Создавай гармонию внутри и вокруг себя. Смелость быть самим собой
Что важнее – внутреннее или внешнее?
Когда-то мы были детьми, мы злились, радовались, иногда были смешными, но всегда – настоящими. Мы жили согласно своей сути и, как говорит Стивен Кови, изнутри – наружу, а не наоборот.
И что случилось, когда мы стали взрослыми?
Мы начали больше заботиться о том, как казаться хорошими – не быть, а казаться. Мы стали выдавать иллюзию за реальность, больше волноваться о внешнем, чем о внутреннем, беспокоиться, что скажут другие.
Подумайте, как часто эти предложения звучат у вас в разговоре или в уме?
– Так нельзя делать, а то люди подумают…
– А что скажут люди?
Посмотрите внимательно на эти забавные, но в то же время грустные картинки:
Рисунок 9. Жизнь ради других – а что они скажут?
Назвать это можно по-разному – например, «Жизнь для других», «А что скажут другие?» или «Как оправдать ожидания окружающих».
Старик, желая получить одобрение, все время меняет свое поведение, но в итоге все равно остается в проигрыше – люди продолжают осуждать его. Знакомо? Чтобы угодить другим, вы делаете все возможное, но в итоге чувствуете разочарование, так как все равно не угодили или угодили, но не всем.
А выполнима ли вообще миссия оправдать ожидания других? Думаю, априори провальная. Неблагодарное дело – проживать свою жизнь, чтобы получить одобрение от других.
Как бы мы ни старались, однозначно всегда кто-то будет недоволен, кто-то будет осуждать. Так не лучше ли жить в согласии со своими ценностями?
Как говорила великая Фаина Раневская: «Общественное мнение для меня важно, но мое важнее».
Поведение старика на каждой картинке может иметь смысл, если знать ответ на вопрос: зачем он так поступил?
Например, вместе с женой они садятся на ослика. Оба устали или плохо себя чувствуют – здесь срабатывает ценность их здоровья. Или наоборот – вместе с женой они не сели на ослика. Может быть, ослик болеет и для них важно здоровье животного?
Но если старик не знает, что важно для него, и мотивом его поступков является угождение, то он целую жизнь так и будет жить, стараясь адаптироваться под чужое мнение, оставляя свои потребности в стороне.
Непреодолимое желание угодить мешает понять, чего хочет человек на самом деле. Часто так и случается, что мы тратим свою жизненную энергию на то, на что не можем повлиять: например, на завоевание авторитета, для чего выдаем «на людях» то, что должно оправдать ожидания общества, теряя связь с самим собой, теряя себя настоящего.
Маска прочно вошла в нашу жизнь. Иногда эта маска кардинально отличается от нашего существа. Тогда возникает вопрос: кто проживает эту жизнь – вы или ваша маска?
Вот один из примеров, как маска входит в жизнь, а потом заполняет все уголки личности, не оставляя человеку шанс почувствовать себя настоящего.
История из практики
– Я чувствительный человек, – говорит на сессии женщина, руководитель большой организации. – Я очень хорошо чувствую людей, но когда я стала руководителем большого предприятия, то поняла, что моя эмпатия мешает эффективному управлению. И тогда я решила показать «на людях» невозмутимого босса. Я не показывала свои эмоции, стала очень жесткой, не допуская ни малейшего сочувствия. Сначала это проявлялось только на работе, а потом я не заметила, как маска переселилась в мою личную жизнь. Я постепенно запретила себе проявлять эмоции и дома, даже с детьми и мужем. Это произошло автоматически. Плохо ли мне, грустно или радостно – все одного цвета, разницы в моем состоянии нет. И в итоге, несмотря на успех, я потеряла вкус жизни. В какой-то момент поймала себя на том, что я уже перестала искренне радоваться, хоть и понимаю, что поводы для радости в моей жизни есть.
– Мои глаза открылись благодаря подруге детства, с которой мы не виделись четверть века, с тех пор, как я покинула наш маленький городок, – продолжала она со слезами в глазах.
– Я ведь давно уже не плакала, а сейчас не могу остановиться, – улыбалась она, вытирая слезы. – С подругой мы встретились в кафе, поговорили несколько минут, и она спросила: «Что с тобой? Ты словно стала другая, сухая, что ли, напряженная, как струна. Прости, но такое ощущение, что передо мной – другой человек, а не моя подруга».
