Представьте, возможно, вы круто сожжете энергию от какого-то телефонного разговора за десять минут. И придется три часа заниматься спортом, чтобы достичь того же результата. А телефонный звонок – всего лишь десять минут. Да и то, ничего физически делать не надо. А психологическая усталость будет такая же, как если позаниматься спортом три часа. И вы сами должны взвесить, какая еда вас глушит, что перерабатывает вашу энергию. Что больше захватывает? Может быть, компьютерная игра, погружение в книгу, рисование, спорт, какой-то спор – люди же не просто так ругаются. Повспоминайте, что делают автоботы, у них хорошо это прописано. Я оттуда и беру все алгоритмы, чтобы потом мне, осознанному, использовать. И получается, какой-то конфликт расходует лишнюю энергию.
До этого я говорил, что внимание нужно освободить, его должно быть много и оно должно быть на вас. Это ок, но дальше надо адаптироваться и на что-то внимание тратить. Или надо научиться невредным способом его сжигать и тратить. Все равно, чтобы чувствовать себя хорошо, внимание надо тратить.
Когда у вас слишком одурманенное состояние от внимания, это плохо. Хорошо, что оно освободилось, но нужно учиться его укрощать.
Я знаю, что мои потенциальные читатели со свободным вниманием все немножко ку-ку, как и я. В хорошем смысле слова. Это наша особенность, и я считаю, это живые люди, природа. И такие люди бывают настолько ку-ку, что им покажи одну технику или дай главу прочесть, и они реально в космос улетают. У них такие галлюцинации, что страшно. У меня такого нет.
Но это я просто так выражаюсь. На самом деле это объясняется научно. Почему так происходит? Когда ко мне обращается человек и говорит, что у него совсем все плохо и он что-то видит и слышит, я ему говорю, чтобы он все глушил. То есть закрылся. Я говорю: «Пей, кури, смотри сериал «Друзья», общайся с шумными ребятами, и все будет хорошо, ешь сладкое и не оставайся один. Потому что одиночество это усиливает. Нужно избегать эзотерику, все томное». И у человека это все заканчивается, он становится нормальным, нет никаких видений, все ок. Это один способ.
Но есть и другой – развивать это дальше. В каком смысле? У людей, которым что-то видится и слышится, настолько слабый и кривой ум, что он начинает все визуализировать и додумывать. Это определенная стадия ума. Очень низкая. Надо ум прокачать. И тогда все будет ок. Трезво, более здраво оцените ситуацию, кто есть человек, что есть что. Почитайте историю. Пообщайтесь с людьми-бизнесменами. Попробуйте трезво смотреть на жизнь, к чему мы все идем. Поймите, что такое общество, политика, власть. К чему вообще идет народ, от чего мы произошли. Чем больше у вас будет понимания всего, в первую очередь, психологии, социологии, тем адекватнее вы будете реагировать на перемены в вашем сознании и психике. А когда у вас бардак в голове в плане ума, вы и называть это начинаете криво. И видеть. И никто вас не понимает.
У меня нет никаких видений и голосов. Никто ко мне не прилетает, не приходит. Ничего такого нет. И когда я даю людям карточки – почувствовать или сделать медитацию, – я четко чувствую, что происходит. Без всяких иллюзий. Нет никаких выходов из тела, нет такого, что я завис куда-то и полетел. Я просто четко чувствую процесс работы моего ума и внимания. На что оно фокусируется и где проходит энергия. Четко.
Помните, я говорил, что, помимо того, что внимание нужно освободить, есть еще его мощность. У кого-то его пять, у кого-то десять. А теперь представьте, что у вас этого внимания, которое можно освободить на 100 %, не десять, а пятнадцать. Отчего вы в дурмане, в тумане, становитесь рассеянным, с одной стороны, а с другой понимаете, что вы ни о чем не думаете, но внимания-то много и оно свободно. В этом состоянии нужно занимать себя материальными делами – съешьте печеньку, садитесь работать, учитесь, что-то делайте. Но потом вы укротите внимание, для вас это станет нормальным. И когда у вас станет 15 % свободного внимания, которое открыто на сто, вы будете чувствовать себя обычно. Как будто нет этого дурмана. Это потому, что вы привыкли и укротили. Вы адаптировались и тратите внимание нормально, установился баланс. Вот этим надо заниматься – освобождать внимание и адаптировать его.
Внимание супербыстрое. Как говорят, двигается со скоростью света. Когда его развиваешь, в первую очередь нужно научиться переключаться с одного на другое. Я говорю «нужно научиться», но даже учиться этому не надо. Это встроено в нас. Куда мы обратили внимание, там оно моментально есть. Понимаете?
Приведу пример. Допустим, есть объекты, к которым постоянно подключено наше внимание, они постоянно в нашей голове. Но это не процесс делания, не процесс действия. Это постоянное подключение к тому, чем вы всегда заморочены, о чем думаете, вспоминаете. О долгах, о ЧП, вспоминаете какого-то человека. Или просто подключены к другому. Вы даже этого не ощущаете. Просто есть то, к чему постоянно подключено внимание. И я работаю над этим с вами. И техника на стуле, и другие мои рекомендации помогут вам обнулять себя. Отключаться от всего. Собирать себя в одну точку. С постоянными привязками мы боремся.
