и «Я хочу выпить стакан воды».
Это казалось мне невероятным обманом и одновременно проявлением недюжинной храбрости. Я чувствовала себя так, будто посредством речи учила людей лжи. И снова уходила в привычное для меня небытие. Но со временем я привыкла говорить о себе «Я». Поскольку хотела быть ближе к другим людям. Так я могла отдать себя им. Я примирилась с языком ради любви. Хотя до сих пор иногда говорю о себе «она», «мы» или «ты». Я могу назвать себя любым местоимением, хотя порой людям бывает трудно это осознать. Просто для меня любое разделение не может быть правдой.
Поэтому изначально Оно было ложью, высказанной во имя любви. Потому что ради любви Оно готово говорить и делать все что угодно. Оно даже может умереть ради нее – снова, снова и снова. Во имя любви Оно продало бы свое спокойствие, если бы подобное было возможно. Оно не заботится о себе. Умирает для себя и живет для себя. И внутренне Оно способно соединиться с кем угодно и с чем угодно. И с легкостью соединяется, поскольку Оно уже другой или другое.
Оно не привязывается к словам или вещам. Оно свободно отдавать вам все, что у него есть, и все, чем оно является. И все в мире подобно Оно – постоянно отдает себя, изливаясь в мир, как сам мир. Нашей природе присуща щедрость, поэтому, пытаясь притвориться, что это не так, никому ничего не давая и совершая добро не бескорыстно, мы причиняем себе боль. Любой корыстный мотив всего лишь неисследованная мысль. По другую сторону нашего мышления щедрость проявляется сама собой. И нам ничего не нужно для этого делать. Поскольку такова наша сущность.
Приложение Как выполнять «Работу»(по материалам книги «Любить то, что есть» и сайта www.thework.com)
В адрес «Работы» мне часто приходится слышать одну и ту же критику. Дескать, ваш метод, Кейти, слишком прост. Люди говорят мне: «Свобода не может даваться так легко!» На что я всегда отвечаю: «Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?» Итак, выскажи суждения о своем ближнем, запиши их на бумаге, задай четыре вопроса и сделай разворот. Кто сказал, что свобода должна даваться тяжело?
«Работа» начинается с того, что вы переносите на бумагу все свои негативные, стрессовые мысли и описываете неприятные ситуации, касающиеся настоящего, прошлого или будущего. Точно так же можно перенести на бумагу свои суждения о человеке, который вам не нравится или о котором вы беспокоитесь. Или о ситуации, связанной с этим человеком, если она раздражает, пугает или удручает вас. Кроме того, можно записать свои мысли о ком-то, кто смущает вас или вызывает противоречивое суждение.
Записывая свои суждения о человеке или людях, пишите все, что приходит вам в голову. Старайтесь использовать простые, короткие предложения. (Для этого возьмите чистый лист бумаги или зайдите на сайт www.thework.com, выберите раздел «Выполняем „Работу“». Там вы найдете рабочий листок под названием «Суждение о ближнем». Загрузите его в свой компьютер или распечатайте.)
Тысячелетиями нас учат не судить ближнего. Но, по правде говоря, мы все еще с удовольствием перемываем косточки друзьям, соседям и близким. У нас в головах постоянно роятся разные суждения. С помощью «Работы» мы наконец-то получаем возможность без обиняков высказать все свои суждения на бумаге. И обнаружить, что даже к самым неприятным мыслям можно относиться с безусловной любовью.
Я советую вам писать о том человеке, которого вы так и не смогли простить. Начав с этого, вы сделаете большой шаг вперед. И даже если вы простили человека на 99 процентов, вы не свободны до тех пор, пока прощение не будет полным. Тот ничтожный 1 процент, на который вы не можете его простить, не дает вам проявлять свободу в отношениях с другими людьми (и даже с самим собой).
Если вы приступаете к исследованию впервые, то я настоятельно рекомендую вам не начинать с себя. Начав с суждений о себе, вы, скорее всего, обратитесь к своим мотивам и тем решениям, которые по какой-то причине оказались провальными. Но если вы начнете «Работу» с суждений о другом человеке, то, исследовав свои мысли о нем и совершив разворот, вы придете к пониманию. Высказать суждения о себе вы сможете и позже, когда уже хорошенько освоитесь с процессом исследования и поверите в силу правды.
Если вы начинаете судить других людей, то концентрируете внимание не на себе. А значит, можете высказываться свободно, не подвергая свои мысли цензуре. Мы очень часто уверены, что лучше других знаем, как им поступать, как им жить и с кем. У нас стопроцентное зрение, когда мы рассматриваем других людей, но не самих себя.
Выполняя «Работу», вы начинаете видеть самих себя сквозь призму своих суждений о других людях. И постепенно приходите к пониманию того, что окружающий мир всего лишь отражение ваших собственных мыслей. Именно вы придумываете и рассказываете все свои истории, проецируете их во внешний мир, который на самом деле не что иное, как образное выражение ваших мыслей.
