то что нам иногда кажется обратное.
Нельзя войти в одну реку дважды…
Наш мозг любит планировать и предсказывать все, что должно случиться. Но это просто невозможно. И эти ожидания не только оставляют негативный осадок на нашем эмоциональном состоянии, они еще и лишают нас энергии, которую мы могли бы использовать.
Гораздо эффективнее принимать вещи такими, какие они есть, жить сегодняшним днем (как будто можно жить каким-то другим) и решать проблемы по мере их поступления, чем все время чего-то ждать.
Это не значит, что я против планирования (конечно же нет!). Но беспрекословное следование плану (и всем ожиданиям, связанным с ним) похоже на то, как если бы вы выпали из лодки, но продолжали грести, несмотря на то что у вас больше нет ни весел, ни самой лодки. По меньшей мере странно! Ваш план (и картинка в воображении) уже не актуален, но вы продолжаете действовать как привыкли, несмотря на то что обстоятельства изменились.
Жизнь неоднократно подкидывает нам такие сюрпризы. И однажды вы поймете, что правила игры изменились (иногда даже весьма кардинально) и вам нужно сменить тактику. Поэтому примите реальность как факт.
Проснитесь, вы за бортом! Прекратите размахивать руками и гребите к берегу, черт возьми!
Жизнь – это скорее танец, чем марш
В нашем мозгу постоянно происходят автоматические процессы, природы которых мы не понимаем. Порождение ожиданий, надежд, прогнозов – один из таких процессов, и, вероятно, самый главный.
А теперь – суровая правда про работу нашего мозга.
Мы все верим в то, что обычно называют свободой воли. Это одна из концепций, которая делает нас людьми. Ведь, если уж по-честному, если бы у нас ее не было, то что, черт возьми, у нас бы было?
Мы ценим саму идею, что имеем возможность свободно выбирать, что и когда делать. Мы хотим контролировать свою жизнь и формировать собственную судьбу.
Но когда нашим мозгом управляют неосознанные автоматические мысли, разве это можно назвать свободой воли? Многие согласятся, что нет. Слушайте! Все, что вам нужно сделать, чтобы стать свободным, – это перестать заниматься ерундой, которой, по вашему мнению, вы должны заниматься, и начать заниматься ерундой, которой хотите.
Вот это уже свобода воли – все очень просто, не так ли?
Никто не станет свободным, пока не станет хозяином самому себе.
Но, как уже неоднократно говорилось в этой книге, всякий раз, когда вы собираетесь принять осознанное решение, в голове тут же возникают бессознательные мысли, которые влияют на ваш выбор. Те, которые не поддаются контролю и логике.
Люди гораздо более нелогичны и иррациональны, чем кажутся. В большинстве случаев наше подсознание – это кукловод, который тянет за ниточки.
К счастью, вы можете вернуть себе свободу выбора. Сделать это можно, осознав, как работает мозг, увидев, что при этом происходит, и приготовившись применять полученную информацию. Сделать то, что сейчас является бессознательным, – сознательным.
Ожидания – как раз та самая вещь, которая в этом нуждается.
Жизнь закономерна
Я ничего не жду и готов ко всему. Это ваш последний личный девиз от меня.
Позвольте кое-что прояснить. Это не покорность слабака. Нет, это утверждение везунчика, победителя, того, кто не подчиняется никому и ничему.
Когда вы ничего не ждете, вы живете настоящим моментом. Вы не волнуетесь по поводу будущего и не переживаете насчет прошлого.
Вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Это не значит, что вас все устраивает или что вы согласны с несправедливостью. Это значит, что вы располагаете фактами и готовы с ними работать. Помните: если вы несете за что-то ответственность, вы можете это изменить. Иногда это единственный эффективный способ решить все ваши проблемы. Управлять ими!
Не требуй, чтобы события совершались так, как тебе хочется, но принимай происходящее таким, каково оно есть, и будешь счастлив.
В следующий раз, когда ожидания начнут портить вам настроение, просто поверните свои мысли в другую сторону. Вместо того чтобы поднимать панику из-за того, что все обернулось совсем не так, как вы планировали, просто примите все как есть. В этот момент вы наконец успокоитесь.
«Это вполне нормально». Когда вы начинаете все больше и больше нервничать по поводу вашей новой работы, отступите на шаг и подумайте, что все нормально. Конечно, сначала вам придется привыкнуть к новым обязанностям и людям. Это вполне нормально – допустить несколько ошибок или чересчур осторожничать в то время, как вы пытаетесь освоиться. Как только вы скажете себе это – ваши ожидания рассеются как дым.
Если ваши отношения – это борьба, измените угол обзора и посмотрите на картинку в целом. Каковы ваши ожидания?
