С самого раннего возраста мы, женщины, учимся инициировать и ориентироваться в том, что будет бесконечным путешествием по самосовершенствованию. Мы продолжаем совершенствоваться ради самих себя. Почему бы нам не хотеть стать лучшей версией самих себя? Если мы перестанем пытаться стать лучше, мы подведем себя и всех остальных, потерпим неудачу в становлении нашего лучшего «я», что означает «не эта версия меня». Для женщины быть живой означает стремиться к совершенствованию себя. Забота о себе на не очень тонком уровне – это более умное, более сладкое и более убедительное повторение старого послания.
Лекарство от реальности
Но негласное обещание заботы о себе заключается в том, что если вы будете достаточно заботиться о себе и очень, очень хорошо ухаживать за собой, то вам будет гарантирована хорошая жизнь. И вот в чем загвоздка… хорошая жизнь – это та жизнь, где с вами не случается ничего плохого. Тонкий намек на заботу о себе заключается в том, что она защитит вас от страданий. Таким образом, забота о себе переплетается с культурным убеждением, что жизнь не должна быть трудной – по крайней мере, если мы все делаем правильно. Но именно здесь поезд сходит с рельсов, потому что жизнь трудна и всегда будет полна проблем. Никто не выходит отсюда живым независимо от того, сколько бы успокаивающих медовых ванн вы ни приняли. Никто не проживает жизнь без серьезных испытаний и потерь. Повозка заботы о себе ошибочно прицеплена к фантазии о гладкой дороге по жизни и к убеждению, что жизнь должна быть похожа на гладкий путь, выглядеть как посты знаменитостей в социальных сетях и пахнуть как свежеиспеченный хлеб. К сожалению, хотя ритуалы ухода за собой часто приятны и иногда даже помогают, хотя они и могут временно успокоить нас, они не уберут глубокие раны, которые наносит жизнь, и уж точно не победят в борьбе с реальностью.
Благотворное воздействие может быстро ослабевать, что заставляет нас возвращаться снова, и все же облегчение, которое мы чувствуем, говорит о многом и раскрывает многое о потребностях женщин. В следующей главе я отвечу на эти вопросы:
♦ Что дает уход за собой, когда он правильный?
♦ Что на самом деле представляет собой обогащение своей эмоциональной стабильности с помощью эффективной заботы о себе?
Понимая, что исцеляет наше эмоциональное истощение, мы можем лучше понять его происхождение. Более того, мы сможем построить новую систему ухода за собой, которая направлена на устранение его глубинных причин и предлагает женщинам реальное и стабильное облегчение, без необходимости использования всех зелий и лосьонов.
Индустрия ухода за собой как ключ к нашим потребностям
Индустрия ухода за собой проблематична по своей природе, что очевидно. И все же, стоит рассмотреть конкретные формы внешнего ухода за собой, которые являются эффективными. Под внешним уходом я подразумеваю любое лечение или процедуру, которые исходят из внешнего источника и которыми мы не можем обеспечить себя сами. Массажная терапия часто упоминается как одна из таких эффективных и целительных форм внешней заботы о себе, поэтому я решила изучить ее и опросила десятки женщин об их опыте пребывания «на кушетке».
Для ясности, я не рекомендую массаж (или любую другую процедуру), и я также признаю, что массаж недоступен для многих людей из-за его стоимости. Скорее, я просто использую эффективность массажа в качестве ключа для изучения того, чего мы действительно хотим и в чем нуждаемся изнутри. Я разложила по полочкам то, что происходит во время массажа, чтобы лучше понять, какую именно эмоциональную подпитку мы ищем.
Если работа с телом – не ваш конек, представьте себе форму ухода за собой, которая работает для вас и дает вам именно то, что вам нужно. Суть не в том, что это за конкретная форма, а в том, что она дает вам, что заставляет вас чувствовать заботу о себе и позволяет быть наполненным.
Разбирая массаж: размышления женщины на массажном столе
Массажистка начинает с того, что просто кладет руки на наше тело. Все еще занятые мыслями, мы можем задаться вопросом, когда же она начнет массаж или сколько времени мы просто лежим, не получая эффекта, и во сколько нам обойдется это ничегонеделание. Вскоре, однако, эти мысли исчезают, и мы начинаем осознавать ее руки и вихрь телесных ощущений, происходящих внутри нас. Наше внимание опускается ниже шеи, и в ответ на это наше тело выдыхает само по себе – без нашей просьбы. Мы уже можем почувствовать себя лучше, почувствовать, что о нас позаботились. Затем она начинает надавливать, вдумчиво и не торопясь – без нашей просьбы. В это время мы позволяем себе почувствовать эти прикосновения, как бы присутствуя внутри себя, не пытаясь понять, что происходит и почему.
