зволяет правде стоять за себя. При этом она предпочитает не участвовать в «эмоциональной полосе препятствий», пытаясь не показаться неблагодарной или властной и не заставить другого человека чувствовать себя разочарованным. В то время как она пытается заставить его чувствовать себя ценным и важным – никогда не допуская, что у нас есть потребности и собственный опыт, или что у нас может быть отличное от их представление, о том, что для нас хорошо. Астрид показывает, как мы можем перестать так усердно работать и преодолевать все эти препятствия в наших попытках получить то, что нам действительно нужно.
Иметь смелость просить
Хейзел работала днем, но по вечерам в четверг она подрабатывала певицей в клубе на противоположном конце города. В конце рабочего дня она мчалась из офиса в клуб, переодеваясь и делая макияж в электричке. Однако из-за непредсказуемости метро, ей часто приходилось выходить на сцену без разогрева по прибытии, а иногда она просто не успевала на выступление. Но Хейзел смирилась с напряжением, связанным с двумя работами, она понимала и часто напоминала себе, как ей повезло заниматься любимым делом.
Она проработала в одной и той же компании почти десять лет, но ей никогда не приходило в голову спросить своего работодателя, может ли она уйти на десять минут раньше по четвергам и, возможно, наверстать эти десять минут в другой день. Она никогда не обращалась с такой просьбой, потому что, как она сказала мне: «В обязанности моего работодателя не входит подстраиваться под меня». Просить особого отношения, чтобы она могла делать то, что ей нравилось, означало бы предположить, что она особенная и лучше других людей, которые не имеют такой привилегии, о чем не могло быть и речи, ей было неловко даже думать об этом. Более того, сама просьба о том, чтобы кто-то подстраивался под нее, заставляла Хейзел чувствовать себя обузой для коллег, о чем также не могло быть и речи.
Как будто всего этого было недостаточно. Небольшая просьба, по мнению Хейзел, означала бы что она слаба. Эти десять минут, даже если она собиралась отработать их в другой день, были бы признаком того, что она не может быть полностью самодостаточной женщиной, которой она всегда гордилась. Это означало бы обращение за помощью к другим людям, что казалось не только слабостью, но и беспомощностью. Поэтому Хейзел долгое время молчала и делала все, не желая рисковать, чтобы ее не беспокоили.
Но потом кое-что произошло: Хейзел узнала, что в клуб придет важный музыкальный продюсер, чтобы послушать ее. Это была ее мечта. Понятно, что она не хотела доверить свой шанс быть замеченной надежности общественного транспорта. Эта возможность значила для нее все, и она не хотела упустить ее. Ее яростное и неоспоримое желание дало ей смелость попросить то, что ей было нужно. Рискнуть стать помехой и обузой – слабой, беспомощной, имеющей право на все. В итоге она честно сказала начальнику, повторяя сценарий, который десятки раз репетировала с друзьями и в голове, что в этот день ей придется уйти на десять минут раньше, так как у нее мероприятие, на которое нельзя опаздывать. Ее начальник кивнул, не задавая никаких вопросов, лишь с любопытством приподняв бровь. На этом все и закончилось.
Хотя может показаться удивительным, что успешной, умной женщине опасно просить о чем-то столь незначительном (а еще странным, потому что я посвятила этому целый раздел своей книги), но для многих сильных, умных и успешных женщин сказать то, что мы думаем и попросить то, что мы хотим, на самом деле часто является непосильной задачей. Мы с большим трудом справляемся с просьбами, которые касаются нас самих, независимо от того, насколько усложняет нашу жизнь отказ от просьбы. Мы готовы вытерпеть многое, прежде чем рискнем попросить, но мы не знаем другого пути… пока не задумаемся о нем.
Для Хейзел, как и для Фионы и Астрид, просто попросить о том, что ей действительно было нужно, не рационализируя, не извиняясь и не пытаясь контролировать реакцию своего менеджера, стало событием, изменившим ее жизнь. Это не только изменило ее карьеру (ее взяли на постоянную работу певицей), это изменило ее саму. По словам Хейзел, это освободило ее. Одновременно это показало ей, как выглядеть, звучать и чувствовать, как искренне заботиться о себе и получить то, что ей нужно.
Пусть будет дискомфортно
С раннего детства нам внушают, что наша работа заключается в том, чтобы делать других людей счастливыми. Нам также внушают обратную сторону этого убеждения, а именно, что никто не должен существовать в состоянии дискомфорта. Мы считаем такие состояния неприемлемыми. Неприемлемыми для других людей. Интересно, что мы не считаем дискомфорт или неудовольствие недопустимыми состояниями для себя. Мы можем быть не в порядке, мы разберемся с этим, мы выживем. Но никто другой не должен переживать дискомфорт. Даже если они могут это терпеть, мы не можем. Как мы видим, позволяя кому-то существовать в состоянии дискомфорта, не исправляя его немедленно – это беспечно и эгоистично… это провал с нашей стороны. Если мы позволяем этому происходить, мы не выполняем свою работу как женщины.
