много негатива, мы чувствуем себя уставшими и выжатыми. В такой период необходимо максимально ограничить общение с «подстрекателями», не давать втягивать себя в конфликты, читать новости грамотно и дозированно, не превращать это в занятие на целый день. Допустить то, что информации много и ее очень сложно проверить, защитить себя от манипуляций. Постараться исключить из просмотра источники информации, в которых авторы придают своим текстам и контенту эмоциональный окрас, перемешивают ее с личным мнением, действуют в своих личных интересах, играя на твоих чувствах.
Можно составить четкий график просмотра новостей, выбрать несколько проверенных источников с сухой подачей фактов и изучать информацию с ограничениями по времени. У некоторых появляется желание постоянно обновлять ресурсы с информацией, просматривать комментарии и вступать в перепалки. Все эти действия лишь усугубляют тревогу и не дают вам расслабиться.
Постарайся ограничить общение с людьми, которые сеют панику, распускают сплетни, слухи, не подтвержденные фактами; лучший способ сохранить себя – стараться не ввязываться в подобные дискуссии и избегать пустого обсуждения событий, не давать втягивать себя в конфликты и давить на эмоции.
Чтобы успокоиться и отвлечься, продумай план действий на этот и следующий день, что ты можешь сделать, чтобы решить свои проблемы, чтобы стало легче. Не стоит выпускать из-под контроля свою жизнь на волне паники. Найди источники энергии – сон, отдых, приятные ритуалы, которые именно тебе дадут расслабиться и восстановить силы. Это могут быть поход в баню, прогулка по лесу или время на просмотр любимого фильма. Ложись спать пораньше, в этот период стоит ограничить общение с «токсичными» людьми, а особенно с любителями «предсказывать будущее». Не давай людям разрушать вас. Пока ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие! Признай факт, что ситуация изменилась. И эти изменения касаются всей нашей жизни: от финансов, доступности товаров, услуг, программного обеспечения до, конечно же, здоровья и психоэмоционального состояния людей. Не бери на себя слишком много, делай все, что от тебя зависит. А на то, что не зависит, ты влиять не можешь. И на этом успокойся и направь свой ресурс на себя и свою жизнь.
Мы намного богаче, и у нас есть намного больше, чем мы думаем.
Ог Мандино, автор мирового бестселлера «Величайший торговец в мире», прежде чем стать на путь успеха, преодолевал большой кризис в своей жизни: его семья была вся в долгах, у него были большие проблемы с алкоголем и работой, его считали неудачником и пьяницей; он настолько глубоко увяз в своих проблемах, что однажды хотел покончить жизнь самоубийством. Он потерял веру в себя, считал, что у него никогда ничего не будет.
Спустя несколько лет, пережив самое тяжелое время в своей жизни, он смог оттолкнуться «ото дна» и стать известным писателем. Его книги помогают миллионам людей преодолеть кризисы в их жизни. Как-то после пережитого он спросил у себя: «У меня хорошее зрение, две почки, здоровое сердце, сколько это стоит?» И в его словах правда: все познается в сравнении, и у нас есть гораздо больше, чем мы думаем. «Составьте список всего, что у вас есть. Не забудьте про зрение, слух, речь, способность мыслить и чувствовать, работу, семью, жилье, друзей… Также посчитайте сюда ваши таланты, способности, навыки, умения, все ваши достижения… Назначьте цену за каждый пункт списка: на что вы бы обменяли способность ощущать, получать наслаждение, любить, видеть, выражать свои эмоции? За сколько долларов, евро, биткоинов расстались бы навсегда со своими способностями, с возможностями, которые дает нам этот мир?» Вывод напрашивается сам: ты обладаешь бесценными сокровищами и у тебя есть МНОГО! Не говори, что бедна, немощна, несчастна – у тебя есть все для того, чтобы быть счастливой и даже немного больше! Главное – уметь это увидеть!
Жизнь полна хороших моментов, и если ты будешь обращать внимание на хорошее, акцентировать внимание на плюсах, заведешь «дневник радостей», в котором будешь отмечать и записывать все хорошее, что с тобой произошло в течение дня, – помог человек, похвалили на работе – ты научишься видеть положительное и наслаждаться мгновениями жизни каждый день.
Конец одной истории – всегда начало другой.
Мы все боимся неизвестности: когда что-то заканчивается, появляется тревога и страх, а что будет дальше? Неужели это конец? Любой конец – это начало нового, наша жизнь циклична, и это можно хорошо наблюдать в природе… Каждый день кончается ночью и снова приходит рассвет и солнце. Заканчивается зима, наступает весна… И так во всем… Человек является частью этого круга. У каждого возрастного периода есть свое начало и конец, который обязательно ведет к новому началу. Заканчивается детство, начинается юность, за молодостью начинается зрелость… И мир никогда не отбирает что-нибудь, не сменив это другим, чем-то ценным и значимым для нас.
