С каждым выдохом твоё внимание всё острее и сильнее собирается в этой области.
Находясь в этой зоне, вспомни, пожалуйста, ту ситуацию, в которой ты ощущаешь безысходность, бессилие.
Вспомни её во всех деталях и нюансах. Людей, события, слова.
Если внимание ускользает, просто верни его к созерцанию ситуации, с которой мы сейчас работаем.
Если ситуация не текущая, а произошла в прошлом – переместись в того себя, который находился внутри этой ситуации. Окажись в ней прямо здесь и сейчас.
Теперь найди место в теле, где происходит реакция на эту ситуацию. В какой части тела прямо сейчас возникают сильные телесные ощущения? В какой области эта эмоция происходит?
Направь своё внимание туда.
Ныряй в самый эпицентр этого напряжения, в тело, в переживание. Увеличивай его интенсивность, проникни вглубь его, на его молекулярный уровень.
И дай ему распространиться по всему твоему телу. Дай ему заполонить каждую клеточку твоего существа. Если захочется плакать – плачь. Если у тебя возникает ощущение, что из тебя что-то высасывает силы, – дай этому чему-то высосать все силы без остатка. Если кажется, что тебя расплющивает бетонная плита, – дай ей тебя расплющить. Давай происходить любым картинкам, которые тебе рисует безысходность.
Не забывай дышать и держать Наблюдателя краем внимания.
Теперь представь, будто твоё тело – это фигура, слепленная из мокрого песка. Почувствуй всё своё тело, от макушки до кончиков пальцев. Это песочная скульптура. Не шевелись.
Теперь безысходность высасывает всю влагу из этой песочной скульптуры, и ты чувствуешь, как начинаешь рассыпаться. Миллиарды мелких песчинок разлепляются и рассыпаются.
Поднимается сильный ветер и раздувает весь этот песок, что только что был одной единой фигурой. Песок разлетается в разные стороны на огромные расстояния. И уже ни одна песчинка не касается другой. Не осталось ничего. Ни тела, ни эмоций, ни состояний. Только твоё дыхание, не привязанное ни к какому образу себя. Полное освобождение, полное расслабление.
Побудь в этом состоянии какое-то время. Просто будь.
Сделай вдооох и выыыдох.
Вернись вниманием в «здесь и сейчас», в своё тело, лежащее на полу, почувствуй его, пошевели пальчиками рук и ног.
Представь приятный поток света, проходящий через твоё тело.
Он вливается в твоё тело, активно и бережно промывая его насквозь, вымывая все те места, где сейчас были эмоции, и выносит всё вымытое глубоко в землю.
Промывается голова, шея, горло, плечи, ключицы, грудная клетка, руки до кончиков пальцев, живот, спина до самого копчика, бёдра, ягодицы, промежность, ноги до колена, колени, икры, щиколотки, ступни и пальцы ног.
Всё тело целиком промывается. Поток света свободно и стремительно движется сквозь твоё тело, нигде не задерживаясь, легко вымывая всё плотное, что встречает на своём пути.
Когда всё вычищено, этот свет напитывает собой каждую клетку твоего существа, всё твоё тело и сознание.
Не торопясь открой глаза.
Поблагодари себя, пожалуйста, за эту практику и за то, что ты работаешь над собой. Это обязательная часть практики, её нельзя пропускать.
Дай себе обратную связь. Не оценивай, что у тебя НЕ получилось. Отметь, что удалось, определи, нужно ли сделать практику снова, спустя время. Если да, то отметь, что стоит сделать в ней по-другому в следующий раз.
После такой работы я советую напитать себя всяческими кайфами, удовольствиями, сделать себе всякое приятное и наполняющее.
И да, ты молодец! Я очень рада, что ты работаешь над собой! Исцеляя себя – мы исцеляем человечество, потому что перестаём плодить боль и насилие. И становится всё больше людей, излучающих радость и любовь.
ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ
Со всеми клиентами, да и сама с собой, когда я работаю с бессилием, то делаю это через обездвиживание. Не шевелимся. Тело напрягается, сопротивляется. Но на выходе всегда наступает расслабление.
С одним мужчиной мы работали над безысходностью на фоне того, что ушла жена и увезла троих детей. Состояние безысходности пришло к нему после обиды и гнева. Он не знал, где его дочери сейчас, не знал, как их найти, – мать запрещала им сообщать ему их местоположение. Его разрывало. Но после того, как мы прошли бессилие, он почувствовал мощнейший прилив любви к дочерям и благодарность к бывшей жене, которая неосознанно создала в его жизни такой опыт, за счёт которого он наконец проснулся, отвлёкся от гонки за деньгами и бизнесом и осознал, как же сильно он любит детей и хочет участвовать в их жизни. Он лежал на ковре, и его заплаканное лицо было расслабленно в смиренном принятии испытания, пришедшего к нему. Он понял, что будет писать им, звонить и поддерживать в детях знание, что папа их любит и ждёт, что папа готов быть в их жизни, как только они будут готовы или получат разрешение от мамы. Это одна из красивейших историй среди моих клиентских кейсов. Не могу не рассказать и о волшебном элементе этой истории: его бывшая жена объявилась через несколько дней после нашей с ним работы и сказала, что осознала: нельзя лишать детей отца. Я сейчас пишу это, и у меня мурашки. Вот как работает глубинная проработка. Напряжение, которое мы транслируем из своих эмоций и реакций другим людям, вызывают у них ответную реакцию. И не важно, осознаёт кто-то из участников процесса это или нет. А когда мы расслабляемся, освобождаясь от напряжения, оно перестаёт влиять на окружающих и реакции нашего окружения меняются. Мы просто перестаём «волновать море», и море таки перестаёт волноваться!)))