– Да, я стала большим начальником, время идет, конечно, я поменялась…
– Все мы меняемся, но ты совсем другая, понимаешь? Ты была очень чувствительная, понимающая, отзывчивая, а сейчас все наоборот, – огорченно утверждала она.
– Я руковожу большим предприятием, и жесткость мне просто необходима, у меня мужской коллектив.
– И ты хочешь сказать, что это нормально? Это та цена, которую ты заплатила за должность? Ты предала себя, неужели другого варианта не было?
Ее глаза сверкали как молнии. Мне показалось, что моя подруга уже на грани срыва. И я поняла, что подруга, с которой мы были счастливы в детстве, которая когда-то понимала меня с полуслова, скоро уйдет и больше не вернется.
Так и случилось. Мы сухо попрощались, и я пошла на работу.
В офисе меня встретила помощница и сообщила, что меня ждут в переговорной. И вдруг я заметила, что она очень грустна и наверняка недавно плакала, хотя и пытается скрыть это.
– Что-то случилось?
– Нет, все нормально, – пробормотала она.
– Но я же вижу, – настаивала я. – Вы плакали. Чем я могу помочь?
– Странно, я уже неделю в таком состоянии, но вы не обращали на это внимания, не замечали, – в ее голосе послышалась горечь. – Мама уже неделю в больнице в тяжелом состоянии.
Меня бросило в жар. Как я могла не заметить? Неужели на самом деле я так изменилась?
Домой я пришла в смешанных чувствах. Дочка делала уроки, я встала рядом и задумалась: она подросток, а я ничего не знаю про нее. Может быть, ей тоже необходима моя помощь…
– Мама, почему ты так смотришь на меня? Что-то случилось? Ты сегодня другая, – сказала дочь.
– Какая?
– Теплая, что ли? Никогда я не видела тебя такой.
И тут я, наконец, поняла: страх.
Страх не соответствовать ожиданиям окружающих когда-то заставил меня отказаться от самой себя.
Но каким же счастьем было снова вернуться к себе, почувствовать боль и радость одновременно. Я начинала оттаивать, словно Снегурочка после долгой зимы, словно потерявшийся путник, увидевший огонек в чаще леса.
Я стояла возле стола, теплый свет лампы освещал лицо дочки, за окном шумели машины… Давно забытое чувство уюта и покоя наполнило мое сердце. Сколько же дней упустила я в погоне за призраками успеха? Я понимала только одно. Теперь моя жизнь должна измениться.
У этой истории счастливый финал, но, к сожалению, далеко не всегда современные сказки о Снежных Королевах закачиваются радостно. И вы, наверное, знаете десятки тому примеров. Когда человек чувствует внутри опустошение, но, скрипя зубами, терпя внутреннюю боль, идет до конца, шаг за шагом отказываясь от себя, становясь «живым трупом». Это те люди, которые ради высоких должностей, ради удовлетворения своих амбиций отказались от самих себя и живут, не чувствуя ни боли, ни радости, ни печали, ни счастья.
Вопрос. А зачем нужны должность, успех, деньги, если они не приносят человеку чувство счастья?
Маски, может быть, и могут помочь достигать целей, могут быть удобными на маленький промежуток времени, но злоупотребление ими всегда заканчивается отказом от самого себя. Человек живет оторванным от своей сути. Его действия и слова не берут начало из его сущности, ценностей, истинных мотивов. Он словно робот, выдает то, что необходимо для достижения цели, но его поведение не связано с внутренней наполненностью.
Мотивы и намерения являются источником проявления мысли, мысли рождают эмоции, эмоции влияют на тело. Если человек показывает радость, а внутри у него царят гнев и ненависть, решающими становятся именно они, а не внешние проявления чувств.
Вот почему помыслы должны быть чистыми, так как именно они определяют качество излучаемой нами энергии.
Глава 11Маски
Маска и коммуникации
Давайте немножко поговорим о масках. Конечно, мы социальные существа, и нам необходимо иметь разные маски. Но согласитесь, что иногда мы так увлекаемся ими, что забываем о самом главном – о себе, о своих чувствах, о своей сути. Злоупотребление масками плохо влияет также на наши коммуникации, здоровье.
