь, что ты чувствуешь себя совершенно спокойно, что бы ни случилось. Стресс, заботы и раздражение — это не про тебя. Ты знаешь, что обладаешь внутренней силой, чтобы справиться с любыми обстоятельствами. Эта книга поможет тебе научиться пребывать в настоящем моменте, чтобы принимать осознанные и продуманные решения, чувствовать контроль над собственной жизнью и забыть про стресс.
Дэвид Престон. «Повысить самооценку. Как?» Конкретные идеи и действенные методы на каждый день.
Грант Снайдер. «В поиске идей». Как выглядят идеи? Откуда они берутся? Как ухватить мысль за хвост и заставить себя творить?.. А также что делать, если одна дверь закрылась, а другая не открывается, как задавать вопросы, чтобы получить неожиданный ответ, и десятки других тем с юмором, самоиронией и легкостью раскрывает автор в своих коротких комиксах.
Джозеф Халлинан. «Почему мы ошибаемся». Мы допускаем очень много ошибок, фатальных и несущественных. И допускаем по самым разным причинам: верим в свою многозадачность, переоцениваем свои способности, считая, что мы находимся выше среднего уровня, мыслим шаблонами, упуская из виду мелочи. Книга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать ошибок.
Рональд Швеппе и Алеша Лонг. «Умение отпускать». Тетрадка с упражнениями, которые помогут тебе избавиться от лишнего в твоей жизни: привычек, вещей, правил, условностей и многого другого. Вооружись карандашом и начни делать заметки в ней с любой страницы. Выбирай легкие или сложные упражнения по настроению. И она подарит тебе стимулы работать над собой.
БЛАГОДАРНОСТИ
Мы хотели бы поблагодарить Благотворительный фонд У. К. Келлога (W. K. Kellogg Foundation) и Оздоровительный центр (Health Promotion Program) Мичиганского университета за финансирование. Они позволили нам разработать учебную программу и на ее основе написать эту книгу. Также мы хотели бы поблагодарить за поддержку кафедру психологии Университета штата Мичиган и доктора Сильвана Томкинса, пионера в области изучения человеческих эмоций. Спасибо издателю Джуди Гэлбрейт: она подала мысль адаптировать наши разработки для детей.
ОБ АВТОРАХ
Гершен Кауфман окончил Колумбийский университет и получил степень доктора клинической психологии в Рочестерском университете. Почетный профессор психологии Университета штата Мичиган, автор книг по психологии.
Лев Рафаэль окончил Фордхемский университет и получил степень магистра литературы, а потом и степень доктора американистики, занимал должность доцента кафедры американской литературы и американской философии. Совместно с Гершеном Кауфманом разработал и вел программу «Влияние и самооценка», на основе которой написана эта книга.
Памела Эспеланд — автор и соавтор множества книг для подростков о целях, успехе и поведении.
МИФ
Подростки
Подписывайтесь на полезные
книжные письма
со скидками и подарками:
mif.to/d-letter
Все книги для детей и родителей
на одной странице:
mif.to/teen
mif.podrostki
#mifdetstvo
НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ
Главный редактор Артем Степанов
Руководитель направления Анастасия Троян
Ответственный редактор Юлия Петропавловская
Дизайн Екатерина Фирсанова
Верстка Ольга Булатова
Корректор Дарья Балтрушайтис
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2018