Глава 10Страх
Есть пошлое мнение, что страх – это то, что ты на самом деле хочешь пережить, но не позволяешь себе. Это, конечно, досужее искажение, из той же серии, из которой «жертве нравится, что её бьют». В отдельных случаях страх – это что-то ужасное, и если бы оно случилось, то нам бы сильно полегчало. Но это – отдельные случаи. А в основной своей массе страх – это то, чего мы боимся, тчк. Это внутреннее напряжение, оно само просит тебя, чтобы ты его высвободил, пережил. Это энергия, которая может выплеснуться только таким неприятным путём. И надо ей дать это с нами сделать. В своём воображении.
Знаю, я душнила, и тебе уже могло надоесть, что я постоянно повторяю, что надо проживать «экологично», «в сознании», «в воображении», «ничего не совершая в плотном 3D» и т. д. Но это важно усвоить! Важно приучить себя к тому, что этот символический способ проживания эмоций производится именно так. Я повторяю это тебе снова и снова, потому что на моём опыте только через 2–3 сессии индивидуальной работы у человека выстраивается новая модель поведения: «Не выплёскивать на окружающих, не причинять себе вред, а прожить внутри себя». Как это понимание уляжется в голове читателя – я пока не знаю.))) Ибо данная книга – мой первый опыт.
Страх не всегда является самим собой. Часто он просто точка входа для целого букета иных переживаний. Поэтому, когда мы работаем со страхом, мы можем очень быстро оказаться в совсем другой эмоции, едва сдадимся ему. Именно поэтому я поставила эту главу уже после гнева, печали и безысходности.
Например, страх смерти может нести в себе на самом деле:
Потребность подавленной, убивающей нас боли – завершить своё кино, через проживание смерти (например, когда ты терпишь издевательства и нападки, от которых невозможно избавиться).
Освобождение. Завуалированное желание вырваться из мучающих, давящих, угнетающих, невыносимых обстоятельств. Смерть, как законное право больше не быть с этим человеком, не ходить на эту работу, не терпеть то, что мучает. (Например: через смерть освободиться от своего родственника-инвалида, который висит на тебе. Через смерть освободиться от обязательств, которые невозможно скинуть и которые не дают жить свою жизнь.)
Завуалированный страх провала. То есть страх не вывезти ту лямку, которую тяну. (Не вырастить детей, не спасти родителей, не смочь закончить начатое, провалиться, проиграть. И проще сдохнуть, чем гореть от стыда и самоуничижения.)
ЕСЛИ НЕ ИДТИ В СТРАХ, ОН БУДЕТ ПРЕСЛЕДОВАТЬ, МЕРЕЩИТЬСЯ, ПРИНИМАТЬ РАЗНЫЕ ОБЛИЧИЯ. В СТРАХ НЕ НАДО ИДТИ НОГАМИ. ТЕЛО – СВЯЩЕННО, ЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРИЧИНЯТЬ ВРЕД. В СТРАХ НАДО ИДТИ СОЗНАНИЕМ! ЕСЛИ ПЕРЕТЬСЯ В СТРАХ СВОИМ СВЯЩЕННЫМ ТЕЛОМ, ЭТО ЧРЕВАТО РЕТРАВМАТИЗАЦИЕЙ. ТО ЕСТЬ ТАК МОЖНО НАВРЕДИТЬ СЕБЕ ЕЩЁ РАЗ, ЕЩЁ БОЛЬШЕ, ИЛИ ВООБЩЕ УМЕРЕТЬ.
Это я объясняю для особо смелых и дерзких. Боязнь высоты, к примеру, необходимо проживать, бросаясь с высоты в пропасть. Но тело этого не переживёт, тело умрёт. А сознание, делая это в практике, проживёт и ужас полёта, и трагедию потери всего, и облегчение от потери всего, и страдание всей семьи над своим гробом и так далее. Сознание переживёт этот катарсис и осознания, следующие за ним, и в результате этого всего освободит и себя, и тело от этого навязчивого страха.
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
Мой личный пример. Когда-то, когда мы разводились с моим первым мужем, Сониным папой, я переехала в другую квартиру. Там были огромные затемнённые зеркала в прихожей. И вот мне стало казаться, что ночью из этого зеркала может вылезти чудовище и убить моего ребёнка. Шоб вы понимали, я уже была не первый год в терапии и практиках. Я осознавала, что это глюк. Я пошла работать с этим страхом, отдалась всем этим жутчайшим картинкам, поревела, погоревала и в конце проживания вдруг ощутила облегчение. И его тоже прожила, ибо оно было зерном этого страха. На самом деле я не боялась никакого чудовища из зеркала. Я понимала, что его там нет. Подсознательно какая-то часть меня хотела освободиться от ребёнка, потому что хреново быть «разведёнкой с прицепом», – страшно, что тебя никто не захочет с ребёнком, страшно, что одна с ребёнком не справишься. Хочется свободы и снова быть такой лёгкой и независимой. Гнетёт вынужденная необходимость ещё долгие годы общаться с мужчиной, с которым ты развелась со скандалами, с ненавистью и желанием никогда больше, нигде, никак не пересекаться. Но ведь я обожаю свою дочь! Я никогда не смогла бы отдать её папе и свалить в свою «новую, счастливую свободную жизнь». Поэтому моё сознание «хитровыпендрилось» и изобрело такой вот образ, в котором «какое-то небывалое чудовище сожрёт моё дитятко, и я, вся такая несчастная и неповинная, обрету желаемую свободу». Жесть, да? А таких историй – каждый второй страх, с которым приходят ко мне клиенты! Мы никогда не знаем, шо там внутри кроется. Мы видим страх – идём туда, проживаем то кино, которое он показывает. А выводы уже потом, после практики.