В какой-то момент мы можем обнаружить, что возвращаемся к старым привычкам: нарушать тишину, которой мы глубоко наслаждаемся, перенаправлять внимание от себя к мастеру, чтобы позаботиться о ней. Другими словами, мы делаем то, чему нас учили. Но, надеюсь, мы поймаем себя на этом, снова успокоимся и вспомним, что этот момент предназначен для нас, и мы здесь для того, чтобы просто получать заботу. Если мы сможем вернуться к собственному опыту, мы получим реальное облегчение не только для тела, но и для ума, духа и всего нашего существа. В результате мы можем покинуть комнату с ощущением того, что наши потребности были удовлетворены.
И тут возникает вопрос: что происходит при этом процессе, что является таким мощным ресурсом, который действительно питает нас? Работа с телом восхитительна, но что является настоящим нектаром и эмоциональной подпиткой, скрывающимися под физическим облегчением? Оказывается, во всех типах процедур по уходу за собой есть множество восстанавливающих элементов, причем последовательных.
Быть там, где мы есть. В разговорах с женщинами мы снова и снова слышим о сильном желании и потребности освободить голову – образно говоря, отбросить наши привычные мысли. Уход за собой дает возможность сделать это – переключить внимание с мыслей, планирования, управления, выяснения и выполнения дел и погрузиться в мир непосредственных ощущений. Забота о себе, которая работает, позволяет нам войти в настоящий момент, позволяет нам перейти от мыслей о прошлом и будущем к тому, чтобы быть здесь и сейчас. По сути, перейти от размышлений о нашей жизни к ее непосредственному проживанию.
В такие моменты у нас есть шанс просто остановиться – остановить бег, свершения и дела, к которым мы привыкли. У нас появляется разрешение перестать крутиться как белка в колесе продуктивности. Быть там, где мы есть, без необходимости делать что-то еще, больше или лучше. И, как выясняется, нам нужно не больше, а меньше.
Редкая тишина. В дополнение к потребности в отдыхе от всех мыслей и дел, женщины ценят и хотят тишины. Желание, заключается в том, чтобы не отвлекаться на какофонию мыслей и шума, с которыми мы обычно сталкиваемся. С тишиной приходит глубокое чувство облегчения и восстановления. Разум, тело и душа впитывают тишину, как воду после похода по пустыне.
И действительно, тишина, в которой мы находимся, часто превращается из отсутствия звука в собственный звук, который хочет слушать все наше существо, слушать и отдыхать. И долгое время после того, как тишина закончилась, мы все еще можем ощущать связь с ней. Мы можем даже начать замечать тишину между звуками, что помогает нам продолжить процесс восполнения сил. Для многих из нас это простейшее явление – тишина – является глубоко целебным и именно ее жаждут наши тела, сердца и умы. Таким образом, тишина – важный (и часто упускаемый из виду) элемент того, что нам необходимо для восстановления от эмоционального истощения и обновления наших жизненных сил.
Наше собственное внимание. Возможность получить внимание со стороны другого человека – замечательный опыт. Но что еще более замечательно – это возможность проявить внимание к самому себе, разрешение обладать безраздельным вниманием. Быть с самим собой, без отвлечения или чувства вины. В компании самих себя мы питаемся собственным безраздельным вниманием. Этот шанс вернуться домой к себе и быть свободным от необходимости заботиться о ком-то или о чем-то еще, для большинства женщин редкое и важное событие.
Время получать. В основе успешного процесса заботы о себе независимо от ее формы является возможность получать. А если говорить точнее, получать без ощущения, что мы должны отдавать. Уход за собой, который работает, дает нам возможность быть свободными от работы в отношении потребностей других людей. Это возможность испытать то, что предназначено только для нас. Корень всего духовного и эмоционального восполнения – его незаменимый ингредиент – это глубокий опыт получения. Как бы ни очевидно это звучало, но, чтобы почувствовать заботу о себе, мы должны позволить себе получать заботу.
То, чего мы действительно хотим. Как ни странно, самый мощный ингредиент заботы о себе является самым простым: мы получаем то, что нам нужно, потому что мы действительно этого хотим. Уход за собой работает (когда он действительно работает), когда нам не нужно убеждать себя в его ценности… переосмысливать, оправдывать или придавать большую цель процессу ухода за собой, чтобы мы захотели его совершить. Это не требует от нас никаких умственных усилий, работы над тем, чтобы превратить это в нечто, что было бы полезно для нас или кого-то еще. В конце концов, нам не нужно убеждать свой разум, что это то, чего мы должны хотеть. Очень многое из того, что мы делаем как женщины, мотивировано чувством «надо». Но в данном случае опыт, забота о себе исходят из ясного и прямого желания. Это неоспоримо и это больше, чем просто идея, ответственность или требование – больше, чем мы сами. Желание движет нами, а не наоборот. В такие моменты мы можем намного успешнее восполнять силы именно потому, что любой вид ухода за собой, который мы делаем из-за сильного желания, отличается от всего остального. Мы делаем это, потому что действительно хотим этого.