оложительно, достаточно хорош, чтобы его ценили. Но тем временем мы остаемся вечно измотанными в погоне за тем, кем не являемся.
Имейте в виду, что решение прекратить попытки стать лучшей версией себя не означает, что развитие и самосовершенствование прекращаются. Быть совершенным просто невозможно. Но как ваше главное намерение в жизни самосовершенствование мешает вашей эволюции. Как бы восхитительно это ни звучало, и сколько бы очков симпатии вы ни заработали, самосовершенствование – путь к самокоррекции. Если самосовершенствование/самокоррекция используются в качестве движущей силы, вы остаетесь сломленным, лишенным права жить здесь и сейчас, а это, по иронии судьбы, единственное место, где ваше развитие может действительно произойти. Ваше эмоциональное истощение ослабевает, когда вы принимаете, что нравится вам это или нет. Жизнь будет продолжать учить вас тому, как вы должны расти, делая это без вашей просьбы. Отношение к себе как к проекту самосовершенствования – это не только отвлечение от вас настоящих, но и принуждение, которое усиливает вашу неуверенность в себе и, следовательно, ваше истощение.
Когда вы откажетесь от самосовершенствования как своей главной цели, вы сможете начать узнавать себя по-настоящему. Без постоянного давления вы можете заинтересоваться тем, кто вы есть на самом деле, а не вымышленной версией себя, которой вы станете в воображаемом будущем. Этот переход от сосредоточенности на том, кем вам нужно стать… к встрече с тем, кто вы есть на самом деле, лежит в основе построения дружеских отношений с самим собой – и, следовательно, в основе настоящей заботы о себе. Я обещаю, вы не остановитесь в развитии, не станете тщеславным или начнете стагнировать, если и когда вы отпустите свою одержимость идеей самосовершенствования. На самом деле, отказ от надежды (и требования) стать кем-то другим, будет первым и самым важным шагом, чтобы в дальнейшем стать подлинным воплощением того, кто вы есть.
Учимся заявлять о себе громче
После того как я много лет слушала, как женщины говорят о себе, я поняла, как часто и жестко мы принижаем себя и как трудно и даже опасно говорить о себе в беззастенчиво позитивном ключе. Стало ясно, что научиться говорить о себе в полный голос будет важным шагом на пути к самореализации.
Неудивительно, что я получила несколько менее благоприятных реакций на эту идею. Мужчины часто реагировали с нерешительностью, переходящей в неодобрение: «Хм… это интересно, но действительно ли это то, что, по вашему мнению, нужно женщинам – больше хвастаться?», «Но, Нэнси, неужели ты считаешь, что сильная женщина должна выставлять свою силу напоказ?», «Значит, вы хотите, чтобы женщины были больше похожи на мужчин, это ваша цель?» Мысль о том, что женщина может быть настолько смелой, чтобы петь себе дифирамбы, вызывала не только беспокойство, но и осуждение.
И все же, когда я предлагала эту же идею женщинам, в большинстве случаев я получала совсем другую реакцию. Разрешение говорить о себе в таком ключе, сиять без чувства вины или стыда… одна лишь мысль об этом была встречена с большим энтузиазмом. Но многие женщины также признались, что не думали, что это возможно без того, чтобы их не осудили как высокомерных, самовлюбленных и ищущих внимания. «Бескорыстная забота не очень-то сочетается с высокопарными высказываниями о себе» – так сказала одна женщина. И это правда: если мы хотим быть бескорыстными, то самолюбование вслух создает проблему.
Когда мы признаем себя, другие могут предположить, что мы нуждаемся во внимании, или же мы отчаянно нуждаемся во внимании. И, конечно, то, что мы хотим или нуждаемся в позитивном внимании – это плохо. Признавая себя, мы не можем быть бескорыстными и незаметными. Желание быть признанным – это не только непривлекательное качество, но и, как мы поняли, признак слабости. Это означает, что мы недостаточно скромны и не настолько уверены в себе, чтобы удовлетвориться отсутствием признания. Более того, если мы говорим о себе в положительном ключе, то, скорее всего, мы либо тщеславны, либо преувеличиваем наши достоинства, или и то, и другое. Ясно только то, что мы не должны петь себе дифирамбы без тщательного и бдительного контроля других людей, которые знают, как их петь. Мы очень хорошо умеем не нуждаться в благодарности и делать так, чтобы все знали, что мы в ней не нуждаемся и не хотим ее (даже если она нам нужна). Как стыдно было бы, если бы мы действительно хотели, чтобы нас видели и ценили, и как высокомерно предполагать или считать, что мы действительно этого заслуживаем. Но на самом деле, желание быть замеченным и оцененным – это здоровое и нормальное стремление, которое есть в каждом человеке. И все же, мы покупаемся на правила общества и полагаем, что наше желание быть позитивно воспринятым – неудача, позор и то, в чем мы не должны нуждаться.