И чем меньше мы будем сопротивляться переменам и началу чего-то нового, тем безболезненнее и легче будем переносить этапы нашего взросления…
Не стоит бояться перемен, за ними развитие и рост, каждое новое начало в нашей жизни принесет нам большую свободу… И от нашей реакции на происходящее, от того, как мы растем и что берем из этих циклов жизни, будет зависеть этот уровень свободы… Не цепляйтесь за прошлое, умейте его отпускать…
То, что для гусеницы смерть, для бабочки рождение.
Ты не одинока, и это происходит не только с тобой
Каждый проживает свою потерю по-своему, но события, которые к ней приводят, происходят с миллионами людей. Многие пережили то же, что и ты, нашли в себе силы справиться. Ты не одинока в своей беде. Если ты не находишь ресурса, цели и не видишь света в конце тоннеля, найди пример человека, который пережил подобное, но справился. Тебе нужна поддержка и опора: читай литературу о таких людях, можно найти единомышленников на форумах, в соцсетях. Не оставайся один на один со своей бедой, проси помощи, если она тебе нужна, обращайся к специалистам, главное – борись и ищи в себе силы двигаться дальше! Помни всегда – уже очень многое достигнуто, чтобы сдаваться. Как можно чаще оглядывайся на тот путь, который прошла, на свои достижения. И говори себе – я молодец, я проживала и не такое, я и это преодолею и выйду из этой ситуации более сильной, умной и смелой!
Делай маленькие шаги
Тебе тяжело и, возможно, не хочется ничего, ты чувствуешь опустошение и апатию. В такие периоды задавай себе вопрос, можешь ли сделать хотя бы одно маленькое дело. Не бери на себя много: каждый день делая по чуть-чуть, ты придешь к результату. Не торопи себя, иди в своем спокойном режиме, так, как можешь. Главное – не останавливайся.
Обнуление
В полный стакан воды не нальешь, и налить туда можно столько, сколько из него вылито. Невозможно кардинально поменять жизнь и начать что-то новое, не разобрав старый багаж. Жизненный рисунок будет всегда плохим, если использовать те же самые элементы, сколько раз не перемешивай краски.
Начинать создание новой жизни надо с обнуления, с избавления от хлама своей жизни: на физическом, психологическом и энергетическом уровне. Если ты накапливаешь «хлам», удерживаешь его и не можешь с ним попрощаться, то жизнь станет похожа на дежавю, одно и то же по кругу, события, ситуации, одни и те же уроки и никаких выводов… Цепляться за прошлое, которое уходит – значит замедлять скорость жизни, иметь низкий энергетический уровень. Бывает, смотришь на людей, которые за сутки успевают столько, сколько ты за год, и думаешь: в чем секрет? Откуда столько сил… Реализация во всех сферах жизни возможна только на высокой скорости, а чтобы разогнаться, нужна энергия. И она лежит в основе всего: чтобы двигаться, нужны силы. Все наши результаты жизни, все, что мы имеем, зависят от энергии, которой мы наполнены. По-другому ее можно назвать психической энергией, это наше внутреннее состояние. Если человек наполнен страхом, тревогой, негативом и живет в состоянии дефицита, то в его жизни будет хаос, выбор он будет делать не из любви к себе, а из страха болезни, несчастья, неудачи и разрушения. Что внутри, то и снаружи.
Энергия любви, изобилия – это энергия процветания, успеха и счастья. И в жизни каждого человека она циркулирует. Входит – наполняет, и выходит, принося результаты в твою жизнь. Вся суть жизни – энергетический баланс, и чтобы получать много, нужно отдавать много… А отдать ты можешь столько, сколько берешь… Когда твоя жизнь состоит из хлама прошлого: долги, невыполненные обязательства, обещания, тревоги, страхи, негативные люди, связи – для новой энергии нет места.
Иногда люди пытаются разогнать свой энергетический уровень ранними подъемами, спортом, но ничего не получается. Энергия скачет. Взлетает и падает, потому что внутри – пустота.
Единственный способ разогнать и повысить уровень энергии – сделать «уборку» жизни: в прошлом, настоящем и – будущем. А в будущем у многих уже навалена куча хлама – в виде предсказаний и тревог. Первое, с чего стоит начать – убрать из настоящего все, что вам не нужно.
• Выписываем список незавершенных дел, задач, обещаний – либо выполнить их, либо закрыть для себя. Незавершенные дела забирают энергию.
• Наводим порядок дома, выкидываем все, чем не пользуемся, то, что нам не нужно, то же самое делаем с вашим рабочим местом, машиной, дачей… Наводим порядок везде, сохраняем то, чем пользуемся, даем вещам свое место, систематизируем и структурируем все.
• Учимся фильтровать всю информацию, которую мы получаем. Об этом было сказано ранее. Информационная интоксикация или отравление – реалии сегодняшнего дня. Почистить круг общения, убрать из окружения тех людей, которые несут негатив, сплетничают, распускают слухи и ведут прожигательский образ жизни.
• Научимся «брать» знания! Знания дают силу и энергию: надо читать мотивирующую литературу, взять за правило 30 минут в день посвящать чтению.