С незапамятных времен люди стремятся изменить мир и сделать его таким, чтобы быть счастливыми в нем. Но нам это так и не удалось, поскольку неверным был наш подход к проблеме. «Работа» дает нам возможность изменить проектор-ум, который и проецирует нашу реальность, вместо того чтобы пытаться изменить саму проекцию. Представьте, что на линзе нашего проектора какой-то дефект, и картинка выходит несовершенной. И мы пытаемся изменить людей, обстоятельства – в общем, работаем с картинкой, а не с линзой. Хотя все попытки изменить проекцию бессмысленны. Но как только мы находим дефект на линзе проектора, мы можем очистить ее, устранив дефект. И картинка меняется сама собой. Вот тогда и наступает конец страданиям и начинается наш маленький рай.
Пожалуйста, избегайте соблазна высказывать свои суждения, не записывая их на рабочем листке. Если вы попытаетесь проделать «Работу» в голове, не излагая свои мысли на бумаге, ваш ум обязательно вас перехитрит. Вы не успеете опомниться, как ваше внимание уже переключится на другую историю, подтверждающую правильность измышлений вашего ума. Но несмотря на то, что ум способен оправдать себя со скоростью звука, избежать этого можно, записывая свои мысли. Когда вы переносите свои суждения на бумагу, ум перестает работать хаотично, мысли текут спокойнее и медленнее, благодаря чему можно свободно их исследовать.
Я призываю вас быть рассудительными, строгими к себе, но не слишком серьезными и педантичными. Пишите с непосредственностью ребенка о том, кто грустный, злой, озадаченный или напуганный. Не стремитесь быть мудрыми, духовными или добрыми. Пришло время абсолютно искренне и без купюр поведать о своих чувствах. Позвольте своим чувствам свободно проявляться без всякой задней мысли о возможных последствиях или наказании. Старайтесь писать простыми, короткими предложениями.
Записывайте любые мысли или истории, которые всплывают в сознании, а особенно те, которые причинили вам боль, разгневали, обидели или опечалили. Сначала можете спокойно обвинять близких вам людей и тех, кто причинил вам боль, кому вы завидуете или не можете выносить, а также тех, кто вас разочаровал. Например, «Мой муж бросил меня», «Мой партнер заразил меня СПИДом», «Мама никогда не любила меня», «Дети совсем меня не уважают», «Мой друг предал меня», «Я ненавижу своего начальника», «Я терпеть не могу своих соседей, они портят мне жизнь». Записывайте любые тревожные мысли, приходящие в голову. К примеру, пишите о том, что прочли в утренних газетах, – о людях, убитых преступниками или потерявших дом из-за катаклизма или военных действий. Пишите о кассире в супермаркете, который обслуживал вас слишком медленно, или о водителе, подрезавшем вас на скоростном шоссе.
Каждая подобная история – вариация на одну и ту же тему: такое просто не должно было случиться. Я не должен был это пережить. Бог жесток. Жизнь несправедлива. Люди, впервые столкнувшись с «Работой», иногда думают: «Не знаю я, что писать. И зачем мне нужна эта „Работа“? Я вообще ни на кого не злюсь! И ничего меня вроде не беспокоит». Если не знаете, о чем писать, просто подождите. Жизнь всегда подбросит вам тему. Возможно, подруга не перезвонит вам, как обещала, и вы почувствуете разочарование. А может быть, вы вспомните, как мама наказала вас ни за что, когда вам было лет пять. Или, прочитав газету, вы почувствуете беспокойство и страх от мыслей обо всех тех страданиях, которые переживают другие люди.
Выскажите на бумаге все подобные мысли. Вы не сможете остановить их просто усилием воли, как бы ни старались. Это невозможно. Но когда вы доверите бумаге свою историю такой, какой ее рассказывает ваш ум, выплеснете всю боль и разочарование, гнев и отчаяние, то сможете воочию увидеть все то, что постоянно крутится у вас в голове, съедая вас изнутри. Вы увидите это воочию, в материальном воплощении. И в конце концов с помощью «Работы» начнете понимать, что к чему.
Когда ребенок потерялся, он испытывает леденящий душу страх. Так же страшно может быть и вам, если вы заблудились в хаосе своих мыслей. Но, приступив к «Работе», можно привести мысли в порядок и найти наконец путь домой. И совсем не важно, по какой улице вы пойдете – любая будет для вас знакомой, потому что вы знаете, где находитесь. По пути вас могут похитить и спрятать где-то в глухих застенках на месяц, а потом выбросить вас из машины на безлюдной улице с повязкой на глазах. Но когда вы снимете повязку и оглядитесь вокруг, то начнете отмечать знакомые здания, телефонную будку, продуктовый магазин и очень скоро поймете, где вы. И сможете сориентироваться на местности и найти дорогу домой. Примерно так действует «Работа». Как только ум приходит к пониманию, то сразу же находит путь домой. Потому что для него не остается ничего незнакомого и смущающего.
После того как в 1986 году моя жизнь круто изменилась, я провела много времени в пустыне неподалеку от моего дома, прислушиваясь к себе. В моей голове одна за другой рождались истории, волновавшие человечество с незапамятных времен. Со временем я, как мне казалось, осознала каждую из них и пришла к выводу, что, несмотря на полное одиночество в пустыне, окружающий мир не покидал меня ни на секунду. В моей голове то и дело проносились фразы: «Я хочу», «Мне нужно», «Они должны», «Им не следует», «Я злюсь, потому что…», «Я грущу», «Я никогда…», «Я не хочу». И именно они стали основой для рабочего листка «Выскажи суждение о ближнем».