Убеждение, что вы важны и заслуживаете заботы, может быть не таким, с которым вы полностью согласны или согласны вообще. На самом деле, все может быть совсем наоборот. Вопрос «Что я сделала, чтобы заслужить свою так называемую ценность?» может иметь для вас наибольший смысл, как и для многих других женщин. Мысль будто вы можете заботиться о себе только потому, что вы важны, а не из-за того, что вы отдаете другим, вероятно, сложна для принятия.
Однако мы ловко придумали решение этой проблемы, чтобы иметь возможность получить хотя бы немного того, что нам нужно. Мы создали установку, согласно которой, для того чтобы заботиться о нуждах других людей, мы должны сначала позаботиться о своих собственных; мы не сможем помочь другим людям, если сначала не поможем себе. Это возлагает на нас ответственность за заботу о себе, чтобы мы могли быть полезны другим, а это в свою очередь дает нам приемлемое обоснование для заботы о себе, даже если мы все еще чувствуем вину за это.
Это обоснование дает вам разрешение обращать внимание на свои собственные потребности под предлогом того, что на самом деле речь идет не о вас (потому что ничто не должно быть только о вас). Вы должны заботиться о себе, потому что это делает вас лучше для остальных.
УБЕЖДЕНИЕ:
▶ Если мне нужно помогать себе, значит, я делаю что-то неправильно
Еще одно основное убеждение, с которым сталкиваются женщины, заключается в том, что забота о собственных потребностях – это не то, что мы должны делать самостоятельно.
«У каждого должен быть кто-то, кто о нем позаботится». «Мы не должны делать это сами, это неестественно». «Это похоже на наказание». «Я устала от постоянной необходимости заботиться о своих нуждах, я не должна этого делать, это несправедливо». Я слышу эти высказывания ежедневно. Мы убеждены, что забота о собственных нуждах является доказательством того, что мы не получаем любовь, которую заслуживаем, любовь, которую, по нашим представлениям, получают все остальные. Конечно, во всех сказках кто-то другой заботится о женщине…
В глубине души вы, возможно, верите, что не должны заботиться о себе и что с вами что-то не так, если вы это делаете. Более того, вам кажется, что вы не можете получить то, что вам нужно, только от себя, что ваша собственная забота – это жалкая замена чужой заботе. Признак того, что ваша жизнь неудачная. Когда вы верите в это, вы отворачиваетесь от своих собственных потребностей, отказываясь от ответственности за свою заботу, топая ногами и требуя, чтобы кто-то другой делал эту работу за вас. Быть ответственным за себя – значит признать поражение. Но в результате вам придется жить без собственного внимания и, следовательно, без того, что вам нужно.
УБЕЖДЕНИЕ:
▶ Несправедливо удовлетворять свои потребности, когда у множества людей нет такой возможности
Одно из неожиданных препятствий на пути к удовлетворению наших потребностей, как ни странно, связано с вопросом справедливости. Женщины часто спрашивают меня, почему для них нормально удовлетворять свои потребности, в то время как многие другие люди не имеют такой возможности.
Венди, проработав двадцать лет, решила взять шестимесячный отпуск. Она заслужила этот отпуск и отчаянно нуждалась в нем. Но, к сожалению, она провела все шесть месяцев, чувствуя вину за свой выбор. Венди считала, что получать то, что ей нужно, несправедливо по отношению к другим, кто не может получить желаемое.
♦ Как и многие женщины, вы можете быть убеждены, что никогда не должны получать больше, чем кто-то другой, и уж тем более никогда не должны получать то, чего не может получить кто-то другой. Реальность должна быть справедливой, особенно когда вы получаете больше, чем заслуживаете. Это основное убеждение заставляет вас отвергать неоспоримую истину: жизнь несправедлива и никогда не была справедливой ни для кого.
Некоторые люди рождаются с большим интеллектом, физической красотой, спортивным мастерством и творческим воображением. Некоторые рождаются в богатстве, благополучных семьях и с большим количеством возможностей. Другие не обладают ни одним из этих даров и становятся социальными и эмоциональными отшельниками, а то и хуже. Более того, наша способность реагировать на возможности и вызовы, преодолевать препятствия и преобразовывать наши дары также вариативна. Один человек может сделать лимонад из лимонов, которые ему дала жизнь, в то время как другой утонет в их кислоте. Наша способность к сопротивлению, готовность много работать, способность делать правильный выбор и тяга к позитиву… все это распределяется несправедливыми и неравными порциями. Мы создаем свои возможности, используя то, что нам дано, и то, что мы создаем сами.
Несмотря на эту неоспоримую истину, вы все еще можете считать, что не должны испытывать ничего хорошего, если этого не испытывает кто-то другой. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что позволяете себе пользоваться возможностями, которыми не могут пользоваться другие, независимо от того, заслужили вы эти возможности или нет. Забота о себе, которая одним дается легче, чем другим, будет вызывать в вас чувство несправедливости.
