а игра против себя, таким образом ты предаешь своего «внутреннего ребенка». Хороший родитель отдаст все лучшее ребенку, полностью удовлетворит его потребности, а потом, если останется возможность, – поможет другому. Но не забирая у ребенка!
Счастливое детство, чувство опоры, безопасности, удовлетворения потребностей ребенка, поддержка, любовь и забота – база здоровой и самодостаточной личности! Счастливой личности! И все, что было сказано выше, – любовь к себе, благодарность людям и миру, – все начинается с правильного отношения к «внутреннему ребенку» – «внутреннего родителя». Твоя задача – взрастить этого «родителя», воспитать его и дать «ребенку» то, что ему надо! Чего ему не хватает, что он просит. У людей, у которых много сил, энергии, желаний, – «у двигателей мира» – налажен правильный баланс и контакт между их субличностями «родитель» – «ребенок». Они живут, исходя из заботы и удовлетворения потребностей «ребенка», а их «внутренний родитель» разрешает им это делать, одобряет и поддерживает!
Глава 8Ресурсный родитель
Для начала давайте разберемся, что означает модный и часто употребляемый термин «ресурсное состояние»? Ресурс – это энергия, силы, наличие возможностей психоэмоциональных, физических и других, мотивация – все, что необходимо для решения текущих жизненных задач. Это позволяет нам получать то, что мы желаем. Обратная сторона ресурсного состояния – неудовлетворенность, апатия, отсутствие сил, желаний и депрессия. Ресурсное состояние – это то, как человек себя чувствует не только физически, но и психологически, может ли он справляться с нагрузками, исполнять свои мечты, идти к целям, при этом не истощаясь, не отдавая последнее – силы телесные или душевные. Человека, который крутится как белка в колесе, чтобы добиться желаемого, не спит, ходит нервный, напряженный, обессиленный, при этом имея какие-то результаты, нельзя назвать ресурсным.
Ресурсное состояние – это возможность дать, не забирая у себя. Это гармоничное, наполненное состояние, ощущение баланса: человек в ресурсном состоянии – удовлетворенный, спокойный, целостный! У него сильные внутренние опоры, здоровый внутренний мир – счастливый «внутренний ребенок», устойчивый взрослый, одобряющий «родитель». Такой человек умеет удерживать баланс «брать-отдавать». Он не отдаст последнее, если не может помочь, не даст такое обещание и не возьмет на себя ответственность, лишь бы «плохо кто-то не подумал»; он умеет удерживать свою энергию, не сливать ее на деструктив: конфликты, созависимые отношения, долги, невыполненные обещания, разрушающие психику, здоровье и привычки. Он умеет сохранять и приумножать энергию, выдерживать границы, заботиться о себе и о других, вкладывать силы в нужное, полезное для него. Обычно эти люди реализованы в жизни, так как понимают свои потребности – кто-то в материнстве, для кого-то нужна карьера. Это очень тонкий механизм понимания себя, бережного отношения, который «по умолчанию» встроен у детей из благополучных – счастливых семей. Они видели, как родители относятся к себе, друг к другу, к детям и переняли это. Если же ребенок вырос в деструктивной семье – с детства видел скандалы, оскорбления, унижения, рукоприкладство, нелюбовь к себе, истощенную «холодную» мать, которая не то что не могла дать что-то ему, она не могла себе, ее задача была – выжить, таким людям намного сложнее к этому прийти и тем более жить так осознанно и естественно. Ресурсные люди эффективно и наполненно проживают не только свою жизнь, у них есть силы давать и помогать детям, близким и своему окружению. Они счастливые, целостные и направленные. Своим состоянием и энергетикой они делятся с окружающими и миром, в обществе таких людей очень приятно находиться.
Ресурсное состояние – совокупность разных составляющих: физического хорошего самочувствия – бодрости, энергичности, в целом хорошего состояния здоровья, так как болезни и борьба с ними забирают очень много сил; психологического благополучия – адекватно высокой оценки себя, уверенности в себе, высокой мотивации, хорошего эмоционального фона. Тревога, страх, любые деструктивные эмоции забирают энергию. Высокая увлеченность и «длинная воля» – то есть когда человек умеет погружаться в интересные ему проекты, развивать идеи, не загоревшись внезапно и потратив все силы на старте, а потом чтобы «не получилось, не вышло». А умеет идти долго и терпеливо, без состояния гонки, спешки и суеты. Таким людям процесс достижений приносит удовольствие! Они получают его от самой деятельности, потому что занимаются только тем, что им нравится!
