Кейти: Да, уму нет смысла искать доказательства тому, во что он не верит. В этом нет необходимости.
Брюс: Да, я понимаю. Без этой мысли я был бы счастливым человеком. Но я, черт побери, уверен в том, что она бросила меня. Так все и было. И что здесь поделаешь?
Кейти: Я слушаю тебя, дорогой. Ты ответил утвердительно на первый и второй вопросы. И ты действительно веришь в то, что твоя девушка тебя бросила. Но, возможно, в ее реальности это совсем не так. Она могла просто заняться устройством своей жизни. А ты уверен в том, что она тебя бросила. Такова твоя история. И теперь мы ищем твои ответы на вопросы три и четыре. Мы просто хотим выяснить, как ты реагируешь, когда веришь этой мысли. И кем бы ты стал без нее.
Брюс: Правильно. Я не могу найти в себе ни одной положительной реакции на эту мысль. Она причиняет мне одну только боль.
Кейти: Мы выяснили, что с этой мыслью ты становишься злым и раздраженным, а без нее испытываешь меньше стресса. Значит, мысль, а не поступок твоей девушки, причиняет тебе боль.
Брюс: Вау! Мне это и в голову не приходило!
Кейти: Причина твоей боли не в девушке, она – в тебе. В мыслях, которые ты не подвергаешь сомнению.
Брюс: Боже! Это поразительно!
Кейти: «Она бросила меня» – разверни-ка эту мысль, дружок.
Брюс: Хммм… Я бросил ее?
Кейти: Так, а теперь приведи мне три реальных примера того, что именно ты сделал это. Ты бросил ее и разорвал ваши отношения.
Брюс: Я боялся, что вы попросите меня об этом. Хорошо, попробую. В наших отношениях время от времени возникали какие-то проблемы. Но я старался не обращать на них внимания, никогда не зацикливался на них. Я не хотел, чтобы разногласия привели к конфликту. Я очень боялся ее потерять. Такая вот эмоциональная зависимость.
Кейти: Мне интересно, обратил ли ты внимание на то, как начал защищать и оправдывать себя?
Брюс: О! (Пауза.) Неужели я это делал?
Кейти: Да. Ты уклонился от исследования и снова погрузился в свою историю. Стремление защититься и оправдаться не дает тебе искренне отвечать на вопросы. Твой ум настолько уверен в своей правоте и так отчаянно стремится ее доказать, что постоянно отвлекает тебя от сути вопросов. Старайся замечать, когда это происходит, и мягко переключайся на исследование.
Брюс: Ладно.
Кейти: Итак, будем считать, что это первый пример. Как еще ты бросал ее во время ваших отношений? Приведи мне два примера.
Брюс: Хммм, я не целиком отдавался нашим отношениям.
Кейти: В чем это выражалось, милый?
Брюс: Я мог уклониться от разговора, когда ситуация заходила в тупик. Мог отстраниться от нее и замкнуться в себе.
Кейти: Хорошо, это второй пример. Мне нужен еще один.
Брюс: Она проводила много времени в поездках по стране. По работе. Поэтому последние два года мы сильно отдалились друг от друга. И я позволил этому произойти. (Закатывает глаза.) И я согласился на такие отношения, поскольку мне так было даже удобно. Почти никаких обязательств…Ну, вы понимаете.
Кейти: Есть! Вот и третий пример.
Брюс: Знаете, вы правы, когда говорите, что я стараюсь защитить и оправдать себя. Даже если я искренне стараюсь быть объективным, все равно не могу удержаться от самооправданий. В общем, с этим вы попали в самую точку!
Кейти: Разве не здорово замечать эти маленькие хитрости ума! Вообще, в него трудно не влюбиться – взять хотя бы его потрясающую способность находить оправдания тому, что не является истиной! Попробуй-ка найти другой способ развернуть утверждение «Она бросила меня».
Брюс: Я бросил себя.
Кейти: И как ты это сделал? Приведи несколько примеров.
Брюс: Я не был до конца честным с собой. Я никогда не озвучивал своих желаний. И, по иронии, это не что иное, как еще один способ потерять себя и близкого человека. Поскольку я не был до конца собой, не отдавался нашим отношениям без остатка, я потерял Шейлу.
Кейти: Может, попробуешь найти еще один разворот для своего утверждения?
Брюс: Она не бросала меня? Но это же неправда! Шейла ушла от меня!
Кейти: Развороты служат для установления истины. Иногда ты упускаешь из виду какие-то варианты разворотов, иногда подбираешь те, которые просто не работают, и тогда лучше отвлечься на какое-то время и просто спокойно посидеть. «Работа» – своего рода медитация. Если ты посидишь какое-то время и освоишься с данным разворотом, то, возможно, поймешь, что в нем больше правды, нежели в исходном высказывании.
Брюс: Я всегда думал, что есть только три вида разворотов: на себя, на другого и в противоположном направлении. А потом как-то разговаривал с одним из своих друзей, и он мне сказал: «Я сделал целых шесть разворотов на одном и том же утверждении! Я взял за образец принцип написания компьютерной программы. Получились просто убойные развороты!» А я так и не понял, как у него получилось развернуть одну фразу столько раз.
Кейти: На основе трех главных разворотов иногда могут возникать и другие. Одни из них работают, другие нет. Думаю, твой друг очень долго работал над своим утверждением, сроднился с ним. Мне кажется, он был готов к тому, чтобы отыскать свою истину, и нашел ее в свое время. Он терпеливо ждал, отмечал свои ощущения и наконец-то добился того, чего хотел. Такой вариант не для тебя, дорогой. Ни одна мысль не приходит к нам раньше времени. Давай-ка посмотрим твое следующее утверждение.