Исцеление от истощения требует отказа от этих привычных самоуничижительных моделей. Хотя изначально они были созданы для того, чтобы защищать вас и поддерживать вашу привлекательность, сейчас они способствуют вашему истощению. Очень важно уметь говорить о себе с уверенностью и с уважением независимо от чужого мнения. То, что я предлагаю, не имеет ничего общего с тщеславием или хвастовством. В контексте жизни, основанной на заботе о себе, петь себе дифирамбы означает быть готовым признать все, что хочет и требует в вас признания. И одновременно позволять себе признать, что вы уважаете себя и заботитесь о себе, для чего бы это ни было или даже без причины – просто потому, что вы это делаете.
Чем больше я изучала вопрос эмоционального истощения, тем чаще я задумывалась о том, что мы тратим так много времени и энергии, пытаясь улучшить себя, но так и не приходим к тому, чтобы нравиться себе по-настоящему. Неужели мы должны просто продолжать искать, так никогда не достигнув цели, никогда не придя к тому, чтобы стать достаточно хорошими? Единственный способ освободиться от этих культурных шаблонов – начать признавать их, бросить им вызов и действовать так, чтобы действительно их разрушить.
Когда вы положительно отзываетесь о себе и признаете, что вы себе нравитесь, вы укрепляете свою веру в то, что вы важны. В то же время вы демонстрируете, что для женщины нормально хотеть быть замеченной и оцененной по достоинству. Чем больше вы признаете себя, внутренне и внешне, тем больше вы учитесь верить в то, что вы действительно достойны признания. Называть и утверждать свою ценность, а также отказываться верить в мифы о женщинах, которые так поступают, – это практика, дающая силы и подпитывающая вас. И ее нужно начинать уже сегодня независимо от того, готовы вы к этому или нет.
Я – своя финальная цель
Одна из моих любимых историй рассказывает о дикой газели, которая в начале своей жизни почувствовала такой великолепный запах, что потратила всю свою жизнь на его поиски, движимая желанием вновь ощутить его. Много лет спустя, когда она лежит при смерти, с разорванным стрелой охотника боком, она чувствует аромат, который она всю жизнь искала, и великолепие, которого она всегда жаждала. Запах исходил изнутри нее, это был ее запах – ее великолепие с самого начала.
Все в нашем обществе направлено на то, чтобы отвлечь наше внимание от нас. Мы полагаемся на внешние источники информации, знаний, систем верований, развлечений, норм поведения и всего остального. В то же время нам продают идею, что наше счастье придет извне: получение внешнего одобрения, материальных ценностей, достижений и приятных впечатлений. Со временем мы начинаем верить, что все желаемое и приносящее удовлетворение, все, что нам нужно и чего мы хотим, приходит извне. Мы настолько привыкли ориентироваться на внешнее, что забываем о том, что мы можем быть источником чего-либо. Мы забываем, что мы можем искать то, что нам нужно, в самих себе.
Для того чтобы забота о себе стала частью вашего образа жизни, вы должны быть готовы считать, что знаете бесконечно больше, чем вам когда-либо позволяли знать. И более того, признать, что вы единственный, кто знает, что истинно для вас, единственный, кто живет вашим уникальным опытом. В реальности, хотя это последнее, чего хочет от вас индустрия ухода за собой, – вы ваш самый надежный источник благополучия, даже если вы еще не можете этого понять. Но помните, что условия, которые заставили вас отказаться от себя, передать свою власть другим, не появились в одночасье. Аналогичным образом, возвращение себя в качестве ценного источника мудрости также не происходит мгновенно.
♦ Прежде чем начать идти по новому пути, вы должны быть в состоянии увидеть путь, по которому вы идете сейчас, – все способы, которые заставляют вас отворачиваться от своей истины и которым вы придаете важность. Чтобы создать реальные перемены, вы должны быть готовы бросить вызов своим привычкам и практиковать новые модели поведения.
Точно так же, как вы вырабатываете привычку заниматься спортом, начав ходить в зал, вы должны выработать привычку делать целью себя. Вы должны быть готовы обращаться к себе в поисках ответов и вопросов. Проводить время внутри себя, интересуясь собственным опытом и активно заботясь о себе – о том самом себе, которого учили заботиться обо всех, но не о себе.
С практикой, склонность обращаться к себе за подсказками становится рефлекторной. Но все начинается совсем не с этого. Процесс обучения доверию к себе происходит постепенно. Со временем вы, вероятно, начнете замечать, что чувствуете себя более настоящим, что понимаете самого себя, как будто вы живете в теле, которое вы действительно чувствуете. Не пытаясь, вы обнаружите, что говорите то, что на самом деле чувствуете, а не то, что обеспечит вашу привлекательность в обществе. Вы почувствуете разрыв между тем, кто вы есть, и ролями, которые вы играете для других.
Я слышала, что этот процесс описывается по-разному, но что все это объединяет? Эти описания объединяет ощущение того, что вы занимаете центральное место в своей жизни – возвращаетесь к себе.