Несправедливость в жизни, объективная реальность – даже за это вы несете ответственность и чувствуете свою собственную вину. В результате вы лишаете себя возможностей, отказываясь от заботы о себе, в ошибочной попытке загладить свою вину и убедиться, что вы не получаете больше, чем другие.
УБЕЖДЕНИЕ:
▶ Если я получу свое – кто-то другой недополучит
Близким родственником предыдущего убеждения является еще одно, которое звучит следующим образом: если мы получаем то, что хотим, принимая свою долю хороших вещей в жизни, то кто-то другой потеряет свою долю. С этой точки зрения это становится не просто проявлением несправедливости, но даже жадности и агрессии. Позитивный опыт рассматривается как ограниченный ресурс, как то печенье, которое мы отдали брату, когда нам было пять лет (и за это нас так похвалили). Получение бонусов и создание того, что мы хотим, снова делает нас виноватыми, поскольку наш выигрыш – это чей-то проигрыш. По сути, мы берем больше, чем положено. Игнорирование собственных желаний и потребностей, попытка обойтись без них, рассматривается как злая услуга тем, кто менее удачлив или способен.
Идея, что игнорирование наших потребностей каким-то образом уравновешивает несправедливость реальности, – еще один способ для женщин почувствовать себя виноватыми и взять на себя ответственность за то, за что мы не отвечаем и на что не можем повлиять. Это не выровняет дисбаланс, который присущ реальности, и не даст кому-то другому то, в чем он нуждается. Дисбаланс будет существовать независимо от того, решите вы позаботиться о себе или нет. Никто не выигрывает от того, что вы отказываете себе в том, что хотите и в чем нуждаетесь. Но один человек определенно оказывается в проигрыше, и это вы.
УБЕЖДЕНИЕ:
▶ Если мои потребности невозможно удовлетворить, лучше мне о них не знать
В процессе создания этой книги я брала интервью у множества женщин на тему потребностей. На протяжении всего процесса мне постоянно задавали один и тот же вопрос: какой смысл осознавать свои потребности, если я знаю, что они не будут удовлетворены? Как сказала одна моя подруга: «Значит, ты хочешь, чтобы я лучше осознавала то, что никогда не получу? Нет, спасибо!»
Частота и жестокость этого высказывания заставили меня обратить внимание на еще одно распространенное убеждение, которого придерживаются женщины. Оно звучит так: единственная причина обращать внимание на свои потребности – это уверенность в том, что они будут удовлетворены. Если наши потребности могут быть не удовлетворены или удовлетворены не так, как мы хотим, то лучше и не знать об их существовании. Осознание этого факта только ухудшит наше самоощущение, сделает нас еще более обделенными и истощенными.
Но на самом деле осознание – это противоядие от лишений и ключ к свободе. Для начала, когда вы сможете увидеть основные убеждения, из которых вы исходили, предположения, которые вы принимали за истину, и способы, которыми вы приспосабливались, укрепляли и вновь утверждали эти предположительные истины, тогда вы сможете определить, действительно ли эти убеждения истинны, верите ли вы в них до сих пор и хотите ли вы продолжать в них верить. И что самое главное – действовать, исходя из этих убеждений. В то же время вы можете начать, возможно впервые, уважать и заботиться о потребностях, которые, по вашим основным убеждениям, являются недостойными, нежелательными и неразумными. Осознав это, вы сможете жить и заботиться о себе, перейдя на новый уровень осознанного намерения.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, вам просто необходима осознанность. Вы не сможете создать новый путь, пока не увидите тот, по которому шли, и не поймете, как вы оказались там, где находитесь. До сих пор мы рассматривали суждения и ярлыки, которые угрожают женщинам, выражающим свои потребности. Мы рассмотрели семейные установки, которые формируют наши страхи и ожидания, связанные с удовлетворением наших потребностей. И мы исследовали основные внутренние убеждения, которые определяют то, как мы взаимодействуем с нашим миром. Короче говоря, мы пытались раскопать глубинные устои, ответственные за наше конфликтное, недоверчивое и недружелюбное отношение к нашим собственным потребностям и в конечном счете к самим себе.
Для этой проблемы наше общество придумало решение и у нас есть его рецепт! Мы называем это уход за собой, и именно в этом направлении мы движемся дальше.
«Решение проблемы» ухода за собой
Когда Дженни появилась в моем офисе, единственное, что она знала наверняка, – она опустошена и отчаянно нуждается в каком-то облегчении и восполнении внутреннего ресурса. Она понятия не имела, как получить то, что ей нужно, чтобы почувствовать себя лучше, да и вообще не знала, что ей нужно. Однако вскоре после того, как она поделилась этими переживаниями, ее голос заметно изменился. Более резким и менее добрым тоном, как ни странно, она объявила, что планирует начать лучше заботиться о себе и быть «добрее» к себе. Как она выразилась, ей нужно стать лучше в том, что касается ее собственных потребностей.