Общение с людьми вовсе не происходит только на уровне слов, как нам кажется. Коммуникации происходят всегда на двух «этажах» – от сердца к сердцу (невербальное общение) и на уровне слов (общение вербальное). И невербальный, бессознательный уровень намного важнее, чем его вербальная часть, так как во время общения с другим человеком мы транслируем свои истинные эмоции, которые как раз и обеспечивают качество передаваемой энергии. Мы считываем друг друга на уровне интуиции, наше подсознание сразу подсказывает, кто перед нами – враг или друг. Энергия (эмоции) принятия и доверия кардинально отличаются от энергии (эмоций) неуважения, ненависти или презрения. Перепутать один вид энергии с другим так же невозможно, как хард-рок с классической музыкой. Сколько бы мы ни полировали радиоприемник, программа трансляции не изменится. Радио передает ровно ту волну, на которую настроено. Точно так же, сколько бы мы ни поправляли маску, от этого суть нашего «вещания» не изменится.
Результат наших коммуникаций зависит в большей мере от невербального общения (90–93 %) и совсем чуть-чуть от его вербальной части, и это является доказанным фактом.
Психолог Альберт Мехрабян давно установил, что только от 7 до 10 % нашего восприятия собеседника зависит от содержания его речи, логики или стиля изложения. Всю остальную нагрузку берет на себя невербальное воздействие. Качество наших коммуникаций зависит от считывания психоэмоционального состояния собеседника, его истинного отношения к нам.
Главным является то, что передается невербально, на уровне подсознания через визуальный (жесты, мимика, поза) и аудиальный канал (тембр голоса, интонация, громкость голоса), и эта часть общения неподвластна нашему контролю.
А если так, то зачем надевать маску? Зачем заниматься самообманом?
Мы все должны принять тот очевидный факт, что, транслируя ненависть, неприязнь, невозможно получить любовь.
И если вы недолюбливаете своего собеседника, ваша натянутая улыбка вряд ли вам поможет. Дружеское общение и установление необходимого контакта требуют искренности внутри, а не снаружи.
Маска и здоровье
Но и это еще не все. Подавлять свои истинные эмоции и не слышать себя опасно для здоровья, так как психика, эмоции и тело тесно связаны.
Подавленные эмоции – это мина замедленного действия, которая может подорваться в любой момент, вызывая различные заболевания, снижая иммунитет. Сейчас уже доказано, что более 90 % болезней имеют психосоматическую природу.
История из врачебной практики
Во время моей ординатуры в больнице мы все обсуждали одного пациента, который лечился в кардиологическом отделении уже неделю, но результатов все не было видно. Все уже знали, что перед госпитализацией он поссорился с любимой женой. Дети приходили навещать его, а жена – нет. Его состояние ухудшалось, врачи разводили руками.
– Придется перевести его в реанимацию, – говорил лечащий врач.
Через неделю жена навестила его, и случилось чудо – он стал быстрыми темпами поправляться. А через несколько дней его выписали, и забирать его пришла вся семья. Наш больной сиял от счастья, несмотря на то, что всего лишь три дня назад умирал. Реанимацией для него стали восстановленные отношения с любимой женщиной.
Вот яркий пример психосоматики.
Любовь – одна из сильнейших эмоций для исцеления, это невидимая сила, которая способна творить чудеса.
Итак, получается, что любимые нами маски не помогают в коммуникациях, вредны для здоровья, а их длительное использование чревато эмоциональным выгоранием и депрессиями.
Я предлагаю вам: когда вы собираетесь надеть маску, на мгновение остановитесь и найдите время для самоанализа.
Подумаем вместе, может быть, маска нужна, пока вы не разобрались в ситуации? А затем стоит найти внутренний источник негативных эмоций и поработать с ним, чтобы не наступать на одни и те же грабли. Мы помним, что любое неприятное событие может быть ключом к самопознанию и стимулом к самосовершенствованию.
Смелость быть целостным
Что значит быть целостным? Целостность – это когда то, что я чувствую, думаю, говорю и делаю конгруэнтно[15]. И это – роскошь для современного человека, которую немногие могут себе позволить.
Почему? А потому что человек не решается проявить свою суть, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Со временем ради одобрения общества он окончательно отказывается от самого себя, лишь носит удобную маску, при необходимости поправляя ее, а не себя.
«Ах, как мало, как до отчаяния мало знаешь о людях! Выучишь в школе сотню-другую дат каких-то дурацких битв, сотню-другую имен каких-то дурацких старых королей, ежедневно читаешь статьи о налогах или о Балканах, а о человеке не знаешь ничего!
Если не звонит звонок, если дымит печь, если застопорится какое-нибудь колесо в машине – сразу знаешь, где искать, и вовсю ищешь, и находишь поломку, и знаешь, как исправить ее.