Брюс: Я хочу, чтобы Шейла вернулась, извинилась и пообещала больше никогда не покидать меня. Она должна разобраться со своими мыслями и понять – поступки, продиктованные страхом, причиняют боль мне и другим. Я хочу, чтобы она работала над собой и стала более постоянной. (Смеется.)
Кейти: Ты хочешь вернуть не Шейлу! Девушка, которую ты описываешь, совсем на нее не похожа!
Брюс: Проблема в том, что мне нужна именно она.
Кейти: Но это не Шейла! Ты хочешь вернуть девушку, которая понимает – поступки, продиктованные страхом, причиняют тебе боль. Тебе нужна девушка, работающая над собой. Ее ты хочешь вернуть, но не Шейлу! «Я хочу тебя вернуть, чтобы сделать тебя лучше!» Так получается?
Брюс (смеется): Верно.
Кейти: «Вернись и стань женщиной моих грез, поскольку сейчас ты не такая!»
Брюс: В точку.
Кейти: «Мы не сможем жить вместе до тех пор, пока я не изменю тебя и не подгоню под свой идеал. И поверь, потом ты будешь мне за это благодарна!»
Брюс: Правильно. И что не так? (Хохот в зале.)
Кейти: Просто ты хочешь вернуть не Шейлу.
Брюс: Да. Она не такая. О боже!
Кейти: Неплохо, а?
Брюс: Моя проблема в том, что в отношениях, в работе, да в чем угодно, я стремлюсь видеть вещи таким, какими они могут быть в потенциале. Не такими, какие они есть, а лучшими.
Кейти: Ну, тогда ты мог бы сказать своей девушке: «Вернись ко мне, потому что я вижу твой потенциал – ты сможешь стать той, которая мне нужна».
Брюс (смеется вместо со зрителями): Да, заманчиво, ничего не скажешь! Но я был таким. Я именно так и поступал.
Кейти: Разумеется, так все и было. Все мы пытаемся кого-то изменить, пока не прекращаем заниматься этим неблагодарным делом. И ты не исключение! Но я здесь, чтобы помочь тебе увидеть себя без твоей истории. Поэтому, милый мой, «Ты хочешь ее вернуть» – это правда?
Брюс: Хммм…
Кейти: Смотри, ты можешь сказать: «Я хочу тебя вернуть», а потом, когда она действительно вернется, понять, что на самом деле она тебе больше не нужна. Итак, «Ты хочешь ее вернуть» – это правда?
Брюс: А она изменилась или осталась прежней?
Кейти: Она такая, какой была. Она просто Шейла, а не идеальная девушка из твоих грез. Ты хочешь, чтобы она вернулась к тебе – такая, какая есть?
Брюс (после паузы): Не очень. Я хочу вернуть ее. Но также хочу, чтобы она изменилась.
Кейти: Спасибо за искренность. (Смех в зале.) Когда любишь близкого человека таким, какой он есть, то никогда не будешь в нем разочарован. Тебе будет хорошо с ним, поскольку это тот человек, которого ты полностью принимаешь. Работать нужно над собой, а не над Шейлой, поскольку не в ней причина твоей низкой самооценки. И не ей нужно меняться. Как только ты начнешь ставить вопросы к своим мыслям, ты поймешь – все то, что ты так хотел изменить в своей девушке, как раз и является тем, за что ты ее любишь. Ты должен понимать, кого ты хочешь на самом деле вернуть, без самообмана.
Брюс: Хорошо.
Кейти: Зная о том, что ты принимаешь ее такой, какая она есть, Шейла могла и сама захотеть измениться. Кто знает? Людям свойственно меняться.
Брюс: Вы в это верите?
Кейти: Нет. (Брюс и зрители смеются.) Это неправда. Ум меняется, и тело следует за ним.
Брюс: Понятно.
Кейти: Итак, «Я хочу, чтобы она вернулась» – как ты реагируешь, когда веришь этой мысли? А Шейла не спешит возвращаться?
Брюс: Мне больно! У меня такое чувство, будто часть меня живет в будущем, а другая часть застряла в прошлом. А в настоящем меня просто нет.
Кейти: Твоя жизнь остановилась.
Брюс: Точно.
Кейти: Кем бы ты был без мысли «Я хочу ее вернуть?» Каким бы ты был, если бы не верил в это?
Брюс: Я был бы больше сосредоточен на себе. Я бы успокоился, думаю, мне бы удалось взять себя в руки. Жизнь приносила бы мне большее удовлетворение.
Кейти: И, как я понимаю, ты предъявлял бы более разумные требования к женщине, которую на самом деле хочешь вернуть. Давай-ка еще раз развернем «Я хочу, чтобы она вернулась ко мне». Попробуй.
Брюс: Я хочу, чтобы я вернулся к себе.
Кейти: Да. Когда ты хочешь вернуть ее, ты ожидаешь увидеть кого-то, кого на самом деле не существует, и из-за этого теряешь себя. Так нечестно по отношению к Шейле, поскольку она просто не может быть женщиной твоих грез. Она такая, какая есть.
Брюс: Согласен. Я заметил интересную закономерность. Каждый раз, когда я вступаю в новые отношения, мой ум изобретает историю о девушке и обо мне. И я настолько сживаюсь с этой историей, что во время расставания мне кажется, будто с человеком я теряю себя. И тогда я думаю: «О боже, кто же я такой? Мне снова придется искать свою реальность!» А это так утомительно.