Если человек не заботится об одной из этих сфер, наступает эмоциональное выгорание и истощение. Человек, который тратит избыточное количество энергии и сил на непонятные для его мозга (с точки зрения пользы) и не нужные ему задачи, заболевает. Ресурс заканчивается. Например, вас вывели на эмоцию, оскорбили, задели ваши интересы и принесли ущерб вашему самолюбию, самооценке – изменил муж, предала подруга, оскорбил знакомый. Вы тратите месяцы или годы, чтобы отомстить обидчику, при этом теряя еще больше. То есть находясь из-за этой ситуации в «минусовом» состоянии и отдавая туда силы, внимание, вы уходите в еще больший минус. Ресурсный человек в такой ситуации выбрал бы СЕБЯ! Свое здоровье, нервы, силы и время, и отпустил бы! Не впуская больше обидчика в свою жизнь. Не тратя свои ДРАГОЦЕННЫЕ ресурсы на эту борьбу. А деструктивный будет до последнего идти «по эмоции», пока не закончатся силы, хотя от этого негатив еще сильнее нарастает. И обычно истории типа «ты мне сломал жизнь, я потратила десятки лет на…», злоба и обида идет от того, что ты отдала намного больше, чем получила. Если бы ты выбрала себя – восстановилась бы намного быстрее, восполнила бы потерянное и ушла далеко вперед!!! Обычно люди даже не понимают, почему они совершают тот или иной выбор, действуют на автомате: сценарии, установки. А ресурсный человек – осознанный и понимает, почему и для чего он сделал тот или иной выбор, что ему это даст, что отнимет. И прежде чем впутываться в такие разрушающие истории, всегда подумает, сколько он потеряет сил и времени и какая ему от этого польза!
У людей, которые идут против себя, ходят на нелюбимую работу, живут с мужем, который постоянно «забирает», силы, растаптывает самооценку, – всегда мало энергии. По этой причине они нервные, агрессивные, конфликтные – все оттого, что у них мало сил. Весь процесс их жизни выстроен против них, они вроде как пытаются быть удобными, подстроиться, не отказать. Но все равно ничего не выходит – «мир» или «Вселенная» их будто не слышат, и как результат – достижения и реализация желаемого на нуле. Потому что законы жизни работают не так: выбор против себя всегда дает минус, выбор из любви к себе – плюс. Состояние апатии и депрессии (противоположность ресурсного состояния) всегда характеризуется высокой нагрузкой на психику. Часто это происходит из-за того, что ты длительное время не получаешь желаемое, того, чего хочешь. Борешься, отдаешь все свои силы, а нет результата – начинается безволие, хандра.
Для того чтобы поддерживать себя в ресурсе, необходимо научиться держать баланс между активностью и отдыхом, исключить лишнюю нагрузку на психику, избавиться от эмоционального насилия и созависимых деструктивных связей. Когда мы постоянно живем в режиме стресса и дискомфорта, наша психика распознает это как опасность и все ресурсы и силы организма направляются на то, чтобы выжить, защититься.
Для многих людей жить в состоянии стресса, постоянного гнета – будни. Они не знают другой жизни, состояния, и им не с чем сравнивать… Это относится как к семейным отношениям, так и к работе. В жизни задача «быть хорошим», соответствовать мнениям и ожиданиям окружающих, обслуживать страхи – свои и близких, опираться на оценки других людей, зависимости от людей «я не смогу без тебя жить, если ты уйдешь – мой мир рухнет» и прочее – все это истощает нервную систему, забирает ресурсы, так как ты идешь против себя и своих истинных желаний. На первое место ты ставишь других людей, но никак не себя. А это противоречит законам этого мира, где самое главное и важное – ты и твои интересы. Самое печальное, что со временем, живя такой жизнью, человек теряет все больше сил, а его желания постепенно угаснут… Наступает полное смирение и равнодушие ко всему, что нас окружает, смерть души… И выходить из этого состояния крайне сложно, а для некоторых и вовсе невозможно…
Понятие обладания любыми ресурсами всегда связано с энергией человека, а точнее, с его энергоемкостью. И тут дело вовсе не в «скорости и быстроте», он может быть и медлительным, но выносливым, бережно относящимся к себе и своему состоянию, высоко мотивированным и трудолюбивым, а быстрый человек может не уметь грамотно рассчитывать свои силы, брать на себя больше, чем он может, его будет хватать на хороший старт и дальше – все, силы закончатся, мотивация тоже. Поэтому вопрос балансировки очень важен.
Для восстановления и накопления энергии нужно бережно относиться и к своему здоровью, и к психологическому состоянию – качественный сон, хорошая еда, умение расслабиться, побыть в тишине, общение, которое наполняет. Каждый человек сам знает, что ему дает энергию, он это чувствует. Замечала за собой – если загорелась какой-то идеей, то сразу чувствуешь прилив сил? А если это то, что тебе нравится, то кажется, что ты готова горы свернуть… Именно наши истинные желания дают нам энергию, их реализация. Но одной вспышки идеи будет недостаточно, чтобы выделилось столько энергии, чтобы сделать задуманное; нас заряжают результаты!!! Когда мы видим первые результаты своих трудов, мы отдали не так много энергии, но постарались, и уже понимаем, что есть чему радоваться, поэтому в любом начинании нужно уметь ставить краткосрочные цели и уметь оценить тот самый результат. Например: сажусь на интервальное голодание, иду в зал, следующая цель – похудеть на 10 кг, талия на 8 см, бедра на 5, расписать, какой результат должен быть через неделю, через две. И когда ты его получаешь – хвалить! Поощрять себя! Говорить – я молодец! Большой результат достигается из 10 маленьких, первую ступень я прошел, значит, и все смогу пройти и получить желаемое! Не ставь себе сразу большие задачи, а точнее, любую большую задачу надо разбить на маленькие, чтобы не надорваться, затем оценивать каждый маленький результат, хвалить себя, заряжаться и идти вперед!