А та штука в нас, та тайная пружинка, которая одна только и дает смысл жизни, та штука в нас, которая одна только и живет, одна только и способна ощущать радость и боль, желать счастья, испытывать счастье, – она неизвестна, о ней ничего не знаешь, совсем ничего, и если она занеможет, то уж ее не поправишь.
Разве это не дикость?»
Великий писатель-философ сказал об этом в начале прошлого столетия. Думаю, эти слова не потеряли актуальность и по сей день. На самом деле странно – мы знаем историю, изучаем химию и физику, но не знакомы с самым важным человеком, от которого зависит качество нашей жизни.
Характер человека не константа, с характером можно и нужно работать.
Часто, когда говорю об этом, вижу недоуменные лица слушателей – разве характер можно изменить? Да, можно и нужно. Мы все равно меняемся, и лучше этим процессом управлять.
На мой взгляд, есть три параметра, которые влияют на наш успех: базовые знания, навыки и характер. Мы очень хорошо понимаем важность двух первых факторов, поэтому стараемся получить хорошее образование, обеспечить им своих детей, развиваем их навыки. Но самый мощный ресурс остается недоработанным – наш характер. А ведь развивая его, мы можем стать не только успешными, но и счастливыми. Каждый раз, проходя через уроки жизни и испытания, мы можем анализировать их влияние на нас, становясь сильнее, мудрее.
Любая неприятная ситуация может стать ключом к самопознанию и стимулом к самосовершенствованию, но так как наш фокус направлен на всех, кроме себя, в итоге мы получаем общество, где среднестатистический человек знаком с собой не более чем на 3–5 %. На мой взгляд, дети, начиная со школьной скамьи, должны изучать самопознание как самый важный для жизни предмет.
В школах должны учить, что жизнь – череда взлетов, падений, испытаний. А самое главное в жизни – не оступиться от своих ценностей, не упустить шанс познать себя и извлекать уроки от провалов, становясь мудрее и сильнее.
Я думаю, воспитание поколения в таком ключе дало бы рывок в осознанности всего человечества и продвинуло нас на новый виток развития мышления.
А пока мы живем в невежестве и иллюзиях, обманывая себя и осуждая других.
Зная, что судьба во многом зависит от нашего характера, будучи недовольными судьбой, мы почему-то не хотим обратить внимание на свой нрав, отказываясь его совершенствовать.
У нас нет времени на самокопание, заявляем мы. Зато у нас есть время на осуждение других. Мы понятия не имеем о собственном характере, зато охотно сплетничаем и носим маски, вместо того, чтобы заниматься самопознанием.
Если для вас так важно угождать другим, ваша жизненная энергия неосознанно тратится на поддержание маски и на порицание других. Чем сильнее вы кого-то осуждаете, тем важнее для вас признать, наконец, что вы остро нуждаетесь в лекарстве – изучении себя и принятии своей тени. Вы уже знаете, почему так остро реагируете на других? Потому что однажды вы спрятали свои изъяны под маску, а кто-то не собирается это делать. Ну, конечно, это непорядок!
Нам может и не нравиться характер другого человека, но на это повлиять мы не можем. А на свой – можем, если только захотим.
Но есть другой вариант жизни. Если вы живете согласно своим ценностям, вы не тратите попусту свою энергию и при необходимости направляете ее на самопознание, на коррекцию своего характера. На то, на что вы МОЖЕТЕ влиять. Такой подход наделяет вас ответственностью и дарит совершено другое качество жизни.
Многие считают, что ресурс – это материальные возможности, связи, дорогое образование или знания.
Но настоящий ресурс спрятан у нас внутри. Это умение не унывать, двигаться к целостности, умение мечтать, умение прощать, умение превращать проблемы в уроки жизни, умение не бояться провалов, жажда знаний и интерес к новому.
Это тот ресурс, который есть у каждого человека и не требует материальных инвестиций. Для его освоения требуется только наше собственное желание и смелость, взгляд внутрь себя.
Вопросы для самоанализа
× Где сегодня находится ваш фокус – на собственных ценностях или на общественном мнении о вас?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как часто вы употребляете словосочетание «а что скажут другие»?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Перечислите людей, чье мнение более всего влияет на принятие ваших решений.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вы учитываете, когда принимаете важные решения?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Ваши действия согласованы с вашими основными жизненными ценностями?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы проявляетесь во внешнем мире, живете ли по принципу изнутри – наружу.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Часто ли так бывает, что ваши чувства, мысли, слова и дела не совпадают? Если да, то почему и по какой причине это происходит?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вам мешает уже сегодня отказаться от маски?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________