Большинство из нас уверены, что партнер всегда будет действовать одинаково, угадывать наши желания и точно знать, что мы чувствуем, как по волшебству. Но он, как и вы, живой человек, со своими слабостями. У него тоже есть свои мысли и чувства. Так что вполне нормально, если после тяжелого дня он будет вести себя не совсем так, как вам бы хотелось.
Часто нам кажется, что люди будут обращаться с нами точно так же, как и мы с ними. Если мы оказываем им услугу, то ждем, что и они отплатят нам тем же. Негласная услуга «в долг».
Когда мы делаем любимому массаж ног, то хотим (осознанно или нет), чтобы он сделал нам то же самое. Такие ожидания растут. И чем больше укрепляются наши отношения, тем сложнее и масштабнее становятся наши ожидания.
Вы не поверите, насколько улучшатся ваши отношения с окружающими, как только вы перестанете ждать от них чего-то и научитесь принимать вещи такими, какие они есть.
Повторяю, это не значит, что вы должны мириться с отношениями, в которых вас оскорбляют или обращаются как с пустым местом. Но единственное, что может быть более непредсказуемым, чем человек, – это два непредсказуемых человека. Если вы все-таки оказались в таких отношениях, то вспомните пример с перевернувшейся лодкой. Прекратите грести, правила игры поменялись, а значит, пора изменить и свое поведение. У ваших друзей, партнеров и членов семьи есть собственные желания, принципы и чувства. Пока вы думаете о чем-то, другой человек, скорее всего, думает о чем-то совершенно противоположном. Вы могли злиться, но они этого даже не поняли, потому что не заметили ваших эмоций или истолковали их неверно.
Вместо того чтобы молча чего-то ждать или чувствовать себя обиженным из-за того, что что-то пошло не так, забудьте о своих ожиданиях. Если вы действительно чего-то хотите, почему бы вам не попросить об этом? И когда вы соберетесь сделать для кого-то что-то классное или великодушное, сделайте это просто потому, что вы так хотите, а не потому, что хотите получить одобрение или что-то взамен.
А если вы продолжите игру «око за око», то она в конечном итоге негативно скажется на вас обоих.
Если есть что-то, что постоянно портит ваши отношения с людьми, попробуйте встать на сторону другого человека. Не думайте, что окружающие четко понимают, что вы чувствуете, и могут это изменить. Нет, не понимают. И не могут. Это можете сделать только вы сами.
Люди всегда будут лгать, воровать, жульничать и совершать еще множество плохих поступков. И глупо надеяться, что все мгновенно станут честными. Они будут продолжать вести себя по-прежнему, а вы каждый раз будете удивляться их действиям и хвататься за сердце. Запомните, во всех этих случаях вам будет хуже, чем им. Гораздо хуже.
Обида, разочарование, ярость и фрустрация разрушат вас. Поймите, люди делают это не для того, чтобы разочаровать вас. Вы сами делаете это с самим собой. Вы можете принять мир таким, как есть. Это не значит, что вы одобряете чужие действия или не будете пытаться что-то изменить, но означает, что вы возьмете контроль над своим разумом и душевным равновесием. Благодаря этому вы сумеете успокоиться и разрешите себе противостоять ситуации, используя все внутренние ресурсы, а не тратя их на то, чтобы расстраиваться по мелочам.
Ничего не жду, принимаю все
То, что я сказал, не значит, что вы не должны ничего планировать или идти по жизни без цели и направления.
Но когда вы будете составлять план, что вы должны взять от связанных с ним ожиданий? Верно, ничего! Если вы не связаны ожиданиями по рукам и ногам, вы начнете двигаться по жизни легко, словно в танце, и сможете легко менять свой план, исходя из того, как развиваются события.
Если все будет хорошо, вы сможете отпраздновать победу. А если начнет рушиться – измените тактику.
Не ждите победы или поражения! Планируйте победу, но учитесь на своих ошибках. Ожидания относительно людей, которые любят или уважают вас, тоже бессмысленны. Любите их такими, какие они есть, и принимайте такую любовь, какую они могут вам дать. Освободите себя от тягостных и мелодраматических ожиданий, и пусть жизнь складывается так, «как фишка ляжет».
Выберитесь из болота мелодрам и заурядности, станьте лучшей версией самого себя, достигните высот в своем деле и попробуйте проживать так каждый день.
Любите свою настоящую жизнь, а не ту, которую вы придумали.
«Я ничего не жду, но принимаю все». Это простое утверждение освободит ваши мысли и придаст сил для воплощения мечты в реальность. Ведь проблемы, ограничения, непонимание и разочарование – это часть жизни каждого человека.
Ваша задача – не попасть в ловушку. Выбраться из болота мелодрам и заурядности, стать лучшей версией самого себя, достигнуть высот в своем деле и попробовать проживать так каждый день.