Настоящая забота о себе требует освобождения от обусловленности, связанной с понятием дискомфорта. Это значит научиться позволять другим людям испытывать дискомфорт и перестать пытаться защищать всех и каждого от чувства разочарования, ошибки, неуверенности или чего-то еще, что мы считаем неприемлемым или невыносимым. Точно так же, как у вас есть способность терпеть сложные чувства, она есть и у окружающих. Это очень хорошая новость, не правда ли?
Поверьте, недовольство, неудовлетворенность, дискомфорт и все другие неприятные состояния на самом деле являются пригодными для жизни и выживания состояниями. И не только для вас. Вы заботитесь о себе, как это ни парадоксально, когда позволяете другим людям решать, что им нужно делать, чтобы позаботиться о себе. Как вы учитесь, растете и меняетесь в ответ на дискомфорт, так и другие люди (если вы им это позволяете).
Повторюсь и скажу следующее: то, что вы не такой, каким вас хочет видеть кто-то, не означает, что вы потерпели неудачу или подвели его. То, что иногда вы испытываете неприятные эмоции, не означает, что вы сделали что-то плохое или что вы плохая.
♦ Запомните: когда вы достаточно смелы, чтобы говорить правду, делиться тем, что вы чувствуете, нуждаться в том, что вам нужно, а также достаточно сильны, чтобы позволить другим людям воспринимать вашу позицию так, как им нужно, не контролируя ее, тогда вы не только не потерпели неудачу, но и победили как женщина. Самым революционным образом. Как только вы приступите к выполнению этих шагов, каждый день станет вашим днем рождения, поскольку вы буквально рождаетесь заново.
Но говорить правду, как и все новое и необычное, может вызвать страх и тревогу, это неудобно и непривычно. И все же, чем больше вы стоите на своем – даже несмотря на страх и тревогу, которые это вызывает, – тем легче вам становится. Примечательно, что, когда вы больше не тратите все свои эмоции на смягчение и «приукрашивание» правды и на все остальное, что требуется для безопасного, гладкого и приятного существования, вы можете быть настоящей.
Со временем такой способ жить становится менее эмоционально затратным и не кажется таким пугающим (даю вам слово). Жить для себя и быть собой вскоре становится легко, и вам больше не нужно что-то из себя строить. Действительно, это становится так естественно, что вы не сможете поверить в то, что вам когда-либо приходилось жить по-другому. В конце концов, ваша позиция, с практикой, становится не отделимой от того, кто вы есть и как вы двигаетесь в мире. В результате вы обнаружите, что заряжены энергией, а не измотаны.
Быть собой достойно риска
Как женщин, нас учили верить в абсолютную ложь. А именно, что забота о себе подразумевает превращение в тех, кем нас хотят видеть другие люди, что в свою очередь требует управления нашими подлинными желаниями и потребностями и отказа от тех частей себя, которые не вписываются в красивую упаковку. Последствия этого процесса самоизменения игнорируются, считаются несущественными или рассматриваются как необходимая жертва для сохранения состояния безопасности.
Но то, что происходит с вами в процессе становления тем, кем вы хотите стать, имеет значение, и это никоим образом не является необходимой жертвой ради безопасности или счастья. Что происходит, если быть точным, так это то, что вы уходите… отказываетесь от себя в попытке стать желанным кем-то, кто не может позаботиться о вас. Быть принятым за счет того, чтобы быть самим собой, быть любимым, но при этом предавать себя, чтобы добиться этого, не может дать никому из нас того, что нам действительно нужно.
Забота о себе – это нечто совершенно иное, чем то, чему вас учили. Настоящая забота о себе – это не выяснение того, как стать тем, кто нравится окружающим. Она заключается в том, чтобы понять, кто вы есть, и иметь смелость доверять своему собственному опыту и знаниям. Забота о себе проявляется в тот момент, когда ваша преданность переключается с того, чтобы нравиться, к тому, чтобы говорить правду, которая может не всегда нравиться. И это нормально. Когда вы живете со своей правдой в качестве ориентира и якоря, тогда вы всегда будете на стороне самого себя, а это стоит больше, чем все симпатии вокруг.
Возможности сказать правду и попросить о том, что вам нужно, появляются каждый день в самых разных ситуациях – от самых банальных до самых многогранных. Важно, чтобы вы заметили и использовали эти возможности. Вы можете начать с маленьких шажков, например попросить больше молока в свой кофе, сказать «нет» мероприятию, на котором вы не хотите присутствовать… а затем переходите к более важным вещам, таким как попытка разобраться, что вам эмоционально нужно от вашего партнера, друга или любого другого человека.
Каждая позиция, которую вы озвучиваете, имеет значение и является шагом к восстановлению вашей подлинности и восстановлению связи с самим собой. Каждый раз, когда вы говорите все как есть, выходите из зоны комфорта, рискуете быть честным и проявляйте себя таким, какой вы есть, независимо от содержания или контекста, вы активно наполняете свой эмоциональный сосуд – питаете себя. Когда ваша главная верность (и приверженность) обращена к собственному мнению, а ваше глубочайшее намерение – оставаться с собой и не покидать себя, – тогда и начинается забота о себе, и вы начинаете исцеляться.