Очень многим материальным и шебутным людям я советую каждый день находить минимум три часа, чтобы оставаться наедине с собой. Без телефона, без всего. Пишите в блокнот, сидите смотрите в одну точку. Или делайте так хотя бы раз в неделю. Но лучше каждый день. Тем, кто совсем в крайности, таким надо делать каждый день. Раз в неделю – это то, что я советую всем, неважно, насколько человек открыт или закрыт, материальный или духовный. Это очень важно, чтобы вернуть внимание, ощутить себя. Когда теряется ощущение себя, становишься автоботом. Это плохо. Внимание не может быть на двух вещах одновременно.
Внимание всегда где-то в одном месте. Оно со скоростью света переключается с одного дела на другое. Но есть ошибка, которую совершают все, возьмите это на заметку. Когда вы считаете, что делаете два или три дела одновременно, на самом деле внимание только на каком-то одном деле. А второе и третье вы делаете на автопилоте. Без внимания. И как раз поэтому люди совершают ошибки.
Пример. Человек приходит в квартиру на автомате, разговаривая по телефону. Он заходит, бросает куртку, ключи – все это делает на автомате. Потом он не может найти ключи. Почему? Потому что он сделал это без внимания. Конечно, мы живем и делаем что-то автоматически. Я могу разговаривать и на автомате ходить. Внимание всегда на чем-то одном. Или очень быстро переключается.
Поэтому, если у вас куча дел, речь не о внимании. Главное – его не рассеивать. Если вы выполняете одну задачу – ваше внимание полностью на ней. Это одна из причин, почему я не вожу машину. Если я буду за рулем, все мое внимание будет только на дорогу. Я не буду делать это на автопилоте. Такое бывает у новичков. Когда человек еще не привык, как автобот, рулить. В первый раз за рулем человек вцепляется в него и едет, он не может ни с кем разговаривать, если с ним заговорит пассажир. Он боится отвлечься. Но потом, привыкая, он уже делает это на автомате. Все, к чему человек привыкает, он начинает делать автоматически. Это и есть первая стадия неосознанности. Когда я чем-то занимаюсь, мое внимание полностью здесь и сейчас.
Вы учитесь контролировать внимание. А у меня это от природы. Я его чувствую и поэтому сразу знаю, что для него хорошо и что плохо. Как вы ощущаете, куда не надо руку совать, потому что горячо. Так и я чувствую, когда перебор. Настолько, что я не говорю по телефону. Почему? Потому что когда мне звонит человек, он полностью забирает мое внимание, я подключаюсь к нему. И я еще очень чувствительный. Зачем мне это?
Внимание всегда на чем-то одном. Делайте сначала одну задачу, потом другую. Нужно четко подключаться. К примеру, вы сидите и составляете коммерческое предложение, а начальница вам кричит: «Слушай, а позвони сейчас Федору Николаевичу», – вот вам вторая задача прилетела. Вы можете дописать предложение, над которым работали, и потом позвонить. Просто отдаете себе отчет. Но не срываетесь на эмоциях. Они сильно затуманивают. Вы услышали задачу от начальницы и смотрите, на какой строчке остановились, что выполнили. Закрываете документ. Звоните Федору Николаевичу. Полностью вникаете в ситуацию, о чем с ним надо поговорить, общаетесь, после того как разговор закончен, вспоминаете, чем занималась и открываете файл. Вы четко помните, отдаете себе отчет и начинаете работать. Проблема людей, у которых рассеянное внимание и которые живут на автопилоте, – эмоциональная суета. Когда человек над чем-то работает, его попросили кому-то позвонить, он сразу забыл, чем занимался, и хватает телефон, звонит, а после к нему приходит сотрудница и говорит: «Нужно принять заказ, курьер подъехал», и вы бежите туда. Когда возвращаетесь, уже не помните, чем занимались до этого. Не нужно суеты. Делайте медленно. Спокойно обращайте внимание на переключение с одной задачи на другую.
Вот что еще хочу рассказать про внимание. У меня есть сотрудники. Все они различаются вниманием. Мне нужно поставить задачу. Из десяти сотрудников только трое могут ее выполнить. Допустим, задача – заказать на еВау антикварную статуэтку. Только три сотрудника могут ее выполнить. Но если я поставлю ее другим из оставшихся семи, они не выполнят. Они скажут, что смогут. Им, может, повезет, и все получится. Но раз на раз не приходится. Это не моя оценка. Это такая природа. Поясню. Допустим, у меня есть зам, и если я поручу задание кому-то из той семерки, которые не могут выполнять серьезные задания, он мне скажет: «Ты что, прикалываешься, Саш, ты кому поручил!» Поймите меня правильно. Я не оценивал этих людей, но даже мой помощник, который входит в тройку «интеллектуалов», понимает, что все это кончится плохо. А люди из семерки этого не понимают. Для них это что-то вроде мы кем-то себя возомнили и их обижаем. То есть три сотрудника и я как будто смеемся над остальными. Эти семеро не признают то, какие они. Не понимают, почему мы не даем им какие-то сложные задания. И почему охаем и ахаем и всегда говорим: «О, только не давай ему это задание, иначе будет ужас». Они думают, что мы такие злые ребята.